পঞ্চম মিনিটের মধ্যেই আমার আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছিলাম। ঘরের বাকি সবাই যখন ধ্যানে মগ্ন ছিল, তখন আমি ভাবছিলাম, আমি কি ধ্যান করছি নাকি ঘুমাচ্ছি? অন্যরা কী করছে তা দেখার জন্য আমি চোখ খুললাম। প্রশিক্ষকের আগমন টের পেয়ে আমি দ্রুত চোখ বন্ধ করে ফেললাম।
"তোমার মন খালি করো," সে আমাদের ধ্যান করতে সাহায্য করার জন্য তৈরি এক মর্মস্পর্শী সুরে বলল। আমার ভেতরের কণ্ঠস্বর জোরে জোরে বলল, "আমি আশা করি দর্জি আমার পোশাকটি ভালোভাবে সাজিয়েছে। গতকাল সন্ধ্যায় কি তার আমার পোশাকটি আমাকে দেওয়ার কথা ছিল না?"
"গভীর নীল আকাশের কথা ভাবো; কল্পনা করো সবুজ ঘাসের এক প্রান্তে শুয়ে থাকা এবং সাহচর্যের জন্য নীরবতা।" আমার চিন্তাভাবনা আমার এখনও পরিকল্পনা করা হয়নি এমন ছুটির দিনটির দিকে গেল। "ভালো, আমি আশা করি ছুটি বুক করতে খুব বেশি দেরি হয়নি।"
"তোমার আবেগকে প্রবাহিত হতে দাও। ইচ্ছা হলে হাসো। ইচ্ছা হলে কাঁদো।" গত সন্ধ্যায় আমাদের দুষ্টুমির গোপন কথাগুলো ভেবে আমি প্রায় হেসে ফেললাম। প্রশিক্ষক যখন প্রশান্তিদায়ক কথাগুলো উচ্চারণ করতে থাকলেন, তখন আমি আমার বাড়িতে বিছানার স্বপ্ন দেখতে শুরু করলাম এবং ভাবছিলাম কেন ধ্যানের সময় আমার ঘুম পাচ্ছে।
ধ্যান আমাকে ঘুম পাড়িয়ে দেয়!!!
সুচিপত্র
যখন তুমি ধ্যানের ক্লাসে থাকো, তখন কি কখনো নিজেকে চিমটি মেরে জিজ্ঞেস করতে হয়, "অপেক্ষা করো, আমি কি ধ্যান করছি নাকি ঘুমাচ্ছি?" যদি তাই হয়, তাহলে তুমি ধ্যানের শিল্প সঠিকভাবে অনুশীলন করছো না। ধ্যানের সময় ঘুমানোর অর্থ হলো তুমি তোমার চিন্তাভাবনাকে বিপথগামী হতে দিচ্ছো এবং তুমি দিবাস্বপ্ন দেখতে শুরু করো। নোটিফিকেশন, ফোন কল এবং ইমেলের অবিরাম গুঞ্জনে বিভ্রান্ত হওয়ার অর্থ হলো তুমি ধীরে ধীরে তোমার আধ্যাত্মিক দিকটির সাথে যোগাযোগ হারাচ্ছো।
প্রাসঙ্গিক পাঠ: দম্পতিদের বিশ্বাস এক না হলে নিরন্তর আলোচনা অপরিহার্য।
আধ্যাত্মিক বিপরীত
আমিই তো। আর, আমার স্বামী আছেন; ধর্ম ও আধ্যাত্মিকতার ক্ষেত্রে আমার বিপরীত। তিনি একজন তাস বহনকারী ধর্মীয় ব্যক্তি, প্রকৃতপক্ষে, ধর্মীয় ও আধ্যাত্মিকতার এক বিচক্ষণ মিশ্রণ। তিনি ধর্ম এবং ঈশ্বরে দৃঢ় বিশ্বাসী, এবং ঈশ্বরের কোনও শারীরিক প্রকাশের অনুপস্থিতিতে, তিনি চোখ বন্ধ করে শ্লোক পাঠ করেন, যা তিনি মুখস্থ করে জানেন, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই।
সে এই বিষয়ে একজন বিশেষজ্ঞ, আর আমি ভাবছি কিভাবে ধ্যানের মাধ্যমে ঘুম পাড়ানো বন্ধ করবো। সে পরিবারের পক্ষ থেকে প্রার্থনা করে এবং আমার কাছে বিশেষ ক্ষমা প্রার্থনা করে কারণ পূজা ঘর পরিষ্কার করার প্রয়োজন না হলে আমি তার দিকে তাকাই না। অন্তত আমি জানি সে আমাকে ভালোবাসে।
