11 הטעויות הנפוצות ביותר במערכות יחסים שאתם באמת יכולים להימנע מהן

תפיץ אהבה

אף אחד לא מושלם. ולכן, מערכות יחסים לא יכולות להיות מושלמות, נכון? אנשים עושים טעות כל הזמן. לפעמים, הם עושים את אותן טעויות במערכות יחסים שוב ושוב. בדיוק כמו כל סרט אחר על מסע בזמן, אתה צריך לחיות את אותו היום שוב ושוב, עד שאתה עושה את זה נכון. אבל איך עושים את זה נכון? האם יש מדריך שאפשר להיעזר בו כשנכנסים למערכת יחסים? כן, יש. והנה זה מתחיל... למד מטעויות נפוצות אלה במערכות יחסים כדי שתוכל לעשות כמיטב יכולתך להציל את עצמך משברון לב!

מכיוון שנושא מערכות יחסים לא בריאות הוא מורכב והפתרונות מאתגרים, אנו מפענחים אותן בעזרת פסיכותרפיסט. ד"ר אמן בונזלה (Ph.D., PGDTA), המתמחה בייעוץ זוגי ובטיפול התנהגותי רגשי רציונלי (RBA). הוא משתף תצפיות שנונות ומעמיקות מעבודתו כמטפל זוגי שיעזרו לכם להבין כיצד תוכלו להימנע מכמה מהטעויות הנפוצות ביותר במערכות יחסים.

11 הטעויות הנפוצות ביותר במערכות יחסים שאתם באמת יכולים להימנע מהן

תוכן העניינים

לתובנות נוספות המגובות על ידי מומחים, הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו. לחצו כאן לרכישת שובר מתנה

אולי אתם לוקחים את בן/בת הזוג שלכם כמובן מאליו. או נוהגים בגישה פסיבית-אגרסיבית כלפיהם. אולי אינכם מסוגלים לקבוע גבולות בריאים. או שאתם מפקפקים יותר מדי במערכת היחסים שלכם. אולי אתם אפילו לא מודעים לכל האתגרים האלה. אם אתם מגלים דרכים להיות כנים עם עצמך, זה יעזור לך להבין טוב יותר את מערכת היחסים שלכם.

אז במקום למצוא פגמים בעולם, בואו נשאל את עצמנו, מה אנחנו יכולים לעשות נכון? איך אנחנו יכולים להשתפר עבור בני הזוג שלנו? מאילו טעויות במערכות יחסים עלינו להימנע? הנה התשובות לשאלות כאלה. להלן 11 הטעויות הנפוצות ביותר במערכות יחסים שאתם באמת יכולים להימנע מהן:

1. ניסיון לשנות את בן/בת הזוג

ד"ר בונזלה מנסח זאת בצורה הטובה ביותר כשהוא אומר, "בריון הוא האדם הכי רעיל להיות בסביבתו. הוא אף פעם לא נותן לך להיות עצמך, והולך על כל האותנטיות שלך." כפי שהוא מנסח זאת, לא לתת לבן/בת הזוג שלך להיות אדם משלו זה שקול לבריונות כלפיהם.

אז, אחת הטעויות הראשונות במערכת יחסים שיכולות בקלות להפוך לדפוס - לראות את בן/בת הזוג שלך כ*מישהו שצריך תיקון*. אנחנו לא מדברים על ההרגל שלהם לא להוריד את מושב האסלה בחזרה. אבל, אנחנו מודאגים יותר כאן מכך שאתם מנסים לשנות את האדם באופן יסודי ולצפות לעצב אותו לפי התפיסות שלכם לגבי מה צריך להיות בן/בת זוג אידיאלי.

אם משהו בו/בה מפריע לך, את/ה כמובן יכול/ה להביע את דעתך, אבל לנסות לכפות עליהם את המוסריות שלך זה לא הוגן. לדוגמה, אם את/ה מתעב/ת שהם מעשנים, מגיבים או שותים, את/ה יכול/ה ליידע אותם. אבל אז, ההחלטה להפסיק או לא היא שלהם, לא שלך.

