你们的关系结束的 10 个迹象以及如何应对下一阶段

你怎么知道你们的关系什么时候真的结束了？十有八九，警告信号已经出现，但我们生活在否认之中，拒绝接受现实。结束一段关系很难，而克服这段关系则更难。当你与共同生活的人分道扬镳时，情绪上肯定会变得混乱。但在某些时候，你必须承认显而易见的事实并开始治愈过程。

金伯·T·巴伯（Kimber T. Barber）敏锐地说：“失去爱并不像我们拒绝接受爱那样痛苦。”当您读到你们的关系结束的迹象时，请记住这一点。此时此刻，事情可能看起来很黯淡，因为你将经历否认阶段，但相信我，每个人一生中至少有过一次同样的感受。继续前进可能并不容易，但维持不健康的关系可能对您的心理和情绪健康更加不利。

您是否思考过这种与伴侣的情感距离对您的心理健康造成的伤害？为了维持这段关系，你会做出多少牺牲？一旦你这样做了，你可能会有不同的感觉，并尝试接受你们的关系已经走到尽头的警告信号。我们将与咨询心理学家和研究人员协商，帮助您识别这些迹象并弄清楚如何处理关系的结束 梅加·古纳尼 （英国临床心理学硕士），目前正在美国攻读组织心理学第二个硕士学位，专门研究人际关系、育儿和心理健康问题。

你怎么知道你们的关系什么时候真的结束了？

每对情侣都会经历 关系的粗糙补丁 很难导航。世事不可能永远都是阳光和彩虹。但当分歧变得不可调和时，这段关系似乎没有任何进展，双方都感觉自己像两座冰山一样渐行渐远，人们自然会想，“这些是不是关系结束的迹象？”

当面对这样的认识时，我们的本能反应往往是更加紧密地维持这种关系。你如何能接受你们用如此多的爱培育的关系即将结束？考虑后果是可怕的，尤其是在 认真的感情.

尽管面对事实可能很困难，但你不能对这样一个事实视而不见：你不再处于一段给你带来快乐、帮助你成长、在情感上滋养你的健康关系中。知道何时停止很重要。问题是，你怎么知道？长期关系结束的迹象是什么？以下是一些需要注意的指标：

• 身体亲密和情感联系都受到严重打击
• 即使是最小的事情，你们也会不断地争吵
• 你们很难在同一个房间里而不互相攻击
• 他们不再是你的朋友，你也不再像以前那样与他们分享快乐时感到兴奋
• 你开始发现你的伴侣很粘人，并寻找借口不花时间和他们在一起
• 关系中的信任和尊重开始受到打击
• 关系中的火花消失了。你们在一起度过的时光不再像以前那样有趣或浪漫

如果你对其中的一个或多个产生共鸣，这并不是你们关系好消息的预兆。根据梅加的说法，你们的关系不再有效的最重要标志是当你不再信任对方并完全不再考虑他们时。

她说：“这听起来可能很简单，但如果你真正寻找这两个因素，就会发现许多其他因素 关系挑战 对你来说将会变得显而易见。很多时候，当人们开始彼此分离时，一切就是这样开始的。他们互相不理解，拒绝从对方的角度看问题。因此，如果你想做试金石，那么你需要留意的是信任和同理心——或者缺乏信任和同理心。”

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10 迹象表明你们的关系可能即将结束

每一段关系都是独一无二的，都有自己的轨迹——伴随着所有的起起落落，它本身就像坐过山车一样。但在一段已经走进死胡同的关系中，可以发现一些情感联系减弱的常见迹象。校准何时结束一段关系？头脑清醒地回顾接下来的要点，客观地评估你们的关系是否表现出任何即将结束的迹象。你将会得到你的答案。

1.你有一种直觉

一位来自密尔沃基的读者写道：“在我的关系真正结束之前，我很长时间都感到不安。而且没有办法指点它。我什至没有对自己的不适采取太多措施，但接受了结局是不可避免的。这种精神上的不安是我最终发现事情不会持续下去的第一个线索。”

分手就像指纹一样，是个体的、独特的、不同的。然而，人们通常会感到骨头即将断裂。这种感觉可能是由你的伴侣的具体行为引起的（比如 作弊、撒谎、情感或身体虐待），但很多时候，背后可能没有明确的理由。那么如何知道你们的关系是否已经结束呢？你的直觉告诉你，这种伙伴关系正在走下坡路。

2.你们在互相撒谎

这是你们关系结束的最重要标志之一。当你们中的任何一个人开始 在关系中撒谎 不管出于什么原因，这种关系充满了毒性。在共享亲密空间后，撒谎或隐瞒信息是制造距离的一种方式。这个距离虽然不是故意造成的，但却是人行道上的一条裂缝，随着时间的推移会越来越大。这些谎言可以有两种。有关您的行踪和重大生活事件（例如失业或外遇）的琐碎细节。无论性质如何，谎言和欺骗在健康的关系中都没有立足之地。

