9 Tips Ahli untuk Merangsang Kerentanan dalam Hubungan

Menyebarkan cinta

Perkenalan saya dengan kerentanan dalam suatu hubungan datang dalam bentuk yang paling memalukan. Pertama kali pacar saya mengatakan dia mencintai saya, saya langsung lari ke arah sebaliknya. Dua tahun kemudian, situasi serupa muncul – tentu saja dengan perempuan yang berbeda. Kali ini saya lebih siap. Saya telah menghabiskan banyak waktu di antara periode tersebut untuk bertanya-tanya, "Apa arti jatuh cinta bagi saya?" – jawabannya mengejutkan.

Banyak dari kita tumbuh dalam lingkungan yang mengajarkan kita segalanya tentang menjadi baik dan sama sekali tidak mengajarkan tentang kebahagiaan. Hampir semua hal di sekitar kita memperkuat gagasan bahwa menjadi "baik" berarti mengorbankan kebahagiaan kita sendiri. Kita telah dikondisikan sejak usia dini untuk percaya bahwa kita tidak pantas mendapatkan kebahagiaan dan cinta kecuali kita terus berjuang untuk itu. Akibatnya, kita menciptakan kepompong pelindung berupa keterasingan dan ketidaktersediaan emosional di sekitar kita. Hal ini membuat kita semakin sulit untuk berhenti sejenak dan mempertimbangkan – "Apakah kerentanan penting dalam hubungan?"

Karena kebanyakan dari kita sulit menghadapi kerentanan dalam suatu hubungan, kita juga sulit memahami kebahagiaan sejati dari cinta sejati. Kita menyabotase hubungan kita bahkan ketika kita benar-benar menginginkannya berhasil. Bukan karena kita tidak melihat cahaya di ujung terowongan, tetapi karena kita menemukan kenyamanan dalam kegelapan yang menyelimuti kita.

Mari kita dapatkan bimbingan ahli untuk melewati labirin ini dari pelatih kesehatan emosional dan perhatian. Pooja Priyamvada (bersertifikat dalam Pertolongan Pertama Psikologis dan Kesehatan Mental dari Sekolah Kesehatan Masyarakat Johns Hopkins Bloomberg dan Universitas Sydney), yang mengkhususkan diri dalam konseling untuk perselingkuhan, putus cinta, perpisahan, kesedihan, dan kehilangan.

Apa Artinya Menjadi Rentan terhadap Seseorang?

Daftar Isi

Kerentanan emosional dalam hubungan berarti menerima bahwa orang-orang yang Anda sayangi memiliki kekuatan untuk menyakiti Anda. Itu bukan berarti Anda lemah, atau bahwa semua orang akan bersikap buruk dan menipu Anda. Kerentanan adalah bukti kekuatan dalam suatu hubungan, bukan kelemahan. Menunjukkan kerentanan dalam suatu hubungan berarti menempatkan diri di luar sana dan mengambil risiko memberi orang lain kesempatan untuk menyakiti perasaan Anda.

Kita sering memberikan contoh yang salah tentang kerentanan dalam suatu hubungan. Ketika seorang pria rentan, ia diharapkan mabuk dan menelpon mantan pacarnya sambil memaki-maki betapa ia masih mencintainya. Ketika seorang wanita rentan, kita mengharapkan wanita yang cengeng. postingan di media sosial agar siapa pun dapat melihatnya. Kerentanan yang sesungguhnya membutuhkan konteks dan relevansi. Kerentanan berarti secara sadar mengungkapkan emosi terdalam Anda kepada seseorang yang spesial.

Apakah Kerentanan Itu Baik dalam Suatu Hubungan?

Ketika Anda bertanya, "Apakah kerentanan penting dalam suatu hubungan?", Anda harus terlebih dahulu menentukan jenis kerentanan yang sedang diteliti. Kerentanan finansial? Tidak, tutupi saja. Kerentanan emosional? Ya, perlu. Setiap hubungan memiliki momen di mana kita merasa tidak bisa mempercayai pasangan atau mereka mengecewakan kita. Momen-momen di mana kita tidak yakin apakah kita cukup baik. Momen-momen ini menunjukkan betapa kuatnya kerentanan dalam suatu hubungan.

Alih-alih berfokus pada rasa takut akan kerentanan dalam hubungan, kita seharusnya mengingat betapa seringnya hal itu membantu kita menjadi pasangan yang lebih kuat dan lebih jujur. Perlu juga dipertimbangkan seberapa sering hal itu membuktikan bahwa ketakutan kita tidak berdasar dan pasangan kita ada di sana bersama kita, memegang tangan kita, dan membantu kita melewati masa-masa sulit.

Jika kita melihat kerentanan dalam hubungan sebagai sesuatu yang membuat hubungan kita lebih baik, akan lebih mudah untuk lengah. Dan kemudian, mungkin, kita bisa merasakan indahnya menjadi rentan. Ketika Anda rentan dengan seseorang yang peduli pada Anda dan menghormati batasan Anda, Anda membangun keintiman sejati.

