Má mhothaíonn tú uaigneach i gcaidreamh, is féidir leis an tionchar a imirt ort féin agus ar do dhinimic leis an duine eile. Is cuma cad é an chúis, tá sé ar cheann de na táscairí go bhfuil do chaidreamh ag meath. Is féidir le fad-achair, uaireanta fada oibre nó fiú míshástacht amháin tosú go tapa ag cur ort go mothaíonn tú go bhfuil tú i d’aonair sa chaidreamh seo.
Cén fáth a dtéann daoine isteach i gcaidreamh ar an gcéad dul síos? Ní hamháin don ghrá, don tacaíocht agus don mhealladh atá sé. Ar ndóigh, is cúiseanna móra iad seo a dtiteann siad i ngrá ach is as an ngá atá le comhluadar go príomha a éiríonn an crapadh le tiomantas agus an fonn a saol a chaitheamh le duine amháin. Ar an drochuair, ní bhíonn an réaltacht réidh i gcónaí mar ní ráthaíocht é fiú pósadh nach dtosóidh tú ag mothú uaigneach i gcaidreamh.
Le síceiteiripeoir Snigdha Mishra (Saineolaí i dTeiripe Cognaíoch Iompraíochta (CBT) ó Institiúid Beck, Philadelphia, SAM agus Teiripí Iompraíochta Mhothúchánach Réasúnach (REBT), Hypnotherapy Cliniciúil agus Teiripe Saoirse Mhothúchánach) atá ina oiliúnóir folláine meabhrach agus iompair, déanaimis a nochtadh agus a thuiscint cad a bhraitheann uaigneach i. is éard atá i gceist le caidreamh.
Cad a Chiallaíonn Sé A Bheith Aonair i Gaol?
Clár na nÁbhar
D'fhéadfadh sé a bheith aisteach ach uaireanta caitheann an saol cuartha mar sin gurb é an rud is mó a theastaigh uait a bheith ina chúis le do ainnise is mó. Nuair a bhraitheann tú míshuaimhneas i gcaidreamh, is minic a léirítear uaigneas é ar dtús.
Anseo tá sé riachtanach freisin an difríocht idir a bheith ina n-aonar agus uaigneach a shainiú. Síciteiripeoir, oideachasóir meabhairshláinte agus Bunaitheoir Life Surfers, Snigdha Mishra mhíníonn sé go maith é. “Ciallaíonn mothú uaigneach i gcaidreamh go mbraitheann tú coimhthithe go hintleachtúil, airgeadaíochta agus spioradálta. Is féidir leat a bheith uaigneach in ainneoin fanacht le duine ar feadh 20 bliain le chéile. Ar an láimh eile, nuair a bhraitheann tú 'aonar', is gnách gurb é spás an chúis. Mar sin abair, má tá tú i do pháirtí agus tú ag fanacht i gcathracha nó i dtíortha ar leith, go nádúrtha beidh tú i d’aonar.”
“Is meon aigne í an uaigneas go bunúsach,” a deir Snigdha. Is ró-eolach ar chomharthaí an uaigneas i gcaidreamh (seachas a bheith ina n-aonar). Braitheann tú dícheangailte in ainneoin a bheith in éineacht le do pháirtí, an oiread sin ionas nach mbeidh aon phointe cumarsáide coitianta ann.
Níos tábhachtaí fós, imíonn an t-áthas as do chaidreamh agus tosaíonn tú ag tuiscint go bhfuil an grá iompaithe uaigneach. B’fhéidir go bhfuil tú ag déanamh gach “cúpla rud” ar nós dul amach ar laethanta saoire coimhthíocha, sóisialú agus freastal ar pháirtithe le chéile an t-am ar fad agus tú ag mothú logh agus tú ag mothú brónach agus uaigneach i do chaidreamh.
Léitheoireacht ghaolmhara: Conas a Dhéileáil Le Mothú Uaigneach i bPósadh
Conas Déileáil Le Mothú Uaigneas i gCaidreamh
An féidir leat mothú uaigneach as caidreamh? Chomh íorónta agus atá sé, is cinnte gur féidir. Tá go leor cúiseanna leis an uaigneas ag dul i gcaidrimh. Is é an rud is tábhachtaí ina measc ná an easpa intimacy mhothúchánach agus fhisiciúil. Nuair a stopann tú ag nascadh le do chéile nó do pháirtí fadtéarmach ar leibhéal pearsanta, tosaíonn tú ag imeacht óna chéile i do chaidreamh. Mothaíonn an caidreamh iomlán mar chore.
Seans nach mbeidh do leasanna ag teacht le chéile a thuilleadh mar go bhfuil an leibhéal comhoiriúnachta ag dul i laghad i gcónaí. Mar thoradh air seo go dtiocfaidh meath breise ar an gcumarsáid idir an bheirt agaibh, rud a fhágann go mbíonn uaigneas gan deireadh, leadrán agus braistint núi.
Admhaigh go bhfuil sé deacair ligean ort a choinneáil suas agus leanúint ar aghaidh nuair a bhíonn tú uaigneach. Ina theannta sin, eascraíonn fadhbanna níos mó as an leithlis seo agus díscaoileann caidreamh faoi dheireadh. Mura bhfuil tú ag iarraidh dul síos an cosán sin, seo roinnt meicníochtaí chun déileáil leis:
1. Sainaithin mothúcháin do pháirtí
Fiú agus tú ag streachailt le mothú uaigneach agus gan grá i gcaidreamh, sainaithin na fíorchúiseanna as ar eascair na mothúcháin seo. Níos tábhachtaí fós, déan amach an mothaíonn do pháirtí mar an gcéanna freisin. “Is minic a bhíonn tú chomh gafa i do mhothúcháin féin nach mbíonn aon bhac ort smaoineamh ar cad a mhothaíonn do leath is fearr,” a deir Snigdha.
Bheadh sé santach glacadh leis gurb tusa an t-aon duine a bhfuil fadhbanna sa chaidreamh. Má thuigeann tú nach bhfuil do chéile nó do pháirtí sásta fiú, beidh cur chuige an-difriúil ag teastáil ón gcás ar fad. Mar sin déan iarracht ar dtús a bheith oibiachtúil agus déan amach an bhfuil tú mar an t-aon duine a bhraitheann uaigneach sa chaidreamh nó má tá do pháirtí neamhbhailí freisin.
2. Déan amach an truicear agus an chúis le mothú uaigneach i gcaidreamh
Is féidir le gach cás uaigneas a bheith ina chúis nó cúis láidir leis an gcéanna. B'fhéidir níos luaithe, ní raibh an bheirt agaibh in ann go leor a fháil ar a chéile. Chuaigh tú ar dhátaí seasta, labhair tú ar an bhfón an t-am ar fad agus bhí tú mar réamhtheachtaí PDA. Ach tá rud éigin athraithe le déanaí agus tá sé in am anois a chur in iúl cad a d'fhéadfadh a bheith. Smaoinigh fada agus crua (liostaigh é más mian leat) faoi na cúiseanna a bhraitheann tú uaigneach. An achar fisiciúil é? An bhfuil tú neamh-chomhoiriúnach? Ar mhéadaigh an bhearna chumarsáide? Nó an duine eile é?
Caithfidh cúis láidir a bheith ann go bhfuil tú i gcaidreamh ach go mothaíonn tú mar a fear singil nó bean. Sainaithin na cásanna, san am a chuaigh thart nó san am i láthair, as a d’eascair na mothúcháin agus na mothúcháin seo a tharraing anuas do chuid fuinnimh. Nuair a bheidh tú ag déanamh amach na fíorchúiseanna, is féidir leat oibriú orthu.
3. Faigh amach an bhfuil do mhothúcháin bailí
“An bhfuil tú díreach ag mothú uaigneach nó an bhfuil tú uaigneach i ndáiríre? Féadann an cheist seo go leor amhras a fhreagairt,” a deir Snigdha. “Fulaingíonn roinnt daoine de bharr íospairt agus féintrua. Nuair a fhéachann tú air go hoibiachtúil, d'fhéadfadh go mbeadh a gcomhpháirtithe ag déanamh gach rud chun iad a dhéanamh sásta ach ní cosúil go dtuigeann siad. B’fhéidir go bhfuil siad ag cur an mhilleáin san áit mícheart.”
