Come avere un matrimonio migliore attraverso la meditazione Vipassana

Spargi l'amore

Nessuno ti dice che nel matrimonio si perdono alcune cose. Come la mia amicizia di 7 anni con mio marito. Siamo diventati amici il primo giorno del nostro primo lavoro. In quegli anni ha interpretato ruoli diversi – collega, amico, fidanzato – sempre presente come parte significativa di quei 7 anni che ho trascorso a costruirmi un'identità indipendente. Finché non è diventato il mio partner. Accecati dall'illusione di conoscerci, abbiamo ignorato la necessità di concentrarci sul legame come marito e moglie, il che ha creato molti punti ciechi e conflitti nel nostro matrimonio: bevande preferite, abitudini alimentari, approccio al tempo trascorso insieme, interessi/tendenze personali, il modo in cui gestivamo le nostre famiglie, il modo in cui lasciavamo che le nostre famiglie ci gestissero – tutto ha iniziato a causare conflitti. Finché non ho scoperto la meditazione Vipassana.

(Come raccontato ad Anupama Kondayya)

Avevo trovato un marito ma avevo perso un amico

Sommario

Inoltre, avevo abbandonato la vivace vita cittadina per trasferirmi nella tranquilla periferia degli Stati Uniti, accolta dal peggior inverno del decennio. Gli arresti domiciliari, le nostre differenze, l'illusione di familiarità e altre persone/circostanze crearono un calderone in cui si scatenarono litigi terribili. Abbiamo anche vissuto momenti fantastici, certo. Ma punteggiati da litigi. Non c'era alcun aiuto, con la gente che diventava critica o predicatrice. Sembrava una situazione senza speranza, senza una soluzione in vista per quell'imbroglio. Avevo trovato un marito, ma avevo perso un amico e molto altro.

Letture correlate: Osho sull'amore come malattia e la meditazione come medicina

Nel mezzo della frustrazione, un giorno mi resi conto: "Siamo noi quelli che stavamo aspettando". Anzi, io... Non potevo cambiare mio marito, ma potevo cambiare me stessa, attraverso l'introspezione e la spiritualità, tra le altre cose.

Ho iniziato a praticare la guarigione pranica e poi la meditazione Vipassana

Avevo frequentato un corso di interpretazione della Bhagavadgita alla scuola di economia, quindi ho iniziato lì. Ma avevo bisogno di qualcosa di più pratico della filosofia. Avevo praticato la meditazione Pranic Healing per 2-3 anni e l'avevo interrotta per un anno. Ho ricominciato, cercando di generare amore e gentilezza interiori, sperando che penetrassero anche nelle nostre vite. Ma non avevo più amore. Poi ho scoperto un Summit sulla Mindfulness online: circa 25 relatori che offrivano modi pratici per essere consapevoli nella vita quotidiana. Anche mio marito vi ha partecipato e ci è piaciuto tantissimo! Ci siamo sentiti di nuovo nella stessa squadra... due persone innamorate, perse e ferite, che cercano di aggrapparsi l'una all'altra e di trovare la via per tornare alla beatitudine.

Alcuni relatori di questo summit hanno parlato della Meditazione Vipassana. È stato un momento di illuminazione! Ne avevo sentito parlare e volevo frequentare un corso, ma me ne ero dimenticato, convinto che non avrei trovato risorse in un paese straniero.

Ma, eccome se ci sono riuscita! A breve distanza in auto! E sapevo che dovevo andarci. Avrei lavorato su me stessa, perché questa è l'unica cosa che si può fare con la Vipassana. Ma ero certa che avrebbe migliorato tutti gli aspetti della mia vita, incluso il matrimonio. Avrei usato la meditazione per i miei problemi coniugali.

La meditazione Vipassana fu sviluppata e insegnata per la prima volta da Gautama Buddha. Ma è neutrale dal punto di vista religioso, non coinvolge culti, né divinità (nemmeno il Buddha), né rituali, né denaro. Anzi, per me è una tecnica estremamente scientifica.

