前幾天我和一個朋友聊天。她一直擔心她的丈夫會離開她，儘管似乎沒有任何跡象表明他在考慮這一點。但她在人際關係中的拋棄問題是如此強烈，以至於她不斷想像他會離開她的情景。
他可能會遇到其他人，也許他很無聊，也許他厭倦了我，我可能不夠有趣——這些只是被遺棄問題在人際關係中表現出來的一些方式。如果您想知道成年人中哪些被遺棄的問題會影響戀愛關係，我們可以為您提供一些答案。
我們請教了心理諮商師 戈帕汗 （諮商心理學碩士，M.Ed），專門從事婚姻與家庭諮商以及心理治療師 桑普雷蒂·達斯 （臨床心理學碩士和博士研究員），專門從事理性情緒行為治療以及整體和轉化心理治療，了解有關婚姻和人際關係中的遺棄問題的一些見解，以及如何在不失去理智或愛情的情況下應對這些問題。
什麼是關係中的遺棄問題
目錄
「遺棄問題可以解釋為由於與重要人物不必要的分離而產生的心理反應。它們通常可以追溯到童年時期的創傷性損失，但也可能發生在成年時期。由於成人和兒童的遺棄問題，人們會不斷擔心失去生活中重要的人物。當一個人在這種持續的恐懼中長大時，它就會表現為各種心理健康症狀。 桑普雷蒂 他說。
「感到自我缺失感、對一切負有責任感、內疚感、無法信任、需要控制、需要被控制、容易被操縱、瘋狂地需要取悅他人、害怕分離和不安全感、持續的對承諾或愛的保證的需要可能是浪漫關係中出現遺棄問題的一些方式，」她補充道。
“在關係破裂、離婚、親人去世、自戀父母或有成癮問題的家庭的孩子中，也可能出現遺棄問題。” 戈帕 添加。
現在我們對遺棄問題在人際關係中的表現有了一些了解，讓我們更深入地研究其中一些問題，並看看您可能尚未克服童年時期遺棄問題的跡象。
1. 形成快速依戀
「對於任何給我一點關注或關愛的人，我往往會先全心投入，」朱麗安承認。 「經過多年的治療和反省，我才意識到我從小就被遺棄的問題，我的父母從來不在身邊等等，導致我害怕沒有人會愛我或和我在一起。”
對愛持開放態度固然很好，但如果你準備好用禮物包裝你的心、你的時間和情感，並為任何對你好的人打上蝴蝶結，那麼你對愛的渴望很可能源於關係中的遺棄問題。
健康的關係伴隨著 健康的關係界限。如果你無法形成或維持這些界限，也許你只是害怕自己根本找不到愛，所以你一有機會就跳起來。
2.總是黏人
您是否總是給您的伴侶發短信或打電話詢問他們在哪裡、什麼時間回家等等？您是否害怕獨自去任何地方、開始獨自旅行或通常沒有您的另一半，即使是很短的時間？聽起來你在婚姻或人際關係中遇到了一些被遺棄的問題。
「對孤獨的恐懼、恐懼症、焦慮以及在人際關係中的黏人都是被遺棄問題的跡象，事實上，它們往往是第一個可能出現的跡象，」戈帕說。
當你想念你的伴侶時給他們發一條可愛的短信，和如果他們比他們說的晚 10 分鐘回家，你會感到一陣輕微的恐慌，這是有區別的。如果他們沒有立即回電話，而你立即開始想像他們與同事有外遇，那麼是時候承認你在人際關係中的被遺棄問題並尋求幫助了。
3.對一切負責，或完全逃避責任
「在戀愛關係中存在被遺棄問題的一個面向是，你將永遠被遺棄。 推卸責任 ”Gopa 說，“當事情出現問題時，他們不會承擔個人責任。她解釋說，背後的原因是，在人際關係中存在被遺棄問題的人害怕承認自己犯了錯誤或做錯了什麼，以防伴侶離開他們。
桑普雷蒂說，另一方面，他們會試著對一切負責。她說：“在婚姻中存在被遺棄問題的人最終會承擔更多超出其能力範圍的差事或家庭責任，希望這會讓他們變得更可愛，並且不太可能被遺棄。”
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所以，如果你愛一個有被遺棄問題的女人，或者一個男人，就會有一些關於責任的爭論，無論他們承擔太多還是太少。
4.重大信任問題
這是相當明顯的，或者看起來是這樣。關係不安全感並不罕見，即使關係中的遺棄問題不是原因，也可能出現。只是，如果你還沒有克服童年時期的遺棄問題，那麼不安全感往往會得到真正的提升。
