自戀者在爭論中所說的 30 句操縱性話語及其實際意義

所有人都在某種程度上具有自戀特質。對於健康的人來說，正常的量可以幫助他們為自己的成就感到自豪。但當這種自戀增加並被用來操縱他人時，它就會變得危險。自戀者在爭吵中所說的話甚至會導致你的自尊心的消亡。

這就是為什麼，為了更了解自戀虐待，我們求助於心理治療師 查維·巴爾加瓦·夏爾馬博士 （心理學碩士），在心理健康和保健的各個領域擁有豐富的經驗，包括關係諮詢

什麼是自戀者？

查維 解釋說：「自戀者認為自己非常重要。他們不斷渴望讚美和​​關注。表面上，他們看起來是自信的人。但不知不覺或潛意識裡，他們卻沒有那麼自信。事實上，他們的自尊心非常低。

“他們並不傻。事實上，他們非常有魅力和誘惑。他們利用這種魅力來操縱你並扭曲事實以利於他們。他們缺乏安全感、傲慢且在情感上虐待他人。

精神疾病診斷和統計手冊（DSM-5） 列出了 NPD（自戀型人格障礙）的九個標準，但它指定某人只需要滿足其中五個即可在臨床上獲得自戀者的資格：

• 浮誇的自我重要性
• 沉迷於無限成功、權力、才華、美麗或理想愛情的幻想
• 相信他們是特殊和獨特的，只能被其他特殊或高地位的人或機構理解，或應該與其他特殊或高地位的人或機構聯繫
• 需要過度的欽佩
• 權利意識
• 人際剝削行為
• 缺乏同情的
• 嫉妒他人或相信他人嫉妒自己
• 表現出傲慢和傲慢的行為或態度

如果您身邊的任何人，無論是您的伴侶、家人或朋友，出現上述跡象，請知道這與您無關。你只是目標 關係中的虐待 而不是其原因。

任何與自戀者關係密切的人都會成為他們虐待的目標，無論他們是誰。但如果你熟悉自戀者用來欺騙你的話，你就可以做好應對他們的準備。

自戀者在爭論中所說的 30 句操縱性話語及其實際意義

查維指出，「自戀的根源在於一個人的童年或不平衡的成長經歷。他們要不是小時候接受了太多的崇拜，就是接受了太多的批評。這就是為什麼孩子長大後會覺得世界是自私的，如果不殺死他人或否認他人的權利，他們就無法成功。”現在我們知道什麼是自戀及其原因，讓我們更深入地研究自戀者在爭論中所說的話。

1.“你太敏感了”

查維強調，「自戀者從不為自己的行為負責。這從來都不是他們的錯。他們輕視你的感受，並告訴你，你總是把事情誇大了。”

如果他們讓你懷疑自己的現實，他們一定是想給你加油。說你太敏感是一種經典的方法 推卸責任。這使得患有 NPD 的人能夠擺脫對自己行為的責任。

它們的實際意義是： “我不想承認這是我的錯。”

2.“你瘋了，你需要幫助”

說你瘋了是典型的自戀者爭論策略之一。自戀者也被稱為“瘋狂製造者”，因為讓你質疑自己的理智有助於他們建立對你的控制。它是 經典的煤氣燈技術 摧毀你的自尊，讓你懷疑自己的真相。

他們的真正意思是：“我不會為此承擔責任，所以我將停止傾聽。”

3.“我很抱歉你有這樣的感覺”

自戀者在爭吵中所說的話還包括對「你」的這種感受做出虛假的道歉。這並不意味著他們感到任何悔恨。他們只是讓你覺得你無緣無故感到不安。相反，他們應該對他們說“我很抱歉我這麼做了” 表現出責任感 因為他們的錯誤。

它們的實際意義是： “我不認為我對你造成了傷害，也不會為我的行為承擔責任。”

4.“你太不講理了”

