Seksuel præstationsangst: Når selvtillid ødelægger dine intime øjeblikke

Spred kærligheden

Sex er ment som en dybt intim handling, der hjælper dig med at få kontakt med et andet menneske og frembringer en zen-lignende tilstand af afslapning. Det er kendt for at være en god måde at afhjælpe stress på og en sund måde at udløse spændinger på, både fysiske og psykiske. Men når præstationsangst tager over, kan det blive en vedvarende kilde til stress, selvtillid, forlegenhed og skam.

Selvom det er normalt at være nervøs før sex, især hvis du er nybegynder eller intim med en ny partner, er det en helt anden sag at føle sig så angst, at du slet ikke kan nyde handlingen. Det peger også på et klassisk tilfælde af præstationsangst, som, hvis den ikke tages hånd om, kan have en alvorlig indvirkning på dit sexliv.

Det er ikke behageligt at date en fyr med præstationsangst, hverken for dig eller din partner. Det samme gælder for et forhold med en kvinde, der kæmper med seksuel angst. Ligeledes kan præstationsangst med en ny partner sætte en temmelig ubehagelig tone for jeres intime rejse med dem. I denne artikel, sexolog Dr. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Medicin og Kirurgi), leder af Institut for Seksuel Medicin på KEM Hospital og Seth GS Medical College, Mumbai, skriver om de forskellige aspekter af seksuel præstationsangst for at hjælpe dig med at bryde fri fra dens kløer.

Hvad er seksuel præstationsangst?

Indholdsfortegnelse

Seksuel præstationsangst påvirker en persons evne til at præstere seksuelt negativt. Den berørte person overvældes af frygten for, at de ikke vil være i stand til at behage deres partner eller tilfredsstille dem, hvilket hæmmer deres evne til at præstere optimalt. Disse frygt kan gribe en persons sind enten før eller under handlingen.

Det er dette, der fører til præstationsangst med en ny partner, eller når man er ny inden for seksuelle oplevelser. For de fleste mennesker begynder disse angstfølelser at aftage, efterhånden som de bliver mere trygge ved deres partnere eller med deres seksualitet. Men hvis det ikke sker, kan angsten manifestere sig i seksuelle forstyrrelser.

Hvis du dater en fyr med præstationsangst, eller selv er en, kan du opleve, at angsten lammer dig til passivitet i en sådan grad, at du begynder at opleve symptomer, der ligner erektil dysfunktion. Ligeledes kan seksuel angst hos kvinder føre til manglende ophidselse og smøring, hvilket resulterer i smertefuldt samleje, hvilket kun forværrer deres angstfølelser.

Hvordan præstationsangst påvirker dit sexliv kan også afhænge af, hvornår den rammer. Hvis det sker før sex, kan du have svært ved at udføre handlingen. Men hvis det rammer under handlingen, kan du muligvis ikke få orgasme.

I betragtning af dens indvirkning på den berørte persons sexliv bliver det afgørende at adressere spørgsmålet om, hvordan man bryder præstationsangstens cyklus. For at kunne gøre det, er vi nødt til at forstå de underliggende årsager bag den. I de fleste tilfælde er nøglen til at overvinde seksuel præstationsangst god seksualundervisning og rådgivning, da den er rodfæstet i myter og misinformation, der florerer på dette område.

Årsagerne til seksuel præstationsangst kan være markant forskellige hos mænd og kvinder. Lad os se på dem for at hjælpe dig med at tage det første skridt mod at overvinde seksuel præstationsangst.

Relateret læsning: Sexets dynamik og betydning i et forhold

Årsag til seksuel præstationsangst hos mænd

Mandlig seksuel præstationsangst er oftest forankret i overdreven betydning af størrelsen af det mandlige kønsorgan og varigheden af samlejet, takket være medier som pornografi. En anden væsentlig medvirkende faktor er manglende bevidsthed om og troværdig information om seksuelle lyster, behov, ønsker og deres opfyldelse.
Også hos mænd kan karakteren af seksuel præstationsangst være markant forskellig mellem dem, der er seksuelt aktive, og dem, der ikke er.