9 Tips Ahli untuk Merangsang Kerentanan dalam Hubungan

Mencoba bersikap rentan dengan seseorang yang tidak mampu menerima kerentananmu adalah sebuah bencana. Namun, orang yang tepat akan menghargai kerentananmu dan bahkan lebih berkomitmen padamu karenanya.

Baru-baru ini saya berbincang dengan pasangan saya, dan dia bercerita tentang tantangan yang dihadapinya di tempat kerja. Dia baru saja dipromosikan menjadi manajer, dan transisi tersebut diwarnai stres. Ada banyak faktor yang menyebabkan stresnya, tetapi masalah utamanya berkaitan dengan hubungannya dengan atasannya. Saat itu, saya hanya ingin dia terbuka, percaya kepada saya, dan menceritakan apa yang terjadi. Namun, dia tidak melakukannya.

Tantangan dalam situasi ini bukanlah karena dia tidak memercayai saya atau tidak ingin merasa rentan. Dia benar-benar tidak memiliki kata-kata untuk mengungkapkan kerentanannya. Bukankah itu hal yang biasa terjadi di saat-saat rentan? Merasa rentan bukanlah kondisi yang konstan, bahkan dalam hubungan yang paling intim sekalipun. Kondisi ini perlu dirangsang berulang kali. Berikut beberapa kiat ahli untuk membantu Anda merasa lebih nyaman dengan kerentanan dalam hubungan Anda:

Bacaan Terkait: Terhubung dengan Pasangan Anda pada Tingkat yang Lebih Dalam

1. Jangan takut untuk bertanya

Cara terbaik untuk menunjukkan kerentanan dalam suatu hubungan adalah dengan mengambil risiko dan ajukan pertanyaan penting kepada pasangan AndaMulailah dengan mengajukan beberapa pertanyaan sulit kepada diri sendiri seperti, "Bolehkah aku meminta bantuannya?" atau "Haruskah aku memberi tahunya betapa senangnya aku saat ini?" Meskipun kamu takut akan jawabannya, sekadar bertanya dapat meredakan sebagian besar rasa takut itu.

2. Latihan menjadi sempurna!

Pooja menjelaskan, "Bahkan dalam hubungan kita yang paling intim sekalipun, kita seringkali tidak menunjukkan kerentanan kita. Karena ketakutan bawaan dan trauma masa kecil, kita takut jika kita membiarkan seseorang masuk ke ruang terdalam pikiran kita, mereka akan meninggalkan kita atau lebih buruk lagi, menghakimi kita. Namun, jika Anda cukup berani untuk berlatih berbagi kerentanan ini dengan pasangan Anda, hubungan Anda akan semakin kuat dalam jangka panjang."

Semakin sering Anda berlatih menjadi rentan, semakin mudah hal itu akan terjadi. Rasa takut akan kerentanan dalam hubungan – seperti rasa takut lainnya – berasal dari hal yang tidak diketahui. Satu-satunya cara untuk mengatasinya adalah dengan menghadapinya secara langsung. Pastikan untuk membuka diri kepada pasangan Anda hingga hal itu menjadi kebiasaan.

Bacaan Terkait: Takut Akan Keintiman: Tanda, Penyebab & Cara Mengatasinya

3. Temukan seseorang yang menginginkan hal yang sama seperti Anda

Penting untuk menemukan seseorang yang tidak akan menghakimi Anda karena kerentanan Anda. Pasangan Anda haruslah seseorang yang menginginkan hal yang sama dengan Anda. Mereka mungkin tidak akan memiliki pemikiran yang sama – dan memang seharusnya begitu – tetapi mereka harus bersedia menerima dan memahami cara berpikir Anda. Ketika seseorang memahami perasaan Anda tentang situasi dalam hidup Anda, mereka dapat membantu Anda menghadapinya dengan lebih baik. Lebih penting lagi, pasangan yang memahami Anda akan membantu menanamkan kerentanan sejati dalam suatu hubungan.

Seperti yang dikatakan Pooja, “Kecocokan adalah tentang menemukan seseorang yang menginginkan hubungan yang sama seperti yang Anda lakukan. Jika Anda menemukan seseorang dengan gelombang yang sama, maka persahabatan itu akan lebih bermanfaat dan bertahan lama.

Kekuatan kerentanan dalam suatu hubungan — Terbuka pada pasangan Anda

4. Akui apa yang kamu takutkan

Ada banyak ketakutan yang menghalangi kita untuk bersikap terbuka terhadap pasangan kita: ditolak oleh orang yang kamu cintai, ditertawakan, dianggap lebih lemah dari mereka. Penting bagi Anda untuk mengakui ketakutan-ketakutan ini agar Anda bisa membicarakannya dengan pasangan. Jika tidak, ketakutan-ketakutan itu akan menghalangi keintiman yang Anda berdua inginkan dan dambakan. Menerima bahwa kerentanan tidak selalu mudah atau nyaman juga bermanfaat – pasangan Anda mungkin tidak bereaksi seperti yang Anda harapkan, tetapi ketika Anda tetap melakukannya, itu menunjukkan betapa seriusnya Anda terhadap hubungan Anda.

