9 Leideanna Saineolaithe Chun Leochaileacht a Spreagadh i gCaidreamh

Scaip an grá

Tháinig mo réamhrá ar leochaileacht i gcaidreamh sna foirmeacha is mó náire. An chéad uair a dúirt mo chailín go raibh grá aici dom, rith mé go leor sa treo eile. Dhá bhliain ina dhiaidh sin, tháinig an cás céanna chun cinn – ar ndóigh le cailín eile. An uair seo bhí mé ullmhaithe níos fearr. Bhí roinnt mhaith ama caite agam san idirthréimhse ag smaoineamh “cad a chiallaíonn sé dom a bheith i ngrá?” – ba ábhar iontais an freagra.

D’fhás go leor againn aníos i dtimpeallacht inar múineadh dúinn gach rud faoi bheith go maith agus faoi bheith sásta. Go praiticiúil, threisigh gach rud timpeall orainn an smaoineamh gur chiallaigh a bheith “go maith” do áthas féin a íobairt. Táimid tar éis a riochtú ó aois an-óg chun a chreidiúint nach bhfuil sonas agus grá tuillte againn mura leanaimid ag streachailt ar a shon. Mar thoradh air sin, cruthaímid cocún cosanta aloofness agus do-infhaighteacht mhothúchánach timpeall orainn. Fágann sin go bhfuil sé i bhfad níos deacra dúinn stopadh agus machnamh a dhéanamh – “An bhfuil leochaileacht tábhachtach i gcaidrimh?”

Ós rud é go bhfuil am crua ag an gcuid is mó againn ag tabhairt aghaidh ar leochaileacht i gcaidreamh, tá am deacair againn freisin fíor-sonas an ghrá fíor a thuiscint. Sabotage muid ár gcaidrimh fiú nuair is mian linn i ndáiríre iad a bheith ag obair. Ní toisc nach bhfeicimid solas ag deireadh an tolláin, ach toisc go bhfaighimid sólás sa dorchadas a shlogaimid.

Faighimid treoir shaineolach chun dul tríd an gcathair ghríobháin seo ó chóiste folláine mhothúchánach agus aireachais Pooja Priyamvada (deimhnithe i nGarchabhair Shíceolaíoch agus Mheabhrach ó Scoil Sláinte Poiblí Johns Hopkins Bloomberg agus Ollscoil Sydney), a dhéanann speisialtóireacht i gcomhairleoireacht le haghaidh gnóthaí extramarital, briste suas, scaradh, brón agus caillteanas.

Cad a Chiallaíonn Sé A Bheith Leochaileach Le Duine éigin?

Clár na nÁbhar

Is éard atá i gceist le leochaileacht mhothúchánach i gcaidrimh ná glacadh leis go bhfuil an chumhacht ag na daoine a bhfuil suim agat iontu tú a ghortú. Ní hionann sin is a rá go bhfuil tú lag, nó go mbeidh gach duine i do mhisneach agus go meallfaidh tú thú. Is teist í an leochaileacht ar an láidreacht i gcaidreamh, ní ar laige. Chun leochaileacht i gcaidreamh a léiriú is ea tú féin a chur amach ansin agus an baol a thabhairt do dhuine eile do mhothúcháin a ghortú.

Is minic a leagaimid amach samplaí míthreoracha de bheith leochaileach i gcaidreamh. Nuair a bhíonn fear leochaileach, bítear ag súil go n-éireoidh sé ar meisce agus go gcuirfidh sé fios ar a iar-chailín agus é ag cur an oiread sin grá di. Nuair a bhíonn bean leochaileach, táimid ag súil go sámh postálacha ar na meáin shóisialta do dhuine ar bith a fheiceáil. Tá comhthéacs agus ábharthacht ag teastáil ó fhíor-leochaileacht. Tá sé ag urchoisc go comhfhiosach do mhothúcháin is inmheánaí do dhuine speisialta.

An Bhfuil Leochaileacht Maith i gCaidreamh?