「信任問題是遺棄問題的一個主要跡象，」戈帕說。 「任何在童年或青少年時期經歷過身體或情感上的遺棄的人都會發現很難信任浪漫的伴侶或配偶。當你長大後不信任那些應該照顧你的人時，你的所有人際關係都會感受到這種感覺。
她補充道，“信任問題 會表現出缺乏安全感，在人際關係或他人中嫉妒。您可能會不斷懷疑您的伴侶不忠，或繼續在社群媒體上追蹤他們。在一段關係中無法接受‘不’這個詞也是不安全感的一個明顯例子。
5. 持續害怕被拋棄
「我是一個離婚後的孩子，甚至在正式離婚之前，我就經常看到父母爭吵並威脅要離開彼此。顯然，當我長大到可以擁有自己的戀愛關係時，我所知道的愛就是人們離開了，」凱倫說。她對被離開的恐懼使她無法建立健康的功能性關係，因為她的每一個反應、每一個決定都源自於這種恐懼。
成年人的遺棄問題可能會導致 毒性關係，因為你不是來自一個充滿愛和信任的地方，而是來自一種信念，即無論你做什麼，你都會成為被留下的人。
6. 控制問題
「持續需要控製或被控製表明一個人對自己缺乏信心，這可能源於人際關係中的遺棄問題，」戈帕說。她舉了一位客戶的例子，即使她的伴侶故意燒傷她的手，她仍然繼續處於虐待關係中，因為她非常害怕獨處。
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「獨處意味著必須控制自己的生活和感受，如果你害怕被拋棄，你會想盡辦法避免這種情況，」她補充道。另一方面，你可能會遇到被遺棄的問題，也可能成為一個控制狂，因為如果你相信，如果你掌控著一段浪漫關係的所有控制權，你的伴侶就不會離開你。
7. 破壞關係
「我不想被留下，所以我先離開，否則我就會表現得很糟糕，幾乎把他們趕走了，」馬克說。 “我真心實意地認為，如果我離開的話，痛苦就會減輕一些，因為至少到那時，我就不會再手握傷痛的碎片了。” 破裂的關係“
對關係中被遺棄問題的恐懼意味著你已經下定決心，每段關係都會以你成為被拋棄的人而告終。你可能處理這個問題的一種方法是在人際關係中成為最糟糕的自己，這樣你就不會形成任何真正的情感連結或親密關係。這樣，你想，當他們離開時，事情會變得更容易，因為你的心一開始就沒有參與其中。或者，正如馬克所說，你只需先離開即可。因為，在你看來，沒有其他方法可以結束一段關係。
8. 過於渴望取悅他人
做一個「唯唯諾諾的人」總是 關係紅旗。當你在婚姻或戀愛關係中遇到被遺棄的問題時，你腦海中的假設是，如果你足夠取悅伴侶，足夠同意他們，他們就不會離開你。
這裡再次出現了邊界問題。正如戈帕所說，如果你不能以清晰、自信的心態說“不”，那麼你的被遺棄問題就會暴露出來。想一想。這段關係中的所有重大決定都是由你的伴侶做出的嗎？你在哪裡吃飯，你去哪裡度假，你如何分配家務等等。你是否只是順從一切，因為你討厭對抗，並且你害怕這會導致他們離開？是的，這就是你的遺棄問題。
9. 選擇不可用的合作夥伴
雪莉在人際關係方面有一套模式。她約會過或愛上已婚人士、住在其他國家或只是單純的人 承諾恐懼症。 「自高中以來，我認為我沒有約會過或喜歡過任何真正願意與我聯繫的人，」她承認。
如果你在人際關係中遇到了被拋棄的問題，那麼本能地，追求或愛上那些難以真正交往或難以建立有效關係的人可能會感覺更安全。因為，既然愛情最終以離開告終，那麼帶著希望去追求某件事有什麼意義呢？你大腦中設定的拋棄問題不會讓你和一個真正會出現並承諾給你的人在一起，因為你不相信這樣的事情存在。
10.自尊心低，界線不清
人際關係中看似最微妙但始終存在的被遺棄問題之一是由於自尊心低而缺乏界線。我們在這裡討論了很多邊界，因為 不健康的人際關係 往往源自於低自尊。
如果你是在被遺棄的問題中長大的，那麼你的自尊和自信很可能沒有太多機會發展。一旦你進入一段關係，缺乏自愛就會阻礙界線的形成。你可能會設置情感障礙來避免情感上的親密，但界線對你來說並不那麼容易。
如何處理遺棄問題
我們深入探討了人際關係中的遺棄問題及其表現方式。但你如何應對它們、療癒它們並繼續前進？無論您自己正在與這些問題作鬥爭，還是了解有被遺棄問題的女性，我們都收集了一些技巧和具體方法來幫助您解決這些問題並促進您的愛情生活。
