Ibikọ ọnụ: Ndozi usoro kachasị ọhụrụ ekwuru iji chekwaa mmekọrịta

Mgbe m na-eche banyere Frida Kahlo, ọ bụghị naanị ya eserese na-jide m echiche kamakwa n'ụlọ ya bụ ihe àmà na-ebi ndụ iche ọnụ mmekọrịta di ya, Diego Rivera. N'ịbụ ndị nwekọrọ ọnụ, e ji àkwà mmiri jikọọ ụlọ abụọ ahụ. Ekwuru na di na nwunye a ma ama na-ese ihe nwere mmekọrịta dị mgbagwoju anya, nke a ma ama na-enweghị atụ. Ma ọbụna mgbe ha nwere nghọtahie ha, ha nwere àkwà mmiri jikọtara ha.

Ọnọdụ ọha mmadụ nwere ike ime ka ibikọ ọnụ, nke pụtara ibikọ ọnụ mgbe ị na-emekọrịta ihe, siri ike ịbịakwute ọtụtụ mmadụ. Kedu ihe kpatara onye ọ bụla ga-eche banyere ibi ndụ dị iche iche mgbe ọ lụrụ di na nwunye, mmadụ nwere ike iche. Gịnị bụ uru ịlụ di na nwunye mgbe ahụ? Anyị etoola ịnakwere na di na nwunye na-ebikọ ọnụ. A sị ka e kwuwe, mkpakọrịta bụ isi ihe na-eme ka mmekọrịta ịhụnanya.

Otú ọ dị, ka ị na-amata ma ọ bụ na-ekweta na ọ dịghị ụzọ ziri ezi ma ọ bụ nke na-ezighị ezi isi wulite mmekọrịta, ọ gaghị esiri gị ike ịhụ ihe mere ndokwa dị otú ahụ pụrụ iji dị mma nye ụfọdụ di na nwunye. Na na ọ bụghị ihe pụrụ iche ma ọ bụ ezi uche. A sị ka e kwuwe, ọrụ a na-adịghị ahụ anya nke idebe mmekọrịta edugawo anyị niile na-eche, "Iwepụta ohere ọ dị mma maka mmekọrịta?" Ọ bụrụ na ajụjụ ahụ na-adabara gị, ileba anya nke ọma n'ụdị ịdị na-ebikọ ọnụ nwere ike ịbara gị uru.

Ndị kweere na ọ bụ n'oge na-adịghị anya ma ọ bụ ndị na-adịbeghị njikere ibikọ ọnụ na-ahọrọkarị ibikọ ọnụ kama ibikọ ọnụ. Ọbụna ndị di na nwunye bụ́ ndị chọrọ n'ezie ibikọ ọnụ ma ha enweghị ike ime otú ahụ n'ihi ihe ndị dị ka ọrụ ma ọ bụ ndị nne na nna na-arịa ọrịa pụrụ ịhọrọ ndokwa alụmdi na nwunye ọzọ. Ndị di na nwunye na-eto eto na-ahọrọkarị nke a ọnụ iji zere nsogbu ndị na-abịa na nkewa/ịkwa alụkwaghịm, ebe ndị di na nwunye merela agadi na-ele ya anya dị ka nhọrọ ndụ nke na-enye ha ohere naanị oge.

Gịnị kpatara di na nwunye ji ahọrọ ụdị ndụ ikpeazụ?

Ọnọdụ ọha mmadụ akụziworo ndị mmadụ na ndị di na nwunye kwesịrị ịdị na-ebikọ ọnụ n'alụmdi na nwunye, ọbụna na-efu nnwere onwe ha. Nke a na-ebutekarị ọnọdụ ebe mmadụ ga-ahọrọ n'etiti alụmdi na nwunye ma ọ bụ nnwere onwe. Otú ọ dị, ịlụ di ma ọ bụ nwunye ma ịghara ibikọ ọnụ na-enye nhọrọ nke atọ ebe mmadụ ga-ekwenye na nke ọ bụla. 

Enwere ike inwe ihe dị iche iche mere di na nwunye nwere ike iji họrọ ibikọ ọnụ:

