なぜ関係の変化が起こるのか、そして何をすべきか

パートナーを選ぶとき、私たちは物語を始めると言われています。物語は、私たちが自分自身とお互いをよりよく知るようになり、人生のストレス要因や避けられない関係の変化に対処するにつれて、常に成長し、進化します。 

したがって、私たちが関係の物語の初期にいるか、途中にいるか、あるいはさらに先にいるかにかかわらず、それはおそらく今のままではなく、内部または外部の出来事によって挑戦されることは間違いありません。関係の変化がなぜ起こるのか、それがどのような形をとるのか、そしてどのように対処するのかを理解するために、私たちは次のことに目を向けました。 タンヴィ・ジャジョリア MentAmigo の共同創設者であり、カウンセリング心理学者であり、国際的に認定された感情解放テクニック (EFT) 実践者でもある彼に、いくつかの洞察を提供してもらいました。 

人間関係が変化する原因は何ですか?

タンヴィによれば、あらゆる関係の味わいは時間と年齢とともに変化します。 「20代のカップルが全く同じものを持っているわけではない」 関係力学 60代夫婦として。年齢を重ねるにつれて、より良くしたいという欲求に駆られて、私たちは個人として成長し、変化していきます。私たちと同じように、パートナーと人生を共有することを学び、人生に誰かがいることの意味と重要性を理解し始めるにつれて、私たちの関係も時間の経過とともに進化します」と彼女は説明します。

彼女は、人間関係のダイナミクスは次のような要因によっても変化する可能性があると述べています。 

• 人生の出来事や経験
• 個人的および職業上の課題
• 人生の目標を変える

「たとえば、仕事と生活のストレスや、恋愛関係から結婚や子育てに移行するなど、関係における役割や責任の変化が、カップルの関係性に変化をもたらす可能性があります」と心理学者で人間関係の専門家であるジョティ・ダドラニ氏は観察します。 「パートナー同士が離れ離れになり、お互いの外での生活を求め始めると、関係も変化する可能性があります」と彼女は付け加えた。 

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人間関係はどのように発展するのか

「人間関係の変化は、常に良い方向に進む場合もあれば、必ずしも良い方向に進むとは限りませんが、それらは一貫していて避けられないものです」とタンヴィは言います。それを理解するには、そもそも関係がどのように発展するかを詳しく見る必要があります。カップルになる唯一の方法はなく、2 つの関係が同じシナリオに従うことはありませんが、一夫一婦制、ポリアモリー、オープン、クィア、異性愛者など、ほぼすべてのカップルが通過する関係段階がいくつかあります。

1.ハネムーンステージ

これは関係の初期段階で、私たちがお互いを見て、先を考え、十分に理解することができないときです。また、私たちが否定的な判断を保留し、パートナーの欠点や欠点を見つけることができないときは、選択的認識の段階でもあります。 

そして、もしそうするなら、私たちはそれらを無視する十分な意欲がある、とジョティは言います。それでは、脈が速くなり、足の指がチクチクし、心臓が高鳴るのはどれくらい続くのでしょうか？ ハネムーンフェーズ 最終？ 

• 研究者 これについては意見が分かれています。数週間から数か月としている人もいますが、3年も続く可能性があると主張する人もいます。 その他 何十年も一緒にいるカップルには、同様のレベルの激しい、しかしより穏やかな情熱があることがわかりました 
• ジョティ氏によると、新婚旅行期間の長さはカップルごと、世代ごとに異なりますが、通常は実生活と責任が徐々に戻ってくると終了します。

2. 愛着の初期段階

誰かをより深いレベルで知るこの段階では、成長痛、摩擦、複雑さ、議論、調整が伴います。物事が現実になり、あなたの過去、恐怖、感情の配線、期待、家族関係、人生の退屈な必需品、疑い、イライラが方程式に滑り込み始めるとき、それらは必ずあなたの絆を試すことになります。 

これは難しいことかもしれませんが、関係の成長と変化の一部です。そして、それが持続できるかどうかを判断する際に、の著者であるキャスリン・フォスター博士は言います。 あなたの関係が変わるとき: 女性の旅。この段階までに、多くのカップルは十分な時間を一緒に過ごし、お互いのことを十分に学び、危険信号や取引の破綻者に気づいて電話をかけることができます。

