よく考えてみると、人生のほぼすべての領域に友人が関わっていることに気づくでしょう。週末、休日、天気の悪い日、家族との夕食、用事、ショッピング、旅行、真夜中の食欲など、何でもあります。本当に、ほとんどの物事はそれらの存在がなければ不完全です。親友を失うと洗濯機の回転サイクルに入れられるような気分になるのはまさにこれだ。
では、友情の崩壊を乗り越えるにはどうすればよいでしょうか？別れを乗り越えるのは長くて疲れるプロセスであり、不屈の精神と忍耐が必要です。あなたがこれを経験している人なら、得られるすべての指導が必要になるでしょう。でも、あなたは私を窮地に追い込んでいます、そして私はあなたが友達とどうやって立ち直るか迷ったときに何をすべきか知っています。
心を直すには10の方法があります。友人を失った悲しみから立ち直り、早く回復したいなら、ここに進むべき道を示した地図があります。はじめましょう？さぁ行こう…
なぜ友情の崩壊が起こるのでしょうか？
目次
友人関係の不仲は、さまざまな理由で起こる可能性があります。もしかしたら、あなたの友人はまったくの別人だったかもしれません。もしかしたら、あなたの相違は本当に相容れないものだったのかもしれません。あるいは、どちらかがもう一方を取り返しのつかないほど傷つけてしまったのかもしれません。私の最初の友情の別れは（はい、複数回ありました）、ロマンチックな別れにかなり似ていました。物事の始まりは素晴らしく、私たちはお互いに夢中で、人生は事実上かわいいホームコメディでした、そして…
そして、私たちの核となる価値観がいかに大きく異なっているかに気づきました。意見の相違は増えましたが、私たちはお互いに激しくしがみつきました。私たちは有害な友情に向かって突き進んでおり、それを知っていました。私は別れという苦渋の決断をしました。それが将来私たちを苦しめる世界を救うためです。この先には 2 つの道がありました。一緒に機能不全に陥るか、それとも別々に健康になるかです。当然、後者は賢明な選択でした。
他の人間関係と同様、友情による別れも一時的な場合もあれば、永続的な場合もあります。この問題を克服できるかどうかはあなた次第です。有害な友情や虐待的な友情はすぐに破棄されるべきですが、喧嘩は仲直りして妥協することで解決できます。あなたの状況は、友情の崩壊がほぼ永久に続くような岐路に達しています。では、紛失した場合はどのように対処すればよいのでしょうか。 プラトニックなソウルメイト?次のセグメントで調べてみましょう。
友情の別れを乗り越える10の方法
あなたとあなたの友人が別れる原因が何だったのかは分かりませんが、確かに辛かったでしょう。あなたが今、怒り、悲しみ、混乱、平和など、どの感情的空間から来ているかに関係なく、次の方法を実行して感情的な健康を育むことができます。
あなたは、あなたと友人の関係がもたらす影響を過小評価していたかもしれません。 勉強 強力な社会的関係がいかに私たちの長生きの可能性を高めるかを明らかにしました。良好な友人関係は、ストレスや不安のレベルを下げ、長く幸せな生活をもたらします。どうすれば友情の崩壊を乗り越えられるか尋ねるのも不思議ではありません。
ロン・ウィーズリーをハリー・ポッターに負けてしまったのなら本当に残念ですが、私たちは先に進まなければなりません。ゴミ捨て場は住むのに適した場所ではありません。親友との別れを乗り越える方法は次のとおりです…
1. バラは赤、あなたはブルースにうんざりしています…
傷を認めない限り、癒すことはできませんし、癒すこともできません。否定を克服することは、壊れた友情から回復するための最初のステップです。混乱した感情を自分自身に感じさせてください。一日中泣いて、暴言を吐いて、寝て過ごす。友情の終わりを悲しんでいるとき、あちこちにいても大丈夫です。
友人を失うことの問題は、それが来るのがめったにないことです。ガールフレンドやボーイフレンドがあなたと別れそうになっているときは警告サインがありますが、親友がもう側にいないというシナリオを私たちは決して想像しません。それらのない生活を想像することは、それが実際に起こるまでは、滑稽な考えのように思えます。エマとオリビアがどれほど悲惨な状況にあったか覚えておいてください ブライダル・ウォーズ?彼らの友情の崩壊は彼らに大きな打撃を与えました。
「ああ、大丈夫、大丈夫」というゲームをするつもりなら、不幸を長引かせることになります。泣きながらティッシュ箱を空にしたり、顔にアイスクリームを詰め込んだり、鏡に向かって不規則に暴発したりしても構いません。大丈夫でなくても大丈夫です。
2. セロトニンをください!
