"Ağrı sizi daha güclü edir, qorxu sizi daha cəsarətli edir və ürək qırıqlığı sizi daha müdrik edir" - Anonim. Bunu kim dedisə, bizə böyük bir ürək ağrısından sonra ən pis günlərini keçirə biləcək əbədi sağlam məsləhətlər buraxdı. Bəli, səninlə bütün qəlbinlə sevdiyin insan arasında hər şeyin bitdiyini dərk etmək çox ağrıdır. O qədər pisdir ki, dünyanın sonu kimi hiss oluna bilər. Ancaq bilin ki, hər şey itirilmir. Odur ki, onların sosial media profilinə keçməyi və özünüzə yazığı gəlməyi dayandırın. Bu gün ayrılıqdan sonra nə edəcəyinizi öyrənə bilərsiniz.
Ürək böhranından sonrakı səyahətinizə başlamaq üçün bu məsləhəti həyata keçirin və irəli və yuxarı hərəkət edin. Biz başa düşürük. Sevdiyin və güvəndiyin insan ürəyini qıranda artıq heç nəyin mənası qalmır. Günlərinizi emosional boşluğu yeməklə doldurmağa, gözlərinizi ağlatmağa, birlikdə izlədiyiniz filmlərə baxmağa və həyatınızla irəliləməkdən başqa hər şeyi etməyə çalışırsınız.
Həqiqətən də, ayrılıqdan sonra görüşmək etmək istədiyiniz son şey kimi görünə bilər. Başqa bir münasibətə başlamaq, başqa bir insana açılmaq, amma ürəyiniz yenidən döyünməyə başlayır? Xeyr, təşəkkür edirəm, cənab. Amma özünüzə qarşı dürüst olun. Təzə tanış olduğunuz oğlan/qız bir az şirin görünür, elə deyilmi? Əgər tərəddüd edirsinizsə və bundan sonra nə edəcəyinizdən tamamilə əmin deyilsinizsə, narahat olmayın. Ayrılıq və boşanma məsləhətləri üzrə ixtisaslaşmış Şazia Saleem (Psixologiya üzrə magistr) sizə irəliləyiş yolu tapmaqda kömək etmək üçün buradadır.
Ayrılığı necə aradan qaldırmaq olar?
Mündəricat
Bəziləri pis bir ayrılıqdan sonra daş ürək inkişaf etdirir və əksəriyyəti yeni birini tapmaq və yenidən aşiq olmaq kimi çətinliklərdən keçmək istəmir. Hətta bütün münasibət oyununun sizin üçün olmadığını düşünməyə başlaya və ümidinizi itirə bilərsiniz. Digərləri münasibətdə olmağa o qədər öyrəşiblər ki, nəticəni nəzərə almadan ayrıldıqdan bir ay sonra tanış ola bilərlər. Bəli, rebound əlaqələri. Həqiqətən heç vaxt yaxşı bitməyənlər.
Beləliklə, qırıq bir ürəyi müalicə edərkən həddindən artıq yellənməməyinizə əmin olmaq üçün nə edə bilərsiniz? Şazia izah edir: "Ayrılmanı aradan qaldırmaq və yenidən görüşməyə başlamaq üçün ilk növbədə introspektsiya etməlisiniz. Bəzi insanların sağalması daha çox vaxt aparır, digərləri üçün bu, çox asandır. Amma əgər özünüzü hazır hiss edirsinizsə, şübhəsiz ki, davam edə və yenidən sevgi tapa biləcəyiniz ehtimalına özünüzü aça bilərsiniz. Yeni insandan əmin olduğunuz müddətdə hər şey yaxşı olacaq. Amma ilk növbədə, öz şəfanıza diqqət yetirin."
Pis münasibətlər sizə gələcəkdə nə istədiyiniz barədə çox şey öyrədən həyatın zəruri hissəsidir. Sizə yolunuzu təyin etmək üçün bir neçə ipucu lazımdır. Məhz buna görə buradasınız. Gəlin ayrılıqdan sonrakı mərhələni necə keçəcəyinizə birbaşa keçək. Boşandıqdan sonra edilməməli olan bəzi şeylər və mütləq etməli olduğunuz şeylər.