脳マッピング研究 研究者らは、恋愛関係になってから約 8 ～ 17 か月後、情熱的な愛を維持することができたカップルは、チームとして団結し、一緒に将来を思い描くようになり、強い愛着の感情を抱き始めることを発見しました。 

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3. 危機段階

ロマンチックな関係では、時間が大きな拡大鏡になることがあります。パートナーに頼り、率直になり、パートナーの前では弱くなることを学ぶことで、信頼と尊敬が増幅されます。それは、仲間への愛、つまり次のようなものに根ざした、ゆっくりと燃え上がる、頑丈で献身的な愛の揺り動かしを強化することができます。 

• 心地よい友情 
• 相互理解 
• 深い愛情

しかし、それはまた、小さなイライラ、些細な疑念、幻滅、権力闘争、停滞期や感情や優先順位の変化を大きくする可能性があります。あるいは、未解決のコミュニケーション上の問題、期待の相違、親密さの問題、厄介な口論が悪化する可能性もあります。私たちが気付かないほどの大きな変化球を飛ばすこともできます。

質問をする年と答えを与える年があると言います。長期にわたるある時点で、私たちは疑問に思うようになるかもしれません。 私たちの関係はどうか 節約する価値がある。この質問はしばしば選択を迫ります: 私たちはチームとして団結して関係を築くことができますか?それとも、時間の経過とともに私たちの関係が変化するにつれて私たちは疎遠になり、最終的には別々の道を歩むのでしょうか？ 

4. 深いコミットメント段階

危機を乗り越えたカップルは、深い献身と安定という関係の次の段階に入ります。この時点までに、彼らは十分な嵐を乗り越え、困難な会話をうまく切り抜け、起こり得る変化球や危機に対処する方法を学びました。 

これは受け入れの段階でもあります。タンヴィはこう言います。「成熟するにつれて、人生の目標や優先順位が変わり、パートナーと人生を共有し、パートナーの完璧さを受け入れるのと同じくらい、パートナーを人間たらしめる欠点も受け入れることを学びます。これは、カップルがお互いの最高のものを引き出すのに役立ちます。したがって、彼らの関係はより良い方向に進化します。」

それでも、変化によってあなたの関係が困難になるのは当然のことです。この道には紆余曲折があるでしょう。そして新しい 関係の問題 あるいは状況が表面化するでしょう。結局のところ、私たちはまったく同じ状態を保つものがない世界に住んでいます。

関係変化の種類 

愛は動詞であり、熱意の永続的な状態ではない、と人間関係療法士で著者は言う エステル・ペレル。月のように、それぞれの関係は栄枯盛衰を繰り返し、さまざまな段階を経ます。これはすべて、関係の中で成長し、変化し、前進するための不可欠な部分です。 「関係を維持するには、個人の成長や人生の目標に合わせて関係を発展させる必要があります」とタンヴィは言います。 

ジョティ氏によれば、関係の変化を止めることはできないそうです。彼女は、それが良い方向に向かうか悪い方向に向かうかは、あなたとあなたの SO が変化をどのように認識するか、そして次のことを行う意欲によって決まると言います。 

• Adjust
• 妥協
• コミット 
• 受け入れる
• そしてお互いに思いやりを持ちましょう

それでは、長期的な関係の中でどのような変化が期待できるのでしょうか？詳しく見てみましょう: 

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1. 新しい役割と責任を負うことになる

数か月前にデートを始めたばかりの人でも、デートから順調に進み、同棲したり結婚したりした人でも、あなたの関係は変化によって挑戦されるでしょう。 

まず、関係が進むにつれて、お互いに調整してスペースを作ることから、友人、近くの人、遠い親戚、ペット、犬、そしてそれに関連するすべての肯定的なことや不快なことを受け入れて受け入れるようになります。 

• 「同棲したり結婚したりすると、一人の人と一緒に生きているわけではないことがわかるでしょう。彼らの家族や他の新しい人々も登場するでしょう」とジョティは言います
• 「個人レベルでも人間関係レベルでも、他にも変化や調整があり、それがあなたの関係に影響を与えるでしょう」とタンヴィは言います。