2. אחת הטעויות הנפוצות ביותר במערכות יחסים - השלכת העבר עליהם

יש פתגם יפהפה שאומר: "אם לעולם לא תתרפא ממה שפגע בך, תדמם על אנשים שלא חתכו אותך." לא קל להתגבר על מערכת יחסים אינטנסיבית עם אקס. למעשה, סקר (שנעשו על ידי 1,000 איש) הצביעו על כך שאנשים נשואים סובלים גם הם מאובססיה לאקסים. כמעט שני שלישים מהמשתתפים הסכימו שהאקס שלהם היה במחשבותיהם לעתים קרובות מדי, ו-36% אמרו שהקשר שלהם לאקסית הפריע לנישואיהם.

אחת הטעויות הידועות לשמצה במערכות יחסים של אהבה היא לשאת את מטען העבר ולהשליכה אותו על בן/בת הזוג הנוכחי/ת. עליכם להזכיר לעצמכם שכל אדם שונה ועליכם להפסיק לצפות כל הזמן שבן/בת הזוג שלכם יתאים למישהו אחר. זה יגרום להם להרגיש מתוסכלים ומלאי ספק עצמי. אז, כפי שאופרה ווינפרי אומרת, "תנשום. שחרר. ותזכירו לעצמכם שהרגע הזה ממש הוא היחיד שאתם יודעים בוודאות שיש לכם".

3. למהר

מחקר הראה כי לקיחת דברים לאט מובילה לאינטימיות רגשית עמוקה יותר במערכת יחסים. המחקר מצביע על כך שכניסה מהירה למערכת יחסים מינית יכולה להפריע לה במקום להוביל לתוצאות חיוביות. לקיחת דברים לאט היא למעשה מועילה (אני יודע שזה דורש הרבה שליטה עצמית, אבל זה יהיה שווה את זה).

למשוך הילוך חמישי בשלבים הראשונים היא אחת הטעויות הקלאסיות במערכת יחסים ראשונה. היי, קחו את זה לאט. אל תהיו רציניים מדי, מוקדם מדי. תנו לזה להתפתח באופן אורגני למשהו יפה וארוך טווח. אל תשימו את בן/בת הזוג שלכם במצב של קשיים בכך שתעלו את העתיד שוב ושוב, לפני שהם מוכנים לקחת את הדברים לשלב הבא. במקום זאת, מצאו... דרכים להתמודד עם חרדה ממערכות יחסים.

אתם חייבים לחיות את הרגע וליהנות מההווה. זה לא יקרה לכם שוב! אם המוח המחושב יתר על המידה שלכם מוביל אתכם לשאול שאלות היפותטיות כמו "מה אם לא נגמור באותה עיר בעוד חמש שנים?" או "מה אם המשפחות שלנו לא ירגישו מתאימות אחת לשנייה, בעוד שמונה שנים?", בבקשה עצרו! קחו נשימה עמוקה.

קריאה קשורה: 10 דרכים בהן חשיבה יתר הורסת מערכות יחסים

אתם יודעים מה קורה בדרך כלל. החיים לא תמיד הולכים לפי התוכנית. אתם עשויים להכין את עצמכם לכמה בעיות היפותטיות רק כדי למצוא את עצמכם מתמודדים עם סט שונה לגמרי של בעיות - כאלה שלא ראיתם בכלל! לדוגמה, אתם ממשיכים לדאוג שההורים שלכם לא יאשרו את הדת של בן/בת הזוג שלכם בעוד שנים. ואיך הקשר מסתיים? בן/בת הזוג שלכם בסופו של דבר בוגד/ת בכם. לא ראיתם את זה מגיע, נכון? אז תפסיקו עם כל התכנון.

אינפוגרפיקה על טעויות נפוצות במערכות יחסים — 11 טעויות נפוצות ביותר במערכות יחסים שאתם באמת יכולים להימנע מהן

4. התמכרות ללחימה

מריבות הן עניין של התנהגות חמה וקרה. ד"ר בונזל אומרת, "החיים הם לא שיר של קייטי פרי", ואני מסכימה לחלוטין. עקביות בהתנהגות היא אינדיקטור למערכות יחסים בריאות. מערכות יחסים רעילות נעות בין חיבה לבין התרחקות.

