Cumu Superà i Prublemi di Fiducia - Un Terapeuta Sparte 9 Cunsiglii

Cum'è Ernest Hemingway hà dettu: "U megliu modu per sapè s'è vo pudete fidàvi di qualchissia hè di fidàvi di elli". Ma hè veramente cusì faciule fidà si di a ghjente, soprattuttu s'è vo site statu traditu in u passatu? A fiducia ùn vene micca cusì faciule. Ci vole assai lacrime, discussioni è silenziu trà e coppie per ghjunghje à un livellu di fiducia chì hè incrollabile. Ci ponu esse momenti quandu pudete truvà vi frustratu cù a vostra vita amorosa mentre cercate cumu superà i prublemi di fiducia. 

In questu articulu, vi daremu un sguardu à i prublemi di fiducia è cumu ponu influenzà a vostra relazione, cù l'aiutu di l'opinioni esperte di u psichiatra è terapeuta cognitivo-comportamentale basatu in California, Dr. Shefali Batra (MD in Psichiatria), chì hè specializatu in cunsiglii per a separazione è u divorziu, a rumpitura è l'appuntamenti, è i prublemi di cumpatibilità prematrimoniale.

Chì sò i prublemi di fiducia?

Prima di andà più in là, guardemu prima u significatu di i prublemi di fiducia. Hè solu cunfusione nantu à se u vostru cumpagnu hè onestu o s'ellu ci hè trasparenza in a vostra relazione ? O un casu assai più severu di sfiducia chì pò arruvinà u vostru ligame? U duttore Batra dice: "Un prublema di fiducia hè l'incapacità di mette fede in u vostru cumpagnu chì hè onestu cun voi, serà quì per voi, è serà fidelu à voi à l'ora difficiule quandu ne avete bisognu". I prublemi di fiducia ponu vene da parechje cose. Tutte queste giranu intornu à qualchì attività o pensamentu di u vostru cumpagnu chì vi scoraggia o vi rende alerta.

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U duttore Batra aghjusta: "U significatu di i prublemi di fiducia ùn hè micca solu di mette in discussione e so parolle o azzioni. Si tratta di sente una corrente sotterranea costante di ansietà è suspettu chì l'esperienze passate ponu scatenà, l'opinioni di l'altri o i media, ancu quandu cercanu veramente di esse trasparenti".

Tipi di prublemi di fiducia

Prima di principià cù cumu superà i prublemi di fiducia, guardemu uni pochi di tipi di prublemi di fiducia. U duttore Batra elenca uni pochi di prublemi chì ponu disturbà a vostra pace mentale o rende vi ansiosi:

Paura di l'infedeltà

Imagine questu: site pusatu di fronte à u vostru cumpagnu, discutendu i piani per u weekend. Dicenu chì anu un viaghju di travagliu chì vene, ma qualcosa ùn và. Vi ricordate una storia chì u vostru amicu vi hà cuntatu prima quellu ghjornu riguardu à una cullega sfortunata chì hè stata tradita mentre u so cumpagnu era in un cusì dettu "viaghju di travagliu". Questu ghjetta un'ombra di dubbitu nantu à ciò chì u vostru cumpagnu hà appena dettu. Questu hè un prublema di fiducia maiò ligatu à a fideltà.

Eccu ciò chì un lettore hà spartutu cun noi: "Aghju pensatu d'avè scontru a mo anima gemella quandu l'aghju scontru. E cose eranu assai belle à l'iniziu. L'aghju amatu cù tutta a mo forza. È aghju pensatu ch'ellu mi amava listessu. Ma s'hè ancu rivelatu esse un imbroglione. Hà un'altra amica chì hè a so vicina, è l'hà sempre piattata da mè. Vulìa ch'e lasciassi u mo travagliu perchè si sentia insicuru per i mo culleghi d'uffiziu. Continuemu à dubità l'unu di l'altru è ùn simu stati capaci di fà fronte. Ci hà resi tramindui infelici, sempre in discussione l'unu di l'altru è pensendu sempre chì l'altru imbroglia". Pudete leghje a so storia cumpleta quì.

Preoccupazioni nantu à l'onestà finanziaria

Unu di i tipi di prublemi di fiducia implica a paura di l'infedeltà finanziaria . Questu puderia accade quandu un cumpagnu ùn hè micca troppu versatu in finanze è lascia à l'altru. È più spessu chè micca, sò e donne chì ùn sò micca cusì ben familiarizate cù e questioni di soldi. Un studiu hà dimustratu chì e donne sò sempre in ritardu rispetto à l'omi quandu si tratta di alfabetizazione finanziaria. Tuttavia, dopu un pocu tempu l'ignuranza ùn pare più una felicità è unu sente di colpu chì l'altru puderia ingannallu di finanze. Stu sentimentu s'intensifica di più quandu altri prublemi spuntanu in a relazione.

