關係中的爭論——類型、頻率以及如何處理它們

他們說永遠不要生氣地睡覺。於是，我和我的伴侶就熬夜在床上爭論。有時大聲地。有時平靜。這取決於夜裡有多晚以及我們有多餓。人際關係中的爭吵並不一定表示你陷入了困境。這只是意味著兩個人透過解決較小的衝突來防止更大的衝突發生。我們有各種各樣的爭吵，從“晚餐吃什麼”到“誰來洗碗”，再到“太多的技術妨礙了我們的美好時光”。

我的伴侶曾在爭吵後嘲笑我說，我寧願失眠也不願輸掉一場爭吵。我承認，有時候我需要讓衝突冷靜下來，等到隔天再去解決。但爭吵，把所有情緒都發洩出來（只要你們雙方都準備好了）是好事，因為如果一段關係中不再爭吵，就意味著你已經不再關心彼此了。 《紐約時報》暢銷書《關鍵對話》的合著者約瑟夫‧格雷尼寫道，一起爭吵的伴侶才能長久相伴。問題在於，當你開始逃避爭吵的時候。

我們在此為您解答為何爭吵在一段關係中至關重要。我們特邀諮商師尼什敏‧馬歇爾 (Nishmin Marshall)為您解答。馬歇爾女士專長於為缺乏愛情的婚姻、遭受虐待的婚姻、婚姻中的無聊、爭吵以及性問題提供諮詢。她表示：“爭吵不過是表達觀點的一種略顯激烈的形式。夫妻爭吵能帶來清晰的認知，幫助他們理解彼此的立場。”

論證風格的類型

情侶會吵架嗎？是的。比你想像的更頻繁。關係中的小爭吵是完全正常的。然而，人們爭論的方式各不相同，沒有兩個人以相同的方式爭論。這是基於他們的依戀風格、情緒智商以及他們的戰鬥-逃跑或凍結反應。關係中有 4 種不同類型的論證風格：

1. 進攻風格

這種爭吵方式源自於沮喪、惱怒和憤怒，其核心在於指出對方的所有錯誤。當一方無法控制戀愛關係中的憤怒情緒時，這種爭吵就會發生。爭吵可能演變成攻擊性行為，並且完全圍繞著指責一方。例如：

• “你總是把濕毛巾留在床上”
• “你不做你那份廚房工作”
• “你從來不倒垃圾”

2. 防守風格

當因某事而受到指責的人表現得像受害者時，就會發生這種類型的爭論。或者他們可能會開始指出對方的缺點和缺陷來為自己辯護。例如： 

• “如果你今晚洗碗的話我會把垃圾倒出去”
• 「你知道我很忙，為什麼不提醒我去做呢？我會這麼做的。為什麼你每天都這麼難提醒我？”
• “你能不能別怪我一次？”

3.提款方式 

你要么是退縮者，要么是試圖透過爭論來表達你的觀點的人。如果您是前者，那麼您可能會尋找避免爭論的方法。這表示你有避免衝突的性格，並且會盡力維持和平。如果你是後者，那麼你就會拼命表達你的觀點。 

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4.開放式

如何在關係中進行健康的爭論？嘗試進行開放式的爭論。這是與伴侶爭論的最健康的方式之一。你對整個情況持開放和體貼的態度。你不會固守自己的觀點，也不會試圖證明對方是錯的。 

夫妻吵架的 7 個主要原因 

尼什明說：「夫妻吵架並不是不健康的。當您說出問題所在時，您的另一半可能會因為表達您的擔憂而更加尊重您。當你內心懷恨在心，讓對方認為無論他們做什麼都無法打動你時，他們就會開始認為你是理所當然的。”話雖這麼說，並不是關係中所有的爭吵和爭論都是平等的。有些比其他的毒性更大。為了幫助您區分健康和不健康，讓我們來看看關係爭論的類型、原因和原因：

1. 財務糾紛

夫妻之間因為錢而爭吵並不是什麼新鮮事。這是關係中永恆的爭吵類型之一。如果你們兩個住在一起並決定共同管理財務，那麼這樣的爭吵是不可避免的。如果雙方都願意解決這個問題併計劃一份預算清單，而又不會讓彼此因為魯莽的花錢而感到難過，那麼你們就走在正確的道路上。 

2、為同一件事反覆爭吵

如果你總是為同一件事爭吵不休，很可能你根本沒有嘗試去理解對方的觀點。你們都固執己見，認為自己是對的，對方是錯的。如果處理不當，這種反覆爭吵可能會演變成長期問題。如果你開始思考一段關係中正常的爭吵頻率，那麼很可能你們的衝突過於頻繁，或許是因為你們的問題已經變成了頑疾。

