যদি তুমি এখন ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছো, তাহলে তোমার জীবনে একটা অবমূল্যায়িত পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছো। এমন কাউকে হারানো যিনি কেবল তোমার দৈনন্দিন জীবনেরই অংশ ছিলেন না, বরং তোমার সাধারণ রুটিনেরও অংশ ছিলেন, শোকের প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে। এই অর্থে, যখন তুমি এমন কাউকে হারাবে যার কণ্ঠস্বর শুনতে তুমি অভ্যস্ত ছিলে - তোমার আবেগগত নিয়ন্ত্রক প্রায় - তখন তোমার শরীর 'শোকের মোডে' চলে যাবে। এর ফলে অনেক শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন হতে পারে। ব্রেকআপের পর তুমি খেতে পারো না এমন অনুভূতি তার মধ্যে একটি।
একই সাথে, জীবন চালিয়ে যাওয়ার জন্য ইতিমধ্যেই অনেক চাপ রয়েছে যার কারণে আমাদের বেশিরভাগই আমাদের মন এবং শরীরে যে পরিবর্তনগুলি ঘটছে তা স্বীকার এবং প্রক্রিয়া করার জন্য সময় বের করে না। কিন্তু বাস্তবতা হল ব্রেকআপের পরে আপনার জীবনের 'স্বাভাবিক' ব্যাহত হয়। এবং আপনার শরীর চাপ-পুনরুদ্ধারের মোডে ডুবে যায়। অন্যান্য সমস্যাগুলির মতো এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার প্রথম পদক্ষেপ হল এর অস্তিত্বকে আলিঙ্গন করা এবং এটি মোকাবেলা করা।
হার্টব্রেক কি ক্ষুধা হ্রাসের কারণ হতে পারে? এটা অবশ্যই হতে পারে। ব্রেকআপের পরে ক্ষুধা না থাকা আপনার ধারণার চেয়ে বেশি সাধারণ। এটি মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আসুন বোঝার চেষ্টা করি কেন আপনার হার্ট ভাঙা অবস্থায় আপনি খেতে পারবেন না এবং এটি সম্পর্কে কী করা যেতে পারে।
ব্রেকআপের পর কেন আপনি খেতে পারবেন না তার ৭টি কারণ
সুচিপত্র
অনেক ক্লায়েন্টের সাথে কাজ করার পর, আমি বিশ্বাস করতে শুরু করেছি যে বিভিন্ন মানুষ মানসিক চাপের প্রতি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ চাপের সময় অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা পোষণ করে, আবার কেউ কেউ ব্রেকআপের পরে খেতে পারে না। মন-শরীর এবং খাওয়ার মনোবিজ্ঞান পরামর্শ দেয় যে ভাঙা হৃদয় নিয়ে কেন খাওয়া যায় না তার শক্তিশালী কারণ রয়েছে।
ব্রেকআপের পর আপনি যে ৭টি প্রধান কারণ খেতে একেবারেই অক্ষম, তার মধ্যে আমি এখানে তার বাছাই করেছি:
সম্পর্কিত লেখা: বিচ্ছেদ আপনার পোষ্যকে যেভাবে প্রভাবিত করে: একটি কুকুরের দৃষ্টিকোণ
১. আপনার 'পালানোর' প্রক্রিয়া চালু হয়ে যায়
যদি আপনার পেটে ব্যথা হয়, তাহলে 'ব্যথা দূর করার জন্য' আপনি ওষুধ বা ভেষজ প্রতিকার ইত্যাদি গ্রহণ করবেন। আপনার শরীর ব্যথা 'বাঁচানোর' জন্য জৈব-প্রোগ্রাম করা হয়েছে; যেকোনোভাবে হোক বা না হোক। এবং ঠিকই তাই। যদি আমাদের এত তীব্র ব্যথা নিয়ে বেঁচে থাকার জন্য তৈরি করা হত, তাহলে আমরা পেটের ব্যথার কথাও ভাবতাম না, চিকিৎসার জন্য কিছু করা তো দূরের কথা। কিন্তু এটি আমাদের বেঁচে থাকার জন্য হুমকিস্বরূপ হবে।
তাই, যখন আপনি একটি ভাঙা সম্পর্কের সাথে তীব্র শোক এবং হৃদয়ের যন্ত্রণায় ভুগছেন - তখন আপনার শরীরের প্রথম প্রতিক্রিয়া হল কোনওভাবে 'এই ব্যথা দূর করা'। অতএব, আপনার শরীর তার ফ্লাইট মোড চালু করে এবং এই কারণেই আপনি যখন হৃদয় ভাঙার সাথে মোকাবিলা করা.
২. আপনার পাচনতন্ত্র বন্ধ হয়ে যায় যার ফলে ব্রেকআপের পর ক্ষুধা লাগে না
ব্রেকআপের পর তুমি খেতে পারো না কারণ এই মুহূর্তে তুমি এত প্রচণ্ড যন্ত্রণার মধ্যে আছো যে তোমার জীবন হঠাৎ করেই থেমে গেছে। তুমি কি মনে করো এমন সময়ে খাবার চেপে ধরা উচিত? না!