Årsager til seksuel præstationsangst hos seksuelt inaktive mænd

Hos unge og unge voksne, der endnu ikke er seksuelt aktive, kan præstationsangst stamme fra:

Sammenligninger: Føler sig utilstrækkelige med hensyn til størrelsen af deres penis, fordi de har set mænd være meget mere velhavende i porno eller har hørt deres venner prale af størrelsen af deres penisser. Frygten er, at størrelsen af deres penis ikke er nok til at tilfredsstille en partner, hvilket kan gøre dem nervøse for at være intim. Det, de har brug for at vide, er, at størrelsen af en mands penis ikke har noget at gøre med hans evne til at tilfredsstille sin partner og få dem til at få orgasme. En kvindes vagina har ingen nerveender ud over de første 2 centimeter. Så det er ikke hvor stor du er, der betyder noget, men hvad du gør med det, du har. En kvinde har brug for følelsesmæssig forbindelse, forspil og romantik for seksuel tilfredsstillelse. Samleje er for hende en lille del af handlingen.

Myter om onani: Selv i denne tid ser mange unge drenge og mænd onani som beskidt eller syndigt. myter om onani få dem til at bekymre sig om, at det kan påvirke deres seksuelle præstationer, når de har et aktivt sexliv. Denne iboende frygt kan have en enorm indflydelse på deres evne til at præstere seksuelt, når tiden kommer. De opfattede negative virkninger af onani kunne dog ikke være længere fra sandheden. Ikke alene er onani ikke unaturligt, beskidt eller syndigt, men det er også en sund måde at tilfredsstille sine seksuelle lyster på.

Tab af sæd: Igen er dette tæt forbundet med myter og misforståelser om onani. På grund af manglende information om emnet bekymrer mange mænd sig om, at tab af sæd gennem onani kan få dem til at komme til kort, når de har brug for det til at få børn, eller på en eller anden måde påvirke deres virilitet. Der er også bekymringer om teksturen, sammensætningen og hvor langt sæden bevæger sig under ejakulation, hvilket kan bidrage til seksuel præstationsangst, fordi det forstærker frygten for, at man på en eller anden måde ikke er god nok.

Mangel på udholdenhed: Mange seksuelt inaktive mænd bekymrer sig om deres udholdenhed og om de vil være i stand til at få deres partnere til at nå orgasme under sex. Dette kan være en dominerende årsag til præstationsangst med en ny partner eller som nybegynder. Da mange mænds primære kilde til seksualundervisning er pornografi, ender de med at have urealistiske forventninger til oplevelsen og til deres egne præstationsevner.

Hvis de så ikke kan holde ud så længe som skuespillere i pornografiske klip, begynder de at nære frygt for, at de lider af tilstande som for tidlig sædafgang, hvorimod deres udholdenhed og hvor længe de kan holde ud under en akt, kan være helt normalt. Det er afgørende at få det frem. tilfredsstillende samleje kan vare mellem 3 og 13 minutter

Årsager til seksuel præstationsangst hos seksuelt aktive mænd

Overvind præstationsangst — Mandlig seksuel præstationsangst er oftest forankret i myter og misforståelser

Hos seksuelt aktive mænd kan årsagerne til angst være vidt forskellige. Disse omfatter:

Ikke i stand til at tilfredsstille en partner: Hvis deres partner ikke får orgasme under samleje hver eneste gang, kan det efterlade mænd med alvorlig præstationsangst. Spørgsmål som "Hvad gør jeg forkert?" "Vil hun være utro, hvis jeg ikke kan stratificere hende?" "Hvorfor stønner og brokker hun sig ikke? Gør jeg det ikke rigtigt?" kan begynde at hvirvle rundt i deres hoveder. Dette kan spille på deres tanker under hvert seksuelt møde og gøre det mindre behageligt og tilfredsstillende. Kvinder når dog ikke altid orgasme gennem penetrerende sex alene. Hvis du føler, at du ikke er i stand til at få din partner til orgasme, så prøv at eksperimentere med forskellige former for forspil eller andre... sexstillinger for at øge nydelsenHvis du dater en fyr med præstationsangst og er bekymret for dit sexliv, så prøv at fortælle ham dette. Hvis du er en fyr, der kæmper med præstationsangst, så husk dette og vær mere givende i sengen.