• Mmekọrịta: Ha na-amalite ịbata n'ụbụrụ ibe ha, ha enweghịkwa ike idi ya ọzọ. Dị ka ọmụmaatụ, n'akwụkwọ, Symmetry ya mara mma, Martin na Marijke kewapụrụ obere oge ka akwụkwọ ahụ malitechara. Martin nwere oke ikpe nke OCD, nke mere Marijke kpebie ibi n'ebe dị iche. Di na nwunye nwere ike họrọ ịghara ibikọ ọnụ iji zere esemokwu na-enweghị isi na arụmụka na mmekọrịta. Ha nwere ike na-ahụ n'anya ma chọọ ka mmekọrịta ha na-adịte aka ga-adịgide mana ha nwere ike inwe nsogbu idebe anwansi ahụ ka ha na-ebikọ ọnụ n'otu ụlọ.
• Na-echebe ụmụaka: Mgbe ụfọdụ, okwu ndị a na-enwe n’alụmdi na nwunye pụrụ ime ka ndị mmadụ na-ekewa, ma n’ihi ụmụ ha, ọtụtụ ndị di na nwunye na-ekpebi ibikọ ọnụ. Alụmdi na nwunye na-enweghị ịhụnanya pụrụ isi ike ịnọgide na-enwe, ọ bụrụgodị na di na nwunye adịghị alụ ọgụ n'ihu ụmụaka. Ya mere, ibikọ ọnụ na ụmụaka nwere ike ịbụ ihe ngwọta ebe nne na nna nwere ike ịnọnyere ụmụ ha ma ghara ịkpasu ha iwe site n'ịbara ibe ha mba kwa ụbọchị.
• Nhọrọ maka ịgba alụkwaghịm: Ọtụtụ ndị di na nwunye na-ebi na adreesị dị iche iche iji nweta echiche tupu ịgba alụkwaghịm ma ọ bụ dị ka ihe ọzọ maka ịgba alụkwaghịm n'ihi ihe kpatara akụ na ụba dịka ezumike nká ma ọ bụ uru mkpuchi.
• Nkwenye ndị ọkachamara: Ọ bụrụ na otu ma ọ bụ ha abụọ nwere ọrụ na-achọsi ike ma ọ bụ na-etinye ego n'ọrụ ha, ha nwere ike iche na ha na-anọpụ iche maka ọrụ. N'ikwu banyere ọnọdụ LAT ya, Bertha, onye nọọsụ si Kansas, gwara anyị, "N'oge ọrịa a, enwere m obere ụlọ dị nso n'ụlọ ọgwụ. Enwere m nchegbu banyere ihe ize ndụ nke ibute di m na nwa m nwoke. Ozugbo e meghere ebe ọha, m laghachiri azụ. Ma ọ tụrụ m n’anya na agaghị m eteta mgbe chi bọrọ. N'ụlọ ọhụrụ m, enwere m ike ịnwe oge nkịtị, ike agwụkwa m. Anọgidere m na-eche, sị, “M̀ kwesịrị ịnọnyere di m, unu nwere ike ịlụ di ma ọ bụ nwunye ma biri iche?” Di m, bụ́ onye ilekọta onwe ya maworo ahụ́, nabatara aro ahụ. Ya mere, apụrụ m n'ụlọ ọzọ n'afọ gara aga"
• Mkpa maka nnwere onwe: Di na nwunye bụ́ ndị bi n’otu n’otu pụrụ ịhọrọ ụdị ndụ a iji nwetaghachi oge ha na-elekọta ezinụlọ ha ruo ọtụtụ afọ. Ya mere, ozugbo umuaka agbaala akwu, Ndị mmekọ ndụ nwere ike ịhọrọ ibi n'ebe dị iche iche na-ekpori ndụ na ndụ ha

Ịgụ Ọgụgụ: Gịnị mere ndị mmadụ ji ada n'ịhụnanya na ihe ha ga-eme ma ọ bụrụ na ọ mee?

Kedu pasentị ndị mmadụ na-ebikọ ọnụ?

Dabere na research, 35% nke ndị na-alụbeghị di ma ọ bụ nwunye ma ọ bụ ibikọ ọnụ azaghachila na ha nọ na mmekọrịta LAT. Data a tinyekwara ndị LGBTQ. A na-atụ aro 15% nke ndị nwanyị nwere mmasị nwanyị na 17% nke ndị nwoke nwere mmasị nwoke ka ha nọrọ na mmekọrịta LAT iji dobe nzuzo gbasara mmekọrịta ha, iji kwado mmekorita otu, ma ọ bụ ime ka mmekọrịta chiri anya ka ha na-eju onwe ha. Dị ka otu onye Canada si kwuo ọmụmụ, ndị na-eto eto nwere ike ịbụ ndị di na nwunye LAT. N'ime otu afọ 20–24 na 25–29, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 31% na 17% bikọ ọnụ, n'otu n'otu. N'ime ndị mmadụ sitere na afọ 30-59, ọ dị n'etiti 3% na 5%, n'agbanyeghị na ọnụọgụ ndị a na-arị elu kemgbe.