כן, זו התמכרות! ברגע שמתחילים להתווכח על כל דבר קטן, אין דרך חזרה. עשיתי טעות במערכת היחסים שלי ואיבדתי את אהבתי. התמכרתי לדרמה הארורה הזאת. פעם אהבתי לכעוס עליו. ופעם אהבתי את זה כשהוא היה מנסה לפצות אותי. מי לא אוהב את הסקס המחוספס הזה? התחלתי להתאהב ברעילות, בלי אפילו לשים לב.

תאמינו לי, אל תיפול למלכודת הזו. זוהי אחת הטעויות במערכות יחסים שכדאי להימנע ממנה בכל מחיר. זה לא רק יהרוג את האהבה אלא גם ישאיר אתכם בתחושת ריקנות ותשישות רגשית בטווח הארוך. לכן, בכל פעם שאתם מתפתים לומר משהו שלא תוכלו לחזור בו מאוחר יותר, נשכו את הלשון שלכם והתנגדו לדחף.

5. חוסר יכולת ליצור איזון

מחקר מציין כי איזון לקוי בין עבודה לחיים אישיים גולש גם למערכות יחסים אישיות. אנשים נוטים לעבוד יתר על המידה, להיות לחוצים ואז להוציא את הכל על בני זוגם. לכן, אחת הטעויות הגרועות ביותר במערכות יחסים היא חוסר היכולת למצוא את שיווי המשקל הנכון. מערכת יחסים משתבשת כאשר יש חוסר איזון. עבודה ומערכת יחסים, משפחה ומערכת יחסים, חברים ומערכת יחסים, זמן לעצמי ומערכת יחסים... הרשימה עוד ארוכה. כדי למצוא את האיזון הזה, עליכם לשים באופן מודע... מאמץ לתוך מערכת יחסים, זה לא קורה סתם מעצמו.

מערכות יחסים טובות משתבשות פתאום, בגלל חוסר ניהול זמן וכישורי ארגון גרועים. עשיית הכל במידה הנכונה היא הסוד לאושר בגן עדן רומנטי. בילוי זמן רב מדי עם בן/בת הזוג, כמו גם שקיעה בעבודה כדי להימנע מהמונוטוניות של מערכת היחסים שלכם, הן שתי דוגמאות לטעויות נפוצות במערכות יחסים. עליכם להימנע מהן על ידי שמירה על גבול המתינות.

6. טעויות במערכות יחסים שכדאי להימנע מהן – ציפיות ליותר מדי

השחקן ג'ף ברידג'ס אמר פעם, "בחיים וגם בסרטים, זה אתגר דומה, שבו יש לך ציפיות, ואתה מגיע למצבים שלא עונים על הציפיות שלך." אז אם אתה מצפה שבן/בת הזוג שלך יהיה המאהב/ת שלך, אמא שלך, החברה הכי טובה שלך, המנטור/ת שלך, הכל בו זמנית, אתה מבצע/ת אחת הטעויות הנפוצות ביותר במערכות יחסים.

אי קביעת ציפיות באופן מציאותי היא אחת הבעיות אתגרים במערכות יחסים שכמעט כולם מתמודדים איתםמדי פעם, הזכירו לעצמכם שבן/בת הזוג שלכם הוא רק עוד בן אדם ולא איזו ישות אלוהית שלא יכולה לעשות טעויות. אחת הטעויות במערכת יחסים שכדאי להימנע מהן היא חוסר סליחה על טעויות בן/בת הזוג.

איך לתקן טעויות עבר במערכת יחסים? היו רכים עם בן/בת הזוג שלכם והיו סבלניים כלפיהם. זה יוביל לסיפוק טוב יותר במערכת היחסים. וגם מחקר ציין כי שביעות רצון טובה יותר ממערכות יחסים קשורה לבריאות נפשית טובה יותר. אז עשו זאת בעצמכם אם לא מתחשק לכם לעשות זאת עבורם. זה מצב של win-win, נכון?

