10 דברים שיוצרים מערכת יחסים טובה

תפיץ אהבה

כולנו יודעים שמזל לבדו לא מספיק כדי לבנות קשר חזק עם בן/בת הזוג. זה דורש מסירות, מאמץ ורצון אמיתי לא רק לגרום לזה לעבוד, אלא אפילו לשפר אותו! אז מה הופך מערכת יחסים לטובה, ואיך אפשר לשפר אותה?

עכשיו, אני בטוח ששמעתם את המונח "בריאות הוליסטית" בעידן הטיפול העצמי הזה. הוא מתייחס לדאגה לכל היבטי הרווחה שלכם כדי לחיות חיים מאושרים. אנחנו מדברים כאן על בריאות פיזית, נפשית, רגשית, חברתית, אינטלקטואלית ורוחנית. וכמובן, בריאות מערכת היחסים שלכם משחקת תפקיד מכריע בכל ההיבטים הללו של חייכם.

כדי לפשט את הדיון סביב בריאות מערכת היחסים, ריכזנו רשימה תמציתית של 10 דברים שהופכים מערכת יחסים לטובה. בעזרת המומחיות של שאזיה סלים (תואר שני בפסיכולוגיה), המתמחה בייעוץ לגירושין ופרידה, הרשו לנו לעזור לכם לבנות את מערכת היחסים החזקה והבריאה שעליה חלמתם. ותאמינו לי, זה לא מדע טילים.

מומחה ממליץ על 10 דברים שיוצרים מערכת יחסים בריאה

תוכן העניינים

שאזיה אומרת, "כאשר אהבה מלווה באמון הדדי, כבוד וגבולות בריאים, כאשר אף אחד מבני הזוג לא מרגיש נטל או מוצף ממשהו, וכאשר שניהם מרגישים מרוצים ומאושרים יחד, מערכות יחסים בריאות צומחות." היא מוסיפה, "אני חושבת ששלושה סימנים מוקדמים למערכת יחסים טובה יהיו תחושת ביטחון וביטחון במערכת יחסים חדשה , וכמובן, קבלת אחד את השני כפי שהם מבלי להרגיש צורך לשנות אותו. והשלישי הוא מתן מרחב לאדם השני - לא לפלוש למרחב האישי של השני במערכת יחסים זה כל כך חשוב."

אז בין אם אתם כבר חווים את הסימנים האלה במערכת היחסים שלכם או שאתם מחפשים לעבוד עליהם, דאגנו לכם. שאזיה סיפקה לנו רשימה של 10 דברים שמרכיבים מערכת יחסים חזקה, ואנחנו עומדים לחקור אותם יחד. בואו נתחיל.

1. כבוד הדדי

כבוד הדדי הוא הבסיס למערכות יחסים בריאות, וסולל את הדרך לשגשוג תכונות חיוניות אחרות. תקשורת יעילה, למשל, משגשגת על בסיס של כבוד בין בני זוג. זה הזמן שבו כל אחד מבני הזוג יכול לסמוך על כך שנקודת המבט שלו לא רק תוכר אלא גם תובן באמת.

עכשיו, איך אפשר לזהות כבוד במערכת יחסים ? שאזיה אומרת, "כשמסתכלים על איך שני אנשים מתייחסים זה לזה, אפשר לדעת אם הם מכבדים זה את זה. לדוגמה, בני זוג שמכבדים זה את זה מאפשרים לאדם השני לחלוק עליהם. זה הופך את זה לחשוב באותה מידה להיות מודעים לסימנים של חוסר כבוד במערכת יחסים. על ידי זיהוים, אפשר לטפל ולפעול לקראת טיפוח דינמיקה בריאה יותר." הנה כמה סימנים של חוסר כבוד במערכת יחסים:

התעלמות מהזמן והמרחב האישי של בן/בת הזוג
קבלת החלטות חשובות מבלי להתייעץ או להתחשב זה בזה
אי הערכה או הכרה בדעותיו ונקודות המבט של בן/בת הזוג
התעלמות או ביטול רגשותיו ותחושותיו של זה
דיבור בחוסר כבוד, גנאי או שימוש בשפה פוגענית זה כלפי זה
זלזול או השפלה של בן/בת הזוג מול אחרים, למשל, מסיבת חנוכת בית
ביטול או מזעור החוויות או הדאגות של בן/בת הזוג

קריאה קשורה: שקיפות במערכות יחסים: משמעות, איך להראות וכמה טיפים סודיים

2. אמון - מרכיב חשוב במערכת יחסים מצוינת

אמון כרוך בתחושת ביטחון וביטחון עצמי בהסתמכות על בן/בת הזוג, בידיעה שהוא/היא דואג/ת לטובתך ולא יפגע/י בך בכוונה. אמון מהווה את הבסיס לאמינות ויציבות בתוך קשר, ומאפשר לו לשגשג. זהו באופן טבעי אחד הדברים החשובים ביותר במערכת יחסים.