D’fhéadfadh sé tarlú freisin, mar gheall ar fhachtóirí seachtracha, go n-éiríonn duine chomh mór sin faoi léigear mothúchánach nach bhfuil a fhios acu conas déileáil leis. Agus ansin tosaíonn siad ar an milleán a chur ar an gcaidreamh nó ar a gcomhpháirtí nuair is iad a gcuid fadhbanna inmheánacha a d'fhéadfadh cur isteach ar an gcaidreamh. I gcásanna den sórt sin, molann Snigdha dul ar aghaidh teiripe lánúin nó fiú teiripe aonair.
Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Gan Mothú Uaigneas Nuair A Bhfuil Tú Singil Agus Ag Lorg Grá
4. Téigh i ngleic leis an réiteach lasmuigh den ghaolmhaireacht
An freagra ar 'cén fáth a mothaím chomh brónach agus chomh uaigneach i mo chaidreamh?' b'fhéidir nach bhfuil tú le do pháirtí. Is minic a chuireann tú an t-ualach a bhaineann le slándáil mhothúchánach a lorg ar ghualainn do pháirtí. Mar gheall ar an bhfolús agus an t-uaigneas a théann tú tríd, is gnách go n-úsáideann tú crutches do pháirtí chun succor a lorg. “Ach seans nach mbeidh do chéile in ann é a mheaitseáil nó a bheith in ann é a dhéanamh,” a deir Snigdha. “Agus ansin méadaíonn an díomá leo.”
Ina áit sin, lig duit féin athléimneacht a thógáil agus a aithint cén áit ar féidir leat tacaíocht a lorg. B'fhéidir gurb é an bealach chun stop a mhothú uaigneach i gcaidreamh ná réiteach a lorg lasmuigh de. Déan spriocanna nua nach gá go mbeadh baint ag do chaidreamh leo agus dírigh d’aird orthu. De réir a chéile, beidh do uaigneas imithe.
5. Caitheamh aimsire agus suimeanna nua a fhorbairt agus tú brónach agus uaigneach i gcaidreamh
Tá an pointe seo gar go leor don mhéid a phléamar sa phointe roimhe seo. Nuair a bhíonn tú ag dul i dtreo an uaigneas, tá sé tábhachtach go dtarraingeofá aird dhearfach ort féin. Is é an bealach is fearr chun é sin a dhéanamh ná caitheamh aimsire agus spéiseanna nua a fhorbairt chun d’aird a tharraingt ort féin. Cinnte, tá saol agat thar do chaidreamh.
Smaoinigh ar ghnéithe eile de do shaol agus sainaithin rudaí ar breá leat am a chaitheamh ag déanamh. Foghlaim ealaín nó ceardaíocht nua. Socraigh spriocanna nua do do ghairm bheatha. Bí i gclub agus buail le baill nua. Caith do chuid fuinnimh chun do chruthaitheacht a chothú. Tabharfaidh sé seo tú chuig cosán nua ar fad. B'fhéidir ar an mbealach seo, b'fhéidir go dtuigfeá nach raibh i d'uaigneas ach leadrán atá leigheasta anois nuair a éiríonn tú níos rannpháirtí.
6. Bíodh caidrimh láidre neamhrómánsúla agat
Is é ceann de na réaltachtaí trua a bhaineann le hinstitiúid an phósta ná go bhfuil tú ag súil leis gurb é deireadh do shaol ar fad é. Tá tú ag súil go gcomhlíonfaidh an ghné amháin seo de do shaol do chuid riachtanas go léir - fisiceach, mothúchánach, gnéasach agus spioradálta.