קריאה קשורה: 6 טעויות שנשים עושות במערכות יחסים ואז בוכות בקול רם

7. לא מקשיבים מספיק

ארט ריוס בספרו, בואו נדבר: ...על איך להפוך את החיים שלכם למרגשים, קלים ויוצאי דופן, מציין בצדק, "כשאני חושב על האנשים שאני מעריץ, תכונה משותפת לרובם היא שהם קשובים מאוד. אפשר ממש לראות אותם מקשיבים. אתה שם לב שגם הם חושבים, ורק אחרי שהם חושבים, הם נותנים תשובה לאדם שאיתו הם מדברים. הקשבה היא מיומנות חשובה להפליא, והקשבה טובה היא אמנות. אמנות הדורשת משמעת עצומה."

הוא ממשיך ואומר, "עבור רבים מאיתנו, אנחנו תמיד רוצים להיכנס לקצה, את מה שאנחנו מרגישים שחשוב יותר לומר. עם זאת, אם היינו לומדים להקשיב יותר מאשר לדבר, היינו יכולים לנהל שיחות טובות יותר וליצור קשרים עמוקים יותר. בנוסף, היו פחות אי הבנות בעולם."

ארט ריוס הגיוני לחלוטין. חוסר תקשורת יעילה הוא אחת הטעויות הגרועות ביותר במערכות יחסים. פשוט הקשיבו היטב למה שבן/בת הזוג שלכם אומרים. והביעו את עצמכם בצורה ברורה. אחת הטעויות המוקדמות במערכות יחסים היא לצפות שהם יקראו את מחשבותיכם באופן קסום. אם אתם רוצים שהם יבינו את הצרכים, הרצונות והרצונות שלכם, אתם חייבים לומר אותם בקול רם. אחרת, תתפתחו... בעיות תקשורת חמורות במערכת היחסים שלכם.

האם את/ה חושב/ת שהם לא זמינים רגשית? תן/י להם לדעת. האם את/ה חושב/ת שאת/ה צריך/ה יותר מרחב? תבע/י את זה. שיחות סביב שולחן עגול הצילו את העולם ממלחמות רבות ומתקפות גרעיניות. אם אפשר להציל את העולם, אפשר גם להציל את מערכת היחסים שלך. אז הנה זה... דבר/י, דבר/י ועוד דבר/י, כדי שתוכל/י להציל את מערכת היחסים שלך מגורלה. את/ה יכול/ה אפילו לתקן טעויות עבר במערכת יחסים על ידי דיבור עליהן.

8. חוסר ביטחון קיצוני, קנאה ורכושנות

זוהי אחת הטעויות הקלאסיות במערכות יחסים שגברים עושים ובנות נוטות להן באותה מידה. זהו מצב של מלכוד 22. ככל שאתה נאחז יותר, כך בן הזוג שלך מתרחק יותר. וככל שהם מתרחקים יותר, כך אתה נאחז יותר לבן הזוג שלך. ללמוד מחקר שנערך על סטודנטים במערכות יחסים טרום-נישואין כדי לקבוע קשרים בין קנאה לקרבה במערכת היחסים, הגדיר את המאפיינים החיוביים והשליליים של קנאה רומנטית, תוך הבחנה ברורה בין קנאה רגשית/ריאקטיבית כ"טובה" ברובה לבין קנאה קוגניטיבית/חשדנית כ"רעה".

כיצד להתמודד עם טעות זו במערכת יחסים מוקדמת? ד"ר בהונסלה ניגש ישר לעניין ואומר שהצעד הראשון הוא תמיד התבוננות פנימית. "אתה צריך להטיל ספק בסטנדרטים שלך (או באי קיומם) כשאתה מוצא את עצמך במערכת יחסים רעילה. האם אתה בדרך כלל נמשך לאנשים כאלה? האם יש כאן חזרה על עצמם?" אז אם אתה תמיד יוצא עם אנשים שאינם זמינים רגשית או שיש להם הרגל לפלרטט בשובבות, ישנם דפוסים עמוקים יותר שפועלים.

הוא מרחיב על דפוסי ההתנהגות שכולנו נופלים אליהם בחזרה, ומדבר על "נושאים" חוזרים בחיינו. "האם נושאים מסוימים חוזרים על עצמם - נושאים רגשיים, נושאים הקשורים למערכות יחסים, נושאים הקשורים לקריירה? האם אתם יכולים לזהות אותם? ואם אתם יכולים, מדוע שלא תשאלו את עצמכם מה הסיבה מאחוריהם? מדוע אני נוטה לנושאים אלה? מדוע אני מושך (ונמשך) לסוג מסוים?"