5. Bicarakan tentang apa yang Anda butuhkan satu sama lain

Jika Anda merasa terluka atau marah dalam suatu hubungan, kemungkinan besar ada kesenjangan antara apa yang diberikan seseorang dan apa yang dibutuhkan orang lain. Untuk saling terbuka, Anda perlu mengisi kesenjangan tersebut melalui komunikasi. Beri tahu pasangan Anda apa yang paling Anda harapkan darinya dan mintalah mereka melakukan hal yang sama.

6. Bersikaplah rentan terhadap diri sendiri

Pooja berkata, "Dibutuhkan keberanian yang sama besar untuk mengungkapkan kelemahan diri kepada pasangan seperti halnya untuk menyadarinya sendiri. Namun, begitu Anda melakukannya, hubungan menjadi benar-benar transparan."

Seperti setiap perubahan penting dalam hidup, menjadi rentan adalah sesuatu yang perlu Anda mulai lakukan dengan diri sendiri terlebih dahulu. Ketika Anda benar-benar nyaman dengan kerentanan Anda, mengembangkan kerentanan dalam suatu hubungan akan menjadi jauh lebih mudah.

7. Jangan bersikap defensif

Ketika pasangan Anda mengemukakan masalah yang membuat mereka merasa tidak aman, jangan membantah atau menyela mereka. Hal itu akan menghambat proses secara keseluruhan, alih-alih memberikan dampak positif. Beri tahu mereka bahwa Anda mendengarkan dan bersedia mencari cara konstruktif untuk menyelesaikan masalah hubungan kalian bersama.

8. Fokuslah pada apa yang Anda peroleh dari keterbukaan satu sama lain.

Untuk mengatasi rasa takut Anda akan kerentanan, pikirkan betapa banyak yang telah Anda peroleh dari keterbukaan satu sama lain. Orang-orang berubah dan tumbuh melalui hubungan, dan terkadang mereka juga terluka. Jika Anda bersedia untuk saling terbuka, Anda dapat menghadapi rasa sakit dengan cara yang sehat. Kerentanan adalah kekuatan dalam suatu hubungan karena itu berarti pasangan ingin mengatasi masalah bersama-sama.

9. Tanggapi pelanggaran kepercayaan dengan tepat

Pooja berbagi, “Ya, terkadang pasangan Anda mungkin menolak, menyalahgunakan, atau mempermalukan Anda karena kerentanan Anda. Ini adalah situasi yang sangat menyedihkan. Tapi bukan tanggung jawab Anda untuk mengakomodasi apa yang tidak mereka pahami. Anda perlu menggambar batasan yang jelas, tetaplah berada di ruang aman Anda sendiri, dan negosiasikan kembali aspek berbagi secara keseluruhan dalam hubungan tersebut.”

Jika diabaikan atau ditolak – atau lebih buruk lagi, dilecehkan – oleh orang yang Anda cintai, maka sangat penting bagi Anda untuk segera menemukan jalan keluar bagi perasaan Anda setelah kejadian tersebut sehingga perasaan itu tidak memburuk dalam diri Anda.

Emosi itu kompleks dan membingungkan. Terkadang kita tidak tahu apa yang kita inginkan, apalagi bagaimana menjelaskannya kepada orang lain. Namun, dengan menunjukkan jati diri, Anda meningkatkan jumlah orang dalam jaringan dukungan Anda. Ini memberi Anda lebih banyak sumber daya untuk diandalkan saat mengambil keputusan – dan lebih banyak peluang untuk menemukan seseorang yang dapat membantu Anda mengatasi masalah emosional.

Kerentanan dalam hubungan sangat penting bagi kehidupan cinta Anda, dan mudah untuk melupakan betapa pentingnya hal itu ketika Anda berfokus pada aspek lain dari hubungan tersebut. Jika Anda dan pasangan sedang berjuang dengan masalah ini, cobalah untuk mendekatinya dari semua sudut pandang. Bicaralah dengan mereka secara terbuka dan jujur, dan pertimbangkan kebutuhan mereka sama seperti Anda mengharapkan mereka untuk mempertimbangkannya. Anda harus mempelajari praktik-praktik yang membuat Anda berdua merasa aman dalam bersikap rentan satu sama lain. Anda akan dapat melewati ini bersama-sama jika Anda berdua berusaha. Panel ahli di Bonobology dapat membantu Anda melakukannya, dan itu hanya... hanya dengan satu klik.

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.