Kecemasan Performa Seksual: Ketika Keraguan Diri Mengganggu Momen Intim Anda

Seks seharusnya menjadi tindakan yang sangat intim yang membantu Anda terhubung dengan orang lain, dan menciptakan kondisi relaksasi layaknya Zen. Seks dikenal sebagai pelepas stres yang hebat dan pelampiasan yang sehat untuk ketegangan, baik fisik maupun psikologis. Namun, ketika kecemasan akan performa seksual menguasai, hal itu dapat menjadi sumber stres, keraguan diri, rasa malu, dan rasa bersalah yang terus-menerus.

Merasa gugup sebelum berhubungan seks memang wajar, terutama jika Anda baru pertama kali atau sedang berhubungan intim dengan pasangan baru. Namun, merasa sangat cemas hingga tidak bisa menikmatinya sama sekali adalah hal yang berbeda. Hal ini menunjukkan kasus klasik kecemasan performa, yang jika tidak ditangani, dapat berdampak serius pada kehidupan seks Anda.

Berkencan dengan pria yang mengalami kecemasan performa seksual bukanlah pengalaman yang menyenangkan bagi Anda maupun pasangan. Hal yang sama berlaku untuk menjalin hubungan dengan wanita yang berjuang dengan kecemasan seksual. Demikian pula, kecemasan performa seksual dengan pasangan baru dapat menciptakan suasana yang kurang menyenangkan dalam perjalanan intim Anda bersama mereka. Dalam artikel ini, seksolog Dr. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Kedokteran dan Bedah), Kepala Departemen Kedokteran Seksual di Rumah Sakit KEM dan Sekolah Tinggi Kedokteran Seth GS, Mumbai, menulis tentang berbagai aspek kecemasan performa seksual untuk membantu Anda melepaskan diri dari cengkeramannya.

Apa itu Kecemasan Kinerja Seksual?

Kecemasan terhadap performa seksual berdampak buruk pada kemampuan seseorang untuk melakukan hubungan seksual. Orang yang terdampak diliputi rasa takut bahwa mereka tidak akan mampu memuaskan pasangannya, sehingga menghambat kemampuan mereka untuk melakukan hubungan seksual secara optimal. Ketakutan ini dapat menghantui pikiran seseorang, baik sebelum maupun selama hubungan seksual.

Inilah yang menyebabkan kecemasan performa dengan pasangan baru atau saat Anda baru dalam pengalaman seksual. Bagi kebanyakan orang, kecemasan ini mulai mereda seiring mereka merasa lebih nyaman dengan pasangan atau seksualitas mereka. Namun, jika hal itu tidak terjadi, kecemasan dapat bermanifestasi menjadi gangguan seksual.

Jika Anda berkencan dengan pria yang mengalami kecemasan performa, atau Anda sendiri juga mengalaminya, Anda mungkin merasa kecemasan tersebut melumpuhkan Anda hingga tidak dapat beraktivitas hingga Anda mulai mengalami gejala yang mirip dengan disfungsi ereksi. Demikian pula, pada wanita, kecemasan seksual dapat menyebabkan kurangnya gairah dan lubrikasi, yang mengakibatkan hubungan seksual yang menyakitkan, yang justru memperburuk perasaan cemas mereka.

Bagaimana kecemasan performa seksual memengaruhi kehidupan seks Anda juga dapat dipengaruhi oleh kapan kecemasan itu muncul. Jika kecemasan terjadi sebelum berhubungan seks, Anda mungkin merasa sulit untuk melakukannya. Namun, jika kecemasan terjadi saat berhubungan seks, Anda mungkin tidak dapat mencapai orgasme.

Mengingat dampaknya terhadap kehidupan seks orang yang terdampak, penting untuk menjawab pertanyaan tentang bagaimana cara memutus siklus kecemasan performa seksual. Untuk melakukannya, kita perlu memahami alasan yang mendasarinya. Dalam kebanyakan kasus, kunci untuk mengatasi kecemasan performa seksual adalah pendidikan dan konseling seks yang berkualitas karena hal ini berakar pada mitos dan misinformasi yang merajalela di bidang ini.