Uru na ọghọm dị na ibikọ ọnụ

Research na-atụ aro na ndị mmadụ na-abanye n'ime mmekọrịta dị iche iche n'ihi ihe dị iche iche, mana ndị a na-ahụkarị bụ:

1. Ha nwere okwu ngwa ngwa, ya bụ, ha nwere nkwa dịka ọrụ ma ọ bụ ọrụ chọrọ ka ha kewapụ
2. Ha na-enwe obi abụọ ma ọ bụrụ na ọ bụ ngwa ngwa ịkwaga ọnụ n'okpuru otu ụlọ ma ọ ga-amasị gị inyocha mmekọrịta tupu ịkwaga ọnụ
3. Ndị di na nwunye na-ebikọ ọnụ na-ebikọ ọnụ ruo ogologo oge ma na-achọ isi ụzọ dị iche iche ha ga-esi na-enwere onwe ha.

N'ụzọ na-akpali mmasị, ọ bụ ezie na ihe mbụ kpatara ya abụghị nanị otu ìgwè, ihe nke abụọ na nke atọ ka a na-ahụkarị na ndị na-eto eto na ndị toro eto, n'otu n'otu. Mgbe anyị tụlere uru na ọghọm dị n'ibikọ ọnụ, anyị ga-atụle afọ ole ndị a nwere ike imetụta.

Uru	ọghọm
Enwere ohere maka nnwere onwe na ntinye mmetụta uche	Enwekwara ohere maka itolite nkewa nke nta nke nta
Ndị mmekọ abụọ ahụ nwere ike ịnwe "oghere iku ume", nke nwere ike ime ka esemokwu esemokwu dịkwuo irè	Mmekọrịta ahụ nwere ike iduga n'iwe iwe ma ọ bụ ọchịchọ mgbapụ, dịka ihe ndọpụ uche dị mfe karịa mkpebi
Ọ na-adịrị ndị di na nwunye bi n’ebe ibe ha mfe ịpụ; enweghị nchekasị iji kewaa akụ	Enweghị ego na akụ ihe atụ nwere ike ibute enweghị nkwa
Ogologo oge emelitere	Ọ na-achọ mgbalị siri ike iji nọgide na-enwe mmekọrịta
Ị nwere ike nweta oge iji lekwasị anya na onwe gị mgbe ọtụtụ afọ nke ilekọta ndị ọzọ gasịrị	Ọ nwere ike ịkpata nchegbu nkewa. Na mgbakwunye, ị na-eche ihu ọha ikpe maka ịlụ di ma ọ bụ nwunye mana ibi iche
Miles dị iche na-eme ka ịhụnanya dịrị ndụ, n'ihi na ndị mmekọ na-adịkarịghị anabata ibe ha	Enwere ike na-eto eto n'ebe dị anya site na onye òtù ọlụlụ gị
Ị nwere ike ịgbanahụ ọrụ ndị a na-achọghị - nke a nwere ike ịbụ nnukwu uru maka ndị inyom na-agwụ ike site na ọrụ a na-adịghị ahụ anya	Ịkwado ezinụlọ dị iche iche nwere ike iduga n'ịgbakwụnye ibu ego
Ọ bụ ihe ngwọta dị mfe karịa ịgba alụkwaghịm	Ọ na-esiri ike ibikọ ọnụ na ụmụaka dị obere, ọ naghị arụ ọrụ ma ọ bụrụ na ndị mmekọ abụọ anọghị n'echiche ahụ.

LAT ọ dị mma maka gị?

Ụfọdụ ndị di na nwunye bi iche, dị ka onye na-eme ihe nkiri Claire Danes na Hugh Dancy, ebiela n'ebe dị iche iche ruo ọtụtụ afọ n'ihi nkwa ha. O kwuru n'ime otu Ajụjụ ọnụ na o mere ka ọ ghọta ịdị nso anụ ahụ. Research na-egosi na LAT ga-abụ ihe na-eto eto n'ọdịnihu, na ihe ndị dị ka "ịka nká, ọkwa agụmakwụkwọ dị elu, na ọnọdụ ọrụ" na-enye aka na ya.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị nkuzi mkpakọrịta nwoke na nwaanyị ọhụrụ na-eto maka ihe ịga nke ọma nke LAT n'ihe gbasara igosipụta ụdị mmadụ, research na-atụkwa aro na a na-etolite ọtụtụ di na nwunye LAT n'ihi na ọ dị mfe ibikọ ọnụ karịa ịhapụ ibe ha kpamkpam. N'ime nke ọ bụla n'ime ikpe ndị a, anyị na-ahụ ihe kpatara ya na-adọrọ mmasị. Karịsịa,

1. Ndị mmadụ na-achọ ibikọ ọnụ ichebe ụma chekwa nke ha oghere onwe. Otú ọ dị, nke a na-achọ ka a kpachaara anya na-etinye aka na njikọ ahụ
2. Ndị mmadụ chọrọ ịchekwa mmekọrịta ma ọ bụ chebe ọdịmma ha na nkwa ahụ wee họrọ ibi iche. Ya mere, ọ na-aghọ usoro nchebe