Ikke orgasmer sammen: Mange mænd bekymrer sig også om, at de og deres partnere når orgasme sammen. Dette udløser igen angst for deres præstationsevner og kan ødelægge deres seksuelle oplevelse. Dette stammer igen fra urealistiske forventninger til seksuelle oplevelser, der sættes ved at købe den pornografiske fremstilling af handlingen som værende den ægte vare. Faktum er, at begge partnere, der når orgasme sammen, er undtagelsen, ikke normen. Og hvis du har haft orgasme før din partner, er der mange forskellige måder, du kan hjælpe dem med at nå en orgasme. Det behøver ikke altid at være gennem penetrerende sex.

Sammenligninger med tidligere partnere: Enhver sammenligning med partnerens tidligere seksuelle erfaringer, hvad enten de er reelle eller opfattede, kan føre til enorm seksuel præstationsangst og påvirke en mands evne til at præstere. Hvis hans partner siger, at hun har haft en bedre seksuel oplevelse med en anden partner tidligere, vil det helt sikkert skade en mands selvtillid og efterlade ham i tvivl om sine egne evner. Selv det at forestille sig, at han ikke er så god til at tilfredsstille sin partners ønsker, som en tidligere partner måske har været, kan forårsage tilstrækkelig skade, selvom partneren ikke har antydet det.

Bekymringer om virilitet: Seksuel præstationsangst kan også stamme fra små tvivl om virilitet, hvis et par har haft ubeskyttet sex, men kvinden ikke bliver gravid. Spørgsmål som "Er jeg infertil?" kan forstyrre hans evne til at præstere seksuelt overhovedet.

Bekymring over faldende seksuelle evner: I middelalderen bekymrer mange mænd sig om, hvordan deres fremskredne alder vil påvirke deres seksuelle evner og færdigheder. Livsstilsproblemer som diabetes eller forhøjet blodtryk kan yderligere forstærke disse frygter og føre til en frygt for partnerens utroskab.

Relateret læsning: Forhold og porno: Kan der være en sund sammenløb mellem de to?

Årsag til seksuel præstationsangst hos kvinder

Hos kvinder kan seksuel præstationsangst, udover manglende viden og tilstrækkelig information, stamme fra manglende forståelse af deres anatomi og utilpashed med deres kroppe. Også her kan bekymringerne hos seksuelt aktive kvinder være markant anderledes end hos dem, der endnu ikke har haft en seksuel oplevelse.

Seksuel præstationsangst forårsager seksuelt inaktive kvinder

Seksuel præstationsangst hos kvinder, der ikke har haft sex endnu, næres af myter og misforståelser, der spredes af popkultur eller er gået i arv fra generation til generation. Her er nogle af de vigtigste årsager til præstationsangst hos seksuelt inaktive kvinder:

Problemer med kropsopfattelse: Mange unge piger og kvinder bekymrer sig om ikke at være attraktive eller ikke at kunne tilfredsstille en fremtidig partner, fordi de ikke er velhavende. Ligeledes frygter unge piger og kvinder, der er fyldige eller store, at de ikke vil blive begæret af deres partner, fordi de har for meget af alt. På grund af manglende kropspositivitet ændrer deres kropsholdning sig, og den måde, de klæder sig på og interagerer på, ændrer sig. Selvom disse bekymringer er mere almindelige hos unge piger, bliver de så dybtliggende, at de fleste kvinder kæmper med dem hele deres liv.

Manglende forståelse af deres anatomi: Manglende forståelse af deres anatomi kan også gøre piger utilpasse i deres egen krop og dermed begrænse deres evne til at nyde at være intim med en partner. De bekymrer sig om, hvordan deres bryster ser ud – om de ikke er i samme størrelse, om de er for store eller for små, om de ikke er livlige nok, om deres brystvorter er for store eller indsunkne osv. – og om deres vaginaer er grimme. Mange unge piger bekymrer sig også om, at deres kønsorganer ser mindre tiltalende ud visuelt, fordi de måske har vansiret dem ved at onanere.

Frygt for smerte: Næsten alle piger vokser op og hører, at den første samleje er utrolig smertefuldtDette indgyder en frygt for penetration i dem, hvilket kan være en væsentlig årsag til seksuel præstationsangst hos kvinder. Hvis du konstant er bekymret for, hvor smertefuld oplevelsen vil være, vil du naturligvis ikke være i stand til at slappe af og nyde oplevelsen. Medmindre du er afslappet, vil oplevelsen ende med at være smertefuld. Dette sætter gang i en ond cirkel.