Penyebab kecemasan performa seksual bisa sangat berbeda antara pria dan wanita. Mari kita bahas untuk membantu Anda mengambil langkah pertama dalam mengatasi kecemasan performa seksual.

Bacaan Terkait: Dinamika dan Pentingnya Seks dalam Sebuah Hubungan

Penyebab Kecemasan Performa Seksual pada Pria

Kecemasan performa seksual pria umumnya berakar pada penekanan berlebihan terhadap ukuran organ reproduksi pria dan durasi hubungan seksual, akibat media seperti pornografi. Faktor utama lainnya yang berkontribusi adalah kurangnya kesadaran dan informasi yang kredibel tentang dorongan, kebutuhan, hasrat seksual, dan pemenuhannya.
Pada pria juga, sifat kecemasan kinerja seksual dapat sangat berbeda antara mereka yang aktif secara seksual dan mereka yang tidak.

Penyebab kecemasan kinerja seksual pada pria yang tidak aktif secara seksual

Pada remaja dan dewasa muda yang belum aktif secara seksual, kecemasan performa dapat berasal dari:

• Perbandingan: Merasa tidak puas dengan ukuran penis mereka karena mereka melihat pria jauh lebih besar di film porno atau mendengar teman-teman mereka menyombongkan ukuran penis mereka. Ketakutan mereka adalah ukuran penis mereka tidak cukup untuk memuaskan pasangan, yang dapat membuat mereka gugup untuk berhubungan intim. Yang perlu mereka ketahui adalah bahwa ukuran penis pria tidak ada hubungannya dengan kemampuannya untuk memuaskan pasangannya dan membuatnya orgasme. Vagina wanita tidak memiliki ujung saraf lebih dari 2 cm. Jadi, yang penting bukanlah seberapa besar penis Anda, tetapi apa yang Anda lakukan dengan penis Anda. Seorang wanita membutuhkan koneksi emosional, foreplay, dan romansa untuk kepuasan seksual. Hubungan seksual baginya hanyalah sebagian kecil dari aktivitas seksual.

• Mitos tentang masturbasi: Bahkan di zaman sekarang, banyak anak laki-laki dan pria muda menganggap masturbasi sebagai sesuatu yang kotor atau berdosa. mitos tentang masturbasi membuat mereka khawatir hal itu dapat memengaruhi performa seksual mereka ketika mereka benar-benar menjalani kehidupan seks yang aktif. Ketakutan bawaan ini dapat berdampak besar pada kemampuan mereka untuk berhubungan seksual ketika saatnya tiba. Namun, persepsi tentang efek buruk masturbasi sangat jauh dari kebenaran. Masturbasi bukan hanya tidak alami, kotor, atau berdosa, tetapi juga merupakan cara yang sehat untuk memuaskan hasrat seksual seseorang.

• Kehilangan air mani: Sekali lagi, hal ini berkaitan erat dengan mitos dan kesalahpahaman seputar masturbasi. Karena kurangnya informasi mengenai hal ini, banyak pria khawatir bahwa kehilangan sperma saat masturbasi dapat membuat mereka kehilangan gairah saat membutuhkannya untuk memiliki anak atau memengaruhi vitalitas mereka. Ada juga kekhawatiran tentang tekstur, komposisi, dan seberapa jauh sperma bergerak saat ejakulasi yang dapat berkontribusi pada kecemasan performa seksual karena hal ini memperkuat ketakutan bahwa Anda tidak cukup baik.

• Kurangnya stamina: Banyak pria yang tidak aktif secara seksual mengkhawatirkan stamina mereka dan kemampuan mereka untuk membuat pasangan mencapai orgasme saat berhubungan seks. Hal ini bisa menjadi penyebab utama kecemasan performa dengan pasangan baru atau sebagai pemula. Karena bagi banyak pria, sumber utama pendidikan seks mereka adalah pornografi, mereka akhirnya memiliki ekspektasi yang tidak realistis terhadap pengalaman tersebut dan kemampuan performa mereka sendiri.