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Sicurizza

Pudete amà qualchissia è ùn fidàvi micca di ellu ? A fiducia hè a basa di ogni relazione, in particulare di e relazioni romantiche. Senza ella, ogni spiegazione o impegnu da u vostru cumpagnu pò sembrà un tradimentu putenziale. Custruisce fiducia è trasparenza in e relazioni richiede tempu è pacienza. Un tipu di prublema di fiducia chì pò affligge e fasi iniziali di a relazione hè u prublema di l'amicizie.

Sè vo truvate u vostru cumpagnu/interessu amorosu putenziale chì passa u tempu cù assai amichi di u sessu oppostu (o di u sessu chì li piace), o li manda missaghji/chjama li durante u ghjornu, site sicuru d'esse suspettosu di e so attività daretu à e vostre spalle. Puderia micca esse direttamente equivalente à infedeltà, ma u vostru cumpagnu puderia divulgà i vostri sicreti à i so amichi. 

Rivelazione di secreti

I prublemi di fiducia riguardu à a rivelazione di sicreti ponu ancu arruvinà e relazioni. Per esempiu, una amica meia, Ashley, hà cunfidatu tutti i so sicreti à u so maritu. Li hà ancu dettu di e so relazioni passate. Ma quandu a so cognata una volta hà fattu una scherza cun ella, mintuvendu quante relazioni avia avutu prima di u matrimoniu, Ashley hà cuminciatu à capisce ch'ella ùn pudia micca cunfidà i so sicreti à u so maritu. S'hè resa contu chì i ligami familiari di u so maritu probabilmente cunniscianu tutti i so sicreti avà. Questu li hà causatu una profonda ansietà, postu chì sentia chì i so sicreti pudianu avà esse divulgati in publicu, ancu trà i so vicini.

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Cattive abitudini è dipendenze

A fiducia pò esse impedita da certe cattive abitudini di u vostru cumpagnu, chì ponu purtà à altri prublemi, cum'è l'infedeltà o e perdite finanziarie. Per esempiu, u vostru cumpagnu pò esse in ghjocu d'azzardo o pò esse dipendente da droghe o alcolu. Puderanu mentirvi spessu nantu à induve si trovanu, in questu casu, solu per piattà ciò chì stanu facendu, per evità cunflitti. È s'è vo scoprite mai questu, site destinatu à ùn fidàvi più di elli. U listessu vale per abitudini cum'è u stalking di e donne in linea è mandà missaghji o flirtà cun elle. A fiducia, una volta persa, in tali casi, pò difficilmente vultà in carrughju.

Chì causa i prublemi di fiducia?

Pudete dumandassi perchè avete prublemi di fiducia cusì prufondi in e vostre relazioni romantiche. I prublemi di fiducia ùn cumpariscenu micca di colpu. Ci sò parechje preoccupazioni chì ponu causà prublemi di fiducia. A duttura Batra parla di un casu ch'ella hà trattatu: "Mi ricordu di u casu di una coppia induve a donna, Angela, era una aspirante modella mentre u so maritu, John, gestia un salone di videogiochi. Chiaramente, a sfiducia venia da a parte di John, induve ellu era scomudu per a so participazione à sessioni fotografiche, publicità è cortometraggi. 

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«Era preoccupatu per a so vicinanza à altri omi è era sempre più ansiosu è incòmudu. Hà dettu ch'ellu avia fiducia in ella per ùn tradillu, ma i pinsamenti ossessivi ch'ella puderia forse, ùn anu micca cessatu di perseguitallu è stavanu affettendu prufundamente a relazione.» Cusì, vedete, a mancanza di fiducia in e relazioni pò esse immensamente dannosa. Ma per ghjunghje à cumu superà i prublemi di fiducia, avete bisognu di ghjunghje à a prufundità di e ragioni daretu à tali prublemi. Eccu ciò chì causa i prublemi di fiducia, secondu u duttore Batra:

1. U vostru cumpagnu vi delude

Ebbè, imaginate questu: site statu in relazioni induve i vostri partenarii anu prumessu di esse sempre quì per voi. Eppuru, vi anu sempre delusu durante i mumenti cruciali. Eccu alcuni esempi:

• Anu annullatu i piani à l'ultimu minutu per passà u tempu cù l'amichi
• Anu "scurdatu" ch'elli avianu fattu piani cun tè
• Ùn ci pudianu vene quandu avete avutu à ammette a vostra mamma à l'uspidale

U duttore Batra dice: "Ogni volta chì succede qualcosa di simile, e so azzioni sfracellanu e vostre aspettative è vi lascianu traditi è insicuri".