「もうひとつの大きなターニングポイントは、 赤ちゃんがいる。この図に示されているように、子育ては男性と女性にさまざまな変化（そしてお互いへの期待）をもたらします。 研究）、喜んで受け入れるものもあれば、苦労するもの（育児の責任、仕事と家庭生活のバランス、家事、親密さの変化など）もある」とタンヴィ氏は言う。

2. 人生を変えるような出来事に直面するかもしれない

新しい仕事で通勤時間が長くなり、家族と過ごす時間が減ったり、都市の移動や遠距離恋愛が必要になったりすることもあります。失業による不確実性と不安。あるいは悲しみや病気の重荷 — いくつかの出来事はあなたの関係に痕跡を残します。 

たとえば、XNUMXつ 研究 の研究では、カップルが病気などの人生のネガティブな出来事にうまく適応できれば、親密な関係がより強固になる傾向があることがわかっています。場合によっては、同じ出来事がさまざまな種類の関係変化を引き起こす可能性があります。

• A Reddit ユーザーは、新型コロナウイルス感染症によるロックダウンが彼の関係に破滅をもたらしたと語った。 「ロックダウン前に無視していた問題が、アパートに一緒に閉じ込められたときに直面するようになったような気がします」と彼は付け加えた。
• 別の user ロックダウンが彼らの関係を強固にしたと言う。彼らはこう言います。「一緒に過ごす時間ができて、なぜお互いが大好きな人なのかを思い出しました。」

3. 性生活は変わらない 

あなたの 性生活 関係が進むにつれて進化します。実際、性欲の変化は、結婚や子育て後によく見られる関係の変化の 1 つです。 

現代の生活、家族、仕事などの要求やストレス要因により、しばらく一緒に過ごした多くのカップルは、ある時点で性的欲求の変化を経験したり、性欲が枯渇したりすることがあります。パートナーが新たな性的興味を持ち始めたり、寝室で気分を変えようとしたりすることも普通のことです。 

しかし、性生活が完全に、または突然止まってしまった場合は、おそらく検討する価値があります。結局のところ、エスター・ペレルが次のように指摘しているように、あなたの関係の他の側面と同じように、これにも努力が必要です。 監禁状態での交配：エロティックなものと家庭的なものの調和。 彼女はこう言います。「カップルが愛の快適さに落ち着くと、欲望の炎を煽ることをやめてしまうことがよくあります。彼らは火には空気が必要だということを忘れているのです。」 

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4. 個人的なスペースが縮小し、共有時間や一人で過ごす時間が変化します。

付き合っていくうちに、個人的なスペースのかなりの部分を手放さなければならないときもある、とタンヴィさんは言います。それは自分の時間やパートナーとの共有時間にも当てはまります、とジョティ氏は付け加えます。     

「何も持たないステージもあるだろう」 あなたの関係における共通の関心事 全然。あるいは、同じものを楽しめないかもしれません。あなたの選択や好みは変わります。これらすべてが、一人の時間、一緒に過ごす時間、そして人間関係の過ごし方に影響を及ぼします。」

結婚して68年以上になるXNUMX歳のチャンドラさんによると、「XNUMX人が一緒に生活を築いていくと、パーソナルスペースは常に曖昧になり、融合していきます。ここで重要なのは、どちらも制限を感じることなく、お互いのスペースを尊重できるかどうかです。

「あなたは今散歩に行きたいかもしれませんが、彼らは後でしたいと思っています。あるいは、あなたは新しいレストランや新しい趣味に挑戦したいと思っていますが、彼らは家で食事をしたり、何か他のことを一緒にやりたいと考えています。小さなことでも大きなことでも、ありのままの自分でいられる時間と空間をお互いに与え、それでも一緒に成長することはできますか?」

5. 目標が乖離し始める可能性があります

私たちは変化する生き物であり、私たちのニーズは時間とともに変化します。私たちが人生、キャリア、さらには人間関係に求めるものは、常に同じであるとは限りません。

将来のどこかで、二人とも違うものを望むようになるかもしれません。 

• 多分あなたは 結婚の準備ができていない、しかし彼らは
• もしかしたら、彼らは赤ちゃんを養子に迎えたいと思っているかもしれませんが、あなたは今は自分のキャリアに集中したいのです。
• もしかしたら、あなたは子供が欲しかったかもしれませんが、今はそう確信していない、または考えが変わったかもしれません
• おそらく、あなた方はキャリア面でお互いをサポートし合っているかもしれませんが、どこに落ち着いて根を張るべきかについて意見が一致していません。