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1.尋求治療
「處理遺棄問題的最佳方法是尋求治療，因為未解決的問題可能會阻礙人們建立健康的關係，」戈帕說。無論您是否承認自己有遺棄問題，或者想知道哪些遺棄問題可以幫助您的伴侶解決，專業幫助都是表達您的問題並學習如何支持您的伴侶的好方法。您可以嘗試聯繫 Bonobology 顧問小組 尋求幫助。
「遺棄問題比看起來複雜得多，」Sampreeti 補充道。如果您有洞察力和意識，認識到您的問題是基於遺棄，您也許能夠透過自我照顧等來克服它們。
「通常，還需要專業治療。處理遺棄問題沒有一種方法，這取決於人和他們的支持系統。這裡交織著複雜的個人和社會文化因素。這些問題需要與心理健康專家合作，採取敏感且量身定制的技術，」她建議。
2. 開始自我照護
「專注於飲食、睡眠、運動並建立支持系統，」戈帕建議。她強調，遺棄問題可能會讓人感到焦慮，並分散人們對自我照顧的注意力。
做一些讓你感覺良好的事情，與那些讓你振奮的人交談並花時間。記住， 自愛 就是要提醒自己，你不只是一個注定會被拋棄的人，你是一個完整的、複雜的人，你和其他人一樣有機會找到一段美妙的愛情。即使你不這樣做，你還是很棒的。
3.專注於積極思考
人際關係中的遺棄問題幾乎總是會迫使你專注在負面的一面。你會永遠想著自己的問題，以及當前或潛在關係中可能出現問題的事情。
「採用新的解決問題的方法並嘗試重塑自己。這樣，你就會建立自尊和對自己的信任，」戈帕說。
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正向思考並不意味著掩蓋問題並假裝一切都很好。與其把注意力集中在一段關係中可能出現的問題上，不如試著思考什麼是可以改善的。列出您將為合作關係帶來的好處；再次提醒您，您的問題是您的一部分，但這並不是您的全部。
4.告訴自己你值得更好
「在處理人際關係中的遺棄問題時，注重發展健康的關係和界線非常重要，」戈帕說。 「此外，太多有被遺棄問題的人非常害怕獨處，以至於他們仍然處於虐待關係中。了解虐待和虐待之間的差異很重要 健康的關係“
如果你愛的男人或女人有被遺棄的問題，那麼不斷地鼓勵他們並告訴他們他們是值得的，他們在生活中值得良好、健康的愛也很重要。與他們相處並不容易，但這是成為好合作夥伴的一部分。
5.情感上獨立
「我鼓勵我的客戶在情感上保持獨立，並減少對他人的依賴，無論他們正在處理什麼，」戈帕說。 「最終，無論我們與伴侶有多相愛，我們的幸福都需要來自內心。在處理人際關係中的遺棄問題時，這也許是最重要的部分——認識到了解和愛自己需要放在第一位。
情感獨立並不代表你從不向任何人敞開心扉。只是你首先要了解自己，愛自己所有的缺點和複雜性，然後一旦你內心有足夠的愛，你就可以與你選擇的人分享它。
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了解有被遺棄問題的男人或女人本身就是一個旅程，需要您克服人際關係中對被遺棄問題的恐懼。害怕被拋棄的人即使找到了愛情也很難適應人際關係，所以作為伴侶，你也需要加強你的同理心遊戲。
雖然人際關係中的遺棄問題可能源自於童年創傷，但其影響可能會持續到成年。 「我有一位 50 歲的客戶，她與年邁父母的關係仍然存在衝突，並且仍在與成長方式造成的創傷作鬥爭，」戈帕說。
「她與父母之間的不穩定關係導致她一生都在與被遺棄、被忽視和無法建立親密關係的感覺作鬥爭。由於信任問題，這也導致她工作或健康的職業生活遇到困難。這種情況自從建立主要關係和建立關係後確實需要很長時間才能治癒。 解決衝突 是自我接納的關鍵一步，」她補充道。
如果您正在處理遺棄問題，或試圖幫助伴侶或朋友解決這些問題，請記住要友善，傾聽並記住您並不孤單。
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