パートナーと愛し合うことは人生最大の楽しみの一つであり、共有する愛の絆を深める行為です。しかし、性交中に痛みを感じると、こうした楽しい瞬間が悪夢に変わることもよくあります。これは医学的には性交痛として知られていますが、薬で簡単に治療できますが、性交時の痛みを軽減するための家庭療法もたくさんあります。
問題の解決策を見つけるために、必ずしも医師に相談する必要はありません。性交をより楽しいものにするために、自宅でできる簡単な手順がいくつかあります。
性交痛の原因は何ですか?
目次
問題を深く掘り下げる前に、まず性交痛の背後にある原因を理解することが重要です。何よりもまず、ベッドで快適でなくても恥ずかしがる必要はないということを覚えておいてください。
臨床心理士でカップルセラピストのプラチ・ヴァイシュ氏は、「最も重要なのは、パートナーが性交中に痛みを感じたとしても、彼女を非難したり、恥をかかせたりしないことです。彼女が不快に感じているということは、明らかに何か彼女を悩ませていることがあるのです。時として、カップルは問題を非常に個人的なものにしてしまい、それが関係に問題を引き起こすことがあります」と述べています。
特に女性は、男性よりも自分のセクシュアリティについて少し恥ずかしがり屋であり、そのため、特に保守的または非常に宗教的な教育を受けてきた女性は、静かに苦しみます。
プラチ氏が繰り返し述べているように、性交時の痛みに苦しんでいる場合の 3 つのアドバイスは、「恥ずかしがらないでください」です。婦人科医を受診することを常にお勧めしますが、その前に、なぜこれが頻繁に起こるのか理由を理解することが重要です。
1. 潤滑不足
これは性交痛の最も一般的な原因の 1 つです。閉経を過ぎた女性によく見られる性的欲求の欠如は、膣の潤滑が十分に行われず、性交中に痛みを引き起こす原因の1つである可能性があります。
もう一つの理由は、更年期後、出産後、または授乳期間中のエストロゲンレベルの低下です。
2.膣痙
膣口周辺の筋肉が不随意に収縮し、性交時に膣が開きにくくなる状態は、膣痙攣とも呼ばれ、性交時の痛みの主な原因の一つです。
「痛みがあるということは、潤滑が不足しているということです」とプラチは言う。「前戯が不足して十分な興奮が得られないと、性交時に痛みが生じるのです。」
3. 強い薬
特定の薬は性的欲求に影響を与える可能性があります。それらは興奮に問題を引き起こし、潤滑力の低下につながり、結果的にセックスに痛みを引き起こす可能性さえあります。
これらの薬の中には、高血圧、うつ病、または特定の種類の避妊薬として処方されるものもあります。ですから、薬を服用する前に、必ず医師に副作用について尋ねてください。
4. 重篤な病気
場合によっては、1 つの問題が別の問題につながることがあります。子宮内膜症、子宮後屈、子宮筋腫、過敏性腸症候群、卵巣嚢腫などの問題に苦しんでいる場合、その影響が性生活に直接現れる可能性があります。
挿入は、性交中に痛みを感じるため、問題となる場合があります。その結果、女性は親密な関係を避けるようになることがよくあります。
5. 医療手術
場合によっては、深く浸透すると耐えられないほどの痛みが生じることがあります。特に、がんの手術や放射線治療や化学療法などの深刻な治療を受けたことがある場合、性交は苦痛になる可能性があります。
さらに、これらはある程度の心理的苦痛を引き起こし、セックスへの関心の低下や、その後の潤滑不良につながる可能性もあります。
6. 感情的な理由
感情的な理由の重要性はいくら強調してもしすぎることはありません。不安、抑うつ、親密さへの恐怖、体型への自信の欠如――これらはそれぞれ独立した問題であり、認識し対処する価値があります。
しかし、そのような目に見えない理由は、あなた自身の性的パフォーマンスやパートナーとのセックスを楽しむ能力にも影響を与える可能性があることを知ってください。
7. 過去の苦い経験
過去のトラウマは、間違いなく性的なパフォーマンスに影響を与える可能性があります。「虐待の経験や不快な初体験は、女性の心に深い恐怖心を抱かせることがあります」とプラチは述べています。
「挿入中に何が起こるかというと、彼女が再びセックスしようとすると体が恐怖に反応し、文字通り膣が閉じてしまいます。これにより性交痛が生じる可能性があります。」
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性交時の痛みを軽減するための家庭療法
上で述べたように、性交中に痛みを感じる理由を特定することが理想的です。その後、薬や治療を処方してもらえる医師に相談するかどうかを決めることができます。ただし、自宅でもできるトリックやおやつがいくつかあります。
性交痛を軽減するこれらの家庭療法は、セックスをけいれんや不快感を除いて楽しい経験にするのに大いに役立つ可能性があります。
1. きつい服を避ける
いいえ、バンデージドレスやセクシーなリトルブラックドレスを捨てるように言っているわけではありませんが、カンジダ症（膣感染症）は不快感を引き起こす可能性があります。このリスクを減らすために、タイトな服を頻繁に着ないようにしてください。
代わりに、特に真夏は綿の下着を着用しましょう。衛生面にも気を配り、毎日シャワーを浴び、激しいジムや水泳の後は清潔で乾いた服に着替えましょう。
2. 膀胱感染症の予防
膀胱感染症が原因で性交時に痛みを感じる人もいます。膣領域を清潔で乾燥した状態に保つことに加えて、常に前から後ろ（膣から肛門）に向かって拭いてください。