Ugbu a, anyị anaghị ekwu na ọ bụ naanị otu n'ime ihe ndị a bụ eziokwu, mana ịchọta azịza nke "LAT ọ dị mma maka gị?", ga-adabere karịa gị karịa ihe ọ bụla dị na mpụga. Yabụ, tulee uru na ọghọm dị n'ime gị na ndị ọzọ dị mkpa na nke ibikọ ọnụ mana ọ bụghị nke ọma. Nke a bụ ajụjụ ole na ole ị nwere ike ịjụ onwe gị ka ịchọta ụzọ gị:

1. Gịnị mere i ji chọọ inwe oghere nke gị?

Ịma ụma na-eme nnukwu ọdịiche n'etiti:

1. Ibi n'ebe ibe ya nọ ka mmekọrịta ahụ dị ndụ

2. Na-ekpebi ibi ndụ iche iche n'ihi na ịchọrọ idobe anwansi ahụ na mmekọrịta gị. 

O nwere ike ịdị ka otu ihe ahụ, mana ọ bụghị. Nke mbụ bụ naanị ụzọ isi kpochapụ onye òtù ọlụlụ gị n'emebighị ọnọdụ nke ịbụ onye na-emekọ ihe, ebe n'ikpeazụ, ọ dịghị iwe megide onye òtù ọlụlụ gị, ya mere ị ga-eme mgbalị iji laghachi na ha. 

Onye na-eme ihe nkiri Jamie Chung na di ya, Bryan Greenberg kpebiri ịkwaga na adreesị dị iche iche ka ha abụọ chọpụtara na ohere ha dị ha mkpa dị ka mmekọrịta ha.

• Jụọ onwe gị ihe inwe ebe nke gị ga-eme gị obi ụtọ
• Nke a ọ bụ aghụghọ iji nweta ike n'ebe onye òtù ọlụlụ gị nọ?
• Ọ ga-esi ike karị na-alaghachi ọnụ mgbe oge ụfọdụ gachara?

Azịza nke ajụjụ ndị a ga-agwa gị ma ọ bụrụ na mmekọrịta gị dị na nkume. Mgbe ụfọdụ LTA na-echekwa mmekọrịta, mana enweghị nkwa na ọ ga-emeziwanye ogo mmekọrịta. Ọ gwụla ma ị gbasiri mbọ ike idozi ihe gbajiri agbaji, nke kachasị, ọ ga-enye gị ezumike nwa oge.

2. Ị chọpụtala ngwa ngwa?

Ọ bụrụ na ịnweelarị akụ dịka ugbo ma ọ bụ ụlọ ị nwere ike iji maka ebumnuche a, nke ahụ dị mma. Ọ bụrụ na ọ bụghị, ịkwesịrị iche echiche banyere onye ga-apụ, ebe ha ga-anọ, na ihe ndị ọzọ gbasara ego na ngwa ngwa nke nhọrọ a.

• Mepụta ngwa ngwa. Ebee ka ị ga-ebi? Kedu ka ị ga-esi akwụ ụgwọ ụlọ?
• Ịzụkọ ọnụ ụlọ ọ bụ ezigbo echiche, ọkachasị ma ọ bụrụ na naanị otu onye n'ime unu na-enweta ego?
• Ọ bụrụ na ị nwere nnukwu ụgwọ, ọ baghị uru ịbanye n'ihe dị ka nke a. Nke nsogbu ego Ịkwụ ụgwọ gbakwunye ụgwọ nwere ike imebi mmekọrịta gị ọzọ
• Ọ bụrụ na ị nwere ụmụntakịrị, ònye ka ha na ha ga-anọ? Kedu otu ị ga-esi kesaa ụgwọ mmezi?

Ịgụ Ọgụgụ: Ihe ngọpụ 10 dị ịtụnanya nwunye gị na-eme ka ọ ghara inwe mmekọahụ

3. Kedu ihe ị na-eche maka onye òtù ọlụlụ gị?

Chọpụta ihe ị na-eche maka onye òtù ọlụlụ gị. Ị na-enwe mmetụta ịhụnanya na agụụ maka ha, ma ọ bụ na ị ka lụrụ di ma ọ bụ nwunye na-ebi ndụ dị iche?

• Ugboro ole ka ị na-apụ na ụbọchị n'ime otu ọnwa?
• Ị na-akpọ ha ihe mbụ mgbe ihe ọma mere?
• Ị ga-achọ ịlaghachikwute ha ozugbo ị malitere ibi iche?

Ọ bụrụ na gị na onye gị na ya na-emekọ ihe enwekwaghị otu njikọ, mgbe ahụ ọ bụ a gosi na mmekọrịta ahụ agaghị adịte aka. N'ebe a, ọ dịghị ihe nwere ike ịrụ ọrụ. N'otu aka ahụ, otu n'ime ihe ịrịba ama na ị na-adịghị njikere ịkwaga n'ime ọnụ na ọhụrụ mmekọrịta bụ ma ọ bụrụ na ị na-adịghị enwe mmasị na-eji oge gị na onye òtù ọlụlụ.