তোমার শরীর দৌড়ানোর চেষ্টা করছে এবং চলতে থাকবে। তোমার হৃদপিণ্ডে একটা বিরাট ধাক্কা লেগেছে এবং এই মুহূর্তে, তোমাকে বেঁচে থাকতে সাহায্য করা এবং সবকিছু একসাথে রাখা তোমার শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ হল, তোমার পা এবং হাতে (অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ) আরও শক্তি এবং শক্তির প্রয়োজন। তাই অন্যান্য কাজ, বিশেষ করে হজম, আংশিকভাবে ধীর হয়ে যায়।
তাই যদি আপনি নিজেকে প্রশ্ন করেন, “ব্রেকআপের পর আমার খিদে পায় না কেন?”, তাহলে এটাই তার কারণ। এই মুহূর্তে আপনার শরীর হজম প্রক্রিয়াকে অগ্রাধিকার দিতে পারছে না।
৩. আপনার শরীরের বুদ্ধিমত্তা সক্রিয় হয়
বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনার শরীর আপনার ধারণার চেয়েও বেশি বুদ্ধিমান। এটি আপনার জীবনজুড়ে বছরে ৩৬৫ দিন, ২৪ ঘণ্টা কাজ করে। তাই আপনাকে সচল রাখতে কী করতে হবে এবং কী করতে হবে না, তা এটি খুব ভালো করেই জানে। সম্পর্কের টানাপোড়েন এবং অবশেষে বিচ্ছেদের সময় যে ক্ষুধামন্দা দেখা দেয়, তা প্রায়শই আপনার শরীরের এই সচেতনতারই ফল যে, খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের 'হজম কারখানা'টি বন্ধ রয়েছে।
স্পষ্টতই, তোমার হজমশক্তি কমে গেছে এবং তোমার শরীরের বাকি অংশও সেই লক্ষণগুলি তাৎক্ষণিকভাবে বুঝতে পেরেছে। এর ফলে ব্রেকআপের পরে আর ক্ষুধা লাগে না কারণ তোমার মন এটাকে অপ্রয়োজনীয় মনে করে। তাহলে কেন বিরক্ত হও?
৪. আপনার শরীর খাবারের আনন্দের জন্য প্রস্তুত এবং এটি ব্রেকআপের পরে আপনাকে খেতে অক্ষম করে তোলে।
ব্রেকআপের পর ক্ষুধা কমে যাওয়ার অভিজ্ঞতা হচ্ছে? আপনার শরীর আনন্দ প্রত্যাখ্যান করারও এটি একটি উপায়, কারণ এটি বর্তমানে শোকের মুডে রয়েছে। আপনার মুখ হল প্রথম অঙ্গ যা আপনি যে খাবার খান। হজম প্রক্রিয়াকে গতিশীল করে এমন এনজাইমগুলির পাশাপাশি, মুখ হল স্বাদ কুঁড়িগুলির একটি আবাসস্থল যা আনন্দ এবং তৃপ্তির অনুভূতি জাগায়।
এই উৎসাহজনক অভিজ্ঞতা এড়িয়ে চলার জন্য, আপনার মুখ পুরো খাবারই প্রত্যাখ্যান করছে এবং এই কারণেই ব্রেকআপের পরে আপনার ক্ষুধা কমে যাচ্ছে। তাই যদি আপনি ব্রেকআপের পরে না খান, তবে এর বেশিরভাগ কারণ হল আপনার মন এবং শরীর আপনাকে খাবার থেকে আসা সুখের আনন্দ থেকে বঞ্চিত করতে চায়।
সম্পর্কিত পঠন: ব্রেকআপ টেক্সটের উত্তর কীভাবে দেবেন
৫. ব্রেকআপের পর খেতে পারছেন না? কারণ আপনার হরমোনের পরিবর্তন হচ্ছে।
হার্টব্রেক হওয়ার পর তোমার মেজাজ এবং হরমোন সবকিছুই উল্টে যায়। তাই ব্যথা দূর করার জন্য যে অতিরিক্ত শক্তি ব্যবহার করা হয় তা হরমোন নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যবহৃত হয়। যদিও তুমি ধীর এবং অলস, তবুও তোমার শরীর নিজেকে শান্ত এবং ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কাজ করছে, যে কারণে ব্রেকআপের পরে তুমি খাচ্ছ না।
৬. খাবার উদযাপনের সমান
আর তুমি তো উদযাপন ছাড়া আর কিছুই করছো না। তাই ব্রেকআপের পর খেতে পারো না এই অনুভূতি প্রায়শই আনন্দের সাথে সম্পর্কিত, কারণ তুমি পাকস্থলীর আনন্দ উপভোগ করছো। এটা প্রায় তোমার মনে করিয়ে দিচ্ছে যে তোমার প্যালেট উদযাপন করা বন্ধ করে দেওয়া উচিত এবং জীবন বদলে দেওয়া এই ট্র্যাজেডির উপর মনোযোগ দেওয়া উচিত।
তোমার মন তোমাকে ক্রমাগত দুঃখের অনুভূতির দিকে টেনে নিয়ে যায় - যা অনাহারী অবস্থাও এবং ব্রেকআপের পরে তোমার এগিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।