「若いカップルの場合、個人的および/または仕事上の目標が一致しないと、関係のダイナミクスが変化します。 2 人は非常に相性が良いかもしれませんが、人生のこれらの非常に重要な部分が一致しない場合、選択を迫られるのです」とタンヴィは言います。

「これらの選択は簡単ではなく、対立、口論、混乱、期待を引き起こす可能性があり、最終的には関係に影響を及ぼします」と彼女は付け加えた。これらの変化がくさびを引き起こしてあなたをバラバラにするか、それとも手を差し伸べ、再交渉し、選択を再調整するかは、すべてあなたがあなたの関係にどのような価値を置くかによって決まります。 

6. パートナーの新たな一面を発見できる 

「誰かと2時間会っていると、良いところが見えやすくなります。しかし、彼らを四六時中見ていると、彼らのことを本当に知り始めるのです」とジョティは言います。チャンドラも同意する。 "関係 結婚後の変化、その中の人々と同じように。私たちはある特定の人のバージョンと結婚しますが、そのバージョンは時間の経過とともに変化する可能性があります。前進するにつれて、自分自身の新しい側面を見つけるのと同じように、パートナーについて新しいことを発見するでしょう。」 

自然な変化もあれば、介入が必要な変化もあります。突然の性格の変化、有害な非難がある場合、またはパートナーの周りで卵の殻の上を歩いているように感じる場合、それは良い兆候ではなく、危険信号である可能性さえあります。 

A Quora ユーザーは次のように回想しています。「付き合っていた頃、彼はとても親切で思いやりがあり、私のために本当に尽力してくれました。感動した！私たちが結婚してから…彼は私が家族や友人に連絡するのを非常に困難にし始めました…彼が私の喉にナイフを突きつけた後、私はもう別れるべきだと思いました。」

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7. 時間の経過とともに疎遠になる可能性があります

時が経つにつれて、約束を交わしたカップルは、ラング・リーフ氏が著書の中で述べているように、自分たちが「同時に時を刻まない2つの異なる時計」であることに気づくことがあります。 愛と不幸。これはまったく自然なことです。すべての関係が長続きするわけではなく、愛し合っている二人が離れていく可能性もあります。  

"大丈夫。目的を果たしたために、時間の経過とともに変化する関係もあります。この場合、変化を受け入れて手放すことが、自分自身のためにできる最善のことなのです」とタンヴィは言います。

関係の変化にどう対処するか

「私たちは、本当に愛していれば、 それは永遠に続くでしょう。私たちは今この瞬間に抱いている素晴らしい感情を常に持ち続けるでしょう…残念なことに、恋の経験の永遠性はフィクションであり、事実ではありません」とカウンセラーのゲイリー・チャップマンは次のように述べています。 5 つの愛の言語: 愛が長続きする秘訣。

そのため、私たちの関係が変化すると、時には非常に不快で恐ろしいものになることがあります。場合によっては、快適ゾーンから抜け出す必要があるかもしれません。しかし、多くの場合、これらの変化が私たちと私たちの関係にどのような影響を与えるかは、変化そのものではなく、私たちが変化にどう対処するかが重要です。関係の変化に対処できるいくつかの方法を次に示します。

1. 変化を受け入れる

「人、関係、状況が何年もまったく同じままであることはありません。変化の重要性を理解すればするほど、変化を経験したときにそれを受け入れやすくなります」とタンヴィ氏は言います。

変化に遭遇すると、私たちはそれに反発してしまうことがよくあります。現状維持は快適かもしれませんが、成長とは逆の停滞を招くこともあります。よく言われるように、コンフォートゾーンは素晴らしい場所ですが、そこには何も成長しません。

「変化に伴う不快感を認識する必要があります。それは、たとえどれほど準備ができていたとしても、それも自然なことだからです。不快感を抑えても、長期的にはあなた自身にとっても、あなたの関係にとっても役に立ちません」とタンヴィさんは付け加えます。

2. 変化の理由を見つける

あなたの関係が変化し、それに悩まされていると感じたら、そのような変化の理由を探ることを検討してください。仕事や仕事など、外部からのトリガーやプレッシャーはありますか? 経済的ストレス?それとも、あなたまたはあなたのパートナーは最近、内面で大きな葛藤や変化を経験しましたか? 