セックスの前後には排尿しましょう。小さな対策かもしれませんが、確実に痛みを軽減するのに役立ちます。
3. 体の潤いを保つ
これは、内部の潤いを保つことを意味します。前にも述べたように、潤滑油の不足は、女性がセックス後のけいれんやセックス中に痛みに悩まされる主な理由の 1 つです。しかし、この問題の解決策はキッチンにあります。一価不飽和脂肪および多価不飽和脂肪が豊富な食品を摂取してください。これには、オリーブ油、ベニバナ油、ピーナッツ油、コーン油が含まれます。
また、水分含有量の調整に役立つ、より天然の水ベースの製品を使用し始めてください。水と天然ジュースをたくさん飲みましょう。
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4. ケーゲル体操を練習する
骨盤底筋体操やケーゲル体操は、特に性交中に痛みを感じる人にとって、性的健康と喜びを改善する優れた方法です。ここでは簡単なテクニックを紹介します。深く息を吸い、骨盤底筋をリラックスさせたまま腹部を引き上げます。
口からゆっくりと息を吐きながら、骨盤底筋を収縮させることに集中してください。息を吸い、再び収縮を解放します。 10回程度繰り返します。
5. 前戯を改善する
パートナーがいきなり本番に突っ込んでこないように注意しましょう。前戯に十分な時間をかけ、自然に潤滑液を増やしましょう。ムードを高めましょう。
音楽をかけたり、キャンドルに火をつけたり、セックスゲームに参加したり…リラックスすればするほど、より安心して、本当の瞬間が来たときに痛みを感じることはありません。
6. ストレスレベルに取り組む
前述の通り、ストレスや恐怖は膣の乾燥を引き起こす可能性があります。プラチ氏は、カップルはリラックスし、挿入やオーガズムだけを追求すべきではないとアドバイスしています。
長期的な交際や結婚生活では、お互いの体をよく知っているため、以前と同じような情熱を維持するのは難しいかもしれません。「それよりも、感覚を楽しむことに集中し、オーガズムに達することへのプレッシャーに囚われないようにしましょう。」
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7. ニーズを伝える
率直なコミュニケーションは、おそらく性交痛に対する最良の家庭療法の一つでしょう。プラチ氏によると、カウンセリングでは、カップルは性体験の段階を経るよう求められることが多く、その段階では挿入は最も重要視されません。「特に、関係にときめきが失われたと感じているなら、親密さを取り戻す努力をしてください」と彼女は言います。
お互いのニーズについて話し合うことは重要です。また、より大きな快感を得られるような新しい体位を試してみるのも良いでしょう。
8. 欲望ではなく恋に落ちて
前述した外部からの刺激に対しては、潤滑剤を使用することでより快感を得ることができます。しかし、親密さは寝室から始まるわけではないことを覚えておく必要があります。一緒に仕事をしているときでも、ただ一緒に時間を過ごしているときでも、前戯は一日中行われなければなりません。 「これまでとは違う種類の親密さを生み出しましょう」とプラチは言います。
「優しいセックスに集中してください。また、問題があるときは寝室でそれについて話さないでください。プレッシャーが増すだけです。」
性交痛: 男性も苦しんでいますか?
セックス中の痛みについて話すとき、それを受け取るのは女性だけだと思われます。しかし、程度は低いものの、同じ問題が男性も悩まされる可能性があります。もちろん、男性と女性の考え方は大きく異なり、男性の場合はセックスの身体的な側面がより重要ですが、女性の場合は感情的な側面が重要です。
男性が十分に興奮していない場合、包皮がきつすぎる場合、またはアレルギーがある場合、性交中に痛みを感じることがあります。これらの問題は薬やカウンセリングで解決できるため、繰り返しになりますが、コミュニケーションが鍵となります。
もちろん、服用する薬や運動はすべて婦人科医またはセックスセラピストに相談した後に行うのが最善ですが、感情的な側面は自分でコントロールできる部分です。年齢を重ねるにつれて、性生活は20代や30代の頃ほど揺るぎないものになるかもしれません。
おそらく、あなたの関係にある種の退屈や慣れが始まるかもしれません。しかし、それは火花を再点火することができないという意味ではありません。それはあなたが点火する必要がある別の種類の火かもしれませんし、どのような種類の親密さがあなたを興奮させるかを見つけるために努力する必要があるかもしれません。しかし、寝室に熱気を取り戻すにはそれが一番の薬でしょう。
よくあるご質問
最も重要なことは、パートナーが性交中に痛みを感じたとしても、パートナーを批判したり恥をかかすべきではないということです。
これは医学的には性交痛として知られていますが、薬で簡単に治療できますが、性交時の痛みを軽減するための家庭療法もたくさんあります。しかし、心理的および身体的な理由が他にもある可能性があります。
膣の衛生状態を維持し、快適な服を着て、膣を拭く正しい方法を知り、ストレスに対処することは、性交中の痛みを軽減するのに役立ちます。
潤滑の不足、膣けいれんと呼ばれる状態、または過度のストレスは、膣の乾燥を引き起こす可能性があります。
男性が十分に興奮していないか、包皮がきつすぎる場合、またはアレルギーがある場合、性交中に痛みを感じることがあります。
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