অনেক চিন্তাভাবনা
আমার স্বামী আমাদের দুজনেরই ধ্যান কর্মশালায় যোগদানের জন্য আগ্রহী ছিলেন কারণ আমাদের জীবনে এবং আমাদের বাড়িতে নীতিগুলি বাস্তবায়ন করতে হলে একসাথে শেখা গুরুত্বপূর্ণ। সংগঠিত ধ্যানের চিন্তাভাবনা আমার ভয় করে, তবুও আমি সংহতির জন্য রাজি হয়েছি।
আমি অনেকবার তার সাথে তর্ক করার চেষ্টা করেছি এবং তাকে বলেছি যে ধ্যান করার সময় আমার ঘুম পায়, কিন্তু সে এই সমস্ত কর্মশালা এবং সেমিনারে যোগ দেওয়ার ব্যাপারে অনড়। তার এই আশা আছে যে একদিন আমি ধ্যান, ধর্ম এবং ঈশ্বরকে গুরুত্ব সহকারে নেব। এমন পরিস্থিতিতে, আরোগ্য এবং মানসিক শান্তি এনে দিতে পারে এমন বিকল্প খোঁজার প্রয়োজন অনুভব করা অস্বাভাবিক নয়, এবং শুঙ্গাইটের নিরাময়কারী বৈশিষ্ট্য এমনই একটি বিকল্প হতে পারে ।
কিন্তু আমি বিমুখ। ধ্যানের সাথে আমার চেষ্টায় ফিরে আসি। পাঁচ দিন ধরে নিয়মিত ধ্যান এবং বেশ কিছু গুগল অনুসন্ধানের পর, আমি শিখব যে মন খালি করার অর্থ এই নয় যে আমাদের অবশ্যই কিছু খালি করতে হবে। হস্তক্ষেপ করার জন্য কঠোর পরিশ্রম না করেই চিন্তাভাবনাগুলিকে প্রবাহিত হতে দেওয়া উচিত। কেউ কল্পনা করতে পারে যে কেউ উপর থেকে দেখছে যে চিন্তাভাবনাগুলি অবাধে একজনের চেতনার ভিতরে এবং বাইরে চলে যাচ্ছে।
"আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা খুঁজে বের করার জন্য বিভিন্ন ধ্যান কৌশল নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করুন।"
এটা ভাবলেই প্রশান্তি আসে, কিন্তু আমি তখনও জানতাম না যে কীভাবে বিভ্রান্ত না হয়ে সেই পর্যায়ে পৌঁছাবো। আমার স্বামী স্বীকার করেছেন যে তার মন থেকে সমস্ত চিন্তাভাবনা খালি করতে তার কোনও সমস্যা হয়নি। পুরুষরা, আমি উপহাস করেছিলাম। তাদের চিন্তা করার মতো কোনও বিষয় নেই, যেখানে মহিলারা, আমরা আমাদের মাথায় বিভিন্ন চিন্তাভাবনা নিয়ে কাজ করি। আমি ঘরের চারপাশে তাকালাম এবং শান্ত মুখগুলি মনোযোগ সহকারে উপস্থাপকের কথা শুনতে দেখলাম।
তাদের প্রত্যেকের হাতে একটি ছোট স্ক্রিবলিং প্যাড ছিল এবং আমি তাদের কর্মশালা থেকে তাদের শেখা জিনিসগুলি নোট করতে দেখেছি। অপেক্ষা করুন, কী? আমি ইতিমধ্যেই আলাদা হতে শুরু করেছিলাম, কেবল ধ্যানের বিষয়টি আমাকে ঘুম পাড়িয়ে দেয়, কিন্তু এখানে এমন কিছু লোক ছিল যারা সত্যিই এই জিনিসটির প্রতি যত্নবান ছিল।
লোকেরা তাদের জীবনের লক্ষ্য এবং ধ্যান নিয়ে আলোচনা করছিল এবং যা বলা হচ্ছিল তার উপর গভীরভাবে মনোনিবেশ করছিল। তারা সঠিক ভঙ্গিতে বসে ছিল এবং সবকিছুই করছিল, এবং হঠাৎ আমার পিঠের দিকে মনোযোগ অনুভব করলাম। অন্যদিকে, আমি বুঝতেও পারছিলাম না, আমি কি ধ্যান করছি নাকি ঘুমাচ্ছি?
