Ne sentite parlà da l'amichi è ne leghjite in linea, ma quandu sperimentate l'infedeltà per voi stessi, ùn pudete micca impedisce di sente cum'è s'è vo avete avutu u ventu cacciatu da e vele, lascenduvi impreparati à affruntà la. A rabbia è a frustrazione vi lasceranu probabilmente troppu senza fiatu per capisce u prossimu passu. Inoltre, u cumpurtamentu di i vostri cumpagni dopu esse stati sorpresi à tradisce hè qualcosa per chì ùn pudete mai preparà, indipendentemente da quantu analizate troppu tuttu.
Pò parè chì finisci cù più dumande chè risposte è affruntà u vostru cumpagnu mentre site in questu statu mentale cunflittuale ùn hà micca una alta probabilità di esse fruttuosu.
Per pruvà à aiutà vi à capisce ciò chì pudete aspettà da u vostru SO sleale è e cose chì duvete fà avà, avemu purtatu a psicologa cunsigliera Kavita Panyam , (Master in Psiculugia è affiliata internaziunale cù l'American Psychological Association), chì aiuta e coppie à risolve i so prublemi di relazione da più di duie decennie.
5 Cambiamenti di Cumportamentu da Aspettà da u vostru Partner Dopu esse statu Pigliatu à Tradisce
Table di cuntinutu
«Pudete aspittà chì u vostru cumpagnu risponda in modu estremu. Diventeranu troppu ostili, o troppu amichevuli. Pudete vedeli dà vi più attenzione, cumprà vi rigali, per cumpensà troppu u so sbagliu», dice Kavita.
Chì sentenu l'infideli di sè stessi ? Cumu pudete sapè s'elli sò veramente pentiti o s'elli stanu mettendu una facciata in un tentativu di ùn perde ciò ch'elli anu stabilitu cun voi ? Per aiutà vi à capisce ciò chì pudete aspettà, guardemu u cumpurtamentu prubabile di u vostru cumpagnu dopu esse statu pigliatu à ingannà.
1. Svià a culpa
Cum'è una custante in guasi ogni casu d'infedeltà, pudete aspettà chì u vostru cumpagnu provi à spostà a culpa una volta chì l'avete cunfruntatu per ciò ch'ellu hà fattu.
«Puderete truvà elli chì culpiscenu l'altra persona, pruvendu à fà tuttu ciò chì ponu per ùn sembrà micca quelli chì sò in colpa. U vostru cumpagnu pò dì cose cum'è: "Ùn sapia micca chì accaderia", o: "Era assai subitu", "Ùn l'aghju micca pianificatu", "Aghju bevutu troppu", "l'altra persona hè ghjunta troppu forte, ùn pudia micca dì di nò"», dice Kavita.
Eccu alcune di e cose cumuni chì l'infedeli dicenu quandu sò accusati. Ancu s'è vo pensate chì u vostru cumpagnu ùn pruverà micca à svià a culpa, assicuratevi di avvicinalli cù prove considerable. Ùn pudete micca veramente prevede cumu qualchissia reagisce quandu si trova di fronte à una accusazione cum'è questa.
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2. L'altra estremità di u spettru: supplicà u pirdunu è cumpensà eccessivamente
Un'altra di e cose cumuni chì i traditori dicenu è facenu dopu esse stati presi hè di supplicà u perdonu. Pudete vedeli diventà troppu emotivi, pienghjendu per mustrà u so rimorsu ancu s'elli ùn sò micca sopraffatti da l'emozione. Quale hà lasciatu entre u coccodrillu?
3. Puderanu vultà a situazione
Cum'è un mecanismu cumunu di coping, pudete ancu aspittà chì un traditore giri a situazione è metta i riflettori nantu à voi.
«Quandu tuttu u restu falla, pudete aspittà ch'elli diventinu assai critichi cun voi. Spostaranu a culpa nantu à voi, criticendu ogni cunversazione chì avete cù u sessu oppostu. U so scopu quì hè di pudè dì: "Fate ancu voi a stessa cosa, mi tradite". Voglienu assicurassi chì finite in una situazione difficiule ", dice Kavita.
4. U strumentu preferitu di un narcisista: Gaslighting
Sè avete à chì fà cù un narcisista, puderanu optà per l'abusu emotivu in forma di gaslighting. Senza risparmià una riflessione nantu à quantu dannusu pò esse u gaslighting per voi, adutteranu tutti i mezi necessarii per pruvà à esce da questu bucu.
«U vostru cumpagnu pò pruvà à ingannà vi è dì cose cum'è: "Pensate troppu à e cose, avete bisognu di andà à vede un terapeuta", o: "Per via di a vostra snobness, site diventatu pazzu". Pruveranu à fà vi crede chì qualcosa ùn va micca cun voi ", dice Kavita.