2. Manipulazione emotiva

U duttore Batra cita un altru esempiu simile: "Forse site statu in situazioni induve avete parlatu à u vostru cumpagnu di e vostre paure o sogni più profondi, solu per fà li aduprà sta infurmazione contr'à voi in una discussione dopu". Questu equivale à manipulazione emotiva , chì pò cicatrizà profondamente a vostra capacità di fidàvi di e relazioni intime.

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3. U tradimentu

Sè ùn sapete micca cumu fidàvi di u vostru cumpagnu, u tradimentu puderia esse una di e ragioni. Allora, chì succede quandu scopre chì u vostru cumpagnu hà fattu qualcosa daretu à e vostre spalle senza dì vi, sapendu chì e so azzioni puderianu arruvinà a vostra relazione per sempre? 

Ebbè, per principià, u scossa di scopre u tradimentu in una relazione pò sfracicà a vostra fiducia micca solu in u vostru cumpagnu, ma ancu in e relazioni future. U tradimentu si manifesta in parechje forme. I prublemi di fiducia ponu derivà da e seguenti forme di tradimentu:

• Disonestà finanziaria: Imagine di scopre chì u vostru cumpagnu hà piattu debiti significativi o hà pigliatu decisioni finanziarie maiò senza a vostra cunniscenza.
• Trascuranza emotiva: U vostru cumpagnu pò ancu prumètte d'esse quì in tempi di bisognu, solu per sparisce quandu ne avete più bisognu.
• Parlà cù un ex daretu à e spalle: U vostru cumpagnu pò avè prumessu di esse sempre fidelu è leale. Ma avete scupertu ch'elli cumunicavanu in secretu cù un ex daretu à e vostre spalle.

4. Delusione abituale o traumu passatu

U duttore Batra dice: "I prublemi di fiducia si sviluppanu spessu da casi ripetuti di delusione è tradimentu in e relazioni romantiche. Ogni sperienza dolorosa custruisce muri intornu à u vostru core, rendendu sempre più difficiule di lascià entre l'altri o di crede in a sincerità di e so parolle è azzioni. Cù u tempu, pudete truvà vi istintivamente à preparà per u peghju, temendu chì a vulnerabilità porterà solu à più dolore". Più scuntrate persone chì vi anu delusu o traditu in u passatu, più intensi diventanu i vostri prublemi di fiducia.

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Cumu Superà i Prublemi di Fiducia in una Relazione: 9 Cunsiglii Raccomandati da i Terapeuti

A duttura Batra dice: "A guarigione da i prublemi di fiducia richiede di trattà direttamente queste ferite passate, favurendu una cumunicazione aperta è ricustruendu un sensu di sicurezza è affidabilità cun sè stessu è u vostru cumpagnu". Eccu cumu hà pruvatu à aiutà a coppia (menzionata prima in l'articulu) à sbarrazzassi di i so prublemi di fiducia. Dice: "Aghju pigliatu u casu d'Angela cù una Terapia Cognitiva Cumportamentale di Coppia strutturata di 8 settimane. Li aghju datu compiti specifici. Per esempiu, avianu bisognu di parlà trà di elli 2 o 3 volte à ghjornu per scambià note nantu à cumu si sentianu, cumu andava a so ghjurnata è ciò chì li piacerebbe fà trà di elli a notte quandu tornavanu in casa.