3.為家務事爭吵

夫妻之間為什麼會吵架？大多數時候，家務勞動是引起夫妻關係爭論的原因。這絕對是情侶之間的熱門話題。因為當家庭分工不平衡時，可能會導致許多爭吵和醜陋的對抗。這是因為其中一個夥伴太自私、健忘或懶惰，無法完成自己分內的工作。 

一項關於家務勞動與性滿意度之間關係的研究發現，當男性伴侶表示對家務勞動做出了合理的貢獻時，夫妻雙方的性生活頻率會更高。顯然，婚姻並不能保證浪漫和性慾。

4.與家庭有關的爭論

這是常見的夫妻吵架之一。爭論可能是關於任何事情——你的伴侶不喜歡你的家庭，或者你覺得你的伴侶沒有像他們優先考慮他們的家庭那樣優先考慮你。家庭關係根深蒂固。因此，這些爭論是無法避免的。這是可能出現的關係問題之一，你們必須互相交談並找到解決方案。

5. 信任問題引發的爭論

由於懷疑而在關係中持續爭鬥可能會真正損害你們愛情的基礎。如果懷疑、缺乏信任或背叛滲透到你們的關係中，你們可能會一直爭吵。想要回到你們關係中的原來狀態可能會變得很困難。信任一旦破裂，就很難重建。但要知道，只要有奉獻、誠實和愛，沒有什麼是不可能的。當你不知道如何處理不信任時，你的伴侶就會經常在情感上退縮。

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6.夫妻為生活方式的選擇而爭吵 

是什麼導致關係中出現爭吵？生活方式的選擇。如果一個人喜歡聚會，而另一個人是宅男，那麼這些爭吵就必然會發生。不喜歡外出的內向伴侶可能會感到有壓力去做一些與他們的本性和需要相反的事情。這會讓他們對自己感覺不好。另一方面，外向的伴侶可能會覺得他們無法按照自己的意願與伴侶一起出去，這對他們來說也可能很難處理。你們雙方都必須妥協並找到中間立場。 

7. 養育差異

這也是夫妻間常見的婚姻問題之一，他們往往不知道如何分擔育兒責任。他們在如何養育和照顧孩子方面也存在分歧。如果這個問題不盡快解決，你們持續不斷的爭吵和育兒方式的差異可能會影響孩子。這可能會導致一些不恰當的情況，例如我們要求孩子選邊站隊。

一段關係中有多少爭吵是正常的？

為了了解一段感情中爭吵到什麼程度才算過多，我們採訪了心理學碩士里迪·戈萊查（Ridhi Golechha），她專門為沒有愛情的婚姻、分手和其他情感關係問題提供諮詢。她說：“如果只是偶爾大聲爭吵，那沒什麼好擔心的。每個人都會有情緒失控的時候。但是，如果爭吵不斷，你就需要讓你的伴侶明白，這些爭吵對你們的關係沒有任何好處。”

如果你不告訴伴侶他們的某個行為讓你感到不舒服，他們永遠不會知道。你的伴侶不是讀心術士，他們不可能知道你心裡在想什麼。缺乏溝通只會讓雙方的怒氣不斷累積。這會導致關係中持續不斷的爭吵，讓人精疲力盡。你甚至會懷疑這段關係是否值得你耗費這麼多精力。但這不正是關係的真諦嗎？爭吵、道歉、原諒、親吻。不是因為你喜歡爭吵，而是因為你想和這個人一起度過難關。

「然而，這並不意味著你們可以隨時隨地開始爭論。細心的論證非常重要。您需要選擇合適的時間來表達您的擔憂。如果你們只是互相爭鬥、爭吵、抱怨和批評，那麼這是不健康的，遲早會對你的心理健康造成損害。”如果夫妻吵架時只專注於爭吵，並試圖證明對方是錯的，而不知道如何停止關係中不斷的爭吵，那麼他們往往會分道揚鑣。

以下是一些參數，可以幫助您評估衝突何時轉向不健康的領域：

• 當你開始不尊重他人時
• 當你開始口頭辱罵他們時
• 當你不是在為關係而戰，而是在對抗關係時 
• 當你發出最後通牒並威脅要離開他們時 

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關係爭論的優點和缺點 

戀愛初期的爭吵意味著你們兩個對彼此還不夠了解，正在努力適應蜜月後的階段。但感情中天天吵架正常嗎？嗯，這取決於你所進行的戰鬥類型。衝突可以成為更多了解對方、療癒和共同成長的機會。大多數人認為夫妻吵架是不健康的。但這是廢話。它給關係帶來了更多的誠實。然而，正如我們之前所說，並不是所有的爭論都是平等的，夫妻之間的爭吵也有利有弊，其中包括： 