Da tutte e cose chì l'infedeli dicenu quandu sò accusati, se u vostru cumpagnu hà decisu di fidà si di frasi ingannevoli per pruvà à assolveli da ogni culpabilità, hè una bandera rossa maiò à a quale duvete fà attenzione.
5. Dolore è depressione
Ci hè ancu una pussibilità chì u vostru cumpagnu sia sopraffattu da a culpabilità di l'infideli , è a quarta tappa di u dolu finisca per piglià lu. Soprattuttu quandu u vostru cumpagnu hè quellu chì si cunfessa cun voi, pudete aspittà ch'ellu attraversi un periodu di dulore.
Quandu una persona infidele ùn mostra micca rimorsu, hè sempre una causa di preoccupazione. Ma succumbere à prublemi di salute mentale cum'è a depressione danneggerà esponenzialmente u vostru cumpagnu. Se u so cumpurtamentu dopu esse statu pigliatu à tradisce hè diventatu radicalmente autoabusivu è depressivu, anu bisognu di terapia per questu subitu.
Dunque, cumu si sente un omu dopu esse statu pigliatu à ingannà ? O ancu una donna, del restu ? Cum'è probabilmente pudete vede avà, dipende in gran parte da cumu sò cum'è persona. Dipende ancu da cumu li cunfruntate, è esattamente di chì l'accusate.
7 Cose da fà per aiutà vi à guarisce
Una volta chì avete superatu a timpesta iniziale è riesciutu à trattà u sconvolgimentu di emozioni chì avete sperimentatu, hè ora di capisce ciò chì fà. A vostra mente straziata è infuriata pò avè uni pochi di pinsamenti sinistri chì fluttuanu intornu, ma sapete chì ùn vi faranu micca bè.
U cumpurtamentu di i vostri cumpagni dopu esse stati pigliati à tradisce pò esse variu da u gaslighting narcisisticu à a sovracompensazione. I passi chì duvete fà per voi stessi, però, sò probabilmente un pocu più impurtanti.
Kavita ci dice tuttu ciò chì avemu bisognu di sapè nantu à ciò chì duvete fà dopu avè passatu per a circustanza sfurtunata di sperimentà a slealtà in a vostra dinamica.
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1. Calmatevi
Prima di tuttu, pruvate à calmà vi prima ancu di fà u prossimu passu. "In u calore di e cose, quandu vi preparate per a fuga o a lotta, ùn pudete micca veramente processà i vostri pinsamenti currettamente", dice Kavita.
Pò parè chì un milione di pinsamenti ti passanu per a mente, ma à u listessu tempu, ùn processi nunda assai bè. Tenite à mente chì probabilmente site sempre in oscillazione trà e fasi di negazione è di rabbia di a gestione di u dolu.
«Più tardi, quandu site in un statu di calma mentale, scrivite tuttu ciò chì avete pensatu à a situazione. Quante volte avete sentitu cum'è s'ellu tuttu fussi finitu ? Duvete alluntanassi o stà ? Quante volte avete sentitu chì vulete affundassi, ma site riesciutu à stà à galla ? Scrivite i vostri sentimenti, vi aiuterà », dice Kavita.
2. Avè una cunversazione cun sè stessu
Avemu vistu tutte e cose chì i traditori dicenu è facenu, avà vene u mumentu di analizà ciò chì pensate è dite. Kavita riassume tutte e dumande chì avete bisognu di fà vi durante questu tempu difficiule:
"Fate una lista di i vantaghji è di i svantaghji. Vale a pena di perseguite a relazione ? Fatevi tutte e dumande difficili chì avete bisognu di risponde. Pudete pardunà u vostru cumpagnu ? Pudete campà cun ellu è esse fisicamente intimu cun ellu ? Puderete fidàvi di ellu dopu à questu ?"
"Chì succede s'è vo campate cun elli avà ? Chì succede s'elli tradiscenu sempre dopu esse stati chjappi ? Dumandatevi cose cum'è quantu vi fidate di a sincerità di u vostru cumpagnu. Hè pussibule ch'elli vi piglinu per scontu s'è vo li perdonate?"
3. Andate à u fondu di perchè hè accadutu
Ancu s'ellu pò sembrà l'ultima cosa chì vulete fà, sè vulete chì a vostra dinamica abbia qualchì chance di sopravvivenza, duvete pruvà à capisce ciò chì hà causatu questu avvenimentu in primu locu.