Nuair a fhiafraíonn tú, “An bhfuil leochaileacht tábhachtach i gcaidreamh?”, caithfidh tú a chinneadh ar dtús cén cineál leochaileachta atá faoin scanóir anseo. Leochaileacht airgeadais? Ní hea, coinnigh sin clúdaithe. Leochaileacht mhothúchánach? Sea, teastaíonn an ceann sin. Bíonn tráthanna ag gach caidreamh ina mothaímid nach féidir linn muinín a bheith againn as ár gcomhpháirtí nó go bhfuil siad ag ligean anuas orainn. Na tráthanna nach bhfuilimid cinnte an bhfuilimid maith go leor. Léiríonn na chuimhneacháin seo cumhacht na leochaileachta i gcaidreamh.

In ionad díriú ar eagla na leochaileachta i gcaidrimh, ba cheart dúinn cuimhneamh cé chomh minic is a chabhraigh sé linn a bheith ina gcomhpháirtithe níos láidre, níos macánta. Ba cheart a mheas freisin cé chomh minic is a chruthaigh sé go bhfuil ár n-eagla gan bhunús agus go bhfuil ár gcomhpháirtí ceart ann le linn, ag coinneáil ár lámha agus ag cabhrú linn dul tríd an drochaimsir.

Má fheicimid leochaileacht i gcaidrimh mar rud a chuireann feabhas ar ár gcaidrimh, beidh sé níos fusa ár ngarda a ligean síos. Agus ansin, b’fhéidir, d’fhéadfaimis taithí a fháil ar áilleacht a bheith leochaileach. Nuair a bhíonn tú leochaileach le duine a thugann aire duit agus meas do teorainneacha, a thógann tú intimacy fíor.

9 Leideanna Saineolaithe Chun Leochaileacht a Spreagadh i gCaidreamh

Is tubaiste é iarracht a dhéanamh a bheith leochaileach le duine nach bhfuil in ann do leochaileacht a fháil. Ach déanfaidh an duine ceart do leochaileacht a thaisceadh agus beidh sé níos treise fós le tiomantas a thabhairt duit dá bharr.

Bhí mé i mbun comhrá le mo pháirtí le déanaí, agus bhí sí ag caint faoi na dúshláin a bhí roimpi ag an obair. Bhí sí díreach tar éis ardú céime a fháil mar bhainisteoir agus ní raibh an t-aistriú gan strus. Bhí fachtóirí éagsúla ag cur lena strus, ach bhain an bhuncheist lena caidreamh lena boss. Sa nóiméad seo, ní raibh mé ag iarraidh rud ar bith níos mó ná di a oscailt suas, muinín dom agus insint dom cad a bhí ar siúl. Ach ní raibh sí.

Ní hé an dúshlán a bhí sa chás ná nach raibh muinín aici asam nó nach raibh sí ag iarraidh a bheith leochaileach. Ní raibh na focail aici chun a leochaileacht a chur in iúl. Nach bhfuil sé sin chomh coitianta in amanna leochaileachta? Ní staid shíoraí é bheith leochaileach, fiú sna caidrimh is dlúithe. Ní mór é a spreagadh arís agus arís eile. Seo roinnt leideanna ó shaineolaithe chun cabhrú leat mothú níos compordaí le leochaileacht i do chaidrimh:

Léitheoireacht ghaolmhara: Nasc Le Do Chomhpháirtí Ar Leibhéal Níos doimhne

1. Ná bíodh eagla ort ceisteanna a chur

Is é an bealach is fearr chun leochaileacht a thaispeáint i gcaidreamh ná rioscaí a ghlacadh agus cuir ceisteanna suntasacha ar do pháirtí. Tosaigh trí roinnt ceisteanna diana a chur ort féin mar “An bhfuil sé ceart go leor cabhair a iarraidh uirthi?” nó “Ar cheart dom a chur in iúl dó cé mhéad spraoi atá agam faoi láthair?” Fiú má tá eagla ort roimh na freagraí, féadann ceisteanna a chur go leor an eagla sin a mhaolú.