夫妻爭吵的好處：

• 當夫妻吵架時，他們會了解彼此和自己的缺點、觀點差異和思考方式。它透過建立更深層的理解來拉近他們的距離。當您學會管理和接受這些差異時，您將建立充滿愛與和平的關係
• 衝突可以讓你們作為夫妻變得更堅強。當你用「我愛你，我很高興我們談論這件事」來解決爭吵時，這表明你更重視你們的關係而不是你們的分歧 
• 當你 真誠地道歉 一場戰鬥之後，它會灌輸一種純潔和健康的感覺。你對自己和你們的關係感覺良好

夫妻爭吵的缺點：

• 當爭吵的夫妻採取批評和指責遊戲時，他們最終會使用「你」這樣的短語，例如「你總是」、「你從不」和「你只是」。這樣的話語會讓對方感到內疚和受到攻擊，阻礙成長
• 當你不解決爭論時，你就會延長衝突。結果，你對伴侶感到憤怒、痛苦和敵意
• 重複為同一件事爭吵會讓你遠離伴侶。他們會開始避開你以避免爭吵 

與伴侶爭論時該做與不該做的事情 

戀愛關係中每天都吵架正常嗎？一位Reddit用戶在回答這個問題時說：「一段健康的戀愛關係中，情侶吵架的頻率取決於你如何定義爭吵。所有情侶都會大吵大鬧嗎？可能不是。所有情侶都會時不時地意見不合嗎？是的。有些情侶會更直接地爭吵，有些情侶則會用更被動攻擊的方式來處理，還有一些情侶會解決衝突的方式。

吵架的夫妻應該要明白，在關係中吵架有一些規則。處理衝突時有一些該做和不該做的事情。以下是一些關於如何在關係中爭吵的提示：

裡面	注意事項
始終傾聽他們的故事	不要總是把注意力集中在抱怨上；保持你的方法以解決方案為導向
永遠使用「我」陳述來表達你的觀點	夫妻吵架時切勿使用「總是」和「從不」等雙曲線術語
永遠記得你們都站在同一邊。你們不是互相對抗，而是共同對抗一個問題	不要做出假設、批評或將家人拖入你的問題中
同理地傾聽	切勿淡化問題或否定伴侶的擔憂
有冷靜期	不要攻擊他們的腰帶以下或瞄準他們的弱點
如果你們都同意的話，可以表現出身體上的愛。即使在爭吵時也要觸摸它們	不要發出最後通牒或威脅要結束這段關係
承認自己的錯誤並道歉	一旦衝突得到解決，就不要在以後的爭論中再提起它

為什麼爭論是健康的 

“我們為什麼要爭論？在人際關係中吵架有益健康嗎？”每次與您的 SO 爭論後，這些問題可能會困擾您。里迪說：「無論爭吵的原因是什麼，夫妻爭吵都是因為他們彼此相愛，一個人所做或所說的事情困擾了對方。你不能放手，因為那樣它就變成逃避了。冷漠是不健康的，而關係爭論是完全健康的，因為你沒有把問題掩蓋起來。你表現出了你的關心並且你想解決問題。這些爭論並不意味著您將走上離婚之路。

「戀愛關係中每天爭吵正常嗎？如果目的是為了建立牢固的關係，那麼是的。但如果你只是想發洩怒氣、批評伴侶，那就不是。透過這些小小的爭吵，你們可以了解彼此的敏感點、創傷和不安全感，也能更好地理解彼此的價值觀。爭吵也是兩個意見不一致但同屬一個團隊的人之間的討論。」

處理關係中爭論的 8 種方法

任何爭論的目的都是為了找到問題並解決問題。當夫妻爭吵不斷時，他們往往會忘記最終目標——找到解決方案。 「爭吵到什麼程度才算過頭」就成了一個關鍵問題，尤其是在你們除了拌嘴爭吵之外什麼也不做，而且即使衝突解決很久之後，你們也不知道該如何放下怨恨的時候。如果爭吵的目的是為了贏，那麼你們就已經輸了。以下是一些處理與伴侶爭吵的技巧，可以幫助爭吵不斷的夫妻更巧妙地解決衝突：