事实上，你的身上充满了它，这表明末日即将来临。不诚实会腐蚀关系中信任的基础，给双方带来痛苦。梅加说：“通常，当人们害怕对方对真相的反应并且想要避免另一次冲突/对抗时，他们就会撒谎。所以隐藏或修改真相更容易。说谎表明了很多事情。它向第三者发出信号，表明这对夫妇之间的事情正在发生。这肯定表明两个伴侣正在慢慢疏远。”

3.你的伴侣试图孤立你

它可能来自您的家人、亲密的朋友或同事。无论怎样，他们可能会试图将你与那些恰好是你最强大支持系统的人分开。这是操纵者的经典策略之一，他们利用情感虐待和权力游戏来建立主导地位，并将关系引向他们认为合适的方向。

如果你的伴侣直接命令你切断与最好朋友的联系或要求你辞去工作，这肯定会给你们的关系带来厄运。这是最 结束关系的正当理由，无论你们在一起多久，或者你有多爱你的伴侣。

有操纵倾向的人可能会让你相信你的家人反对你，但实际上，他们才是问题的根源。梅加对此表示同意，“当你的伴侣将你从你的朋友圈中拉开时，这显然表明他们对你没有好处。有时，对于那些以一种非常具有操纵性的方式施虐的伴侣，很难确定他们的毒性有多大。但这是一个重大迹象，表明这段关系将悲惨地死去。”

4. 你什么时候知道一段关系结束了？你们两个之间有一个不可避免的空间

当你的伴侣不再是你的首选对象时，你就知道你需要结束一段关系了。他们不是你的安全空间，与他们讨论你的问题会让你感到不安全。也许你们俩还在分享你们的成就和成就。你们互相打电话并提供基本的最新情况。但很明显，关系中的优先事项已经从陪伴转向 个人空间.

我们问梅加，当两个伴侣更享受自己的时间而不是在一起时，这段关系是否有可能会失败，她说：“是的，也不是。这取决于每个人、他们的个性以及他们的关系动态。”她分享了一个观察结果：

“我见过一些夫妻在一天中近 80% 的时间里都非常自在地独处，他们可能只是在晚上一起睡觉时需要伴侣。也许一个人是内向的人，而另一个人明白他们需要更多的时间和空间让自己感到精力充沛。所以，不总是和对方在一起对他们来说可能真的很管用。

“诚然，即使在恋爱关系或婚姻中，每个人都需要自己的空间。但如果你的伴侣在那段时间试图联系你（也许他们打电话给你或来看你）而你觉得这很烦人，那就值得关注了。进入你的空间的伴侣不应该让你感到厌烦或引起如此负面的反应，如果确实如此，你就知道你们的关系已经结束了。”

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5.仪式的结束是你们关系结束的标志

在 纽约时报' 现代爱情 栏，有一篇文章是一个男人写的，他的妻子经常给他剪头发，直到他出柜为同性恋，他们的婚姻结束了。这篇文章讲述了他们分手后她最后一次理发的经历。他们当时都决定，分道扬镳是明智之举。

早上一起喝一杯茶，除夕夜钟声敲响时接吻，或者每年一次去山里旅行，一种长期、忠诚的关系是由仪式和感觉良好的传统、宏大而坚定的传统组成的。小的。当这种仪式结束时，就标志着一段关系的结束。他们描绘了共同的生活块正在一步步被拆散。

6.你们的关系已经变成了一场争吵

一段关系结束的明显标志是你们在一起痛苦而不是珍惜你们的“从此幸福快乐”。当争吵和摊牌开始超过亲吻和谈话时，这就是你的天堂遇到麻烦的迹象。别误会我的意思，争论是正常的。在一定程度上它也是健康的。

但不断地争吵、互相唠叨、不尊重、无法共度时光，甚至无法共处一室，都表明你应该结束这种关系。你问，你什么时候知道一段关系结束了？梅加说：“任何优秀的心理学家都会告诉你，当你发现与他人以及与你的伴侣倾诉和交谈时，你会感到更愉快或更舒服， 每次谈话都会变成一场战斗。这表明您要么从一开始就没有选择合适的合作伙伴，要么随着时间的推移你们已经疏远了。不管怎样，这都是你需要继续前进的信号。”

7.更频繁地谈论分手

当你或你的伴侣谈论分手时，而不是以黑色幽默的方式，这可能是一种预感。如果结束这段关系的想法经常出现在你的脑海中，那么这是你们关系结束的最明显迹象之一。如果你对争吵的本能反应就是分手，这一点就更真实了。当离开彼此成为一个比应有的话题更频繁出现时，也许是时候这样做了。