Ndụmọdụ 9 iji mee ka mmekọrịta LAT rụọ ọrụ

A na-ekwu na ibi iche mgbe ị ka nọ na mmekọrịta na-enye uru nke mmadụ n'otu n'otu, gụnyere ikike ime ihe ịchọrọ na oghere nke gị ma chekwaa mmekọrịta na njikọ dị adị, yana ịba ụba. mmekọrịta chiri anya na mmekọrịta. Otú ọ dị, ọtụtụ ndị na-ele anya nanị na njedebe na-emighị emi ma kwere na ndị mmadụ na-ewere ụzọ a iji gbanahụ ibu ọrụ na mmekọrịta ahụ. Nke a abụghị kpamkpam ụgha, ma ọ bụrụ na anyị na-ele anya na research, ndị mmadụ na-adabere na ego na mmekọrịta ahụ na-enweta njedebe dị mkpirikpi nke osisi ahụ. N'iburu ihe ndị a n'uche, nke a bụ otu ị ga-esi mee ka mmekọrịta LAT rụọ ọrụ:

1. Nabata ya maka ezi ihe kpatara ya

Ọ bụ ezie na ezi ihe na ihe ọjọọ bụ okwu ndị e ji achị n'onwe ha, ịchọpụta ihe mere e ji ekpebi ibikọ ọnụ dị mkpa. Ọ bụrụ na ị na-eme ya naanị n'ihi na ọ na-aghọ ihe a na-apụghị ịnagide ibikọ ọnụ na mmekọrịta na-egbu egbu, ọ nwere ike ọ gaghị abụ ezigbo echiche. I kwesịrị inwe mmekọrịta na-eju afọ. Ịmetụ anya n'etiti gị na onye òtù ọlụlụ nwere ike ọ gaghị edozi nsogbu gị kpamkpam. Iji chọpụta ihe mere i ji chọọ ime nhọrọ a,

• Chee echiche wee depụta ihe kpatara ibikọ ọnụ ga-adị mma karịa nkewa. Ị nwere ike ịchọrọ ịchekwa mmekọrịta ahụ, mana ọ nwere ike ịzọpụta ya? Ọ nwere ike ịka mma? Ị nwere ike ịme mgbanwe n'ime onwe gị maka imeziwanye mmekọrịta ahụ? 
• Kwuonụ ka unu ga-esi ebikọ ọnụ tupu unu amalite njem a. Ọ dị mkpa ka unu abụọ kwenye na ya ka ọ rụọ ọrụ. Kwurịtara ihe niile gbasara nitty-gritty tupu oge eruo, yabụ enwere obere ohere maka okwu ma emechaa. Ọ bụrụ na ị nwere ike imeli ya, nwaa ya maka obere oge wee hụ ma ọ na-arụ ọrụ
• Ị nwekwara ike ịkpọtụrụ onye ndụmọdụ ma ọ bụ onye nchịkwa mmekọrịta ka ọ nyere gị aka ịchọpụta ka ị ga-esi gaa na ịtọ ntọala ntọala maka mmekọrịta LAT gị, yana otu esi eme ka ọ rụọ ọrụ. Anyị na-emekarị ka anyị kpuo ìsì ma a bịa n'ihe gbasara mmekọrịta, onye nke atọ nwere ike inyere anyị aka ịhụ ihe ka ukwuu. Na Bonobology, anyị nwere ọmarịcha panel nke ndị ndụmọdụ na ndị nkuzi mmekọrịta ga-eduzi gị na nke a

2. Gbalịsie ike na-ekwurịta okwu mgbe niile

Nke a yiri ka ọ bụ enweghị uche. A sị ka e kwuwe, nkwurịta okwu bụ ọkpụkpụ azụ nke mmekọrịta ọ bụla. Ma mgbe ụfọdụ, ọbụna ihe ndị pụtara ìhè nwere ike ileghara anya. Di na nwunye na-egosipụta mmetụta site n'omume ha kama ịrụ ọrụ nke ha nsogbu nkwurịta okwu siri ike. Ọ bụ ezie na nke a abụghị omume dị mma na mmekọrịta ọ bụla, ọ na-adịkwu mkpa ime ka ụzọ nkwurịta okwu ghere oghe n'alụmdi na nwunye dị iche.