1. 對自己的行為負責 

如果你的伴侶因為你的行為而受到傷害，接受它。你表現得像個聖人、什麼事都做不了錯的時間越長，你們的關係就越危險。當一個人認為自己永遠是對的，而另一個人應該總是屈服於他們的觀點時，關係就無法得到滿足。將要。現在是你為自己的錯誤道歉的時候了。避免在關係中發生爭執，並對自己的錯誤行為負責。這是您可以採取的提高愛情品質的積極關係步驟之一。

2.學會妥協 

懂得妥協最終會帶來關係的滿足感。即使在爭吵中，也要學會妥協。你不可能每次都如願以償。如果你不想每天重複同樣的爭吵，最好偶爾做出一些妥協。以下是一些在婚姻或戀愛關係中妥協的建議：

• 停止為髒盤子爭吵，暫時分擔家務
• 同時，對彼此的愛好感興趣
• 透過清楚地傳達情感、財務和身體上的期望和需求來避免關係中的爭論
• 共度美好時光，提升關係滿意度
• 定期與他們進行眼神交流，並嘗試偶爾用無言的方式表達你的愛
• 當感覺像「犧牲」時就互相交談

3. 花點時間呼吸一下 

當你們陷入激烈的爭論時，不要強迫你的伴侶說出你所有的想法和觀點。當你們倆都處於平靜狀態時這樣做。如果你的伴侶大喊大叫，你不必只是為了證明你有發言權並且知道如何表明立場而對他們大喊大叫。這些事情只會火上加油。當你的伴侶採取破壞性的爭論方式時，請冷靜一段時間。遠離這種情況。 

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4.不要強迫他們打架 

如果你的伴侶知道自己無法處理衝突，並且最終可能會做/說一些讓他們後悔的事情，那麼這對你的伴侶來說是好的和成熟的。這顯示他們有多有自我意識。因此，如果在一場激烈的爭吵中，你的伴侶決定喘口氣，那就讓他們喘口氣吧。根據伴侶為此類時刻創建的請求/手勢，讓他們有一點獨處的時間，不要用你的舌尖追趕他們。

5. 禁止謾罵

當你和伴侶總是爭吵不休時，很可能是因為你們都沒​​有真正解決問題，反而讓矛盾雪上加霜。記住，每次爭吵時都不要使用侮辱性的語言，因為在戀愛關係中互相謾罵會嚴重損害你們愛情的基礎。其他需要注意的事項包括：

• 不要發表諷刺性評論 
• 不要挖苦對方的外表或指責對方的性格 
• 不要利用他們的弱點來對付他們 
• 不要告訴他們「閉嘴」並表現得像個萬事通
• 不要假設任何事 
• 避免發表居高臨下的言論 
• 不要試圖光顧你的伴侶 

6.不要同時爭論幾件事

這是伴侶之間積極互動減少的原因之一。不要一下子就完全打起來。 Ridhi 建議將你的精力集中在一個爭論上，而不是為你們動態中所有錯誤的事情而爭論。此外，一旦爭論平息，就不要在另一個爭論中復活它

7.記住你們是同一個團隊的

引發爭吵的原因並不重要，重要的是你們如何像一個「團隊」一樣共同面對這些爭吵。永遠記住，你們不是在互相爭鬥，而是在攜手解決問題。改變你們在戀愛關係中的爭吵方式，像一個團隊一樣共同應對，是建立健康戀愛關​​係中有效爭吵的方法之一。

8. 吵架後不要阻止你的伴侶 

研究人員發現，冷暴力也是一種情緒虐待，會對男性和女性的心理健康造成傷害。這種心理健康問題也會影響身體健康，例如頸部僵硬、頻繁頭痛和肩部疼痛。因此，如果你在爭吵後對伴侶冷暴力，那就意味著即使問題已經解決，你仍然故意拖延時間。你只是想透過冷暴力來懲罰對方。不要因為忽視伴侶的整體健康而表現出對伴侶的漠不關心。

爭吵頻繁並不代表你們的關係就走到了盡頭。維繫一段感情的關鍵在於，即使彼此怒火中燒，也能找到一些有趣的瞬間。如果處理得當，這些瞬間反而有助於提升你們的契合度。如果爭吵變得難以控制，而且沒有任何方法可以緩解負面情緒，那麼你們應該考慮接受伴侶諮詢，找出問題的根源。如果您正在尋求專業的協助，只需點擊一下，即可聯絡Bonobology經驗豐富的諮商師團隊。

本文已於 2023 年 XNUMX 月更新。

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