Ayrılıqdan sonra davam etmək üçün nə etməli? İzləməli 9 Addım
Bəs ağrılı düşüncələrdən uzaqlaşmaq və özünüzü özünə sevgi və sağalma səyahətinə çıxarmaq üçün növbəti addımlar hansılardır? Əvvəla, başa düşün ki, ayrılıqdan sonra özünüzə peşman olmaq çox asandır . Ayrılıqdan sonra yenidən görüşməyə başlamaq qorxulu ola bilər. Ayrılıqdan bir ay sonra görüşmək istəmirsinizsə, bu tamamilə normaldır. Əslində, bir çox insan bir müddət özünü ortaya qoymaq fikrini kənara qoyur və özlərinə və ya karyeralarına diqqət yetirir. Bu, ayrılıqdan sonrakı bərpanıza kömək etmək üçün əla bir yoldur.
Səhnədə hərəkət prosesi yavaş olacaq. Ancaq ayrılığı necə aradan qaldıracağınızı anlamaq üçün səy göstərsəniz, hər gün bir az irəliləyiş əldə edəcəksiniz. Nəhayət, hər səhər sizi vuran bir ağrıdan hər an və sonra qarşınıza gələ biləcək bir az uyuşma hissinə keçəcək. Olduqca acınacaqlı səslənir, amma daha yaxşı olur.
Davamlı olaraq keçmiş sevgiliniz haqqında düşünmək əvəzinə yeni bir əlaqə və ya ayrıldıqdan sonra ilk görüş fikri sizi həyəcanlandırırsa, buna hazır ola bilərsiniz. Gec və ya tez, istər tanışlıq proqramı, istər sosial toplantı, istərsə də asudə vaxtlarında çöpçatan rolunu oynayan dost vasitəsilə yarı pis görünməyən biri ilə tanış olacaqsınız. Bu şeylərin ortaq cəhəti odur ki, sən özünü ortaya qoymalısan. Bunu edə bilmək üçün, davam etmək üçün ayrıldıqdan sonra nə edəcəyinizi başa düşməlisiniz. Budur, kömək edə biləcək 9 mütəxəssis tərəfindən dəstəklənən strategiya:
1. Özünüzü düzəldin!
Xeyr, real həyat Coldplay mahnısı deyil. Heç kim "səni düzəltmək" üçün ətrafa gəlməyəcək. Sosial medianın sizi aldatmasına imkan verməyin. Bəziləri üçün ayrılığa başladıqdan dərhal sonra kiminləsə görüşməyə başlamaq cazibədar ola bilər, lakin bu, sadəcə ağrıdan qaçmağın bir yoludur. Və bunu edəndə işlər sonda çökür. Boşandıqdan dərhal sonra görüşmək heç vaxt yaxşı fikir deyil.
Ayrılıqdan sonrakı vaxtdan özünüz haqqında bir neçə şey öyrənmək üçün istifadə edin. Davam etmək üçün vaxtınızı almaq daha yaxşıdır (nə qədər vaxt ayırmağınızdan asılı olmayaraq, bu, qazanmaq üçün lazım olan yarış deyil). Hisslərinizlə mübarizə apardıqdan sonra tanışlıq həyatınızdan daha çox şey xeyli yaxşılaşacaq. İndi növbəti addımlara keçək.
2. Keçmişdən dərs alın
Keçmişiniz bir səbəbə görə keçmişinizdir. Boşanmadan sonra nə qədər ağrılar sizi bütün dünyanız kimi hiss etdirsə də, nostaljinin sizi yumasına imkan vermək əvəzinə, sizin və partnyorunuzun ayrılmasına nəyin səbəb olduğuna və keçmişdə eyni problemlərin digər münasibətlərinizə təsir edib-etməməsinə diqqət yetirin. Münasibətlərinizdə davranışınızda və ya cəlb etdiyiniz insanlar növündə bir nümunə tapa bilərsiniz.