セルフケアを実践するのに適切な時間は、水曜日の午前 3 時ではありません。別れから立ち直っているときは、セルフケアを実践する必要があります。シートマスクを使用したり、快適な食べ物を食べたりするという意味ではありません。セルフケアとは、自分の生活を正しい軌道に戻すことです。それは、身体的、精神的、スピリチュアルな健康に良い習慣を取り入れることを意味します。
散歩に出かけたり、健康的な食べ物を食べたりしましょう。悲しんでいるときにブラウニーを食べるのは問題ありませんが、いつかは自分の生活を正常に戻さなければなりませんよね？仕事に集中して、新しい趣味を始めましょう。家を出て日光浴をし、新鮮な空気を吸いましょう。セロトニンを生成する活動はあなたにとって非常に有益です。
平衡状態を取り戻し、自分の心のバランスをとるために、瞑想も考慮する必要があります。 陰と陽。 これは、あなた自身が実際に実証済みの実践です。正常な状態に戻ったら、ずっと気分が良くなることをお約束します。その友人はあなたの人生の一部であり、確かに重要な友人でしたが、あなたの人生のすべてではなかったということを自分自身に思い出させることが重要です。ブロードウェイでよく言われるのと同じです – ショーは続けなければなりません!
3. 社会的距離（パンデミックだけではない）
強制的に閉鎖することは、ほとんどの人が犯す間違いです。 「物事を整理する」ために、友人に頻繁にテキストメッセージを送信したり電話したり、会って頼んだりすることは禁止されています。あなたたちは明らかにお互いからある程度の距離を必要としています。そうでなければ、友情の別れを乗り越える方法を尋ねることはありません。 感情的な境界線を設定する そしてそれらに従ってください。
彼らがソーシャルメディアであなたのフォローを外したとしても、そのままにしておきます。各個人は、自分自身の幸福を確保するために決定を下します。友人が少し距離を置くのが良いと考えている場合は、相手の境界線を尊重してください。一方、彼らがあなたにせがんでいる場合は、ためらわずにしばらくブロックしてください。
成長する上で非常に重要なことは、閉鎖が常に可能であるとは限らないことを理解することです。人は必ずしも友好的に物事を終わらせるとは限りません。自分で安心感を求めようとすることはできますが、それを誰かに強制するのは非常に悪い選択です。
4. 一人の軍隊にならないでください
独立と自給自足は称賛に値しますが、それができる時と場所があります。精神的に苦しんでいるときはその時ではありませんし、孤立した洞窟のような場所でもありません。誰かに手を差し伸べて、あなたの心を吐き出してください。その人はあなたの親、友人、または精神保健の専門家である可能性があります。
親友を失い、別れを乗り越えると、さまざまな複雑な感情が生まれることがあります。それらを処理するのはあなただけが完了できるタスクですが、他の人はいつでもあなたにお茶を入れて快適にさせることができます。そして、自分の経験を伝えることで、必要なことが明確になる場合があることがわかりました。ボノボロジーでは、 専門家の助け 資格のあるカウンセラーとセラピストのパネルを通じて。彼らの導きは、人生におけるこの激動の局面を乗り越えるのに役立ちます。本当に信頼していただけます。
コントロールできるということは非常に優れた特質ですが、次のことはできます。Let it goあなたが信頼する人に関してはエルサのように。友達が別れた後、鏡に塩入れを投げつけた友人がいましたが、その後彼女は気分が良くなりました。私が言いたいのは、はけ口を見つけて自分の感情を表現することです。
5. 相互会社の管理
うーん、ここは扱いにくい厄介な空間だ。疎遠になった友人と共通の情報を共有することは、関係者全員にとって不快なものです。しかし、これらの相互関係者にどちらかの側を選ばせてはいけません。 7年生ではありません、ここにいる私たちは全員大人です。
お互いに元友人の悪口を決して言わず、常に誠意を持って接しましょう。 （求められたら）自由に自分の意見を述べてください。ただし、不必要なコメントや冷やかしは控えてください。共通の友人に、誰もが個別の方程式を持っていることを伝えてください。あなたとあなたの元友人が別れたということは、他の人を巻き込む必要のない特異な出来事です。
共通の友人との付き合い方で成熟度をアピールしましょう。チームを選ばせる過程で友人を失うことは望ましくありません。友情の別れを乗り越える方法を本当に知りたいのなら、感情に負けないでください。 「チームに人を入れる」という罠に陥った人間として、私はこの問題に関して信頼できる権威です。常に合理的でありなさい。いつも。
6. (ビッチにはならないでください)、お願いします!