আমার পাশের দম্পতিটি তাদের মনের সাথে যোগাযোগ করছিল বলে মনে হচ্ছিল। তারা একে অপরের সাথে এতটা সামঞ্জস্যপূর্ণ বলে মনে হচ্ছিল; আসলে, তাদের অভিব্যক্তির দিক থেকে তারা একই রকম দেখতে ছিল। আমি এমন দম্পতিদের ঈর্ষা করি যাদের দর্শন মিলে যায়। ধর্ম, আধ্যাত্মিকতা, শিক্ষা এবং জীবনধারা সম্পর্কে তাদের একই মতামত ছিল এবং ব্যাখ্যার জন্য উন্মুক্ত বিষয়গুলিতে বিতর্কের সমস্ত দিকগুলিতে একে অপরের সাথে একমত ছিল। যদিও আমি আমার স্বামীকে খুব ভালোবাসি, আমরা প্রায় সবকিছুতেই দ্বিমত পোষণ করি।
আমরা দুজনেই ব্যবহারিক।
আমার স্ত্রী এবং আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আমিই আমাদের মতামতের উপর নির্ভরশীল, যেখানে তিনি হৃদয়ের মতামতের একজন দৃঢ় অনুসারী। আমরা বেশিরভাগ সময় ব্যবহারিক মানুষ, তাই আমরা জানি কখন আমরা যুদ্ধে হেরে গেছি। অতএব, আমাদের পরিবারে, প্রত্যেকেই আধ্যাত্মিকতা এবং ধর্মের জন্য নিজস্ব পথ অনুসরণ করে।
তিনি প্রার্থনা থেকে শক্তি পান, অন্যদিকে আমি ঠান্ডা যুক্তি অনুসরণ করি, মন নিয়ন্ত্রণ করি এবং সবকিছু কর্মের উপর নির্ভর করি। আমার ঈশ্বর হলেন আমার কাজ এবং আমার পরিবার; অন্যদিকে, আমার স্বামীর ঈশ্বর হলেন সবকিছু এবং ধর্মীয় ঈশ্বর।
সম্পর্কিত পঠন: ধ্যানের মাধ্যমে কীভাবে সম্পর্ক নিরাময় করা যায়
আমাদের নিজস্ব পদ্ধতিতে, আমরা এক পরাশক্তিতে বিশ্বাস করি; তবে, আধ্যাত্মিকতার প্রতি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি ভিন্ন। তিনি ঈশ্বর এবং তাঁর সাথে আরও বেশি সংযুক্ত, যেখানে এই উচ্চতর শক্তির সাথে বসে কথা বলতে আমার অনেক ইচ্ছাশক্তির প্রয়োজন। আমরা তর্ক করি, বিতর্ক করি এবং অনেক বিষয়ে দ্বিমত পোষণ করতে রাজি হই। যাইহোক, আমরা আমাদের বাচ্চাদের আমাদের মতামত প্রকাশ করতে দিই কিন্তু তাদের নিজস্ব পথ অনুসরণ করি, কারণ তারা বুঝতে যথেষ্ট বড় হয়েছে। এটি এমন একটি বিষয় যার সাথে আমরা একমত।
কোমরে একটা কড়া ধাক্কায় আমার ভাবনার ঘোর কেটে গেল, ওটা আমার স্বামী ছিল। আমি চুপিচুপি ওর কানে ফিসফিস করে বললাম, “তুমি কি বুঝতে পারছ, আমি ধ্যান করছি নাকি ঘুমাচ্ছি?” ও আমার কথা শুনে হেসে ফেলল। যাক বাবা, অন্ধকার ঘরটা আর কর্মশালার আরামদায়ক ভঙ্গি— শবাসনটাকে ধন্যবাদ ।
বিবরণ
১. ঘুম এবং ধ্যানের মধ্যে পার্থক্য কী?