“Ní oibríonn sé mar sin,” a deir Snigdha. “Ní féidir le caidreamh gach rud atá uait a sholáthar.” Mar sin tá sé riachtanach cairdeas a fhorbairt lasmuigh den phósadh. Mura bhfuil, beidh tú ag brath i gcónaí ar do pháirtí agus tosóidh tú ag mothú uaigneach agus gan grá i gcaidreamh.
Téigh amach le haghaidh scannáin, cóisirí, taisteal le chéile le daoine ar aon intinn leo agus leathnaigh do líonra. Ach coinnigh platonic é má tá do chairde den ghnéas eile, ar eagla go ndéanfaidh tú cúrsaí níos casta.
Léitheoireacht ghaolmhara: 18 Comharthaí Pósta Míshásta is Fearr a Chaithfidh tú a bheith ar eolas agat
7. Labhair le do chéile
Cuir in iúl do do pháirtí conas a bhraitheann tú. D’fhéadfadh nó nach bhfaighidh sé an freagra a theastaíonn uait – b’fhéidir go dtuigfeadh sé/sí do riocht ina bhfuil tú nó b’fhéidir go ndéanfadh sé iad a choimhthiú tuilleadh. Níl aon smacht agat air sin ach tá sé riachtanach é a labhairt más mian leat stop a mhothú uaigneach i gcaidreamh.
B’fhéidir gur féidir leis an mbeirt agaibh oibriú le chéile chun na fadhbanna a réiteach. Is féidir fiú céimeanna beaga cosúil le deireadh seachtaine a thógáil saor nó dul ar thuras beag a bheith éifeachtach ag tabhairt ar ais an spréach. Mura rud ar bith eile, ar a laghad beidh siad ar an eolas faoina bhfuil tú ag dul tríd.
8. Mall síos agus tóg am saor má mhothaíonn tú uaigneach agus mura bhfuil grá agat i gcaidreamh
Is féidir le mothú uaigneach i gcaidrimh a bheith mar thoradh freisin ar a bheith ró-ghnóthach i ngnéithe eile den saol. B’fhéidir nach bhfuil tú in ann am a chaitheamh le do chaidrimh mar gheall ar d’éilimh ghairme nó sceidil tuismitheoireachta. B'fhéidir go bhfuil an grá imithe ó do phósadh mar gheall ar rigmarole an tsaoil mhóir. Do cothromaíocht saoil oibre b'fhéidir gur bhuail tú agus d'fhéadfadh sé sin a bheith ag cruthú na fadhbanna seo i do chaidreamh.
Sa chás seo, is é an rud atá uait i ndáiríre ná sos. Uaireanta, is smaoineamh maith é moilliú, anáil dhomhain a ghlacadh, rudaí eile a chur ar an dóire cúil agus aird a thabhairt ar do ghaol. In ionad a bheith ró-shaothraithe agus ró-oibrithe mar gheall ar an iomarca spreagtha, tabhair an chuid eile agus an scíthe atá tuillte aige don chorp agus don intinn.
9. An bhfuil tú uaigneach i gcaidreamh fad-achair? Athcheangail leis féin agus cleachtaigh féin-ghrá
Cruthaíonn caidrimh fadraoin scata streachailtí agus clocha míle. Agus nuair nach bhfuil tú in ann coinneáil suas leo sin, b’fhéidir go n-aireoidh tú do chroí agus b’fhéidir go n-aireoidh tú uaigneas i gcaidreamh fad-achair fiú. In ionad grá agus aire a lorg i gcónaí ó do pháirtí atá i bhfad ar shiúl, atreoraigh do chuid fuinnimh chugat féin.
Ciallaíonn mothú uaigneach i gcaidrimh freisin go bhfuil easpa féin-ghrá agat. Is dócha go bhfuil tú ag brath ar dhaoine eile (sa chás seo, do chéile nó do pháirtí) le go n-airíonn tú níos fearr agus go mbeidh tú ann duit. Ach ós rud é go bhfuil siad chomh fada ar shiúl, ní féidir leo a dhéanamh i gcónaí sa cháil a bhfuil tú ag súil leo. Mar sin stop an fhreagracht as sin a chur ar dhaoine eile. Ina áit sin, foghlaim le bheith i do chara is fearr féin agus cleachtadh féin-ghrá.
Nuair a thosaíonn tú ag grá do chuideachta féin, ní chailleann tú i ndáiríre do pháirtí a bheith thart timpeall ort an t-am ar fad. Bí áitithe ag déanamh na rudaí is breá leat agus a bheith thart ar na daoine a bhfuil grá agat dóibh. Smaoinigh agus bain triail as nascadh le do chuid féin istigh.
10. Cabhair ghairmiúil a lorg
An féidir leat mothú uaigneach as caidreamh? Tá. An féidir leis an uaigneas sin dola a chur ar ghnéithe eile de do shaol? Chomh maith leis sin, tá. D’fhéadfadh tionchar a bheith ag an uaigneas a mhaireann ar feadh i bhfad ar do mheabhairshláinte. Féadfaidh dúlagar nó níos measa a bheith mar thoradh air agus tú ag tarraingt siar ó shuímh shóisialta. Neartaíonn tú an creideamh nach bhfuil tú sásta a bheith tuillte agat.
Is féidir le teiripe cabhrú leat do chreidimh a athailíniú mar chroílár. Uaireanta, is é an leigheas ar uaigneas ná tú féin a athchlárú. Is féidir athrú ar an réaltacht a bheith mar thoradh ar athrú meon. In ionad leithscéalta a lorg chun fanacht uaigneach, le cabhair ó theiripe, is féidir leat do chuid smaointe a athrú chun feabhais.
11. Déan iarracht agus athraigh do stíl mhaireachtála
Ós rud é gur féidir uaigneas i gcaidrimh a bheith bainteach le fadhbanna meabhairshláinte eile ar nós imní méadaithe agus dúlagar folaithe, is féidir le hathrú do stíl mhaireachtála cabhrú leis na saincheisteanna seo a íoslaghdú. Is cuid de ghnáthamh maith féinchúraim iad codladh maith a fháil, ithe go sláintiúil, aire a thabhairt do do chorp agus d’intinn.
Seachain alcól a thógáil nó brath ar dhrugaí chun d’uaigneas a mhaolú. Ní dhéanann siad ach cúrsaí níos measa. Ina áit sin, caith an fuinneamh céanna chun stíl mhaireachtála níos fearr a thógáil agus do chorp a mhúnlú. Ní bheidh an tionchar le feiceáil láithreach ach is féidir leis dul i bhfad i ngleic le mothú uaigneach agus gan grá i gcaidreamh.
Léitheoireacht ghaolmhara: Céimeanna Praiticiúla Chun Déileáil leis an Dúlagar – Insíonn ár bPainéal Teiripeoirí Duit
12. Má tá tú ag mothú uaigneach agus gan grá agat i gcaidreamh, cothaigh do chaidreamh eile
Is é an saol a dhéanann tú de. Cé go mb’fhéidir nach dtabharfaidh an caidreamh rómánsúil atá agat faoi láthair an sonas duit atá tuillte agat, dírigh go réidh ar a bhfuil ar siúl CEART in ionad d’fhuinneamh a chaitheamh ar a bhfuil mícheart.
Cothaigh do chairdeas agus tosaigh ag caitheamh níos mó ama le cairde. Tóg am saor do do leanaí, siblíní, agus tuismitheoirí. Téigh amach le do chairde níos minice agus déan iarracht cairdeas nua a thógáil. B’fhéidir nach gcuideoidh sé le do chaidreamh reatha ach is cinnte go gcabhróidh sé leat dul i ngleic le d’uaigneas níos fearr agus a thuiscint go bhfuil i bhfad níos mó grá amuigh ansin duit!
13. Ná bíodh amhras ort faoin ngrá a roinneann tú
Tá mothú uaigneach i gcaidrimh i bhfad ró-choitianta na laethanta seo agus ní féidir an milleán a chur ort a chreidiúint go bhfuil uaigneas tagtha in ionad an ghrá. Mar sin féin, déan iarracht gan a bheith in amhras faoin gcúram, an gean agus an grá a thug le chéile tú ar an gcéad dul síos.