ドラマの女王や王様は映画では迷惑ですが、現実ではもう耐えられません。別れを大げさに描いても何もいいことはありません。噂を広めたり、嘘をついたり、不必要に挑発したり、内密に共有した秘密を漏らしたりすることは、すべて有害でつまらない行為です。
そんな人にはならないでください。誰もその人を好きではありません。王道を歩み、どんな犠牲を払ってでも誠実さを保ちましょう。壊れた友情について話して回ると、あなたは品位のない人に見えます。たとえ元友人が未熟だったとしても、彼らのレベルに屈しないでください。
別れを切り抜けているときにソーシャルメディアを戦場として使用しないように、もうひとつの優しい注意事項です。友達として、お互いの親密な詳細を多く知っているので、それを弾薬として使用したいという誘惑は非常に大きいです。親友を失うのはひどいことだとはわかっていますが、受動的攻撃的なコンテンツを投稿するのは、まさに意地悪で不快です。
7.巻き戻し、再検討、再調整
ラルフ・ワルドー・エマーソンはこう言いました。「友達を持つ唯一の方法は、友達になることだ。」簡単に言うと、タンゴを踊るには 2 人必要です。しばらく時間が経ち、よりバランスの取れた精神状態になったら、友情が壊れる原因となった出来事を思い出してください。この再考では自分自身に正直になってください。
親友との別れを乗り越える方法を尋ねるには、親友との別れに自分がどのような役割を果たしているかを考慮する必要があります。あなたも間違いを犯したことがあるはずです。どこで間違えたのでしょうか？自分の行動を吟味したら、自分の欠点を心に留めておくことができます。
最終的には友人と仲直りしたいと思っても、状況を客観的に見る必要があります。私たちは自分の欠点を知らずに、 責めゲームをする。ソクラテスは非常に賢明にも、「汝自身を知れ」と言った。
8. グラスには半分水が入っています
楽観的な見通しは、最も困難な時期を乗り越えるのに役立ちます。そして、これは単により良いことを望むという意味ではなく、終わった関係の楽しい思い出を振り返ることも意味します。その友人はあなたの人生の非常に重要な部分であり、あなたの記憶からその存在を消すことはできません。練習する 解散後の前向きな活動。
後悔や敵意ではなく、楽しかった時代を懐かしく思い出せる段階に到達することを目指してください。古き良き時代に感謝しながらも、元友人に対して不満を抱いていることもあるでしょう。この 2 つは相互に排他的ではありません。
恨みを持ち続けることはあなたを内側から蝕むだけです。スーザン・バンチとロス・ゲラーが互いに礼儀正しく接することができれば、過去と和解する方法がきっと見つかるでしょう。友人関係の崩壊を乗り越える方法への答えは非常に簡単です。1 つの経験によってすべての人間関係に対する見方が決まるようにしないでください。
9. 感謝の気持ちを伝える
見る？あらゆる形式の運動は素晴らしいものです。友人を失うと、今まで以上に友人を大切にするようになるはずです。彼らの存在と、彼らがあなたのためにしてくれていることに感謝しましょう。彼らを大切にして、より良い友達になるように努めてください。損失を克服するための優れた秘訣は、自分が持っている資産を思い出すことです。
感謝の日記をつけたり、宗教を信仰している場合は友達のために祈りましょう。自分の祝福を数えて、誰もが当然だと思わないでください。友情は私たちが毎日行う選択です。義務がないので、友達から離れるのは簡単です。しかし、それでも私たちはその選択をし、そこに留まります。
プーさんとピグレットのような友情を目指してください。友達に愛を注ぎ、その努力に応えましょう。あなたの人生が笑いと友情の愛で満たされますように!
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10. 木になる
手を広げる。いや、ダジャレで申し訳ないです。自分の感情を完全に処理したら、外に出て、新しい友情を築くことにオープンになるべきです。見ず知らずの人に突飛な提案を持ちかけるのではなく、誰かが話しかけてきたときにだけ、親しみやすい態度をとりましょう。
人々がネットワークを築く場所 (オープンマイクや新しいクラスなど) を訪れ、会話を始めましょう。それが有機的にどこへ向かうのかを見てください。元友人の代わりをしようとしているわけではないことに注意してください。それはうまくいきません。人をお互いに置き換えることはできません。
言い換えれば、家に居ないでください！外に出て新しい場所を探索してください。夢のような友情にぴったりの人に出会えるかもしれません!
親友を失ったことについては、もう言うことはほとんどありません。これらのステップを誠実に実行し、決して希望を失わないでください。壊れた友情は世界の終わりのように思えるかもしれませんが、そうではないことを約束します。ラングストン・ヒューズのこの美しい詩をあなたに贈ります。
私は友達を愛していました
彼は私から離れていった
これ以上言うことはありません
詩は終わります、
始まりは柔らかかった –
私は友達を愛していました。」
よくあるご質問
友情の崩壊は最初は圧倒されるように思えるかもしれませんが、それに取り組むには 3 つのステップに分かれるかもしれません。まず、自分の感情を健全な方法で処理しましょう。これには、排気口を見つけることも含まれます。第二に、悲しみを乗り越えて日常生活に慣れることで、生活を正常に戻しましょう。そして第三に、友人関係の間に下した決断を内省し、間違っていたかどうかを確認してください。これは最終的に敵意や怒りを手放すことにつながります。
さまざまな指標がありますが、最も重要な指標は、一方的な努力と感情的な余裕のなさです。どちらか一方だけが計画を立てたり、コミュニケーションを取ったりして物事を進めようとしている場合、これは危険信号です。一方的な努力だけでは関係は維持できません。さらに、お互いの問題や生活に対する関心や共感が欠如していることも懸念の原因となる可能性があります。
壊れた友情の回復に一定の期間はありません。人それぞれ、自分のペースで回復していきます。ただし、長期間 (21 日以上) の抑うつ行動が続く場合は、専門家の助けを求める必要があります。抑うつ行動は、食欲不振、過食エピソード、睡眠不足、寝過ぎ、絶え間なく泣く、空虚感、他人に対する無反応、および自殺念慮などから構成されます。
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