Keçmiş münasibətlərinizin niyə nəticə vermədiyini anladıqdan sonra, ayrılıqdan sonra görüşmək daha asan olacaq, çünki nədən qaçınmaq lazım olduğunu biləcəksiniz. Özünüzü yenidən ortaya qoymazdan əvvəl, xüsusən də uzunmüddətli münasibətdən sonra görüşməyi düşünürsünüzsə, bu şeyləri etdiyinizdən əmin olun. Beləliklə, bəli, keçmişinizi hər hansı bir nümunə üçün təhlil etmək əslində ayrılıqdan sonra ediləcək ən yaxşı şeylərdən biridir.
Hyustondan olan klinik psixoloq Mari uzun müddətdir sevgilisi Reydən ayrılmaqda çətinlik çəkib. Nə olursa olsun, boşandıqdan sonra onunla sərhədlər qoya bilmədi və ikisi həmişə bir-birinin həyatına girib-çıxırdılar. Bu, Marie bir gün oturub Ray ilə işlərin niyə belə çətin olduğunu anlamağa çalışana qədər. "Mən Reyin pis oğlan olduğunu düşünmürəm. O, mənim üçün sadəcə pis oğlandır. Mən özümün tam əksi olan kişilərə meyl edirəm və bu, həmişə geri qayıdır və məni dişləyir" dedi.
Əlaqəli oxu: Ayrılıqdan Sonra Niyə "Bağlanışa Ehtiyacım Var" Ağlımıza Çatır
3. Sonrakı istədiyinizi təhlil edin
And içirik ki, bu, atmalı olduğunuz son düşünmə addımıdır. Bu həm də cavabdır: uzunmüddətli münasibətdən sonra bu günə qədər nə qədər gözləmək lazımdır? Sonra özünüz üçün nə istəyə biləcəyinizi anlayana qədər gözləyin. Əgər impulslarınıza qərar versəniz, 3 aydan sonra bu yazını yenidən oxuya bilərsiniz. Boşandıqdan sonra çox tez tanış olmaq cazibədar görünə bilər, amma həqiqətən diqqətli olmalısınız.
Ayrılıqdan sonra görüşmək istəməmək tamamilə normaldır. Özünüzü işinizə həsr etsəniz, tamamilə normaldır. Bir müddət dostlarınız və ailənizlə əhatə olunmaq, heç bir görüş perspektivi olmadan olmaq istəyirsinizsə, bu, tamamilə normaldır. Keçmiş sevgilinizdən bir az ara verin. Ayrılıqdan sonra sükutun gücünə inanın və bunun sizi necə daha yaxşı hala gətirəcəyini görün. Özünüzü uzaqlaşdırmaq və məşğul olmaq, mənfilik spiralına girməyinizin və ayrılıqdan sonra həddindən artıq bir şey etməyinizin qarşısını alacaq.
4. Özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün yeni bir şey sınamaqdan qorxmayın
Münasibətlər insanları proqnozlaşdırıla bilən, bəlkə də monoton edə bilər. Eyni rutin yaxşı hiss edir, lakin əlaqə bitəndə işləmək üçün mübarizə aparır. Hələ aşiq olduğunuz zaman ayrıldıqdan sonra necə davam edəcəyinizi soruşursunuz? Yaxşı, bacardığınız qədər özünüzü yeni şeylərlə və fəaliyyətlərlə məşğul edin.
Əgər hələ də keçmiş sevgilinizi sevirsinizsə və darıxırsınızsa, bu tamamilə təbiidir. Amma yeni şeylər kəşf etməyinizə və həyatınızı bir araya gətirməyə çalışmağınıza mane olmasına imkan verməyin . Bir az daha çox ünsiyyət qurun. Əvvəllər heç vaxt iştirak etmədiyiniz əyləncələrə gedin, kitab klubuna qoşulun, həmişə qaçdığınız əmiuşağılarınız və ya ailə üzvlərinizlə görüşün. Ayrılıqdan sonra ilk görüşə getmək qorxulu görünə bilər, ona görə də kiçik başlayın və sadəcə ünsiyyət qurun. Üfüqünüzü genişləndirdikdə, qarşınıza daha çox fürsət çıxacaq. Bəlkə də yeni bir sevgiliniz də çıxacaq! Ya da bəlkə də yox, bu da normaldır.