שמירה על קשר עין היא דרך חשובה לטפח אמון בזוגות בריאים, אפילו בעידן התקשורת הדיגיטלית. להרגיש בנוח מספיק כדי להחזיק ידיים ולבקש עזרה חיצונית בעת הצורך הם היבטים מכריעים של אמון זה בזה. בילוי זמן משותף, בין אם זה רק שניכם או עם יקירכם, מחזק את הקשר ומטפח אמון במערכות יחסים בריאות.

מערכות יחסים רומנטיות הן ייחודיות משום שהן כרוכות ברמה עמוקה של אינטימיות ושזירת חיים. לכן, בניית אמון חיונית למערכות יחסים בריאות. זהו סימן טוב כאשר שני האנשים מרגישים בנוח לבטא את עצמם, שכן זה עוזר לטפח אמון. אך כאשר האמון נעדר, פחד וספק תופסים את מקומם, ופוגעים ברווחה הכללית של הדינמיקה. ללא אמון, קשה לחוות באופן מלא את השמחה והקלות של היכולת לסמוך על בן/בת הזוג ולסמוך עליו.

לתובנות נוספות המגובות על ידי מומחים, הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו. לחצו כאן לרכישת שובר מתנה.

3. גבולות בריאים

שאזיה אומרת, "דמיינו שאתם יוצרים סביבכם מגן אישי, בועה מגוננת שאף אחד לא יכול להתערב בה. יצירת גבולות היא אחת התכונות של מערכת יחסים טובה. זה אומר לא להתפשר על דברים שחשובים לכם ולהיות מסוגלים להסכים שלא להסכים על נושאים סותרים. מציאת דרך ביניים שמועילה לשני בני הזוג היא סימן מצוין לגבולות בריאים ."

קביעת גבולות היא הצהרה על מה שאתם נסבול ומה לא נסבול במערכת היחסים שלכם. קחו רגע לזהות תחומים שבהם אתם מרגישים שהבחירות שלכם מופרות. חשוב לתקשר בבירור את רגשותיכם של כל אחד ואת הגבולות שלכם כפרט, ולהבהיר לבן/בת הזוג שלכם שאסור לחצות גבולות מסוימים. תכונות אלו יוצרות מערכת יחסים טובה. אז הנה עוד כמה דוגמאות כדי להתחיל:

הקצאת זמן אישי לבד לטיפול עצמי והרפיה
קביעת גבולות פיננסיים ומגבלות הוצאות מוסכמות הדדית
קביעת גבולות סביב טלפונים לבילוי זמן משותף (לדוגמה, אי-שיחות עבודה במהלך דייט), שימוש ברשתות חברתיות ושיתוף סיסמאות

4. מערכת יחסים טובה מוגדרת על ידי מרחב אישי

"במערכות יחסים בריאות , בני זוג חייבים לאפשר זה לזה קצת זמן לבד בלי שיפוטיות", אומרת שאזיה. היא מוסיפה, "חשוב מאוד שיהיה לכם חיים משלכם וזמן לעצמכם ללא הפרעות. זה עוזר למנוע אובדן אינדיבידואליות, שיכול להזיק למערכת יחסים. מרחב גם נותן לכם את הזמן להרהר ברגשות שלכם. זה יכול להגדיר מערכת יחסים טובה בטווח הארוך."

קריאה קשורה: איך לאהוב את עצמך במערכת יחסים - 21 טיפים מעשיים

5. תקשורת פתוחה

מחקרים קובעים כי "פתיחות במערכת יחסים, המובנת כיכולת לחשוף את רגשותיו, מחשבותיו, צרכיו ופחדיו של אדם, קשורה לשביעות רצון גבוהה יותר מהקשר, והיעדרה מוביל לקונפליקטים ולפירוק מערכת היחסים. פתיחות היא אחד המרכיבים המרכזיים בתקשורת איכותית בין בני זוג, אשר בתורה מאפשרת להם להתמודד ביעילות עם לחצים."