自戀的施虐者使用這句話試圖詆毀你的感受並削弱你的觀點。這 操縱策略 對於那些更傾向於隨和而不太可能對他們所遭受的不公正行為採取行動的人來說，這種方法效果很好。

它們的實際意義是： “我沒有開放的心態去傾聽與我不同的觀點。”

5.“你很幸運，我忍受了這一切”

由於自戀者有一種膨脹的自我意識，他們覺得和你在一起是在幫你一個忙。您應該對他們選擇和您在一起感到“感激”和“祝福”。這些自戀話語背後的目的是讓你覺得自己毫無價值。

它們的實際意義是： “我害怕你會疏遠我，最終可能會離開我。”

6.“你就是這樣報答我的？”

根據 Chavi 的說法，最 自戀者常說的話 爭論中的一句話是：“我為你做了很多，但你從來不欣賞我。”他們會計算自己所做的所有好事，然後期望你回報他們。你如何獎勵他們所謂的「善意」行為？從不反對他們。

7.“我是你所擁有的最好的”

聲稱自己是「最好的浪漫伴侶」是自戀者對自己最常見的評價之一。作為 研究 指出，他們對自己的看法非常積極，並且有動力保持過於積極的自我認知。所以，他們會讓別人覺得他們是屈尊與你在一起，而你配不上他們。

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它們的實際意義是： “我害怕我配不上你。”

8.“我這麼做只是因為我愛你”

「我這樣做只是出於愛」或「我把你的最大利益放在心上」是自戀者最常用的一些短語。他們為他們對你的虐待辯護。他們 表現出嫉妒或缺乏安全感 只是因為他們「愛」你。

它們的實際意義是： “我喜歡控制和利用你。”

9.“並不是一切都與你有關”

查維說：「自戀者的自尊心很低，因此需要人們不斷地欽佩和認可他們。他們缺乏同理心，因此很難理解別人。他們需要關注，感覺自己有權利，並期望特殊的特權（但他們不會回報）。

因此，「並非一切都與你有關」是自戀者最常說的話之一，因為一切都與他們有關。如果你搶走了他們的聚光燈，他們就會採取防禦措施，哪怕只有一秒鐘。如果你把注意力從他們身上移開，他們會讓你感到內疚和尷尬。記住， 人際關係中的罪惡感 是一種虐待形式。

它們的實際意義是： “別搶了我的風頭。”

10.“我們不需要其他人”

這是自戀者在戀愛關係中為了讓你對他們順從和忠誠而說的事情之一。如果他們因為你與其他人共度時光而與你發生爭執，你要知道他們正在試圖將你與其他人隔離。他們正在努力將其打造成 相互依存的關係.

它們的實際意義是： “我不想爭奪你的時間和注意力，因為我想要你的一切。”

11.“你必須選邊站”

這些自戀的話語是一種微妙的方式 情緒操縱 你。他們可能會問你這樣的問題：“如果你可以選擇和這個星球上的一個人呆在一起，你會選擇誰？”希望你會說是他們。如果你不選擇他們而不是其他人，他們可能會生氣並冷落你。

它們的實際意義是： “選擇我。愛我勝過愛別人。告訴我，我對你來說是最重要的。

12.“沒有我你什麼都不是”

根據查維的說法，「自戀者總是沉迷於自己的力量有多大。他們覺得自己的成就比別人更好。當人們沒有給予他們所期望的崇拜時，他們會非常生氣。

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因此，自戀者所說的嘲笑你的話包括他們將你的成就歸功於他們。 「沒有我，你不可能做到這一點」是經典的自戀者爭論策略之一。他們讓你覺得你的成功歸功於他們。

它們的實際意義是： “我想分享你的榮耀，以保存我的自戀供給。”

13.“好吧，難怪沒人喜歡你”

這是自戀者為了讓你遵守規則而常說的話之一。這是他們摧毀你的自尊並讓你覺得自己沒有其他人可以求助的方式。 你的伴侶讓你感到沒有安全感 告訴你沒有人能像他們一樣愛你或關心你。