5. İrəli getmək üçün oradan geri dönün
Ayrılıqdan sonra tanışlıq həqiqətən əyləncəli ola bilər. Ayrılıqdan sonra yeni bir oğlan və ya qızla tanış olmaq və onlarla söhbət etmək hələ də eyni dərəcədə çətin olduğunu bilirik, amma tanışlıq tətbiqləri də məhz burada işə yarayır. İnternetdə yeni tərəfdaşlar tapmaq, xüsusən də uzunmüddətli münasibətdən sonra yenidən işə başlamağa və tanışlığa başlamağa çalışarkən heç vaxt bu qədər asan olmayıb. Ayrılıqdan sonra tanışlıq saytına daxil olmaq hər cür hissləri oyadacaq. Tanışlıq tətbiqlərindən düzgün istifadə etdiyiniz müddətcə , həm emosional, həm də praktik maneələri aşacaqsınız.
Tanışlıq proqramları vasitəsilə siz çox maraqlı insanlar tapacaqsınız və söhbət etməkdən əylənəcəksiniz. Riskli mətniniz müsbət cavab aldıqdan sonra yeni bir perspektiv tapmaq həyəcanını, əsəbiliyi və qazancını yaşayacaqsınız. Bu, həm də özünə hörmətiniz üçün möcüzələr yaradacaq, bu da ayrılıqdan sonra zərbə almış ola bilər. Əgər tanışlıq proqramları deyilsə, sadəcə yaxın dostlarınızdan sizi yaxşı biri ilə qurmağı xahiş edin. Sadəcə, ayrılıqdan dərhal sonra aşiq olduğunuza inanmağa başlamadığınızdan əmin olun, çünki bunun baş vermə şansı zəifdir.
Əlaqəli oxu: İnternetdə uğurla tanış olmaq və ideal tərəfdaşınızı tapmaq üçün 13 məsləhət
6. Sağlam şəkildə yenidən görüşməyə necə başlamaq olar? Müqayisə etməyin!
Əgər ayrılıqdan sonra görüşmək qaydaları olsaydı, bu, mütləq siyahının başında olardı. Buna görə də bunu yüngül qəbul etməyin. Ayrılıqdan dərhal sonra kiminləsə görüşərkən yeni insanları keçmişinizlə müqayisə etməyə başlamaq təbiidir. Xüsusilə uzunmüddətli münasibətdən sonra qəfil ayrılıq yaşamısınızsa , keçmişinizi ağlınızdan çıxarmaq və onunla keçirdiyiniz xoş anları xatırlamamaq çətin ola bilər. Özünüzə daim xatırlatmalısınız ki, bu, heç bir işə yaramayacaq.
"İçinizdəki inciklik və qəzəbi buraxdıqdan sonra bu addım asanlaşacaq. Boşandıqdan sonra sağlam olmaq istəyirsinizsə, özünüzü bağışlayın və onları bağışlayın. Heç bir inciklik olmadıqda, keçmişinizlə indi birlikdə olduğunuz insanı müqayisə etmək belə istəmirsiniz. Özünüzə xatırlatmağa davam edin ki, heç bir insan eyni deyil. Yalnız daha böyük emosional vəziyyətə düşəcəksiniz".
Uzunmüddətli münasibətdən sonra tanış olmaq onsuz da çətindir, lakin müqayisə edərək, keçmişinizi öz ağlınızda bir kürsüyə qoyaraq, yeni tərəfdaş tapmağı özünüz üçün çətinləşdirəcəksiniz. Açıq fikirli olmağı öyrənin, insanları çox tez mühakimə etməyin və irəliləməyə çalışdığınız zaman həmişə pozitiv qalın.