Kemudian, jika mereka tidak mampu bertahan selama aktor dalam klip pornografi, mereka mulai takut bahwa mereka menderita kondisi seperti ejakulasi dini, padahal stamina dan kemampuan mereka untuk bertahan selama hubungan seksual bisa jadi normal. Penting untuk diketahui bahwa hubungan seksual yang memuaskan dapat berlangsung antara 3 hingga 13 menit.

Penyebab kecemasan kinerja seksual pada pria yang aktif secara seksual

Pada pria yang aktif secara seksual, penyebab kecemasan bisa sangat beragam. Penyebabnya antara lain:

• Tidak bisa memuaskan pasangan: Jika pasangan mereka tidak orgasme setiap kali berhubungan seksual, hal itu dapat membuat pria bergulat dengan kecemasan performa seksual yang parah. Pertanyaan seperti "Apa yang saya lakukan salah?" "Apakah dia akan selingkuh jika saya tidak bisa memberinya stratifikasi?" "Mengapa dia tidak mengerang dan mengerang? Apakah saya tidak melakukannya dengan benar?" dapat mulai berputar-putar di kepala mereka. Hal ini dapat mengganggu pikiran mereka di setiap hubungan seksual, membuatnya kurang menyenangkan dan memuaskan. Namun, wanita tidak selalu mencapai orgasme hanya melalui seks penetratif. Jika Anda merasa tidak dapat membuat pasangan Anda orgasme, cobalah bereksperimen dengan berbagai bentuk foreplay atau posisi seks untuk meningkatkan kenikmatanJika Anda berkencan dengan pria yang mengalami kecemasan performa dan khawatir dengan kehidupan seks Anda, coba katakan ini padanya. Jika Anda seorang pria yang berjuang melawan kecemasan performa, ingatlah ini dan jadilah lebih mengalah di ranjang.

• Tidak orgasme bersama: Banyak pria juga khawatir mereka dan pasangannya mencapai orgasme bersama. Hal ini, pada gilirannya, memicu kecemasan tentang kemampuan performa mereka dan dapat merusak pengalaman seksual mereka. Hal ini lagi-lagi bermula dari ekspektasi yang tidak realistis tentang pengalaman seksual yang dibangun dengan mempercayai representasi pornografi dari tindakan tersebut sebagai sesuatu yang nyata. Faktanya, kedua pasangan mencapai orgasme bersama merupakan pengecualian, bukan norma. Dan jika Anda pernah mencapai orgasme sebelum pasangan Anda, ada banyak cara berbeda untuk membantu mereka mencapai orgasme. Tidak harus selalu melalui seks penetratif.

• Perbandingan dengan mitra sebelumnya: Perbandingan apa pun dengan pengalaman seksual pasangannya di masa lalu, baik nyata maupun yang dirasakan, dapat menyebabkan kecemasan yang luar biasa terhadap performa seksual dan memengaruhi kemampuan pria untuk melakukannya. Jika pasangannya mengatakan bahwa ia memiliki pengalaman seksual yang lebih baik dengan pasangan lain di masa lalu, hal itu pasti akan merusak kepercayaan dirinya dan membuatnya dipenuhi keraguan tentang kemampuannya sendiri. Bahkan membayangkan bahwa ia tidak sebaik pasangannya dalam memuaskan hasrat pasangannya di masa lalu dapat menyebabkan kerusakan yang cukup besar, bahkan jika pasangan tersebut tidak memberikan sindiran apa pun.

• Kekhawatiran tentang vitalitas: Kecemasan performa seksual juga bisa muncul dari keraguan yang mengganggu tentang kejantanan jika pasangan telah melakukan hubungan seks tanpa pengaman tetapi sang wanita tidak hamil. Pertanyaan seperti "Apakah saya mandul?" dapat mengganggu kemampuannya untuk melakukan hubungan seksual.

