分手後感覺更好的 9 種方法

當所有婚姻故事式的爭吵都結束時，當令人討厭的分手的推拉最終平息時，剩下的就是分手後的沮喪感覺。這可能會讓你覺得一切都不再一樣了，而想辦法在分手後感覺更好似乎是一廂情願的想法。

不是因為你不想變得更好，而是因為你不知道如何做。您的朋友可能會告訴您海裡的所有魚或您應該去的難以捉摸的新俱樂部，但找到動力去擁抱新單身狀態帶來的眾多前景往往是最困難的部分。

現在，您可能知道您的分手好友本（和傑瑞）和傑克（丹尼爾斯）無法給您所需的答案。讓我們與心理學家一起提供一些建議，幫助您重新站起來 沙齊亞·薩利姆 （心理學碩士），專門從事分居和離婚諮商。

分手後感覺更好的 9 種方法

不，你不一定要壓倒某人才能壓倒某人。不，一遍又一遍地查看畫廊中他們的照片是沒有幫助的。不，重讀舊的聊天記錄也無濟於事。也不會跟蹤他們的 Instagram。

不要點擊您一直盯著的他們名字旁邊的呼叫按鈕。不要狂聽泰勒絲，不，瀏海不適合你。關鍵是，你幾乎已經知道不該做什麼來治癒分手，但我們最終還是放縱了。

要了解如何走出分手的陰影，請學習更多地傾聽內在批評者的聲音。當你能夠停止做出明知對你不利的破壞性決定時，你就會少有需要一群朋友才能阻止你在凌晨 2 點給前任打電話的夜晚。當然，只有當你讓你自己感受你的感受並接受分手。讓我們來看看所有 分手後要做的事情 這可以幫助您實現這一目標：

1. 治癒分手的最好也是最艱難的方法：不接觸規則

你可能沒想到這份列出的分手後感覺更好的方法會從讓你感覺糟糕的事情開始，無論如何一開始都是如此。然而，作為 沙齊亞 說，“ 無接觸規則大多數時候，它會產生奇蹟，幫助你繼續前進。它遵循著一句格言：「眼不見，心不煩」。

「然而，將這個人從你的生活中剔除後立即而來的痛苦可能是毀滅性的。為了解決這個問題，我相信解藥就是接受。一旦你接受了這段關係真的結束了，並且可以感受到你的感受、悲傷和悲傷，事情最終會開始好轉。”

它可能不會立即讓你感覺好一些；從短期來看，它甚至可能會讓你感覺糟糕一百萬倍，但我們的目標是長期成長，而不是短期解決方案。如果你一直披著「閉合」外衣不斷地拆開縫線，你就無法讓傷口癒合，對嗎？

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2. 與人談論這件事

我們並不是要求你變成黛比唐納並不斷抱怨你的 失敗的關係 與你遇到的每一個隨機的人交談，但談論你的感受以及與關心你的人發生的事情會有很大幫助。

儘管我們知道與信任的人交談可能是分手後最好的事情之一，但我們經常屈服於想要避免所有人的誘惑。相信我們，我們說週末把自己關在房間裡不會有任何幫助。如果您夠幸運，生活中有人想要幫助您並希望看到您感覺更好，請伸出援手並與他們交談。

PS：即使你不想談論你前任的廢話，當你和那些讓你感覺舒服的人交談時，你也會在某種程度上說一些廢話。男孩，這有幫助嗎？

3.給自己時間，善待自己

了解分手後如何感覺更好很大程度上取決於你善待自己。如果你一週後還是想念你的前任，你就不能強迫自己變得更快樂，也不能恨自己。

然而，隨著時間的推移，你也可能最終讓負面情緒佔據主導地位並感到更加悲傷。 Shazia 揭示如何避免這種情況。 “練習自我仁慈。為了在分手後最終感覺正常，你必須善待自己，並知道這個過程需要一段時間，特別是如果你認為自己正在與 分手後的憂鬱症。

「照顧好你的身體、思想和靈魂，承認你所感受到的悲傷和失落的情緒。大多數時候，隨著時間的推移，人們會變得更加悲傷，因為他們抵制了最初的悲傷。一旦你允許自己感受自己的感受而不是逃避它們，你也會開始明白如何在分手後感覺更好。”

4.讓自己忙碌起來

當然，每次你提出分手後如何感覺更好的困境時，你可能都會聽到這條建議，而且我們知道讓自己忙碌起來並不總是那麼容易，尤其是當你甚至不忙的時候。有足夠的動力去擬定計畫。

莎齊亞說：「如果你並不是真的想讓自己忙碌起來，也缺乏做任何事情的動力，那就知道這樣也沒關係，分手後不可能立即讓自己感覺好起來，而且如果你慢慢來就沒關係。

「我們習慣於逃避負面情緒並鄙視它們。相反，當你擁抱它們並在適當的時候將它們從你的系統中清除時，你最終會找到動力來幫助你自己做出更好的決定。”最終，你會為此做好準備 第一次約會 與你的朋友一直試圖勾搭你的那個人。