תקשורת פתוחה היא באמת אחת התכונות החשובות ביותר של מערכת יחסים טובה. היא מאפשרת לך לא רק לשתף את החוויות הרגשיות שלך, אלא גם לבטא את הצרכים שלך בצורה בריאה. זה עוזר לנווט בתקופות מאתגרות במערכת היחסים שלך וזה קריטי כשאתה רוצה להתחבר לבן/בת הזוג שלך ברמה עמוקה יותר . שאזיה אומרת, "בין הדברים שהופכים מערכת יחסים לנהדרת, תקשורת פתוחה היא המפתח. זה תלוי ביכולת לדבר ולדון בכל דבר תחת השמש אחד עם השני, וכן, בלי הפחד המתמשך להישפט."

אינפוגרפיקה על דברים שיוצרים מערכת יחסים טובה — 10 דברים אלה יכולים לספר לכם על בריאות מערכת היחסים שלכם

6. תחושת ביטחון

קחו רגע לחשוב על מערכת היחסים שלכם ושאלו את עצמכם, "האם מערכת היחסים שלי בטוחה? ואם לא, איך אני יכול להתגבר על תחושת חוסר ביטחון במערכות יחסים ?" חוסר ביטחון לעתים קרובות מוצא את דרכו כאשר יש הזנחה או כאשר אנו מתחילים לקחת את בן/בת הזוג שלנו כמובן מאליו. לפעמים, זה יכול אפילו לנבוע מבן/בת זוג שנושא טראומות מהעבר ומתמודד עם תחושות חוסר ביטחון משלו.

במקרים כאלה, ייעוץ יכול לעשות הבדל משמעותי בהשתחררות מדפוס זה. פנייה להדרכת איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, הכרה ואישור רגשות בן/בת הזוג ותרגול התנהגויות בריאות חיוניים ליצירת סביבה בטוחה ומטפחת, נקייה מחיכוכים וויכוחים, אלימות במשפחה ומערכות יחסים רעילות. אם אתם מחפשים עזרה מקצועית, פאנל המטפלים המורשים של Bonobology נמצא במרחק קליק אחד.

7. חיבור רגשי

קשר רגשי הוא מה שהופך מערכת יחסים טובה לנצחית. הוא מאפשר לך להתמודד עם קונפליקטים, משברים ואפילו את המונוטוניות של חיי היומיום. שאזיה מכנה קשר רגשי זה "קשר שחשוב מאוד למערכות יחסים טובות ואינטימיות פיזית בין שני בני זוג". היא מוסיפה, "חשוב ששני בני זוג ידאגו לצרכים הרגשיים זה של זה כדי לשמור על קשר זה שלם. הכירו וטפלו בכל אתגרי החיים ממערכות יחסים קודמות ותעדפו את בריאותו הנפשית של זה".

עם זאת, נסו להיות מודעים לקו הדק שבין חיבור לבין התקשרות מוגזמת. בעוד שקשר רגשי חזק הוא חיוני, תלות מוגזמת בבן/בת הזוג שלכם כדי למלא את כל צרכיכם הרגשיים עלולה להפוך לרעילה. מומלץ להיות זהירים ולחפש חברים או תמיכה מקצועית אם אתם מוצאים את עצמכם מפתחים דפוסי התקשרות לא בריאים וחסרי ביטחון.

קריאה קשורה: 11 סימני אזהרה לחוסר קשר רגשי במערכות יחסים

8. אסרטיביות יכולה לשפר את מערכת היחסים

שאזיה מסבירה, "אסרטיביות פירושה האומץ לומר לא כשצריך. זה אומר לסרב לעשות משהו שאינו תואם את הערכים או ההעדפות שלך." נכון שפתיחות וישירה לגבי הרצונות, הצרכים והרצונות שלך היא אבן הפינה לתקשורת יעילה בין בני זוג במערכת יחסים טובה. זה לא הוגן לצפות שבן/בת הזוג שלך ידע באופן קסום מה עובר לך בראש. במקום זאת, הרבה יותר יעיל (ופשוט!) פשוט לבקש את מה שאתה צריך.

עם זאת, להיות אסרטיבי עם בן/בת הזוג יכול להיות מאתגר. בשלבים המוקדמים של מערכת יחסים , לעתים קרובות אנו רוצים לרצות את בן/בת הזוג שלנו כדי לחזק את הקשר. בהמשך, אנו עשויים ליפול לדפוסים ישנים או להימנע מאסרטיביות מתוך פחד לפגוע בבן/בת הזוג שלנו. אבל אל דאגה, אתם יכולים ליצור מערכת יחסים טובה יותר על ידי התחלה עם צורות פשוטות אלה של אסרטיביות:

