您朋友患有憂鬱症的 8 個跡像以及您可以提供幫助的 6 種方法

當人們感到情緒低落和厭惡時，他們經常說「我感到沮喪」。然而，這種感覺幾天之內就消失了。在這種情況下，「憂鬱症」一詞被錯誤地使用。事實上，憂鬱症是一種精神障礙，比短暫的悲傷感嚴重得多。 憂鬱是一種狀態 當這個人感覺如此低落以至於無法完成日常任務並且這種感覺持續很長一段時間。以下列出了憂鬱症的跡像以及如何幫助朋友感覺好一點。

你的朋友患有憂鬱症的 8 個跡象 

憂鬱症對每個人來說並不相同。有 許多症狀 存在的，如下所列舉。

相關閱讀： 我很沮喪，我想自殺

1.總是感覺很累

如果你的朋友經常 抱怨精疲力盡 以至於她無法完成日常任務，那麼這可能是憂鬱症的起點。憂鬱症也會導致焦躁不安和無法入睡。這是憂鬱症的重要症狀。

相關閱讀： 我遭遇憂鬱症：對受損靈魂的思考

2。 攪動

當一個人情緒低落時， 有焦慮。這種緊張感常常會導致 成癮的發展 例如吸煙和酗酒。

相關閱讀： 當你有社交焦慮時的 10 個約會技巧

3.體重減輕

當一個人憂鬱時，飢餓感就會消失。這會導致體重極度減輕。另一方面，有些則表現出以下跡象： 衝動的吃。因此，他們也會突然體重增加太多。暴飲暴食和飢餓感消失也是憂鬱症的重要跡象。

相關閱讀： 關於她體重的評論如何威脅到她對婚姻的信念

4.對性沒有興趣

如果你發現你的朋友告訴你，他或她對性失去了所有興趣，無法感受到與伴侶的任何興奮，那麼這可能是憂鬱症的跡象。通常，當憂鬱症發生時，人們會覺得性慾不夠，也無法達到高潮。

相關閱讀： 這件事幫助我度過了無性婚姻

5. 自殘

憂鬱的人有傷害自己的傾向。

一開始可能服用過量藥物或試圖自殘，最終甚至可能導致自殺企圖。憂鬱症會導致自殘，如果你的朋友這樣做，那麼這是你需要注意的危險信號。

6. 哭

那些患有憂鬱症的人感覺非常低落，以至於他們 容易哭泣 瞬間。

因此，如果您的朋友在大多數情況下都傾向於哭泣，那麼他們很可能正在經歷憂鬱症。

無法控制眼淚是憂鬱症的明顯症狀。

相關閱讀： 在我混亂的分手後，我的表弟是我哭泣的肩膀。然後她愛上了我的前任

7.缺乏自信

憂鬱症患者缺乏自信。他們覺得發生的一切錯誤都是他們的錯。正是這種持續的罪惡感降低了他們的自信心。

8. 決策困難

缺乏自信使憂鬱的人無法為自己做決定。因此，您可能會發現您的朋友不斷來找您幫助他們做出決定，即使是最小的事情。

相關閱讀： 一夜情：在印度她很害羞，但在美國她嘗試了

如何幫助患有憂鬱症的朋友

如果您正在考慮如何讓抑鬱的朋友振作起來並讓他們感覺好一點，那麼可以採取以下一些方法。幫助憂鬱朋友的 6 種方法。

1.讓他們敞開心扉

憂鬱症患者往往傾向保守秘密。有人擔心，如果他們開放，他們就會 被社會排斥 或者可能是因為他們不想承認自己有問題。所以，如果你發現你的朋友患有憂鬱症，那麼你一定要設法讓他們 說說它。

相關閱讀： 改善婚姻的 9 個夫妻溝通練習 – 由專家撰寫

然而，他們可能不會輕易敞開心扉。所以你必須對他們有耐心，並不斷提醒他們你真的很關心他們。

如果您正在考慮不應該對焦慮的人說什麼，那麼請知道這一點 –避免使用諸如“振作起來”之類的短語，或當你聽到她說話時「克服這個」。

相反，你可以說「我很抱歉你必須經歷這一切」和「這對你來說真的很艱難」。

2. 多聽

請記住，雖然您的朋友可能對您持開放態度，並且 分享他們的感受，他們可能不會尋求您的任何建議。有時候，傾訴所有壓抑的情緒會讓一個人感覺更好。

相關閱讀： 以下是如何透過更好地傾聽來改善你們的關係

所以，你應該讓他們多說話，而你只是傾聽。當他們說話時不要打斷他們。能夠說出自己的心聲很重要。表達同理心不是透過你所說的話，而是透過你的肢體語言。

你也可以問他們一些引導性的問題，這樣他們就會說得更多。

3.幫助他們接受治療

當 抑鬱傾向 變得非常嚴重，那麼僅僅與他們交談是沒有幫助的。相當， 帶他們去看專家 以便制定正確的治療方法。

透過尋找一位好的治療師來幫助他們，甚至可以為他們進行第一次預約，並在他們拜訪治療師時陪伴在他們身邊。

您也可以透過列出他們在第一次與治療師會面時應該問的各種問題來幫助他們。

相關閱讀： 千禧世代在治療中提出最多的 6 個人際關係問題

4.不斷鼓勵他們

可能有一天你的朋友拒絕去 療程療程。這就是你的角色發揮作用的地方，你需要不斷地用這樣的短語來鼓勵他們：“上次的感覺很好，你已經感覺好多了，請不要取消。”

5. 幫忙做日常家務

當一個人憂鬱的時候，他就會想太多。這會導致更多的血液流向大腦，從而減少流向身體其他部位的血液。這就是為什麼他們經常感到疲倦並且無法完成日常工作。

作為朋友，你可以主動幫助他們做日常工作，例如洗衣服、和他們一起去雜貨店購物或幫忙按時支付所有帳單。

6。 保持聯繫

你會發現，如果你的朋友感到沮喪，那麼他或她就會開始取消你們兩個多次製定的計劃。不要認為這是針對你個人的，而是要意識到這是憂鬱症造成的。相反，要重視保持聯繫——如果需要的話，要付出額外的努力去拜訪他們，只是為了檢查他們的情況。

如果不加以治療，憂鬱症可能會導致更嚴重的問題。因此，如果您知道有人正在經歷憂鬱症，那麼今天就繼續伸出援手——安慰患有憂鬱症的人。

我們感謝 馬努·蒂瓦里博士， 諾伊達富通醫院心理健康科主任、精神科顧問醫生的意見。

您的捐款不構成慈善 捐款。它將使 Bonobology 能夠繼續為您帶來新的和最新的信息，以幫助世界上的任何人學習如何做任何事情。