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8. 你怎么知道一段关系何时结束？通过反省

如果你还没有分手并且感到困惑，问问自己，“为什么我会陷入这段关系？没有它我会怎样？”这些问题的答案可能会有很大帮助。如果你害怕提出分手，那就要明白，不想独处并不是与某人在一起的充分理由。你的 关系不健康 如果这是它的基础的话。

我姨妈曾经说过一句我一直遵循的试金石的话：“我不会最终嫁给一个我几乎无法忍受的人，只是因为我不想每天晚上孤独两个小时。”尽管她听起来可能很激进，但值得注意的是，仅仅因为你需要某人陪伴你一段时间而结婚是自私的，对双方都不公平。

9. 当仁慈离开大楼时

彼此友善是一段关系中的基础。当你不再对伴侣表现出同理心、同情心和友善时，你就知道你们的关系正在走向恶化。你们曾经彼此分享你们的心、你们的身体和你们的灵魂。现在，肮脏的语言和行为已经取代了情书。这确实表明这种联系已经破裂。

梅加说：“尊重和礼貌的程度取决于他们的成熟程度。即使你知道这行不通，但你分享了这么多历史的事实应该会让你更有礼貌。 当一段关系结束时 两个人正在分割资产和他们共享的东西，他们如何明智地管理这个过程取决于他们的情感成熟程度。

“在这样的时期，人们遇到沟通完全中断的情况是很常见的。他们最终总是争吵，互相谩骂，并突然将对方描绘成他们生活中的恶棍。但如果你问我我们的目标是什么，我会说一个情感上成熟的回应，并根据需要给予同样多的关注、努力和尊重。”

10.如果你很高兴并且你知道这一点，那就表明你们的关系已经结束了

知道一切已经结束并不总是一件悲伤的事情。有时，一些旧的、破裂的关系会让人沮丧。知道你们俩不再承受这种负担可能是一种解脱的感觉。没有对方的快乐，没有恶意，是一段关系结束的最大标志之一。然而，当它持续的时候，这是多么美妙啊！珍惜回忆，尊重人际关系，但也要为摆在你面前的可能性感到高兴。

如何向你的伴侣表明你们的关系不正常

现在，你有无可否认的证据表明你们的关系并没有完全按照你想要的轨道发展，是时候“谈谈”了。是的，没有人会对这部分感到兴奋，特别是如果你们处于长期、忠诚的关系中，但这是一个你无法避免的义务。为了确保您以正确的方式处理此对话，我们有一些快速提示：

背部	注意事项
撕掉创可贴并告诉你的伴侣一切都结束了	不要因为害怕伤他们的心或害怕分手后的孤独而一直拖延谈话
始终亲自进行，除非您在他们身边感到不安全或者您认为他们不值得您再花时间	别 通过文字分手 或致电
告诉他们你为什么想分手，但不要伤害他们的自尊	不要在没有正确关闭的情况下将它们悬挂起来
一劳永逸地完成它	不要提供错误的希望，让他们认为你们两个还有机会和解

如何应对即将结束的关系？

现在您已经知道了一段关系即将结束的警告信号以及如何向您的伴侣透露这个消息，那么我们只剩下一件事需要弄清楚 - 一个指导关系结束的路线图。梅加说：“当人们分开时，他们应该考虑进行最后一次谈话，让他们的关系结束。人们常常以此为借口一次又一次与前任见面，以延长分手时间。我并不是这么建议的。

“我的意思是，当你进行谈话时，你实际上会回顾这段关系，谈论好的、坏的和丑陋的。而且你这样做的方式不会让你感到情绪上的反应。”听起来很简单，然而，将其付诸实践并结束一段关系可能要困难得多。分手之后会带来一阵情绪旋风。应对它们并不总是那么容易。如果您发现自己难以接受分手，向心理健康专家寻求专业帮助可能会非常有益。如果您正在寻求帮助，请了解技术精湛且经验丰富的顾问 Bonobology 小组 在这里为您服务。

以下是您可以健康地应对关系结束的一些其他方法：

• 以你想要的方式悲伤。痛哭一场或者请假几天，无论什么对你有效
• 对自己温柔一点，不要因为屈服于痛苦而感到软弱
• 不要延长 分手后的悲伤阶段，否则很难恢复正常生活
• 把自己锁在里面可能不是一个好主意。与您的朋友和家人见面并宣泄您的感受
• 慢慢地重新掌控你的生活，一次一步
• 请记住这不是世界末日

希望我们能为您提供一些关于“您如何知道你们的关系何时真正结束？”以及之后的阶段的问题的清晰信息。如果您正在考虑与伴侣结束关系，请不要拖延，就去做吧。你知道自己的感受，并且可以识别关系破裂的迹象。仅仅因为您没有和某人在一起，并不意味着您是孤独的。海里有很多鱼！

该文章最初发表于 2018 年，已于 2022 年更新。

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