"Di tantu in tantu, li suggeria ch'ella puderia chjamallu per a sessione fotografica s'ella avia u tempu è l'inclinazione. Li dava cunsiglii è strategie per mantene viva a scintilla di a so relazione. Hà riaffirmatu chì l'affari eranu affari puri. Sta chiarezza, onestà è apertura, è spressione di preoccupazione è apprensione, anu aiutatu à alleviare l'ansietà. Anu ancu pianificatu attività cum'è ceramica, pittura è cucina inseme à a fine di a ghjurnata per parechji ghjorni. Assai prestu a sfiducia hè sparita." In listessu modu, u duttore Batra enumera quì 9 cunsiglii di stu tipu, in casu chì vi dumandate cumu superà i prublemi di fiducia in una relazione:

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1. Ùn lasciate micca chì u cumpurtamentu in linea di u vostru cumpagnu vi cunsuma

U duttore Batra dice: "Ùn duvete micca lascià chì l'azzioni di u vostru cumpagnu nantu à i social media, l'applicazioni di chat, o Internet vi cunsumanu o guvernanu e vostre azzioni. Ancu s'è ùn li avete micca fiducia cumpletamente, risolvete e cose parlendu è micca reagendu istantaneamente ". Per esempiu, eccu cumu si pò ritruvà un pocu di fiducia:

• Capite chì e vere relazioni anu alti è bassi. Smettite di paragunà a vostra relazione à ritratti irreali di relazioni nantu à i social mediaAssumite e vostre differenze è cunflitti 
• Smetti di diventà paranoicu per via di e tonne d'opzioni chì u to cumpagnu pò avè nantu à i social media. Ricurdativi ch'elli t'anu sceltu per una ragione, è ùn ti lasceranu micca andà solu per via di qualchì opzione debule nantu à i social media.
• Smetti di verificà i telefoni di u to cumpagnu o dumandali e so password di e rete suciale. Pruvate invece à avè una cunversazione aperta.

2. Stabilite limiti è mantene una privacy sana

In casu chì vi dumandate cumu superà i prublemi di fiducia in una relazione, bè, ricordate, i limiti sò di primura per mantene a fiducia. U duttore Batra dice: "Stabilisce limiti intornu à a privacy pò custruisce fiducia". Per esempiu, discute di quale infurmazione hè bè da sparte cù l'amichi è a famiglia. Sè site statu feritu da un cumpagnu chì sparte dettagli persunali senza u vostru accunsentu, cumunicà apertamente i vostri limiti in a relazione pò prevene futuri malintesi è custruisce un sensu di sicurezza.

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3. Fate a pace cù u vostru passatu 

Vi dumandate cumu fidàvi cumpletamente di u vostru cumpagnu ? Ùn lasciate micca chì e vostre relazioni passate impediscenu u vostru presente. U duttore Batra cunsiglia: "Affruntate e vostre sperienze passate. Per esempiu, se un cumpagnu precedente vi hà traditu, affruntà cumu affetta a vostra relazione attuale pò impedisce di accusà ingiustamente u vostru cumpagnu attuale". Questu hè unu di i migliori modi se ùn avete micca idea di cumu superà i prublemi di fiducia.

A terapia o l'autoriflessione hè necessaria per aiutà vi à processà queste emozioni è impedisce ch'elle distrughjinu a vostra relazione attuale. Questu hè u megliu modu sè ùn avete micca idea di cumu superà i prublemi di fiducia.

4. Stabilite i vostri obiettivi di relazione

Fissà obiettivi di relazione hè u megliu modu sè vi dumandate cumu superà i prublemi di fiducia. Què hè perchè l'ubbiettivi vi aiutanu à allineà i vostri percorsi è à travaglià inseme cum'è una squadra. U duttore Batra dice: "Avete bisognu di avè obiettivi chjari per u futuru". Per esempiu:

• Obiettivi di vita: Discutite cù u vostru cumpagnu nantu à a direzzione di a vostra relazione è ciò chì vulete tramindui à longu andà. 
• Obiettivi di fideltà: Sè avete mai dubbitatu di l'impegnu di u vostru cumpagnu in u passatu, discute l'aspettative è custruite a fiducia mutuale.
• Obiettivi finanziarii: Stabilisce qualchì tangibile scopi di soldi ancu, cum'è quale spende quantu, quali grandi acquisti avete bisognu di discute trà di voi, quale cuntribuisce quantu, ecc. Questu nega a pussibilità di sfiducia finanziaria

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5. Interagisce cù u vostru cumpagnu

Sè vi dumandate spessu cumu fidàvi di u vostru cumpagnu, bè, lasciatevi purtà da una cumunicazione aperta nantu à i vostri sentimenti. Per esempiu, sè vi sentite suspettosi nantu à l'amicizie di u vostru cumpagnu, parlatene cun calma è ascoltate a so perspettiva per evità malintesi. U duttore Batra dice: "A cumunicazione regulare favurisce l'intimità emotiva è riduce i suspetti infundati". Questu hè unu di i modi per affruntà a questione "cumu superà i prublemi di fiducia in una relazione".