私たちは変化をコントロールすることはできませんが、変化を利用して自分たちの関係についてより良い自己認識を築くことはできます。私たちは絆を維持するために必要な変更を加えたり、絆をより良くするために取り組むことができます。 

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3. 通信回線を開いたままにする

変化が訪れたときは、それについて話すことが最善であることがよくあります。 「その新たな展開についての自分の気持ちをパートナーに率直に伝えてください。それについてどう思いますか？あなたはそれについてどう思いますか？彼らはそれについてどう感じていますか？そのような会話のためのスペースを作りましょう」とタンヴィはアドバイスします。

その前に、簡単な評価を受けてください、と彼女は付け加えました。

• あなたの人生に変化が起こっているのを見て、あなた自身とあなたのパートナーに何を期待していますか?
• 変化を通じてどのようにサポートされ、彼らのためにそこにいたいですか?

4.妥協する準備をしなさい

一部のシフトは対処が難しく、エネルギーを消耗する可能性があります 関係における恨み特に、それが予期せぬものや望ましくないものである場合はそうです。次に何が起こるでしょうか?責任が入り込み、方程式を汚し始める可能性があります。それがあなたが対処していることである場合は、一歩下がって、代わりに解決策を見つけることに集中することが最善です。それには、ある程度の妥協と手放しが必要になるかもしれません。

5. パートナーの良い点と関係全体に焦点を当てる

では、相手が経験しているいくつかの変化のせいで、私たちの関係が変化したとき、私たちは何ができるでしょうか?彼らのポジティブな点に焦点を当てましょう。ある人によると 研究、「ポジティブな幻想」を維持し、パートナーを過大評価することは、関係を持続可能でより幸せなものにするのに大いに役立ちます。   

ここでは、受け入れることが重要です。 「私たちは人間であり、同じになることは決してありません。しかし、忍耐強くなり、お互いの欠点を受け入れることは、私たちがお互いに成長することを決して妨げることはありません」とジョティは言います。

6. 関係における悪い変化と取引の破綻者を特定する 

ポジティブなことに焦点を当てることは、有害なポジティブなことに陥ることを意味するべきではないとタンヴィ氏は警告します。 「すべての変化が良い方向に向かうわけではないので、危険信号には警戒することが最善です」と彼女は付け加えた。彼女によると、人間関係には悪い変化がいくつかあり、それに対処できるものは次のとおりです。 

• コミュニケーションの欠如 
• 親密さの問題（感情的、精神的、肉体的、または性的）

ただし、Tanvi 氏は、即座に危険信号として認識すべき変更がいくつかあると述べています。

• 強度に関係なく、あらゆる精神的、身体的、性的虐待 
• 望ましくない行動のパターンが繰り返される（境界の侵害など）
• 互いの信念、好み、同意に関する問題に対する相互尊重の欠如

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7. 何かが正しくないと思われる場合は助けを求めてください

タンヴィは、「あらゆる関係の好みは時間とともに変化しますが、何かが自分に合わなかったり、何かがおかしいと感じたり、危険信号の可能性があると感じた場合は、それに基づいて行動するのが最善です。」と述べています。したがって、誰かに話し、助けを求め、コミュニケーションを取り、あなた自身やあなたの関係を改善するために必要なことをしてください。

結局のところ、人生の物語と同じように、恋愛の物語でも、私たちは予期せぬもの、予期せぬもの、そして馴染みのないものに遭遇することになります。そして、他のストーリーと同様に、私たちは自分たちのストーリーに一生懸命取り組み、それを所有し、途中でいくつかの部分を作り直すか、あるいは最初から始める必要があります。結局のところ、私たちが物語を形作るのと同じように、私たちの物語も私たちを形作ります。

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