Ecco la mia comprensione della meditazione Vipassana

Abbiamo una parte del cervello pre-evolutiva chiamata "cervello rettiliano", responsabile del nostro istinto. Quando ci sentiamo minacciati, questo cervello rettiliano innesca una risposta di "combatti o fuggi", proprio come gli animali. Solo che questa minaccia non riguarda necessariamente la nostra sopravvivenza fisica, ma potrebbe riguardare il nostro ego, il nostro status, la nostra identità, la nostra esistenza e le nostre convinzioni, portandoci a impegnarci in una risposta di "combatti o fuggi" per autoconservazione. Sapere questo non è di alcun aiuto quando il cervello rettiliano prende il sopravvento... il sangue scorre veloce verso gli arti, il cuore inizia a battere forte, il cervello razionale si spegne e passiamo al pilota automatico. Potremmo pentirci del nostro comportamento in seguito, ma il cervello rettiliano riprenderà il sopravvento quando ci sentiremo minacciati. Durante la Vipassana si impara a identificare i modelli respiratori e le sensazioni fisiche associati a queste emozioni istintive come rabbia, paura, irritazione, persino l'esultanza quando si viene elogiati, l'orgoglio, ecc. Si impara a identificarli minuziosamente e poi, molto semplicemente, a non reagire ad essi.

Per quanto semplice possa sembrare, questa non-reazione è dura. Ma senza dubbio è la cosa più importante e preziosa che abbia mai imparato nella vita.

Lettura correlata: Orgoglio e gelosia non hanno posto in una relazione, come dimostrato da Lord Krishna

Ora, quando ci sono divergenze tra noi, riesco a riconoscere l'istante in cui inizio a irritarmi. Il solo rendermi conto che mi sto arrabbiando permette al mio cervello razionale di intervenire e decidere la mia risposta (anche se è rabbia, deve essere una scelta, non istintiva). È più facile per me dire le cose in modo scherzoso o lamentarmi in modo provocatorio, così lui capisce il punto, ma rimane piacevole. Non abbiamo litigato nemmeno una volta nei due mesi trascorsi da Vipassana. Per la maggior parte del tempo, c'è un oceano di calma dentro di me da cui ora "rispondo"... non "reagisco" con il mio cervello rettiliano.

La più grande testimonianza di questi cambiamenti e di come abbiano influenzato positivamente il nostro matrimonio è la dichiarazione di mio marito: vedere come reagisco ora gli fa venire voglia di frequentare un corso di meditazione Vipassana!

Naturalmente, sostengo con tutto il cuore questa affermazione, augurandomi che sempre più persone, giovani e anziane, e coppie possano trarre beneficio dalla Vipassana.

Come la meditazione Vipassana può migliorare il tuo matrimonio

Vipassana è una pratica personale che permette all'individuo di rapportarsi con il mondo senza generare attaccamenti e avversioni eccessivi. Ma i suoi effetti immediati si manifestano in tutte le relazioni interpersonali, poiché siamo facilmente influenzati dalle azioni e dalle parole altrui. La meditazione ha il potere di guarire una relazione tossica. E in un matrimonio, i benefici aumentano a dismisura grazie alla natura dell'istituzione, alle aspettative che porta con sé, alla sua durata e al suo carattere domestico. Nessun altro insegnamento, nessun consiglio, nessuna persona è stata in grado di fornirmi un percorso duraturo e pratico per costruire un buon matrimonio come Vipassana. Per questo, e per aver riportato nel mio matrimonio il mio vecchio amico perduto, il mio amore, sono in debito con Gautama Buddha e la sua scienza dell'intuizione.

Il tuo contributo non costituisce una donazione di beneficenza . Permetterà a Bonobology di continuare a fornirti informazioni nuove e aggiornate, con l'obiettivo di aiutare chiunque nel mondo a imparare a fare qualsiasi cosa.