它們的實際意義是： “你越感到疏遠和孤獨，你就越不可能離開我。”

14.“你太沒有安全感了，沒有吸引力”

自戀者用來嘲笑你的話還包括稱你為「沒有安全感」和「沒有吸引力」。他們想讓你覺得自己有缺陷。這是他們分散你對當前話題的注意力的方式。從長遠來看，你最終會討厭或懷疑自己。讓你對自己感覺不好會分散他們對自己的厭惡程度。

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它們的實際意義是： “我是一個沒有安全感的人，我害怕你會離開我。”

15.“別哭，你只是想操縱我”

查維解釋說：「人們之所以無法擺脫情緒虐待關係，是因為他們沒有意識到自己每天面臨多少毒​​性。

「讓我們用井裡的青蛙來比喻。如果突然升高水溫，青蛙就會跳出來。但如果逐漸升高溫度，青蛙就會適應環境。

「這正是自戀詞語的作用。你標準化了 情感虐待 因為你甚至沒有意識到你正在以微妙的方式受到虐待。所以，當他們告訴你別哭時，他們只是想讓你感覺自己像個軟弱的人。簡而言之，他們正在投射並指責你他們正在做的事情。

它們的實際意義是： “我不想讓你表達你的感受。”

16.“這不是我的錯，而是因為你/金錢/壓力/工作”

研究 研究表明，那些生活在自戀中的人往往帶有一種與生俱來的受害者感，這就是為什麼他們可能會將責任歸咎於你、其他人或其他他們無法控制的外在因素。採取防禦措施和打受害者牌都是經典的推卸責任策略。

它們的實際意義是： “對我的行為負責需要我放棄我的自我，但我無法做到這一點。”

17.“我還沒有忘記你的那個錯誤”

自戀者在爭吵中所說的話包括提起你過去的錯誤行為，但從不 承擔責任 為了他們的。也許您之前的冒犯與當前的衝突無關。但他們仍然會提出來轉移你的注意力，讓你處於守勢。這被稱為自戀的「言語沙拉」。

它們的實際意義是： “現在你有了針對我的證據，所以我必須不惜一切代價轉移論點。”

18.“那從未發生過”

研究 顯示自戀者不像其他人那樣容易感到內疚，這使得他們很難為自己的行為負責。因此，「你的證據不能證明任何事」和「我從來沒有這麼說過」是自戀者最常用的一些短語。

它們的實際意義是： “我知道我有罪，但我會徹底否認，這樣你最終就會懷疑自己。”

19.「放鬆。別把事情鬧得這麼大”

根據查維的說法，自戀者在戀愛關係中會說的話包括「這是一個微不足道的問題。別誇大其詞。甚至 研究人員 已經發現 患有 NPD 的人 自我意識有限，與他人協調的能力下降，這也許可以解釋為什麼他們不能像你一樣看待自己的行為。

它們的實際意義是： “你面對我，所以我會盡量減少/淡化你的痛苦。”

20.“如果你這樣做，我就不再喜歡你了”

這是自戀者為了在情感上敲詐你而說的奇怪的話之一。他們把你放在一個位置上，你應該向他們「證明」你的愛。要嘛是他們的路，要嘛是高速公路。他們以微妙的方式威脅你，讓你沒有做出自己選擇的自由。

它們的實際意義是： “ 無法處理拒絕。我需要人們盲目地服從我。

21.“你不知道自己在說什麼”

查維強調，「自戀者是非常沒有安全感的人。他們的自我是一種保護機制，可以抵禦批評等感知到的威脅。”因此，他們會採取防禦態度，並努力讓自己在比較中感到優越。這是他們的說法：「我是專家。我對眼前的問題有了更好的把握。

它們的實際意義是： “當我開始感到受到威脅時，我就開始貶低你。”

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22.“你需要長大！”

「你真是個不成熟的孩子」是自戀者在戀愛關係中最常說的話之一。正如查維所指出的，「你所說的一切都是『非理性的』。天底下唯一有意義的人就是他們。”

