場合によっては、他人に言う最悪の言葉は「元気出して！」ということです。誰かが困難な感情に苦しんでいるとき、そのような過度にポジティブな決まり文句は、実際の感情を抑圧し、自分の精神状態を否定し、さらには罪悪感や恥の感情を呼び起こす可能性があります。それは一言で言えばトキシック・ポジティブです。
ポジティブな考え方が精神的健康に役立つことは否定できませんが、外的および内的現実に反してポジティブ思考を受け入れる（または強制される）と、それは有害になります。有毒なポジティブさは、陽気な表面を支持して不快な感情を拒否することから生まれます。
人生や個人の状況は必ずしも前向きなものではないため、これは問題となる可能性があります。私たちは皆、途中でいくつかのノックアウトパンチを与えられます。これらのつらい経験や感情を乗り越えるためには、それらを感じ、正直かつオープンに対処することが重要です。 「すべてが素晴らしい」とか「良い雰囲気だけ」といった言葉でポジティブな感情の甘い蜜を過剰に摂取すると、ありとあらゆる不快な感情がその正当な場所を否定されます。
これは個人の精神的健康に広範囲に影響を与える可能性があります。では、有毒な陽性反応をどのように特定して対処すればよいのでしょうか?そして、そうすることがなぜ重要なのでしょうか?この記事では、心理療法士が、 アマン・ボンスル博士 人間関係カウンセリングと合理的感情行動療法を専門とする (Ph.D.、PGDTA) は、これらの質問に対する答えを見つけるのに役立つように、トキシック ポジティブ心理学を解読します。
トキシックポジティブとは？
目次
トキシックポジティブとは何ですか？それは本質的に、どんなに困難で悲惨な状況であっても、人々は前向きな考え方を維持すべきであるという考えです。その結果、生きていることや人生を生きる経験と同様に関連する可能性のある他のすべての感情が無視されます。
愛、喜び、驚き、恐怖、悲しみ、怒り、嫌悪、恥、誇りなど、すべての一次感情には目的があります。たとえば、恐怖は、潜在的に有害な状況から身を守るように指示します。怒りは不正に対して立ち向かうよう促します。悲しみはあなたの心を喪失に同調させます。ある感情を他の感情よりも優先すると、外部の状況と真っ向から対立する偽の内部現実が創造されることになります。それが結果的にストレスの原因となり、 人間関係における憤りや怒り、自分自身に対しても、他人に対しても。
つまり、有毒なポジティブ性は、楽観主義とポジティブな見通しを過度に一般化した極端な方向に拡張します。幸せでない、または肯定的な感情を表に出さないように人々に言うことは、嫉妬、怒り、嫌悪感、恥、悲しみといった人間のあらゆる感情の存在を否定し、軽視することになります。
トキシック・ポジティブ心理学
有害なポジティブさは 2 つのレベルで作用します。つまり、状況に関係なく、常にポジティブであること、または幸せであることを自分自身に強制したり、周囲の人に強制されたりする人です。 「明るい面」や「希望の兆し」を強調するこの有毒なポジティブ心理学は、あらゆる感情、特に不快な感情の極端さに対する私たちの集団的な不快感から生じています。
悲しみや怒りなどの感情は人を混乱させますが、人間はそれを好みません。予測可能性は安全性と同義であるため、私たちは予測可能性を重視します。その結果、私たちは他人、そして自分自身に常に幸せであることを強いることになります。なぜ？なぜなら、誰かが幸せであれば、その人が脅威や責任を負う可能性が最も低くなり、周囲の人々の印象も悪くなくなるからです。
したがって、トキシック・ポジティブ心理学は、安全、セキュリティ、予測可能性に対する人間の基本的なニーズと欲求に根ざしています。
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トキシックポジティブの影響とは何ですか?
トキシック・ポジティブとは何かについてかなり理解できたので、それが受け取る側の人にどのような影響を与えるかを理解することも同様に重要です。典型的な有毒なポジティブの例の 1 つは、感情を無効にすることです。
「もっとひどいことになっていたかもしれない」という理由で誰かがあなたの感情を無効にするとき、あなたは精神に非常にダメージを与える可能性のある典型的な有毒ポジティブガスライティングに対処していることになります。たとえば、私はある夫婦にカウンセリングを行いました。 夫の不貞。この男性は、浮気をしたにもかかわらず、妻に明るい面を見るようにと言っていたのです。
社会的地位や背景に大きな違いがあるにもかかわらず、彼が彼女と結婚し、彼女が夢にも思わなかった人生を与えてくれたこと。彼は、婚外で誰と寝ていたか関係なく、依然として彼女の高価な生活費を負担し、母親の医療費の世話をし、一日の終わりには母親のところに戻ってきたということ。その過程で、彼は彼女の感情を真っ向から無視し、個人としての彼女の主体性を無効にしていました。このような有毒陽性ガスライティングは、非常に有害な場合があります。
女性に関するこのような有毒なポジティブな例は珍しいことではありません。それはあたかも銃を突きつけられて幸せになるよう求められているかのようだ。彼らの人生の男性たちは複雑で不快な感情に対処する能力を持っていないからだ。
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子どもたちについても同様です。たとえ疲れていても、精神的に負担がかかっていても、混乱していても、幸せでいなければならないと、子どもたちに精神的な打撃が与えられます。繰り返しになりますが、これは予測可能性を確立し、親としての気分を良くするために行われます。しかし、その過程で、私たちは子供たちに常に明るく、幸せで、陽気でいることを義務付けることで、有毒なポジティブ性を内面化するように条件付けしています。
この傾向は、他のタイプのヒーラーと同様に、他の人の問題解決を支援するために頼れる科学的手法を持たない疑似科学実践者によっても悪化します。彼らの人々への形だけのアドバイスは、ただ「幸せになる」こと、または彼らの頼りになる方法は「癒しの雰囲気を送る」ことです。また、これは、たとえ何も存在しない場合でも、ポジティブなことに焦点を当てることで、問題やそこから生じる困難な感情が消える可能性があるという幻想を生み出す可能性があります。
有害なポジティブ心理の背後にあるもう 1 つの要因は、ソーシャル メディア上で幸せで完璧であるように見せなければならないというプレッシャーです。ソーシャルメディアをスクロールしていくと、「ポジティブになれ」、「明るい面を見よう」、「良い雰囲気だけを」、「物事よりも気を配れ」といった動機を与える投稿やコメントにつまずくことはできません。
多くの人が理解していないのは、完璧な環境、完璧な照明、完璧な肌、輝く笑顔などを備えた完璧な写真は、誰かの幸せな人生を純粋に描写したものではなく、手入れされた自分自身のバージョンであるということです。これは、トキシック・ポジティブの文化に大きく貢献しています。そして、なぜ有毒なのでしょうか？それは不誠実だからです。
有害な陽性反応を避けるには?
あなたが有毒なポジティブ思考の影響を受けている場合、または自分自身がそれに耽溺する傾向があると認識している場合は、不快な状況や感情に対して、より協力的で全体的なアプローチを教え込むための措置を講じることができます。トキシックポジティブを回避する方法は次のとおりです。
- 自分の感情を受け入れてください: 自分が経験している感情を無視したり否定したり、偽りのポジティブさや楽観主義で覆い隠したりするのではなく、その感情を明確にしてください。
- 現実的であること： 常にポジティブで、幸せで、コントロールしていなければならないというプレッシャーを、自分自身にも他人にも与えすぎないようにしましょう。特定の状況で感じるべき感情について現実的になり、それらを感じることを自分自身に許可してください。ストレスの多い状況にある場合、不安や恐怖を感じるのは自然なことです。だから、その感情を押しのけないでください
- 自分自身に次のことを感じさせてください。 困難な状況では、複雑で、時には矛盾した感情を感じるのは正常なことです。どちらか一方を選ぶのではなく、状況に応じて湧き上がるすべての感情を自分に感じさせてください。たとえば、あなたが 有害な関係から抜け出した、安堵感と悲しみを同時に感じるかもしれません。それで大丈夫です。どちらの感情も無効ではない
- 情報源を特定する：自分の感情の根源にたどり着き、特定の状況でなぜ自分が何を感じているかを理解する作業を行ってください。たとえば、社交的な環境で不安やイライラを感じている場合は、社交不安の根本を探ってみましょう。
- 仕事をする: 自分の感情を理解するのに苦労している場合、または困難な感情を抱えている場合は、セラピーを受けてください。それは、自分が何を感じているのか、なぜそう感じているのかについて多くの自己認識を生み出し、「こうあるべき」というプレッシャーを取り除くのに役立ちます。
有毒なポジティブ思考は、それが自分で課したものであろうと他人からのものであろうと、多大な罪悪感や恥辱感につながる可能性があり、それが成長や心の平安を妨げる可能性があり、また、回避策として偽の感情を受け入れることを内面化することにもつながります。機構。 「半分いっぱいのガラス」が、人生を観察したり経験したりするのに常に正しいプリズムであるとは限らないことを忘れないでください。
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