7. Qırmızı bayraqları laqeyd yanaşmayın
Ayrılıqdan sonra yenidən qırıq bir qəlblə qarşılaşmamaq üçün nə etməli? Romantik görüşlərinizdəki təhlükələri görməzdən gəlməyin. Hətta bir belə şey varsa belə, onu görməzdən gəlməyin. Tənha və kədərli olduğunuz üçün sakitləşməyin. Artıq münasibətlərinizi pozanların kim olduğunu bildiyiniz üçün, hansı insanlarla yola getməyəcəyiniz barədə bir təsəvvürünüz ola bilər. Ayrılıqdan sonra yenidən görüşmək sizi növbəti mümkün tərəfdaş üçün həyəcanlandıracaq, ancaq yeni bir başlanğıc tapmaq həvəsinizə uyğun olmayan şeylərə göz yummadığınızdan əmin olun.
İrəli getmək və vibenizə daha çox uyğun gələn birini tapmaq istəyirsiniz, geri çəkilmək və özünüzü şorba içində tapmaq deyil. Ümumi qırmızı bayraqlara fit çalaraq ofisiant çağırmaqdan tutmuş təsadüfi cinsiyyətçilik, yetkinlik, hüquq hissi, emosional əlçatmazlıq, manipulyasiya meylləri, isti və soyuq oynamaq və ya qarışıq siqnallar göndərmək kimi hər şey daxildir. Bunlar yalnız bir neçəsidir, lakin baxmaq istəyə biləcəyiniz bir çox başqa uzun siyahılar var.
8. Çox tez güvənməyin, amma şüşəni də doldurmayın
Şöhrətə doğru sağa sürüşdürməyə çalışarkən, ehtirasın ələ keçirməsinə icazə verməyin və qarşınıza çıxan ilk insana etibar edin. Ayrılıqdan sonra başqası ilə görüşmək sizi məhsuldar bir münasibət üçün həvəsləndirir. Həvəsinizdə təmkinli olmağı unutmayın. Dediklərini unutmayın - yalnız axmaqlar tələsir.
Digər tərəfdən, yenidən incimək qorxusundan tamamilə içinə girmək meyli də əks təsir göstərir. Klinik psixoloqların hisslərinizi boğmaq məsələsini nə qədər vurğuladığını bilirsiniz, elə deyilmi? Növbəti kədərdən qorxan insanlar yenidən kiməsə etibar etməkdə olduqca çətinlik çəkə bilərlər . Ayrılıqdan sonra görüşmək qorxulu ola bilər, amma həqiqətən yeni birini sevməyə başlasanız, bu, riskə girməli olacaqsınız. Hisslərinizi partnyorunuzla bölüşün və onları sevmədiyiniz üçün içinə girdiyinizi düşünmədiklərinə əmin olun. Hisslərinizi ifadə edin.
Şazia izah edir: "Biz hamımız yalnız insanıq. Güvən problemləri ayrılıqdan sonra yaranır və siz həmişə incimək və ya küsmək hisslərinizi görməməzlikdən gəlmək məcburiyyətində deyilsiniz. Qoy onlar sizdən keçsinlər. Amma özünüzə bu emosiyaları yaşamağa icazə verdikdən sonra yavaş-yavaş başqa bir insana etibar etməyə çalışın. Bununla belə, özünüzə vaxt və yer ayırın. Bu bir gecədə baş verə bilməz. Yavaş get, amma ol."
9. Boşandıqdan sonra edilməməsi lazım olanlar: Keçmiş haqqında danışmaq
Nəhayət, ayrılıqdan sonra nə edəcəyimizə dair məsləhətlərimizdə mübahisəli olaraq ən vacib məqama çatdıq. Yaxşı, daha doğrusu, bu vəziyyətdə nə etməməli. Başqası ilə ilk görüşdə keçmiş sevgiliniz haqqında danışmaqdan daha pis bir şey yoxdur. Ayağa qalxmaq daha pis ola bilər, amma siz başa düşürsünüz - keçmişiniz haqqında danışma.