2. Déanann cleachtadh foirfe!

Pooja a mhíníonn, “Fiú inár gcaidrimh is dlúithe, ní minic a nochtaimid ár leochaileachtaí. De bharr faitíos dúchasach agus tráma ár n-óige, tá faitíos orainn má ligeann muid do dhuine éigin sna seomraí is ionmhuine ár n-aigne, go bhfágfaidh siad sinn nó níos measa, go dtabharfaidh siad breith orainn. Ach má tá tú cróga go leor chun na spotaí leochaileacha seo a roinnt le do pháirtí, neartóidh sé do chaidreamh san fhadtréimhse.”

Dá mhéad a chleachtann tú a bheith leochaileach, is amhlaidh is fusa a bheidh sé. Tarraingíonn eagla na leochaileachta i gcaidrimh - cosúil le haon eagla eile - a chumhacht ón anaithnid. Is é an t-aon bhealach chun é a bhualadh ná aghaidh a thabhairt air. Bíodh sé ina phointe duit tú féin a oscailt suas do do pháirtí go dtí go mbeidh sé mar dhara nádúr.

Léitheoireacht ghaolmhara: Eagla ar Intimacy: Comharthaí, Cúiseanna & Bealaí Chun É a Shárú

3. Faigh duine atá ag iarraidh na rudaí céanna agus a dhéanann tú

Tá sé tábhachtach duine a aimsiú nach dtabharfaidh breithiúnas ort as a bheith leochaileach. Ba chóir go mbeadh do pháirtí mar dhuine atá ag iarraidh na rudaí céanna agus a dhéanann tú. Ní bheidh na smaointe céanna acu – agus níor cheart dóibh – ach caithfidh siad a bheith toilteanach glacadh leis agus tuiscint a fháil ar do thuairim. Nuair a thuigeann duine do mhothúcháin faoi na cásanna i do shaol, is féidir leo cabhrú leat déileáil níos fearr leo. Níos tábhachtaí fós, cabhróidh comhpháirtí a thuigeann tú leat fíor-leochaileacht a chothú i gcaidreamh.

Mar a deir Pooja, “Is éard atá i gceist le comhoiriúnacht ná duine a aimsiú a dhéanfaidh ag iarraidh an gaol céanna mar a dhéanann tú. Más rud é ar chor ar bith, go bhfaighidh tú duine a bhfuil an tonnfhad céanna aige, beidh an chomhluadar sin níos luachmhaire agus níos faide.”

Cumhacht na leochaileachta i gcaidreamh — Ag oscailt suas le do pháirtí

4. Admhaigh a bhfuil eagla ort

Tá an oiread sin faitíos ann a chuireann cosc orainn a bheith leochaileach lenár gcomhpháirtithe: á ndiúltú ag an duine a bhfuil grá agat dó, a bheith ag gáire, a bheith le feiceáil mar níos laige ná mar atá siad. Tá sé tábhachtach go n-admhaíonn tú na himní seo ionas gur féidir leat iad a phlé le do pháirtí. Seachas sin, cuirfidh na himní sin isteach ar an dlúthchaidreamh atá uait agus atá uait. Tá sé ina chuidiú freisin glacadh leis nach mbíonn leochaileacht éasca nó compordach i gcónaí – b’fhéidir nach n-imoibreoidh do pháirtí mar a bhí súil agat, ach nuair a dhéanann tú é ar aon nós, taispeánann sé dóibh cé chomh dáiríre is atá tú maidir le do chaidreamh.

5. Labhair faoi na rudaí atá uait óna chéile

Má tá tú gortaithe nó feargach i gcaidreamh, tá an seans ann go bhfuil bearna idir an méid atá á thabhairt ag duine amháin agus cad a theastaíonn ón duine eile. Le bheith leochaileach lena chéile, beidh ort na bearnaí sin a líonadh trí chumarsáid. Inis do do pháirtí cad is mó a bhfuil tú ag súil leis uathu agus iarr orthu an rud céanna a dhéanamh.