Piger og unge kvinder, der ikke har haft sex før, bekymrer sig også ofte om, at deres vagina er for lille til at rumme deres partners penis, hvis den er veludstyret, hvorimod fyren sandsynligvis bekymrer sig om, at hans størrelse ikke er god nok. Det er ironisk, hvor meget misinformation kan hæmme to menneskers evne til at få seksuel kontakt og nyde oplevelsen.

Uregelmæssige perioder: Selv den mindste variation i menstruationscyklussen kan få kvinder til at bekymre sig om uregelmæssig menstruation. Dette fører igen til bekymringer om hormonelle ubalancer og deres fertilitet.

Seksuel præstationsangst forårsager seksuelt aktive kvinder

Også blandt seksuelt aktive kvinder er de underliggende årsager til seksuel præstationsangst de samme – problemer med kropsopfattelse, utilpashed med deres anatomi, manglende viden. De manifesterer sig dog forskelligt.

Hængende bryster: Hvis deres bryster hænger ned, begynder de at bekymre sig om, hvorvidt deres tidligere seksuelle oplevelser eller berøring med deres bryster under onani kan have bidraget til det. Derudover er der frygt for at blive dømt af deres nuværende partner, hvilket gør dem ængstelige.

Ikke ønskværdigt: Hvis hendes partner ikke kan få erektion eller ikke gengælder hendes tilnærmelser, kan en kvinde fortolke det som, at han ikke længere finder hende attraktiv eller ønskværdig, hvorimod der kan være så mange andre grunde til, at manden ikke er ophidset, herunder hans egen præstationsangst.

Dårligt kropsbillede: Problemer med kropsopfattelse påvirker et flertal af kvinder, uanset deres kropsform og størrelse. Hvis en mand ovenikøbet kommenterer hendes krop, vil hun kun blive mere selvbevidst og ikke føle sig godt tilpas med at være nøgen foran ham. Dette vil uundgåeligt også påvirke kvaliteten af deres seksuelle oplevelser.

Ikke at blive gravid: Ligesom mænd bekymrer kvinder sig også om deres fertilitet, hvis de har haft ubeskyttet sex med deres ægtemænd eller en langvarig partner og ikke bliver gravide i processen. Dette kan forstyrre seksuel lyst og evnen til at interagere med partneren uden stress.

Relateret læsning: Jeg skal igennem smertefuldt samleje og kan ikke nyde intimitet

Overvindelse af seksuel præstationsangst

I modsætning til den gængse opfattelse er det ikke svært at overvinde seksuel præstationsangst. I de fleste tilfælde er behandling eller medicin mod seksuel præstationsangst slet ikke nødvendig. Det, der er brug for, er den rigtige form for information og rådgivning fra en troværdig og empatisk professionel. Hvis du spekulerer på, hvordan du bryder cyklussen af præstationsangst og undgår risikoen for at sidde fast i et sexløst ægteskab eller forhold, er her mine anbefalinger:

Seksualundervisning af høj kvalitet og en åben diskussion om sex
Læs om de seksuelle oplevelsers indviklede detaljer og brug troværdige kilder til at informere dig selv
Søger beroligelse fra en uddannet og velinformeret person
Søg sexrådgivning hos en kvalificeret sexolog, der kan adressere de specifikke problemer, du måtte kæmpe med, og hjælpe dig med at omformulere din forståelse af og forventninger til sex
Undgå kvaksalvere, der vil tjene penge på dine bekymringer og malke dem for penge

Seksuel præstationsangst er almindelig og kan overvindes med den rette vejledning og hjælp. Hvis disse angstfølelser står i vejen for, at du kan nyde et tilfredsstillende sexliv, kan det at søge hjælp fra en erfaren og kvalificeret professionel være det første afgørende skridt mod heling. Lad ikke frygt eller stigma komme i vejen. Med Bonobologys online rådgivning, kan du nu få den rette hjælp hjemmefra.

Hvordan har opfattelsen af sex ændret sig i de sidste 40 år?

11 bekendelser fra gifte mennesker om hvorfor de holdt op med at have sex

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.