• Khawatir tentang menurunnya kemampuan seksual: Di usia paruh baya, banyak pria khawatir tentang bagaimana pertambahan usia akan memengaruhi kemampuan dan kejantanan seksual mereka. Munculnya kondisi gaya hidup seperti diabetes atau hipertensi dapat semakin memperparah ketakutan ini, yang menyebabkan ketakutan akan perselingkuhan pasangan.

Bacaan Terkait: Hubungan dan Pornografi: Bisakah Ada Perpaduan yang Sehat di Antara Keduanya?

Penyebab Kecemasan Performa Seksual pada Wanita

Pada perempuan, selain kurangnya pengetahuan dan informasi yang memadai, kecemasan performa seksual dapat disebabkan oleh kurangnya pemahaman tentang anatomi tubuh dan ketidaknyamanan terhadap tubuh mereka. Kekhawatiran perempuan yang aktif secara seksual pun dapat sangat berbeda dengan mereka yang belum pernah berhubungan seksual.

Kecemasan kinerja seksual menyebabkan wanita tidak aktif secara seksual

Kecemasan terhadap performa seksual pada perempuan yang belum pernah berhubungan seks diperparah oleh mitos dan kesalahpahaman yang disebarkan oleh budaya populer atau diwariskan dari generasi ke generasi. Berikut beberapa penyebab utama kecemasan performa seksual pada perempuan yang belum aktif secara seksual:

• Masalah citra tubuh: Banyak gadis dan wanita muda khawatir tidak diinginkan atau tidak mampu memuaskan calon pasangan karena mereka tidak memiliki tubuh yang ideal. Demikian pula, gadis remaja dan wanita muda yang bertubuh gemuk atau besar takut tidak diinginkan oleh pasangannya karena mereka memiliki terlalu banyak hal. Karena kurangnya rasa positif terhadap tubuh, postur tubuh mereka berubah, begitu pula cara mereka berpakaian dan berinteraksi. Meskipun kekhawatiran ini lebih umum terjadi pada gadis muda, kekhawatiran ini menjadi begitu mengakar sehingga kebanyakan wanita berjuang melawannya seumur hidup.

• Kurangnya pemahaman tentang anatomi mereka: Kurangnya pemahaman tentang anatomi tubuh juga dapat membuat perempuan merasa tidak nyaman dengan diri mereka sendiri, sehingga membatasi kemampuan mereka untuk menikmati keintiman dengan pasangan. Mereka khawatir tentang penampilan payudara mereka – ukurannya tidak sama, terlalu besar atau terlalu kecil, kurang kencang, putingnya terlalu besar atau cekung, dan sebagainya – dan vagina mereka yang terlihat jelek. Banyak perempuan muda juga khawatir bahwa alat kelamin mereka terlihat kurang menarik secara visual karena mereka mungkin telah merusaknya karena masturbasi.

• Takut terhadap rasa sakit: Hampir semua gadis tumbuh besar mendengar bahwa anak pertama hubungan seksual sangat menyakitkanHal ini menanamkan rasa takut akan penetrasi, yang bisa menjadi penyebab utama kecemasan performa seksual pada wanita. Jika Anda terus-menerus khawatir tentang betapa menyakitkannya pengalaman itu, Anda tentu tidak akan bisa rileks dan menikmatinya. Jika Anda tidak rileks, pengalaman itu akan berakhir menyakitkan. Hal ini memicu lingkaran setan.

Gadis dan perempuan muda yang belum pernah berhubungan seks sebelumnya juga sering khawatir vagina mereka terlalu kecil untuk menampung penis pasangannya jika ukurannya besar, sementara pria mungkin khawatir ukurannya tidak cukup besar. Ironisnya, banyaknya informasi yang salah dapat menghambat kemampuan dua orang untuk berhubungan seksual dan menikmati pengalaman tersebut.

• Periode tidak teratur: Perubahan sekecil apa pun dalam siklus menstruasi dapat membuat wanita khawatir akan menstruasi yang tidak teratur. Hal ini, pada gilirannya, menimbulkan kekhawatiran tentang ketidakseimbangan hormon dan kesuburan mereka.