Cé go mb’fhéidir go mothaíonn tú an t-achar fisiceach agus mothúchánach idir tú féin agus do pháirtí go géar, ní chiallaíonn sé go bhfuil croí do chaidrimh athraithe. Is féidir é a thabhairt ar ais le hiarracht agus le diongbháilteacht, mar sin mura bhfuil do ghrá dó nó di imithe i léig go hiomlán, nó má bhraitheann tú go bhfuil tú i do chroí. caidreamh falsa, ná tabhair suas dóchas.
14. Cruthaigh eispéiris chomhroinnte d'aon ghnó má tá tú ag mothú uaigneach i gcaidreamh
Is rud dian é seo ach má tá tú dáiríre faoin mothú caillte ar a chéile a thabhairt ar ais, tá roinnt céimeanna d’aon ghnó riachtanach chun do pháirtí a thabhairt ar ais i do shaol. Cruthaigh chuimhneacháin d’eispéiris chomhroinnte ionas gur féidir leat stop a chur ag fiafraí díot féin, “Cén fáth a mothaím chomh brónach agus chomh uaigneach le mo pháirtí?”
Mar shampla, bí linn agus iad ag baint sult as cluiche sacair. Cabhrú leo sa chistin. Déan caint bheag. Cumarsáid a fheabhsú sa chaidreamh. I bhfocail eile, ná bíodh leisce ort a thaispeáint go bhfuil tú ag iarraidh rudaí a chur ag obair. Seans go gcreidfeá, ós rud é gur tusa an té a mhothaíonn uaigneach, nár cheart go mbeadh ort iarracht a dhéanamh. Ach is í an eochair - níl tú á dhéanamh dóibh, tá tú ag déanamh duit.
15. Bíodh a fhios agat cathain a bhíonn sé in am imeacht
Fuaimeann sé drastic, tá a fhios againn, ach ní féidir leat troid i gcoinne uaigneas thar aon phointe. Níor cheart duit siúl amach as do phósadh nó as do chaidreamh fadtéarmach gan iarracht a dhéanamh ach ní mór an stoirm a shíneadh ar an dá bhealach. Ba chóir go mbeadh do pháirtí ag iarraidh cabhrú leat an oiread agus is mian leat cabhrú leat féin.
Más rud é, in ainneoin gach iarracht, nach bhfuil an spreagadh nó an rún ag ceachtar agaibh oibriú i dtreo caidreamh sona a dhéanamh, b'fhéidir go bhfuil sé in am deireadh a chur leis. Ar bhealaí áirithe, tá sé níos fearr dul ar do bhealach féin agus sonas a fháil ná fanacht leis an scéal dul in olcas tuilleadh.
Is rud nádúrtha é mothú uaigneach i gcaidreamh nuair a stopann tú ag mothú an naisc ach tá bealaí ann chun é a chomhrac. Tosaigh trí labhairt le do pháirtí, comhrá a bheith agat le do chuid féin agus níos tábhachtaí fós a bheith toilteanach dul an míle breise chun tú féin agus do ghaol a tharraingt amach as an moras a tháinig sé i dtír.
Ceisteanna Coitianta
Tá caidreamh ceaptha chun tú a chur sásta agus ceangailte. Ba mhaith leat do ghrá a roinnt agus a bhraitheann go mbaineann tú le chéile. Tá sé ceaptha go mothaíonn tú slán go bhfuil duine ann a bhfuil suim aige faoi do chuid mothúchán.
Tá mothú uaigneach i gcaidreamh ag éirí níos coitianta na laethanta seo. Is féidir é a bheith mar gheall ar easpa ceangail nó easpa dlúthcheangail mhothúchánach agus fhisiceach.
Tá sé deacair a rá cé acu an bhfuil sé níos fearr a bheith i gcaidreamh nó a bheith singil mar tá buntáistí agus míbhuntáistí ag gach ceann acu. I gcaidreamh, tá go leor coigeartuithe agus comhréiteach a chaithfidh duine a dhéanamh chun a chinntiú go n-éireoidh leis.
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