איך לצאת מהמעגל הקסמים הזה? מערכות יחסים טובות משתבשות פתאום כשהחיים מתחילים להסתובב סביב בן/בת הזוג. לכן, אל תסתמכו על בן/בת הזוג שלכם לכל האושר שלכם. חפשו מקורות אחרים לשאוב מהם את האושר. מה גרם לכם להיות מאושרים כילד/ה? כתיבה? שירה? ריקוד? ספורט? בילוי עם חברים? האזנה למוזיקה? צפייה בסרטים? פעילויות כאלה ימנעו מכם להיות אובססיביים לבן/בת הזוג שלכם.

מה שזה לא יהיה, המשיכו לעשות זאת, ללא קשר למצב מערכת היחסים שלכם. זה יהפוך אתכם לגרסה מאושרת יותר של עצמכם. ואף אחד לא רוצה לוותר על אדם שמח ומלא אהבה עצמית. למידה איך לאהוב את עצמך יכול לפתור כל כך הרבה בעיות במערכת היחסים שלכם.

9. קבלת עצות זוגיות מיותר מדי אנשים

האמת הקשה היא שרק קומץ אנשים באמת משקיעים באושר שלך. המפתח הוא לדעת מי הם האנשים המרכזיים האלה. וכשאתה יודע, זכור לשתף את חייך הפרטיים רק איתם.

שיתוף יתר עם יותר מדי אנשים על החיים האישיים שלך הוא אחד הגורמים טעויות במערכות יחסים שנראות לא מזיקות אך למעשה מזיקות כי יותר מדי דעות יבלבלו אותך. חלק יגידו שמגיע לך משהו טוב יותר. חלק יגידו לך משהו אחר. לא תדע מה לעשות והחיים האישיים שלך יהפכו לעניין ציבורי. זה יעצבן את בן/בת הזוג שלך.

כן, קבוצת תמיכה שנותנת לך עצות בנוגע לזוגיות היא רעיון מצוין. אבל זכרי לשמור על מעגל פנימי קטן. בכל מקרה, צא לפרוק רגשות מול חמישה מחבריך הקרובים ביותר, אבל התאפקי כשאת בקבוצה של 30 אנשים, הכוללת עמיתים לעבודה, מכרים מזדמנים או משפחה מורחבת.

10. אחת הטעויות הנפוצות במערכות יחסים של אהבה - חוסר נאמנות

חוסר נאמנות הוא אחת הבעיות הנפוצות ביותר במערכות יחסים כיום. למעשה, סטטיסטיקה מצביעים על כך שיש לפחות מקרה אחד של בגידה אצל 40% מהזוגות הלא נשואים ו-25% מהזוגות הנשואים בארה"ב. זוהי גם הסיבה לעד 40% מכלל הגירושין. פלרטוטים ושמירת אפשרויות פתוחות כשהם עם מישהו הם בין הטעויות הנפוצות ביותר שגברים עושים במערכות יחסים. באופן דומה, בנות במערכות יחסים מחייבות לעתים קרובות אוהבות כאשר הודעות הרשת שלהן עמוסות בתשומת לב ואישור.

אם אתם יודעים שאתם רוצים לחקור, צאו לשם וחקרו. אל תתחייבו. פשוט היו כנים לגבי מה שאתם רוצים, עם עצמכם ועם בן/בת הזוג שלכם. ד"ר בונזלה אומר, "הם ימשיכו לומר לכם שזה הכל תמים, ושהם סתם 'נהנים'. למה הם צריכים להנות על חשבון הרגשות והכבוד שלכם?"

אחת הטעויות הגרועות ביותר במערכת יחסים שאפשר לעשות היא לבגוד בבן/בת הזוג. אם אתם בוגדים בו, אתם לא רק בוגדים בו/ה אלא גם בעצמכם. זה ישאיר אתכם בבלגן, תחוו בושה אינסופית ו... אשמה לאחר בגידהלא תוכלו לסמוך על עצמכם בהמשך וזה יפגע ביכולתכם להתחייב שוב. אז, עשו לעצמכם טובה וספרו לבן/בת הזוג שלכם את האמת. להתרחק ולתת להם סגירת מעגל זה עדיין הרבה יותר טוב מאשר לבגוד בהם.