৭. ক্ষুধা না লাগার মধ্যে সান্ত্বনা খুঁজে পাওয়া ব্রেকআপের পর না খাওয়ার সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
কখনও কখনও আপনি এমন অবস্থায় আটকে যান যেখানে ব্রেকআপের পর আপনি গ্রহণযোগ্য সীমার চেয়ে বেশি সময় ধরে খেতে পারেন না। এটি আপনার মন এবং শরীরের জন্য নতুন আরামের অঞ্চল হয়ে ওঠে। এটি তখনই ঘটে যখন আপনি অস্বাভাবিক পরিমাণে ওজন হ্রাস করতে থাকেন এবং অস্বাস্থ্যকর দিকে ঝুঁকতে থাকেন। এই ধরণটি চিনতে ভুলবেন না এবং একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন যিনি আপনার ক্ষুধা এবং ক্ষুধার সংকেত পুনরায় তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন।
ব্রেকআপের পর কীভাবে আপনার ক্ষুধা মেটাবেন? – ৩টি সহজ কৌশল
মন ভাঙার পর স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসার মতো কোনো বিশেষ খাবার আছে কি? দুঃখজনকভাবে, না। কিন্তু একটি সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার কষ্ট কাটিয়ে উঠতে এবং নিজের জন্য দুঃখ করা বন্ধ করতে আপনি যা করতে পারেন, তা এখানে দেওয়া হলো । এই ক্ষুধামান্দ্য থেকে বেরিয়ে আসার জন্য এখানে ৩টি কৌশল দেওয়া হলো:
১. প্রচুর তরল পান করুন
যদি তুমি ভগ্ন হৃদয় নিয়ে খেতে না পারো, তাহলে তরল খাবারের দিকে ঝুঁকে পড়ো। তোমার শরীর তরল খাবার প্রত্যাখ্যান করবে না কারণ তুমি এমন কঠিন খাবার খাচ্ছো না যা হজম করা কঠিন। তাই প্রচুর ভেষজ চা, লেবু এবং মধুর মিশ্রণ, স্যুপ এবং স্টু পান করে তোমার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী এবং শক্তি বৃদ্ধি রাখো।
2. আপনার সম্পূরক গ্রহণ করতে ভুলবেন না
ব্রেকআপের পর ক্ষুধা কমে যাওয়া? অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখা এখন আগের চেয়েও বেশি জরুরি হয়ে পড়েছে। আপনার অন্ত্র যত খুশি থাকবে, আপনার মেজাজ তত বেশি নিয়ন্ত্রিত হবে, ভাঙা মন নিয়ে খেতে না পারা এই পর্যায় থেকে আপনি তত দ্রুত সেরে উঠবেন।
৩. এগিয়ে যান, যা আপনাকে আনন্দ দেয় তাতে লিপ্ত হন
ব্রেকআপের পর কীভাবে খিদে ফেরাবেন? আপনার পছন্দের খাবারগুলো খান (এমনকি সেগুলো অস্বাস্থ্যকর হলেও)। এই মুহূর্তে মন ভালো করার জন্য আপনার সবরকম আনন্দের প্রয়োজন – এমনকি সেটা এমন খাবার থেকেও হতে পারে যা আপনি সাধারণত নিজেকে খেতে দেন না। আপনার প্রিয় সিনেমা দেখুন, বন্ধু ও পরিবারের সাথে সময় কাটান, অথবা ভিন্ন দৃষ্টিকোণের জন্য কোনো বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন এবং কাউন্সেলিংয়ের সুফল লাভ করুন ।
আশা হারাবেন না, নিজেকে ক্ষুধার্ত রাখবেন না, এবং যদি আবেগগুলি আপনাকে খুব শক্তভাবে ধরে রাখে, তাহলে এগিয়ে আসুন!
আমি রিধি গোলেচ্ছা, একজন মন-শরীর এবং খাদ্যাভ্যাস প্রশিক্ষক। ওজন, মানসিক খাদ্যাভ্যাস এবং দৈনন্দিন চাপের কারণে আপনার সংগ্রামের অবসান ঘটাতে আমি আপনাকে সাহায্য করতে পারি যাতে আপনি কী খাওয়া উচিত এবং কী খাওয়া উচিত নয় তা নিয়ে ব্যস্ত থেকে মূল্যবান বছর নষ্ট করা বন্ধ করতে পারেন এবং আপনি যে প্রাণবন্ত জীবনযাপনের জন্য এখানে এসেছেন তা উপভোগ করার জন্য আপনার শক্তি মুক্ত করতে পারেন।
তুমি কি জানো যে খাবারের প্রতি তোমার মনোভাব ভালোবাসার প্রতিও তোমার মনোভাব প্রকাশ করতে পারে?
আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।