Bu, yalnız görüşünüzü sərxoş edəcək, onları davam etmədiyinizi və hələ heç nəyə hazır olmadığınızı düşünməyə vadar edəcək, ikinci görüş üçün zəng almamağınızı təmin edəcək. Bu, mütləq poza bilməyəcəyiniz bir ayrılma qaydasından sonra bir tanışlıqdır. Özünüzə kömək edə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, bəlkə də hələ irəli getməmisiniz və yenidən görüşməyə başlamazdan əvvəl kədərlənmək, sağalmaq və sağalmaq üçün daha çox vaxt lazımdır.
Əlaqəli Oxu: Münasibətləri Pozan 22 Pis Vərdiş
Beləliklə, ayrıldıqdan sonra nə etməli? Yenidən görüşməyə başlamazdan əvvəl ilk növbədə öz hisslərinizə diqqət yetirin. Kədərlənməyə və itirdiyiniz münasibətdən qurtulmağa vaxt ayırın. Tanışlıq proqramına qoşulmazdan və ya yeni insanlarla görüşməzdən əvvəl sağaldığınızdan əmin olun. Bu yazının əvvəlində dediyimiz kimi, “...və ürək qırıqlığı sizi daha müdrik edir”. Sıfırdan başlamırsınız. Bu sizin ilk rodeonunuz deyil. Siz indi təcrübəlisiniz, ayrılıqdan sonrakı müdrikliklə təchiz olunmusunuz. Yaxşı istifadə edin.
Əsas Göstəricilər
- Emosional şəfa həmişə irəliləmək üçün ilk addımdır. Sağalmağınıza kömək etmək üçün hər şeyi etdiyinizə əmin olun
- Çox uzun müddət bir qabıqda gizlənməyin və yeni insanlarla tanış olmaq üçün oraya qayıtmağa çalışın
- Keçmişinizi indiki insanla müqayisə etməyi dayandırın, bu sizi daha da pis hiss etdirəcək
- Nəhayət, yeni insanlarla tanış olmağa hazır olduqdan sonra keçmişinizi onlarla çox müzakirə etməməyə çalışın
Kim bilir, bəlkə ürəyinizə qayğı göstərəcək birini tapa bilərsiniz, hətta təsəvvür etdiyinizdən də yaxşı. Ən əsası, ayrılıqda rolunuza görə özünüzü bağışlayın. Bəs hazır olanda? Yaxşı... qalxın, geyinib gəlin. Sevdiyiniz insan sizi gözləyir!
Bu məqalə 2022-ci ilin noyabrında yenilənib.
FAQ
Zaman qrafiki insandan insana dəyişir, lakin siz hələ də insanları keçmişinizlə müqayisə edirsinizsə, çox tezdir. Əgər hələ də davam etməmisinizsə, ayrılığı qəbul etməmisinizsə və keçmiş sevgilinizə hələ də qəzəblisinizsə, ayrıldıqdan sonra görüşməyə başlamaq üçün çox tezdir.
Münasibətlər ayrılıq kimi acınacaqlı bir taleyi yaşadıqdan sonra, çətin ki, onun əvvəlki şöhrət günlərini bərpa etmək mümkün olsun. Boşandıqdan sonra münasibətlər zəifləməyə meyllidir və daha tez-tez ilkin dağılmanın səbəbi öz çirkin başını qaldırır və tərəfdaşları gec-tez bir-birindən ayırır.
Sağlam münasibət qura biləcəyiniz birini tapdığınızı düşünürsünüzsə , sınamağa dəyər ola bilər. Ayrılmağınızdan hələ də kədərlənmədiyinizə və irəlilədiyinizə əmin olmalısınız. Ayrılmağınızla barışdıqdan və keçmiş sevgilinizi darıxmadığınızdan sonra yenidən ünsiyyət qurmağa başlamaq tamamilə normaldır.
Sizin ianəniz xeyriyyə ianəsi hesab edilmir . Bu, Bonobology-yə dünyadakı hər kəsə bir şey etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədilə sizə yeni və ən son məlumatları təqdim etməyə davam etməyə imkan verəcək.