Kecemasan kinerja seksual menyebabkan wanita yang aktif secara seksual

Pada perempuan yang aktif secara seksual pun, penyebab mendasar kecemasan performa seksual sama saja – masalah citra tubuh, rasa tidak nyaman dengan anatomi tubuh, dan kurangnya pengetahuan. Namun, manifestasinya berbeda-beda.

• Payudara yang terkulai: Jika payudara mereka kendur atau turun, mereka mulai khawatir apakah pengalaman seksual mereka di masa lalu atau meraba-raba payudara mereka saat masturbasi mungkin menjadi penyebabnya. Lalu, ada rasa takut akan penilaian dari pasangan mereka saat ini, yang membuat mereka cemas.

• Tidak diinginkan: Jika pasangannya tidak bisa ereksi atau tidak membalas rayuannya, seorang wanita mungkin menafsirkannya sebagai pria yang tidak lagi menganggapnya menarik atau diinginkan, padahal mungkin ada banyak alasan lain mengapa pria tersebut tidak terangsang, termasuk kecemasannya sendiri terhadap performa seksual.

• Citra tubuh yang buruk: Masalah citra tubuh memengaruhi sebagian besar perempuan, terlepas dari bentuk dan ukuran tubuh mereka. Terlebih lagi, jika seorang pria mengomentari tubuhnya, ia hanya akan merasa semakin minder dan tidak nyaman bertelanjang di hadapannya. Hal ini tentu akan memengaruhi kualitas pengalaman seksual mereka.

• Tidak hamil: Layaknya pria, wanita juga mengkhawatirkan kesuburan mereka jika mereka telah melakukan hubungan seks tanpa pengaman dengan suami atau pasangan jangka panjang mereka dan tidak hamil. Hal ini dapat mengganggu hasrat seksual dan kemampuan untuk berhubungan dengan pasangan tanpa stres.

Bacaan Terkait: Saya Harus Menjalani Hubungan Seksual yang Menyakitkan dan Tidak Dapat Menikmati Keintiman

Mengatasi Kecemasan Kinerja Seksual

Berlawanan dengan persepsi umum, mengatasi kecemasan performa seksual tidaklah sulit. Dalam kebanyakan kasus, perawatan atau pengobatan untuk kecemasan performa seksual bahkan tidak diperlukan. Yang dibutuhkan adalah informasi dan konseling yang tepat dari seorang profesional yang kredibel dan berempati. Jika Anda ingin tahu cara memutus siklus kecemasan performa dan menghindari risiko terjebak dalam pernikahan atau hubungan tanpa seks, berikut rekomendasi saya:

• Pendidikan seks yang berkualitas dan wacana jujur ​​seputar seks
• Membaca tentang seluk-beluk pengalaman seksual dan menggunakan sumber yang kredibel untuk mendapatkan informasi
• Mencari kepastian dari orang yang terdidik dan berpengetahuan luas
• Mencari konseling seks dari seksolog yang berkualifikasi yang dapat mengatasi masalah spesifik yang mungkin Anda hadapi dan membantu Anda mengubah pemahaman dan harapan Anda tentang seks
• Jauhi para dukun yang akan memanfaatkan kecemasan Anda dan memerasnya untuk mendapatkan uang

Kecemasan performa seksual adalah hal umum dan dapat diatasi dengan bimbingan dan bantuan yang tepat. Jika perasaan cemas ini menghalangi Anda menikmati kehidupan seks yang memuaskan, mencari bantuan dari profesional yang berpengalaman dan berkualifikasi dapat menjadi langkah penting pertama menuju penyembuhan. Jangan biarkan kekhawatiran atau stigma menghalangi Anda. Dengan konseling online Bonobology , Anda sekarang dapat memperoleh bantuan yang tepat dari kenyamanan rumah Anda.

Bagaimana Persepsi Tentang Seks Berubah Dalam 40 Tahun Terakhir?

11 Pengakuan Orang yang Sudah Menikah Tentang Alasan Mereka Berhenti Berhubungan Seks

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim