初めての別れ – 対処する 11 の方法

愛を広めます

失恋に対処するのはいつも圧倒されますが、初めての別れは心痛や痛みのレベルを超えます。最初の関係が衰退していくのを目の当たりにすることほど混乱し、不自由になる人生経験はほとんどありません。まあ、とにかく最初の真剣な関係。

数か月間ふざけていただけで、もううまくいかないと判断した場合は、それは別の話です。絆創膏をはがすくらいの痛みはありません。しかし、あなたが長い間一緒にいて、その関係に深く感情的に投資していたなら、それはあなたがこれまでに対処した人生の最悪のパンチの中で最も難しいものになるでしょう。

たとえあなたがそれをやめたと言う人だったとしても、最初の失恋は日曜日から6方向にまだ傷つき、痛みと苦しみに溺れているように感じます。周りの人が良くなるだろうと言うと、それは大げさなことのように聞こえるかもしれません。

信じてください、彼らは正しいのです。そうすれば良くなるでしょう。ですから、私からあなたへの最初の別れのアドバイスは、そうなるまで我慢することです。確かに、別れた後の最初の 1 週間、あるいは最初の 1 ～ 2 か月は、何度も何度も、はらわたが張り裂けるような痛みに襲われるように感じるかもしれません。しかし、その後、あなたは立ち直ります。痛みは、完全に治まる前に、鋭い刺すような痛みから鈍痛へと変化します。最初の別れへの適切な対処法を使えば、回復して再び立ち上がるプロセスを加速することもできます。

初めての別れに対処するための 11 のヒント

初めての別れは、怒り、悲しみ、憧れ、後悔、そしておそらく安堵の感情を呼び起こす可能性があります。これらの複雑な感情があなたの心を混乱させる可能性があります。それに、これほど複雑な感情が渦巻く初めてのブラシなので、自分が何を望んでいるのか、そしてここからどのように進むのかを理解するのは難しいかもしれません。

初めての関係の別れは、ロマンスのめまぐるしいラッシュと体内の心地よいホルモンの急増に代わって、人生に意味がなくなったように感じる空虚感の苦しみに置き換えられます。確かに、それは楽しい変化ではありません。

もちろん、痛み、涙、そして毎日新たなどん底に陥るスパイラルに陥った感覚のサイクルから抜け出したいと思うでしょう。今は不可能に思えるかもしれませんが、最初の別れの正しいヒントを使えば、一度に一歩ずつ前進し始めることができます。

関連記事：失恋から早く立ち直るための11の実践的なヒント

1. 最初の別れが常に最も難しいことを受け入れる

シェリー・クロウは、このことを実に率直かつ正確に言い表した。「最初の傷が一番深い」。世間知らずと理想主義は、若者にとって長所でもあり短所でもある。初めて誰かに夢中になった時、期待をコントロールするのは難しいものだ。初恋に落ちた時、その人と末永く幸せに暮らす未来を思い描いたかもしれない。

それに、他人とこれほど深いつながりを築くのは初めての経験です。そのつながりがなくなってしまったとき、別々の道を歩まなければならないことを受け入れるのは、耐え難いほど難しいことかもしれません。だからこそ、初めての別れは、腸が麻痺するようなパンチのように感じられるのです。でもベイビー、もう一度愛してみることはできるよ。（真剣に、Spotify でその曲を検索してください）

2. 初めての別れにどう対処すればいいですか?ワロー

初めて別れた後の最初の数日間は特に辛いでしょう。息苦しく感じる瞬間もあるかもしれません。ベッドから起き上がる、学校や職場に出勤するなどの単純な作業は、挑戦のように思えるかもしれません。このような瞬間に、初めての別れにどう対処すればよいのか、あるいはこの喪失感を受け入れることができるのか、と自問するかもしれません。この状況での初恋の別れに関する最も適切なアドバイスは、自分を落ち込ませることです。

別れた後は眠れず、食事もできず、誰にも会いたくなくなります。泣いて泣いていれば慰められるのです。あなたの周りの人たち（はい、一緒に行動しているように見える大人たち）の最初の別れの話を聞いたことがあるなら、この激しく長引く痛みはあまりにも一般的であることに気づくでしょう。その年上の兄弟や両親に最初の別れの経験について尋ねると、このような落ち込みを経験しているのはあなただけではないことを知ると安心するかもしれません。

だから、その涙で汚れた枕を怖がらないでください。自分の心の状態を抑え込もうとするのではなく、受け入れてください。これは喪失を悲しむあなたの心のやり方であり、初恋を乗り越え、最初の別れから前に進むためには、この混乱を経験する必要があります。

3. 接触禁止ルールを守る

最初の別れの後、何週間もの間、私は元彼に電話で無礼に私を捨てたほどひどいことが起こった原因を理解するために、元彼に連絡を取り続けました（はい、これは刑務所で起こった出来事です）電話の時代だったから、別れのメッセージなんてものじゃなかったんだ！）。終結を求める手段として彼から答えを得ようという考えを追いかければ追いかけるほど、私は自己憐憫と苦痛の穴に深く落ちていきました。

最終的に、自分の感情をコントロールし、彼との関係を一切断つことが、初めての失恋から立ち直るための第一歩となりました。だからこそ、元恋人との関係を一切断ち、心の傷を癒し、前に進むための時間を確保する「ノーコンタクトルール」を、初めての失恋を乗り越えるための最も効果的な対処法の一つとして強くお勧めします。特に、テクノロジーに深く依存しているミレニアル世代やティーンエイジャーにとって、たとえ一時的であっても、誰かを生活から排除することは不可能に思えるほど、このルールの重要性はいくら強調してもしすぎることはありません。

元恋人の電話番号を削除し、Instagram や Snapchat を含むすべてのソーシャルメディアプラットフォームでブロックします。彼らの生活を監視するためだけに 2 つ目のアカウントを設定するなどの策略は行わないでください。ブロックしたりブロックを解除したりするいないいないばあゲームも機能しません。あなたは自分のために強くなり、最初の別れから立ち直るまでの間、元恋人と別れなければなりません。

関連記事：別れた後の沈黙の力を正しく活用する方法

4. 友人や家族に頼る

親しい人たちの助けを借りて、失恋の痛みを乗り越えることは、初めての別れを経験したあなたに私が伝えたい最も重要なアドバイスの一つです。たとえあらゆる連絡手段を断ったとしても、時折、元恋人に連絡を取りたくなる衝動に駆られることは避けられません。午前2時に電話をかけたくなったり、長々としたメッセージや感情的なボイスメッセージを送ったりするのは、ごく自然なことです。大切なのは、そうした衝動に負けないことです。

そのための最善の方法は、家族や友人にサポートを求めることです。あなたの家族が協力的で共感的である場合、つまり、あなたの痛みを和らげるためにベッドにホットチョコレートとチキンスープを持ってきてくれるような人は、自分を幸運だと考えてください。彼らがあなたを溺れさせているすべての愛と甘やかしを受け入れてください。

そうでない場合は、最も内側の友達に相談してください。元彼と話したい衝動にかられたときは、代わりに友達に電話するかテキストメッセージを送りましょう。人生の中で親しい人 3 人だけに押し付けることに罪悪感を感じないよう、4 ～ XNUMX 人の友人と情報を共有するようにしましょう。

5. あなたの関係を振り返る

最初の別れの最も確実なヒントの 1 つは、特に元恋人が恋しくて、人生の中で元恋人の存在を切望しているときは、自分の関係を時々振り返ることです。あなたがもう一緒にいないという事実は、あなたの関係に何か問題があったという証拠です。

今日、あなたのノスタルジーに染まった心は、あなたが共有した楽しい時代の幸せな思い出だけを呼び起こすかもしれません。しかし、あなたが別れを決意するほど制御不能になった喧嘩や意見の相違があったはずです。時々、これらについてじっくり考えてみてください。そうすることで、元彼とよりを戻すという難しい領域に陥ることを防ぐことができます。

彼らが不安で困窮していたり、支配的で操作的だったりする場合は、自分の人生にそのような有害な余地を与えたいかどうかをじっくり考えてください。元彼との関係の本当の動きを見失わなければ、最初の別れた後も前に進むことが容易になります。

6. 個人としての自分を理解する

初めての別れなので、大人になってからの人生の多くは元彼と過ごしている可能性があります。おそらく、あなたは大学時代に交際を始め、お互いがプロとしての道を歩み始めてすぐに別れたのではないでしょうか。大学時代は、ほとんどの若者が快適な自宅を飛び出し、自立した生活を送り始める時期でもあります。

この時期、夫婦の片割れであることがあなたの人生経験の多くを決定づけたため、自分という人間が何者なのかを理解する際に迷ってしまうかもしれません。ですから、この時間を自分自身と向き合う時間を使ってください。「私たち」がなくなったので、「私」に集中し始めることができます。自分の希望、願望、好き嫌いを理解してください。このプロセスは、あなたが自分自身を確立するのに役立ちます。

あなたへの私の最初の別れのアドバイスは、あなたが独身であるか交際中であるかに関係なく、別れた後の段階を自分自身を優先する方法を学ぶのに利用することです。それはあなたの今後のすべての関係においても、あなたにとって良い意味を持ちます。

7. 楽しい気晴らしを作る

愛は、体内で生成される幸福感をもたらす化学物質であるエンドルフィンの分泌を促す強力な薬のようなものだと考えられています。しかし、恋愛関係が終わってしまうと、エンドルフィンの分泌も止まってしまいます。だからこそ、初恋の失恋はひどく辛いのです。

この悲しみのどん底から立ち直る賢い方法は、楽しい気晴らしを自分で作ることです。夢中になって数週間かけてパークスアンドレックやブルックリン 99 を繰り返し観て汗だくになったら、再び立ち上がって活動するモチベーションを高めましょう。

家族と時間を過ごす、地域のイベントに参加する、セルフケアの習慣を身につける、運動するなどの活動はすべて、エンドルフィンを再び分泌させるための信頼できる方法です。それで、ジムに行ってください。髪を赤く染めてください。ワードローブを変身させましょう。サイクリングクラブに参加してください。あなたに本当の喜びをもたらすことをしてください。

関連記事：別れについて誰も教えてくれない7つのこと

8. 場面を変えてみる

初めての失恋を乗り越えるための最も効果的な方法の一つは、気分転換をすることです。元気を取り戻し、初恋の失恋の痛みを積極的に和らげようとしたら、友人たちと週末に小旅行に出かけましょう。あるいは、兄弟姉妹を訪ねるのも良いでしょう。家族と仲が良いなら、家族の再会を計画するのも良いかもしれません。

そうすることで、あなたに何か楽しみが与えられ、今までの心の痛みから気を紛らわせてくれるでしょう。この新鮮な変化は、あなたが再び幸せになることが可能であることを理解させるでしょう。また、距離が離れることで、別れについてある程度の見通しが得られるほか、別れる前と別れた後の生活を明確に区別できるようになり、気持ちを切り替えやすくなります。

9. 生活空間を模様替えする

あなたとあなたの元彼が一緒に住んでいたかどうかに関係なく、あなたのアパート、部屋、寮の隅々で彼らのことを思い出すはずです。電話で彼らと話すために座ったコーナー。ソファでいちゃいちゃしているときに、クッションが頭の下に滑り込みました。朝、卵を泡立てるためのお気に入りのスパチュラ。

周りを見回してみると、あなたの現在の生活空間にそれらが非常にたくさんあることがわかります。物事を少し混ぜることで状況を変えることができます。さて、私たちは、すべてを完全にやり直すために、ポケットに穴をあけたり、親からお金を借りたりすることを提案しているわけではありません。

相手の写真やプレゼントを隠す、家具の配置を変える、新しい掛け布やクッションをいくつか用意するなど、小さな変化を起こすだけで、あなたを引き留める遍在的な思い出を覆い隠すことができます。

10. 希望的観測はやめてください

この初恋の別れに関するアドバイスは、あなたが抱えている失恋から立ち直るための聖杯となるはずです。確かに、パートナーがいないと、人生に空白が生まれる可能性があります。特に最初の別れの後は、これを受け入れるのが難しいかもしれません。

だからこそ、多くのカップルが復縁を試みるものの、結局はまた別れてしまうのです。こうして、くっついたり離れたりを繰り返す悪循環に陥り、どちらにとっても健全とは言えません。さらに悪いことに、お互いに親密な関係にあった頃の心地よさを再び味わうために、体の関係だけの友達関係や、束縛のない親密な関係を試みてしまうかもしれません。

それは混乱を招くだけで、最初の失恋から立ち直るのが難しくなるということを知っておいてください。さらに、それは摩擦、口論、憤りを引き起こす可能性があり、最初の関係の思い出を永遠に汚す可能性があります。たとえその瞬間がどんなに難しいように思えても、自分の決断を貫き通してください。

関連記事：円満に別れる方法

11. リバウンドを控える

傷心で心が痛んでいる時は、リバウンドに惹かれるものです。人生のこの段階では、気軽に付き合ったり、リバウンドの関係に陥ったりする機会はいくらでもあります。あなたのDMにメッセージを送ってくるあの男性。あなたに片思いしている同僚。出会い系アプリで知り合った人たち。友人の友人。そう、世の中にはたくさんの人がいます。

それでも、新しい関係は最初の失恋の痛みの解毒剤にはなりません。リバウンド関係になったり、何気なく寝たりすると、心のスペースがさらに混乱する可能性があります。したがって、最初の別れを乗り越えるために必要な内面の作業に時間をかけて、デートの場に戻る前に自分が何を望んでいるのかを確認してください。

初めての別れは人生を変えるような経験です。それは多くの面であなたを変えるでしょう。適切な方法で処理することで、この変更がより良いものであることを確認できます。