6. Siate indipindenti

Questu hè unu di i migliori modi per affrontà una situazione induve ùn sapete micca cumu superà i prublemi di fiducia. Hè impurtante avè a vostra propria vita, fora di a vostra relazione. Questa indipendenza pò estende si à:

• Avè u vostru propiu gruppu d'amichi
• Cultivà i vostri propri passatempi
• Avè e vostre proprie finanze

U duttore Batra spiega: "Mantene l'indipendenza prumove a fiducia è a sicurezza in sè stessu. Per esempiu, sè avete sentitu dipendente da un cumpagnu per validazione o sustegnu finanziariu in u passatu, cultivà interessi individuali è amicizie pò aumentà l'autostima . Avè finanze è spaziu persunale separati rinforza l'autonomia è riduce i prublemi ligati à a dipendenza".

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7. Smettite di prughjettà insicurità

Avà, questa hè una di e migliori suluzioni per ristabilisce a fiducia in una relazione. U duttore Batra dice: "Ricunnosce è affruntà l'insicurità impedisce di prughjettà li nantu à u vostru cumpagnu. Per esempiu, sè vi hè statu mintutu da un cumpagnu precedente, è u vostru cumpagnu attuale cita chì hà un avvenimentu di travagliu chì si svolge in ritardu, pudete truvà vi imaginà scenarii induve stanu flirtendu cù qualcunu altru invece di travaglià". Tali pruiezioni d'insicurezza ponu purtà à:

• Interrogenduli constantemente
• Verificà u so telefunu per missaghji o chjamate
• Accusenduli senza alcuna prova concreta

8. Mantene viva a scintilla romantica

U duttore Batra dice: "Mantene l'intimità fisica è emotiva rinfurza a fiducia. Per esempiu, sè avete luttatu per sentevi disconnessi da u vostru cumpagnu, dà priorità à e serate romantiche o à l'attività spartute pò riaccendere a vicinanza". Eccu alcuni altri cunsiglii nantu à cumu lascià entre qualchissia senza sfiducia:

• Fate picculi gesti d'affettu è apprezzamentu, cum'è una nota scritta à manu o una carta di ringraziamentu. Rinforzanu i ligami emotivi è custruiscenu a fiducia reciproca cù u tempu.
• Trattate a vostra relazione cum'è una cummedia romantica, cù sorprese carine è cene romantiche.
• Aghjunghjite un pocu di pepe in lettu. Pigliate un permessu à mità di settimana da u travagliu è abbracciatevi è fate l'amore tuttu u ghjornu.

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9. Parlate cù un amicu o un prufessiunale

Stu travagliu si dumanda s'è vo vi dumandate cumu lascià entre qualchissia, senza sfiducia. Quandu cuminciate à sviluppà una mancanza di fiducia, ùn pudete micca vede e cose obiettivamente. Cuminciate à pensà catastroficamente è pudete micca esse capace di fà u ghjudiziu ghjustu. U duttore Batra dice: "In tempi cum'è questi, pudete parlà cù un membru anzianu di a famiglia, un amicu, o un prufessiunale di a salute mentale". Sentitevi liberi di cuntattà u pannellu di cunsiglieri licenziati di Bonobology.

Questu vi aiuterà à fighjà e cose obiettivamente è da un puntu di vista logicu. Questu hè dunque unu di i migliori modi per ristabilisce a fiducia in una relazione. Ùn lasciate micca chì a sfiducia ostaculi a vostra relazione.

Infografica nantu à perchè a fiducia hè impurtante in una relazione

Avà chì sapemu cumu i prublemi di fiducia impediscenu e relazioni, andemu direttamente à perchè hè un tema cusì sensibile. Perchè pensate chì mantene a fiducia hè impurtante in una relazione? Eccu una lista di alcune di e ragioni per quessa:

Dumande dumandatu Spissu

Pensieri Final

Pudete amà qualchissia è ùn avè fiducia in ellu/ella ? Beh, micca veramente, perchè a fiducia hè u pilastru principale nantu à u quale si equilibra una relazione. Dunque, hè un "non negoziabile" in tutte e relazioni è partenariati. È avà sapete perchè a fiducia hè impurtante in una relazione è cumu superà i prublemi di fiducia. Speremu chì supererete a sfiducia in a vostra relazione è chì ùn avete micca dubbi nantu à cumu superà i prublemi di fiducia in una relazione. Andate avanti è parlate cù u vostru cumpagnu se e so azzioni vi disturbanu. 

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