6 Bí leochaileach leat féin

Arsa Pooja, “Tógann sé an oiread misnigh duit leochaileachtaí an duine a nochtadh do do pháirtí is a bhíonn chun iad féin a bhaint amach. Ach nuair a dhéanann tú é sin, éiríonn an caidreamh fíor-thrédhearcach.”

Cosúil le gach athrú brí sa saol, ní mór duit a bheith leochaileach chun tosú leat féin ar dtús. Nuair a bhíonn tú fíorchompordach le do leochaileacht, beidh sé i bhfad níos éasca leochaileacht a fhorbairt i gcaidreamh.

7. Ná bí cosantach

Nuair a thagann do pháirtí chun solais ceist a bhfuil sé/sí neamhchinnteach ina leith, ná bí ag argóint ná ag cur isteach orthu. Chuirfeadh sé isteach ar an bpróiseas iomlán seachas tionchar dearfach a bheith aige air. Cuir in iúl dóibh go bhfuil tú ag éisteacht agus go bhfuil tú sásta bealaí cuiditheacha a fhiosrú le do chuid fadhbanna caidrimh a réiteach le chéile.

8. Dírigh ar an méid a ghnóthaíonn tú as a bheith leochaileach lena chéile.

Chun do chuid eagla a shárú roimh a bheith leochaileach, smaoinigh ar an méid a ghnóthaigh tú as a bheith oscailte lena chéile. Athraíonn agus fásann daoine trí chaidrimh, agus gortaítear iad uaireanta freisin. Má tá tú sásta a bheith leochaileach lena chéile, is féidir leat déileáil le pian ar bhealach sláintiúil. Is láidreacht í an leochaileacht i gcaidreamh mar ciallaíonn sé go bhfuil an lánúin ag iarraidh oibriú trí rudaí le chéile.

9. Freagairt go cuí do shárú muiníne

Arsa Pooja, “Sea, uaireanta b’fhéidir go ndiúltódh do pháirtí thú, go ndéanfadh sé mí-úsáid nó náire ort as do chuid leochaileachtaí. Is cás an-bhrónach é a bheith istigh. Ach ní ortsa atá an fhreagracht freastal ar na rudaí nach dtuigeann siad. Tá ort teorainneacha soiléire a tharraingt, fan i do spás sábháilte féin, agus déan ath-idirbheartaíocht ar ghné iomlán roinnte an chaidrimh.”

Má dhéanann an duine a bhfuil grá agat dó neamhaird nó diúltú – nó níos measa, mí-úsáide – ag an duine a bhfuil grá agat dó, tá sé ríthábhachtach go n-aimsíonn tú asraon do do mhothúcháin go tapa i ndiaidh na hócáide ionas nach mbeidh siad ag teannadh leat.

Tá mothúcháin casta agus mearbhall. Uaireanta ní bhíonn a fhios againn cad ba mhaith linn, gan trácht ar conas é a mhíniú do dhaoine eile. Ach trí do chuid féin a nochtadh, méadaíonn tú líon na ndaoine i do líonra tacaíochta. Tugann sé níos mó acmhainní duit le tarraingt orthu agus tú ag déanamh cinntí – agus níos mó deiseanna chun duine éigin a aimsiú a chabhróidh leat le do chuid streachailtí mothúchánacha.

Tá leochaileacht i gcaidreamh ríthábhachtach do do shaol grá, agus is furasta dearmad a dhéanamh ar chomh tábhachtach agus atá sé nuair a bhíonn tú dírithe ar ghnéithe eile den nasc. Má tá tú féin agus do pháirtí ag streachailt leis an tsaincheist seo, déan iarracht teacht air ó gach taobh. Labhair leo go hoscailte agus go hionraic agus cuir a gcuid riachtanas san áireamh chomh mór agus a bheifeá ag súil leo. Ní mór duit foghlaim faoi chleachtais a bhraitheann an bheirt agaibh sábháilte agus tú i mbaol a chéile. Gheobhaidh tú tríd seo le chéile má chuireann tú araon isteach san iarracht. Is féidir leis an bpainéal saineolaithe ag Bonobology cabhrú leat é sin a dhéanamh, agus níl ann ach cliceáil ar shiúl.

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.