נהלו שיחה פתוחה על חלוקת מטלות הבית בצורה הוגנת ומציאת מערכת שעובדת עבור שניכם.
הציעו רעיונות לדייטים חלופיים לבילוי משותף או הביעו את רצונכם לנסות מסעדה חדשה
התחילו דיאלוג עם בן/בת הזוג בעדינות במהלך קונפליקט במערכת היחסים
אם אתם זקוקים לזמן לבד אחרי יום ארוך, הביעו את הצורך שלכם במרחב מבלי להרגיש אשמים

9. פרואקטיביות משפרת את מערכת היחסים

פרואקטיביות במערכות יחסים בריאות פירושה לקיחת אחריות מלאה על מעשיך וצרכים. שאזיה מפרטת, "להיות פרואקטיבי פירושו לא תמיד להיות תלויים אחד בשני בכל דבר קטן. עליכם להפגין מאמץ כשמדובר בבילוי זמן איכות משותף, ניסיון דברים חדשים ככל שאנשים משתנים עם הזמן, והוקיר רגעים מאושרים עם יקירכם. חיוני לקחת יוזמה ולתעדף את מה שהקשר שלכם צריך. תכונות אלו יוצרות מערכת יחסים טובה."

אבל הנה המפתח: פרואקטיביות אינה רק עניין של פעולות, זוהי גישה. בני זוג פרואקטיביים משקיעים מאמצים במודע ונוקטים בצעדים קונקרטיים כדי ליצור מערכת יחסים טובה יותר. יש להם דאגה מתמדת לבריאות מערכת היחסים והם תמיד מוכנים לנקוט צעדים לקראת התפתחותה. אז בואו נאמץ את הצד הפרואקטיבי שלנו, ונתרום בהתלהבות לצמיחה ולאושר של מערכות היחסים שלנו.

10. בסופו של דבר, אהבה

הסיבה של שאזיה למקם את האהבה בסוף ברורה: "אהבה לבדה אינה מספיקה כדי לקיים מערכת יחסים ארוכת טווח . אהבה היא רגש משתנה ללא הרף הדורש את התמיכה של כל התכונות האחרות שהוזכרו קודם לכן ברשימה כדי ליצור מערכת יחסים חזקה." עם זאת, אהבה נותרת בלב מה שהופך מערכת יחסים למיוחדת באמת. ללא אהבה, החיפוש שלנו אחר מה הופך מערכת יחסים טובה יהיה לשווא.

אז, שאלו את עצמכם: "האם אני באמת אוהב את האדם שאני איתו? האם הוא אחד הדברים הכי טובים שקרו לי? האם אני מוכן לתת את המיטב שלי כדי ליצור חיים מאושרים איתו?" אם תשובתכם היא כן, אז דווקא האהבה הזו, שיושבת במקום ה-10, היא שתעורר בכם השראה לעבוד על הכל, ממקום 1 עד מקום 9.

נקודות מפתח

תחושת ביטחון וביטחון עם בן/בת הזוג, קבלה אמיתית אחד של השני, ומתן מרחב אישי מספיק אחד לשני כדי לשמור על תחושת עצמי בריאה הם כמה סימנים מוקדמים למערכת יחסים טובה.
במערכת יחסים רומנטית, כבוד הדדי ותקשורת פתוחה וכנה הם חלקים חשובים שהופכים את מערכת היחסים לבריאה.
חלק מהדברים החשובים ביותר במערכת יחסים הם לתקשר בפתיחות על נושאים כמו חיבה פיזית, בילוי זמן משותף וגבולות רגשיים, כך ששניכם תהיו באותו ראש ותוכלו לחזק את מערכת היחסים שלכם.
פיתוח קשר רגשי חזק, היכולת לומר "לא" באסרטיביות כשמשהו מתנגש עם הערכים או המגבלות האישיות שלך, וניסיון יזום לשפר את הקשר הרומנטי ביניכם, הם חלק מהדברים שהופכים מערכת יחסים למופלאה.

אז, זה מה שגורם למערכת יחסים טובה להחזיק מעמד , ויש עוד כל כך הרבה מה לחקור. עם זאת, אם היינו מזקקים את מהות כל הדיונים סביב אהבה, זה היה מסתכם בזה: אהבה ומערכות יחסים דורשות מאמץ מתמשך כדי להיות באמת מספקות. הן דורשות את המחויבות שלכם ואת הנכונות שלכם להשקיע את העבודה הנדרשת כדי לחוות את השמחה והאושר שמגיעים לכם. לכן, סמכו על האינטואיציה שלכם ותנו לחוכמה שלכם להדריך אתכם במעשי אהבה ולמען אהבה.

מאמר זה עודכן ביולי 2023.