ঘুমানোর সময় আমরা আমাদের চিন্তাভাবনার উপর নিয়ন্ত্রণ রাখি না, কিন্তু ধ্যান করার সময় আমরা আমাদের চারপাশের পরিবেশ সম্পর্কে সজাগ এবং সচেতন থাকি।
২. ঘুম কি ধ্যান হিসেবে গণ্য হয়?
না। ঘুমের সময় আপনি নিজের সাথে শান্তি বোধ করলেও, ধ্যানের মধ্যে একটি গভীর সমাধি থাকে এবং আপনার চারপাশে যা ঘটছে তা সম্পর্কে সচেতন থাকে।
৩. ধ্যানের সময় আমার কেন ঘুম আসে?
যখন আপনি ধ্যান করেন, তখন আপনার ফোন বা আপনার আশেপাশের অন্যরা কী করছে তা দেখে আপনার বিভ্রান্তি তৈরি হতে পারে। যদি আপনি কেবল ধ্যানে মনোনিবেশ না করেন, তাহলে এটি আপনার জন্য একঘেয়ে হয়ে উঠবে এবং আপনার ঘুম ঘুম ভাব শুরু হবে।
সর্বশেষ ভাবনা
যদিও কিছু লোকের ধ্যানের সময় ঘুম ঘুম ভাব হওয়া সাধারণ, বিশেষ করে যখন তারা প্রথমবার ধ্যান শুরু করে, তবুও প্রকৃত ধ্যান এবং ঘুমের মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ।
যদি তুমি সত্যিই ধ্যান করছো:
- আপনি সম্ভবত স্পষ্টতা এবং মনোযোগের মুহূর্তগুলি অনুভব করবেন।
- আপনি শান্তি বা প্রশান্তির অনুভূতি অনুভব করতে পারেন।
- আপনি শারীরিক সংবেদন লক্ষ্য করতে পারেন, যেমন ঝিঁঝিঁ পোকা বা উষ্ণতা।
যদি তুমি ঘুমিয়ে পড়ো:
- ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার সম্ভবত অস্থির বা দিশেহারা বোধ হবে।
- আপনার নিঃশ্বাস বা মন্ত্রের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত রাখতে অসুবিধা হতে পারে।
- আপনি শারীরিক অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন, যেমন ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া বা পিঠে ব্যথা।
যদি আপনি ধ্যানের সময় নিজেকে ক্রমাগত ঘুমিয়ে পড়তে দেখেন, তাহলে দিনের ভিন্ন সময়ে বা আরও উদ্দীপক পরিবেশে ধ্যান করার চেষ্টা করা সহায়ক হতে পারে। আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা দেখার জন্য আপনি বিভিন্ন ধ্যান কৌশল নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে চাইতে পারেন।
১১ জন ভারতীয় সেলিব্রিটি এবং যোগব্যায়ামের প্রতি তাদের ভালোবাসা
আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।
আধ্যাত্মিকতা এমন একটি বিষয় যা আমাদের সত্তার সবচেয়ে ভেতরের অংশের সাথে সম্পর্কিত। আর দম্পতি হওয়ার অর্থ এই নয় যে তোমাদের আধ্যাত্মিক ক্ষেত্রেও একই রকম হতে হবে। কিন্তু তারপর কথাটা এখানে। আমাদের সকলেরই একটা অভ্যন্তরীণ প্রশান্তির প্রয়োজন। আমাদের মন এবং হৃদয়কে পরিষ্কার করতে হবে। আমাদের হৃদয়ের মূলে থাকা সেই প্রশান্তির সাথে তাল মিলিয়ে চলতে হবে। কিন্তু এর জন্য অধ্যবসায় প্রয়োজন। এটা রাতারাতি সম্ভব নয়। আমাদের আত্মাকে শান্ত করার জন্য আমাদের শক্তি এবং প্রচেষ্টার পাশাপাশি সময়ও বিনিয়োগ করতে হবে।