• Gbalịa ikwu okwu kwa ụbọchị. Akwụsịla ya n'ikwu banyere ọrụ ma ọ bụ ọrụ; kwuo banyere ihe ọ bụla na ihe niile dị n'obi gị, na mmetụta gị. Gee ntị n'ihe onye òtù ọlụlụ gị ga-ekwu; adịla naanị ịnọ ebe ahụ na-ekwe isi. Soro. Nke a nwere ike isi ike na mbido, mana ka oge na-aga, oge ekwentị ga-agụ gị agụụ
• Gbalịa inwe mkparịta ụka a n'isi ụtụtụ, mgbe nri abalị gasịrị ma ọ bụ mgbe ọ bụla ị na-enwere onwe gị kpamkpam na ndọpụ uche.
• Nke kachasị mkpa, gbalịa ikwu maka esemokwu gị. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-eme ihe iji chekwaa mmekọrịta gị, mgbe ahụ ị ghaghị ikwu maka ihe ndị na-adịghị mma. Ibikọ ọnụ na-enye gị ohere ịtụgharị uche n'ihe na ịtụrụ jụụ mgbe a na-ekwu okwu ọjọọ. Ma ejila ya gbanarị nsogbu gị

3. Kedu ka ị ga-esi na-ebi ndụ iche n'ebe di gị ma ọ bụ nwunye gị nọ? Wepụta oge dị mma ọnụ

Ọ bụrụ na ị na-agbalị izere onye òtù ọlụlụ gị mgbe ị na-ebikọ ọnụ ma ọ bụ na-enwe mmetụta nke mbibi mgbe ọ bụla ị ga-agwa ha okwu, ihe adịghị mma na mmekọrịta gị. Ihe na-eme ka di na nwunye na-ebi n'udo bụ na ọ dị mkpa ka i buru ụzọ chọọ ka gị na ha nọrọ. Iji mee ka ọ rụọ ọrụ, nwee ụbọchị izu ụka ma ọ bụ izu abụọ, ma ọ bụ ihe ọ bụla kalenda gị kwere.

• Gbaa mbọ hụ na ọ nweghị ihe ndọpụ uche n'oge ịdị mma gị. Debe ekwentị gị ka ọ dị jụụ, anaghị elele ya oge ọ bụla ọzọ. Gaa ebe o yikarịrị ka ị ga-amata ndị ọzọ ma ọ bụ gbalịa n'ụlọ ụbọchị abalị echiche. Ọ bụghị mgbe niile ka ị ga-enwe mmekọahụ, mana ịkwesịrị ijikọ nke uche na nke mmetụta uche
• Gbalịa ilekwasị anya n'ebe ibe gị nọ - ka onye gị na ya na-emekọ ihe na otú ha si eme. Emela ka ọ bụrụ mpaghara ọgụ

4. Kpebie ókè n'alụmdi na nwunye gị

Iji jide n'aka na mkparịta ụka gị na-emezu na oge gị na ha na-anọkọ dị mma n'ezie, ọ dị mkpa ka ị wepụta ókè ụfọdụ. Oke dị mma bụ injin na-eme ka mmekọrịta na-aga n'ihu.

• Mata nke ndị na-emekọrịta ihe na mmekọrịta gị ma ọ bụrụ na ị maghị ebe ị ga-amalite. Gaa n'ihu na-agbanwe oke ka ị na-amụta ihe ị nwere ike na enweghị ike ịnagide ya
• Ọ bụrụ na mmekọrịta gị na-ata ahụhụ n'ihi enweghị oke, mgbe ahụ ọ nwere ike isi ike na mbụ. N'ihi na ọ dịghị onye ọ bụla n'ime unu ejibula azụ azụ, ọ pụrụ ịdị gị ka a na-akwagharị gị azụ. Nke a nwere ike ime ka ị chebe onwe gị na enweghị nchebe. Wepụta oge iji mụta ime ihe banyere ya
• Mụta ịsị mba. Nye onye gị na ya na-emekọ ihe oge, mana mụta itinye onwe gị n'ọrụ. Ejila ya ekwekọrịta

5. Mee ihe ndị na-amasị gị

N'agbanyeghị na ị na-eme ihe a iji tinye nnwere onwe gị, ọnọdụ ọha mmadụ nwere ike igosipụta mmetụta nke ezughị oke ma ọ bụ obi amamikpe maka ịhapụ onye òtù ọlụlụ gị. Iji guzogide mmetụta nke owu ọmụma ma ọ bụ ikpe ọmụma, tinye aka n'ihe ndị ị hụrụ n'anya. 