«Pruvate à capisce s'è vo avete chjosu un ochju à qualchì segnu d'alerta in a vostra relazione. Avete trovu qualchì cuntattu scunnisciutu in u telefunu di u vostru cumpagnu? L'avete mai nutatu lascià a casa cù pretesti suspettosi? Ci sò cunflitti micca risolti è liti ignorate chì puderanu avè purtatu à l'ingannu? Fate una lista di i segnali d'alerta chì pudete avè ignoratu, è puderanu mustrà vi perchè hè accadutu», dice Kavita.
4. Ùn andate micca solu
Ancu s'ellu hè solu una persona chì vi hà traditu, pudete finisce per sentevi estremamente solu. Pò sembrà estremamente difficiule di dumandà aiutu è s'è vo avete prublemi cù pinsamenti depressivi, hè pussibule chì pudete ancu finisce per ricusà l'aiutu di i vostri cari.
Una di e cose più impurtanti chì pudete fà, però, hè di truvà sustegnu. "Avete bisognu di circà amichi di sustegnu o ancu un gruppu di sustegnu per aiutà vi à superà questu", dice Kavita.
«Un amicu pò aiutà vi à processà e vostre emozioni. Cunversendu cun elli o ancu spartendu u silenziu cun elli. Solu sapè chì avete sustegnu in u vostru viaghju vi farà sente bè», aghjusta.
Invece di fucalizza nantu à ciò chì i traditori si sentenu di sè stessi, fucalizza nantu à truvà sustegnu per tè stessu. Pruvà à fà lu solu finirà solu per rende e cose più difficiule. A vostra megliu scumessa hè di cuntattà l'amichi è e persone chì si primuranu di voi.
5. Parlate cù u vostru cumpagnu
Forse a cosa più impurtante da fà hè di capisce cumu cumunicarete cù u vostru cumpagnu è ciò chì li dicerete. Kavita ci dice perchè u tonu di a vostra voce è ciò chì dite sò cusì impurtanti:
"Fate sapè à u vostru cumpagnu chì vulete parlà cun ellu, in un tonu neutru è dolce. Ùn vi arrabbiate micca è ùn culpite micca u vostru cumpagnu subitu. Solu tandu averete l'uccasione di parlà. Cercate u mumentu ghjustu quandu l'emozioni ùn sò micca à l'altu livellu è pruvate à parlà cun ellu."
"Hè impurtante d'avè a cunversazione in un ambiente di sustegnu è sicuru. Ancu s'è vo ùn avete mai affruntatu abusi prima, ùn lasciate micca chì a cunversazione si faci induve cose cum'è abusi fisichi o emotivi ponu accade."
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6. Cuminciate u prucessu di guarigione
Quandu passate u vostru tempu à fucalizza nantu à u cumpurtamentu di u vostru cumpagnu dopu esse statu pigliatu à tradisce, hè pussibule chì ritardate l'iniziu di u vostru propiu prucessu di guarigione. Cum'è qualsiasi altru prublema in a vostra vita, u dulore è u traumu, quandu ùn sò micca cuntrullati, ùn faranu chè peghju.
«Fate un check-in in un centru benessere, s'ellu ci hè bisognu, per trattà e vostre emozioni. Praticate a mindfulness o a meditazione, o pruvate à fà cose cum'è u yoga o u tai chi, tuttu ciò chì vi aiuterà à trattà u dolore», dice Kavita.
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7. Cuminciate à ricustruisce a fiducia in a vostra relazione
Sè vo finite per decide di dà una altra chance à a vostra relazione, a ricustruzzione di a fiducia dopu l'infedeltà deve esse centrale. Sè vo site preoccupatu chì u vostru cumpagnu cuntinui à tradisce dopu esse statu pigliatu, fate sapè i vostri dubbiti è sentimenti, è parlate ne.
Più cumunicate, megliu puderete travaglià nantu à sta equazione è infine avanzà. Ricustruisce a fiducia hè un eserciziu chì ùn pudete micca fà solu. Esse comprensivu di i bisogni di l'altri hè guasi un prerequisitu.
À a fine di a ghjurnata, u modu in cui u vostru cumpagnu reagisce quandu hè statu pigliatu à tradisce vi dicerà assai chì avete bisognu di sapè nantu à l'avvene di a vostra dinamica. Ancu s'è vo ùn site micca prontu à lascià andà, quandu vi accorgete chì u vostru cumpagnu prova à ingannà vi, duvete ricunnosce a difficiule realizazione chì a relazione hè probabilmente intrinsecamente tossica.
Avà chì avete una megliu idea di e cose chì i traditori dicenu è facenu, speremu chì avete una megliu idea di cumu trattà cù e vostre emozioni.
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