它們的實際意義是： “嘲笑你可以幫助我平息我的不安全感。”

23.“為什麼你不能更像他們？”

將你與其他人進行比較屬於典型的自戀特質。他們要么給你 靜音處理 獲得優勢或期望你成為別人以便被他們喜歡。這會損害您的心理健康並削弱您的自我價值。

它們的實際意義是： “我對自己的看法不太好。你為什麼要？

24.“你惹惱了我，所以我才對你說刻薄的話”

如果你仍在尋找自戀者會說的話，最著名的是「你讓我這樣做」。他們所做的一切都是合理的，因為你是「觸發」他們的人。你是那個把他們最壞的一面展現出來的人。另一方面，其他人也能夠發揮出自己最好的一面。

它們的實際意義是： “不"我無法處理我的憤怒。所以我會把這份愧疚轉嫁給你。

25.「我認為你是一個好人。我的錯”

稱你為壞人是自戀者所說的奇怪的事情之一。 “我對你很失望”，“我沒想到你會這樣”，或者“你怎麼能在這麼多人中說出這樣的話？”這是自戀者常說的其他事情。

它們的實際意義是： 「我距離成為我渴望成為的人還差得很遠。所以，我要你和我一起淹死。

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26.“你總是找理由跟我吵架”

每次你試著表達自己的感受或解釋為什麼感覺不好時，他們都會讓你覺得自己犯了罪。它們使你的情緒無效，讓你覺得你唯一的目標就是讓它們心煩意亂。所以，他們說：“你為什麼總是批評我？”或「你總是要破壞我的心情/一天」。

它們的實際意義是： 「我不需要你給我一個現實檢驗。我很高興生活在否認之中。

27.“你總是以錯誤的方式對待它”

關於自戀者在爭論中所說的話，查維說：「他們總是會告訴你，你誤解了他們的評論。他們只是 試著給你加油 告訴你他們的意思並不像你理解的那樣。

它們的實際意義是： 「我故意這麼說，是為了傷害你。但現在我必須彌補。

28.“也許我們應該結束這一切”

他們無意與你分手。但自戀者說的是一套，做的是另一套。他們定期提出與你分手的話題。為什麼這樣？因為他們喜歡你的表現 你在乞求愛情的跡象。他們喜歡嚇唬你。

它們的實際意義是： “看到你如此害怕失去我，我感到很高興。”

29.「我不知道你在說什麼？什麼時候？

當談到自戀者在爭論中所說的話時，他們的首選策略就是裝傻。他們經常說“我只是不明白”、“你這麼說是什麼意思？”或“這是從哪裡來的？”

它們的實際意義是： 「我完全知道你在說什麼。我只是不想談論它。

30.「我已經經歷了很多事情。謝謝你讓事情變得更糟”

自憐是一種典型的自戀特質。因此，自戀者在爭吵中常說的話包括「我的生活太艱難了」、「我很痛苦」、「你知道我很沮喪」等等。

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它們的實際意義是： “我希望你為我感到難過並關注我。”

最後，查維解釋說，「如果自戀者在爭吵中所說的上述內容聽起來很熟悉，那麼你應該帶你的伴侶接受治療，因為與一個具有如此嚴格的防禦機制的人一起生活是非常困難的。我們使用各種技術來增強他們的自尊，例如認知行為治療、精神分析以及治癒他們過去的創傷。”如果您正在尋求支持，我們的 Bonobology 小組的顧問 只需點擊一下即可。

她補充道，「我見過複雜的案例，尤其是兩個自戀者相愛的案例。他們甚至不再繼續治療，因為治療就是同意對自己進行治療。在其他情況下，人們害怕離開，因為這是包辦婚姻。

「但如果事情變得太難以承受，最好表明立場並擺脫有毒的關係。如果只有一個人，你就不能稱之為一種關係。”因此，請隨時注意自己，保持冷靜，保護自己的心理健康。

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