• Ibi ndụ dị iche iche mgbe ị lụrụ di na nwunye na-enye gị ohere inyocha ụwa gbara gị gburugburu. Gaa na ije, bịaruo okike nso, mụta nka ọhụrụ - ụwa bụ oporo gị
• Na-akpọtụrụ ndị enyi gị na ndị ezinụlọ gị. Jiri nke a dị ka ohere wepụtakwu oge maka ha ma wusie okirikiri ime gị ike
• Lekwasị anya n'ihe ndị ị na-achọbu ime mgbe niile mana ị nweghị ike ịbịaru nso. Mechaa akwụkwọ ahụ, malite klaasị ballet, wee malite ọrụ nrọ gị. Katya, bụ́ onye edemede si Nevada, gwara anyị, sị: “Mụ na di m bi ná ndụ dị iche. Abụ m onye nrọ; o guzosie ike n'ala. Anyị hụrụ ibe anyị n'anya, ma laa azụ na New York, anyị bi na ndụ dị iche iche na mmekọrịta, nke ahụ mere ka ọ dị m ka onye nduhie. Alụmdi na nwunye ikpeazụ abụrụla ihe na-agbanwe anyị egwuregwu, meekwa ka anyị bịarukwuo nso karịa ka anyị bi n'otu ụlọ. Enwere m ike itinye uche na ederede m, ebe ọ nwere ike ịgagharị ụwa maka azụmahịa ya. "

Ịgụ Ọgụgụ: Ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị 15 nke onye mmekọ gị na-efunahụ mmasị na mmekọrịta ahụ

6. Mee atụmatụ nke ọma maka ibikọ ọnụ na nwa

Ọ bụrụ na ị nwere ụmụaka, i kwesịrị ịtụle ọnọdụ ha. Ebe ọ bụ na ụmụaka nwere ọnọdụ ịhụ ezinụlọ dị ka otu enweghị ikewapụ, nke a nwere ike ịgbagwojuru ha anya. Mkparịta ụka ma ọ bụ ndụmọdụ kwesịrị ekwesị dị mkpa iji mee ka ha dokwuo anya ma mee ka ha banye n'ụgbọ mmiri.

• Enwere ike mmetụta miri emi nke nkewa na ụmụaka. Nke a bụ ya mere o ji dị mkpa ịkọwara ha ihe ị na-eme na ihe kpatara ya. Mee ka obi sie ha ike na ọ pụtaghị na ị na-ekewapụ ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe ị na-eme. Isi ihe bụ na, gwa ha eziokwu
• Mee atụmatụ ọnọdụ ndụ. Ọ bụrụ na ebe gị dị nso, ụmụaka nwere ike ịhọrọ ikesa oge ụfọdụ. Ọ bụrụ na ọ bụghị, ma eleghị anya, ụmụaka nwere ike ibi na otu nne ma ọ bụ nna na-anọkọ na ngwụsị izu na ezumike na nke ọzọ, ma ọ bụ na-ewepụta oge na nne na nna nke ọzọ mgbe ọ bụla ha gara. Jụọ echiche ha n'ihi na mmegharị ugboro ugboro nwere ike imebi ndụ ha na usoro ha kwa ụbọchị
• Rịọ maka enyemaka n'aka onye òtù ọlụlụ gị mgbe ịchọrọ ya. N'agbanyeghị na ị na-agbalị ịnọrọ onwe gị, ọ bụghị iwu na ị ga-aga naanị ya, karịsịa n'ihe gbasara ịzụ ụmụ

7. Cheta ibikọ ọnụ na mmekọrịta abụghị ihe ngwọta zuru ụwa ọnụ

Buru n'uche na mmekọrịta dị iche iche bụ ihe ngwọta nye nsogbu kpọmkwem: enweghị nnwere onwe na mmekọrịta. Iji ya ma dị ka ụzọ taa onye ọlụlụ gị ntaramahụhụ ma ọ bụ ịgbalị izere esemokwu na mmekọrịta adịghị mma.

• Gwa onwe gị banyere mkpa nke nzọụkwụ a. Ndị di na nwunye na-ahọrọ nke a n'ihi na ha na-enwe mmasị ma ohere nke onwe ha na mmekọrịta chiri anya na ndị mmekọ ha, na ibikọ ọnụ nwere ike ime ka ha kwenye n'otu akụkụ. Ihe kpatara gị ọ dị iche na nke a?
• Dị ka Helena Bonham Carter si tinye ya gbasara mmekọrịta LAT ya na Tim Burton, “A naghị amanye mmekọrịta chiri anya. A họọrọ ya, nke na-atọ ụtọ nke ukwuu - ọ bụrụ na ị nwere ike imeli ya. " Di na nwunye na-eme ihe nkiri nọrọ na mmekọrịta afọ iri na atọ ebe ha bi n'akụkụ dị iche iche nke ụlọ iji chebe nzuzo ha. Gbalịa ịgbazite ụlọ ọnụ maka otu ọnwa wee chee echiche banyere mmetụta gị gbasara mmekọrịta gị mgbe ọ bụghị nso nso kpalitere ha. Ị ga-ahọrọ mmekọrịta chiri anya ma ọ bụrụ na amanyeghị ya?
• Inwe ụlọ abụọ, ọbụlagodi mgbe unu abụọ na-arụ ọrụ, nwere ike ịdị oke ọnụ. Ọ nwere ike ịdị ka ezi echiche ịnwe ebe nke gị ebe ị ga-esi laghachi azụ, mana ọ bụrụ na ị na-apụ naanị iji kwado ụgwọ ahụ, ọ gaghị eme ihe ọma ọ bụla.