5. 沉迷於久違的嗜好

人際關係佔據了我們很多時間，而這個過程中的第一個受害者通常是衣櫃角落裡積滿灰塵的原聲吉他或現在急切等待再次撿起的刷子。

將你被低估的同情心引導到自己身上，讓你天生的好奇心閃耀出來，並重新拾起你的舊愛好。歸根究底，你越感覺自己，分手後就會越快開始感覺正常。

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6.考慮治療

如果您認為需要專業幫助來了解如何在分手後感覺更好，這可能是您為自己做出的最佳決定之一。談到這個話題時， 阿曼·邦斯勒博士 先前告訴 Bonobology，「當人們依賴朋友而不是心理健康專家時，最終可能會讓他們的疼痛變得更嚴重。

「諸如『這一切都會過去』、『海裡有很多魚』以及『你必須屈服於某人才能克服某人』之類的糟糕的象徵性建議弊大於利。聽起來很有詩意，但沒有實用價值。

「你的家人或朋友可能有一個議程，可能會告訴你一些你想聽的事情。治療師沒有義務給你留下深刻印象。治療師將改善您的 心理健康 透過告訴你什麼對你最好、你需要聽什麼，而不是你想聽什麼，幫助你擺脫感染你的心理細菌。”

Shazia 說：「治療師可以幫助你應對；他們可以幫助您確定問題所在，並幫助您找到可能的解決方案。它們可以幫助你意識到自己的行為模式，並指導你為自己做出更好的決定。”

如果你認為分手後自己陷入了低迷，並且無法自己找到所需的答案，Bonobology 有一個 經驗豐富的治療師小組 誰能幫助您更好地管理自己的感受。

7. 運動可以幫助你立即感覺好起來

你可能不想從「坐在沙發上吃冰淇淋」的姿勢站起來，但無數研究表明，當運動與治療相結合時，它可以顯著幫助控制憂鬱症的體徵和症狀。

因此，無論您是想在仍然愛他們的情況下想辦法從分手中恢復過來，還是只是在分手後尋找事情做，拿起槓鈴都會有所幫助。哈佛健康中心甚至聲稱，在某些情況下，僅運動就可以與抗憂鬱藥物一樣有效。

研究還表明，體力活動和自尊之間存在相關性，因此運動沒有理由不成為您如何解決問題的答案。 分手後感覺好多了.

8.永遠不要失去自我價值感

「當你試圖做到這一點時，自我價值非常重要 從分手中痊癒”，沙齊亞說。 「如果一個人感到自信並重視自己，那麼失敗的關係永遠不會讓他感到不受歡迎。

「由於多種原因，一段關係無法成功。你們可能已經以共同的條件結束了它，或者它可能很醜陋。但僅僅因為兩個人同意分道揚鑣，並不意味著其中一個人必須為此完全責備自己並貶低自己。

「不要讓這段經歷定義了你對自己的看法。只有當你對自己充滿同情心時，分手後才能開始感覺正常。否則，你可能會在未來變得容易陷入有毒的關係，假設這就是你應得的，」她補充道。

9. 與人交往

如果你說你們的關係沒有妨礙你和一些朋友，那你就是在說謊。現在你有了更多的時間，是時候讓被低估的感情（例如對朋友的柏拉圖式的愛）表現出來了。

您最後一次參加女孩之夜或男孩之夜是什麼時候？與所有失去聯繫的人聯繫起來，出去玩玩。

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分手後需要多久才能感覺好一點？

當你陷入嘗試的困境時 當你還愛他們時，就能從分手中恢復過來， 你可能會開始認為這種絕望永遠不會結束。或者，您可能會開始將自己的康復與他人的康復進行比較，並開始對自己產生負面看法。

必須遠離這兩種思路。莎齊亞進一步解釋：「為了避免讓負面的想法和情緒佔據你的上風，請練習善待自己。你也必須明白，每個人處理這類情緒的方式都不同，所以永遠不要將自己與他人比較。

「如果你認識的人在一周內從分手中恢復過來，那麼將你的經歷與他們的經歷進行比較是沒有意義的，因為他們的關係、他們的生活、他們的基本情緒穩定性以及他們生活中所有其他可以想像的因素都與你的不同。”

對於分手後如何讓自己感覺更好的探索何時能取得成果，確實沒有時間表。可能需要幾個月到六個月、一年甚至更長的時間。只要善待自己，對未來持樂觀態度，一切都會好起來的。在一段時間內「治癒」不應該是目標，目標應該是每天做得更好一點。

為了幫助您從分手中恢復過來，Shazia 為我們提供了一些更實用的建議。 「不要繼續內疚之旅。不要因為一段關係不成功就認為自己不值得被愛。明白這不是世界末日，你現在需要專注在自己身上。

「在繼續並開始之前 新關係，進行一些反省，問問自己是否已準備好迎接這一轉變。分析你這樣做的理由是否正確，或者只是為了逃避任何可能分散你注意力的負面情緒。

“優先考慮你自己。照顧好您的情緒、身體和精神健康。給自己做出更好決定所需的信心和愛，你很快就會蓬勃發展。”

了解分手後如何感覺更好並不一定是一件難事。畢竟，你已經知道你必須做什麼，但大多數人都缺乏執行力。當生活感覺嚴峻，胸前的冰淇淋痕跡定義了你的周末時，請考慮一下我們上面為你列出的分手後要做的事情。

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