קריאה קשורה: 9 עובדות פסיכולוגיות על בגידה - ניפוץ המיתוסים

11. טעויות במערכות יחסים שכדאי להימנע מהן – להישאר יותר מדי ולא לשחרר

קני סבסטיאן, קומיקאי סטנד-אפ, אמר בצדק, "המפתח לנישואים מאושרים הוא לא לנהל אותם במיקרו". שחררו. סמכו על בן/בת הזוג שלכם, ותאמינו בו/ה. אל תהיו פריקי שליטה ואל תנסו להפעיל כוח על כל היבט של מערכת היחסים שלכם. תנו לדברים לזרום. אבל אל תשכחו להעריך אם מערכת היחסים שווה את הזמן והמאמצים שלכם.

ד"ר בונזלה אומר, "אנחנו משלמים על הכל עם הזמן. זהו המטבע היקר ביותר בעולם. החליטו אם מערכת היחסים, ובהרחבה בן/בת הזוג שלכם, ראויה למטבע הזה שלכם." אז, אם זה גובה מחיר רב מדי מבריאות הנפש שלכם ואין קול בבטנכם שאומר שמגיע לכם משהו טוב יותר, זה אחד מה... סימנים לכך שאתם צריכים לעזוב מערכת יחסים.

להישאר יותר מדי זמן זו אחת הטעויות האייקוניות במערכות יחסים. זה בסדר לעזוב. לא תתחתנו עם כל אדם שאתם יוצאים איתו. יש מערכות יחסים שנכנסות לחיכם כדי ללמד אתכם לקחים. ולמידה מטעויות מערכות יחסים מהעבר תעזור לכם להתפתח בדרכים, מעבר להבנתכם.

נקודות מפתח

אל תנסה לשנות את בן/בת הזוג שלך
אובססיה לאקס היא טעות קלאסית במערכת יחסים
אל תנסו לזרז את הקשר
למצוא איזון בין עבודה/משפחה/זמן לעצמך לבין מערכת היחסים שלך
ודאו שיש לכם ציפיות ריאליות מבן/בת הזוג שלכם
היה מקשיב טוב ושמור על שליטה בקנאה שלך
כשמגיע הזמן לשחרר, אל תישאר יותר מדי

"אם תסתכל אחורה רק על הטעויות שלך, תחשוב שאתה אידיוט. אם תסתכל אחורה רק על הבחירות הנבונות יותר שלך, תחשוב שאתה חסין מטעויות. אבל אם תסתכל אחורה על הכל, תבין שאתה בן אדם שעבר הרבה, גדל הרבה, תמיד לומד ומשתפר עם הזמן." - דו זנטמטה

כפי שדו זנטמטה מנסח זאת, אל תזדהה עם טעויות במערכות יחסים שלך. אתה לא הטעויות שלך, אחרי הכל, אז למה להיות מוגדר על ידן? מה לעשות כשאתה מבין שעשית טעויות במערכות יחסים? אתה מתנצל. אתה משתנה. אתה גדל. אתה משתפר. זו מהות החיים, לא? ללמוד מטעויות במערכות יחסים מהעבר.

שאלות נפוצות

1. איך אני מתמודדת עם טעות שעשיתי במערכת היחסים שלי?

תלוי כמה חמורה הטעות הזו. אם שכחת את יום הנישואין שלהם, אולי תוכל לתקן את זה. אבל אם בגדת בהם, אז התקרית הזו תדרוש גישה שונה לגמרי. להודות בטעויות שלך דורש אומץ ואתה אדם אמיץ שעשית את זה.

2. האם כולם עושים טעויות במערכות יחסים?

אני חושב שכן. אף אחד לא מושלם. לפעמים אתה עלול להיכנס ללולאות של ספק עצמי, אבל כשאתה מסתכל סביבך, אתה שם לב שכולם אומרים "עשיתי טעות במערכת היחסים שלי". אתה לא היחיד.