5個可以改善性生活的瑜珈姿勢

瑜珈可以提升你的性生活

瑜珈為我們的心靈帶來力量，調理身體，幫助釋放精神和情緒上的壓力，並有助於增強肌肉的靈活性。如果這還不能讓你每週堅持做一次瑜伽，這裡有一個有趣的事實：瑜伽也能提升你的性生活。它創建了一條將您的思想與身體連接起來的通道。隨著時間的推移，肌肉的靈活性肯定會提高你的性生活。

這些姿勢可以增強您的骨盆區域，改善血液循環，讓您的頭腦冷靜下來，在床單下達到高潮。

1.鴿子式

在嚴格的瑜伽術語中也稱為 Kapothasana，這個姿勢通常被稱為開髖動作之王。這個姿勢可以強化骨盆區域。這是一種在骨盆區域工作的方法，同時打開臀部。它很容易執行。

從四肢著地開始。慢慢地，將左膝向前移動到右側。將右腿向後伸展。這會導致右髖部伸展。您可以透過將左膝向右移動，同時進一步伸展右腿來進一步伸展。保持十個呼吸。這個姿勢可以緩解臀部的緊張。這也有助於減輕月經來潮。

2.橋樑姿勢

稱為 Sethubanthasana。這個姿勢有助於加強骨盆區域。骨盆肌肉受到擠壓，有助於更好的高潮。

先仰臥，雙腳放在地板上，膝蓋彎曲。手掌應平放在地板上。吐氣，同時用腿和臀部慢慢抬起臀部。保持這個姿勢五次呼吸，然後慢慢地躺在地板上，呼氣。

3. 快樂嬰兒式

阿南達巴拉薩那姿勢。這可以很容易地執行。對脊椎有好處。它可以調節腹股溝更深的釋放，增加骨盆區域的血液循環，就像鴿子式一樣，它是一種髖部打開動作。這個姿勢可以釋放骨盆區域的各種緊張，讓性生活更愉快、更靈活。

舒適地仰臥。然後將膝蓋抬至胸部。將每隻腳的膝蓋和腳尖分開。握住腳趾或小指的側面。保持十五個呼吸。出來時，放開手，將膝蓋靠近，用手臂抱住腿，然後慢慢將腳放在地板上。

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4.貓牛式

也稱為 Marjaryasana。這是一個美妙的瑜伽姿勢，與凱格爾肌肉（負責高潮的肌肉）一起發揮作用。

從桌面位置開始。手腕和膝蓋與肩膀和臀部平行。吸氣並向後拱起，頭朝上，使胸部遠離腹部。這是牛的位置。呼氣時，將頭部靠近胸部，胸部靠近腹部，然後將背部稍微抬起到天花板。這是貓的姿勢。這類似於貓伸展背部。對於這個姿勢，記住吸氣和呼氣很重要。吸氣為牛式，吐氣為貓式。

5.闊腿前屈

被稱為 Prasarita Padottasana。這個姿勢有助於打開臀部，增加身體下部的靈活性，並增加骨盆區域的血流。這有助於透過循環血液流動來提高性慾低下。

從山式開始。將您的感覺拉開 3-4 英尺。用手將頭放在地板上，直到頭部接觸到地板。對腳施加壓力，慢慢分開雙腿，將臀部推向天花板。保持3-4次呼吸。要重新站起來，請將手臂放在一邊並吸氣，同時回到起始位置。

總而言之，瑜珈就像聖誕老人。它為我們的生活帶來了各種美妙的禮物。就像聖誕老人一樣，你可能相信它，也可能不相信，但當我們獲得好處時，我們都很高興，對嗎？

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