8. Na-arụ ọrụ na enweghị nchebe gị

Ọ bụrụ na ị na-alụ ọgụ na enweghị ntụkwasị obi, ibikọ ọnụ nwere ike ime ka enweghị obi abụọ na echiche nke onye gị na ya na-emekọ ihe na-agbasa. Ịkwesịrị iche echiche ma a ga-ebipụ gị iji dozie nhazi mmekọrịta a na-adịghị mma

• Ọ bụrụ na nzaghachi gị na ntụnye nke ibi iche bụ iwe “Anaghị m ebi na-enweghị gị”, o yikarịrị ka ị ga-agbasi mbọ ike ịnọrọ onwe gị. Codependency na mmekọrịta nwere ike kpachie àgwà gị. Kama izere mmetụta uche gị, chee ha ihu. Tọọ ihe mgbaru ọsọ ndị a pụrụ ịtụ atụ ma nwee echiche mmepe. Dị njikere maka ọdịda, mana ekwela ka ọ kọwaa gị
• Nyochaa echiche ọjọọ gị nke ọma wee maa ha aka. Okwu onwe onye na-adịghị mma nwere ike imebi uto nke uche gị, yabụ lekwasị anya na onwe gị. Jikwaa usoro ihe omume. Rie nri nke ọma, hie ụra nke ọma, tụgharịa uche, ma debe akwụkwọ akụkọ. Lekwasị anya na uche 
• Soro ndị mmadụ n'otu n'otu na-akpali akpali. Chọọ enyemaka n'aka ndị enyi na ezinụlọ mgbe ọ na-esiri ike ịga

9. Ekwela ka ndị ọzọ na-ekwu okwu

Instagram onye ọrụ Sana Akahand lụrụ di na nwunye mana o bi iche na di ya mgbe ọ chọpụtara na ha na-adabere na ya. Ọ chọrọ ịgbalị ịlụ di na nwunye na ibi ndụ dị iche iche n'otu oge mana ọ gbasiri mgba mgba na nrụgide okpukpe sitere n'aka ndị obodo ya megide 'mmekọrịta ụdị ndụ' ya. Di na nwunye ahụ LAT kpebiri ime mkpebi ha n'agbanyeghị nrụgide, o kwukwara na ha "laghachitela ọnụ karịa ka ọ dị mgbe ọ bụla" (sic).

• N'ọdịnala ụfọdụ, nrụgide ezinụlọ megide ime ihe n'ụzọ dị iche nwere ike ịdị egwu. Mụta ime wepụta ókè mmetụta uche iji chebe ahụike uche gị ma chekwaa mmekọrịta gị
• Ọ bụrụ na ị chere na ndị nọ gị nso nwere ike ha agaghị aghọta nhọrọ ị na-eme, debe ya n'ime mmekọrịta gị. Iji ngọpụ dị ka nkwa ọrụ abụghị echiche ọjọọ ịhapụ ndị ikwu na-enweghị isi na azụmahịa gị
• Mara ihe ị chọrọ. Ọ bụrụhaala na gị na onye òtù ọlụlụ gị nwere otu atụmanya ahụ n'ebe ibe gị nọ, ọ gaghị adị mkpa ihe onye ọ bụla ọzọ chere

N'ezie, ị gaghị ahọrọ mmekọrịta LAT naanị n'ihi na ọ nwere ike ịdị ka ụzọ dị mfe iji zere snoring ma ọ bụ àgwà ọjọọ nke onye gị na ya. Ị ga-ahọrọ ibi ndụ gị dị ka ị rọrọ ya ka ọ dị ka ị na-ejigide mmekọrịta ndị ị chọrọ. Nye ọtụtụ ndị, ọ dị ka ihe na-adịghị mma na mmekọrịta nkịtị, mana nye ndị ọzọ bi na LAT nke ọma, ọ dị ka ịnwe achịcha ha na iri ya. Naanị ihe ọ na-ewe bụ obere mgbalị, mana nsonaazụ ya nwere ike ịba uru.

Ihe ị ga-agwa onye na-emerụ gị ahụ n'ụzọ mmetụta uche - Ntuziaka zuru oke

Ntuziaka nzọụkwụ site na iji wughachi ịhụnanya mgbe mmebi mmetụta uche gasịrị

Mmetụta mmetụta uche — 9 akara na 5 Ndụmọdụ ịnagide

Ntinye aka gị abụghị ọrụ ebere onyinye. Ọ ga-ekwe ka Bonobology gaa n'ihu na-ewetara gị ozi ọhụrụ na nke ọhụrụ na nchụso anyị inyere onye ọ bụla nọ n'ụwa aka ịmụta ka esi eme ihe ọ bụla.