パートナーと一緒に暮らすことは、婚約や結婚に向けたステップとみなされることがよくあります。しかし、すべての関係があなたが望むように、または期待どおりに進むわけではありません。時々、あなたとあなたのパートナーが将来のビジョンを含む多くのことについて同じ認識を持っていないことに突然気づき、まさにその生活状況があなたの関係を悪化させる可能性があります。この人と日常生活を共有すると、すべてが非常に明確になり始めます。彼らは決してあなたにとって適切ではありませんでした。そして、一緒に住んでいる人とどうやって別れるべきか悩み始めます。
はい、それは真実であり、頻繁に起こります。バラと蜂蜜色の夢は、自分のすべてになると思っていた男性または女性と一緒に暮らし始めると、失礼な現実のチェックを受けることがよくあります。夫/妻と別れるのはボーイフレンド/ガールフレンドと別れるよりもはるかに難しいですが、それでも、一緒に住んでいる人と別れる方法についてはよく考える必要があります。同棲してから別れて傷ついた気持ちに対処しなければならないのは冗談ではありません。
同棲関係は、指輪や書類手続きがないだけで、結婚とほぼ同じようなものと言えるでしょう。そのため、法的な手続きがなくても、別れを決断する前に考慮すべき要素はたくさんあります。この複雑な決断の難しさを理解し、乗り越えるための手助けとして、別居や離婚カウンセリングを専門とするカウンセリング心理学者、シャジア・サリーム氏（心理学修士）が、同棲相手との別れ方について解説します。
一緒に住んでいる人と別れるときの 12 のヒント
目次
誰かと一緒に住んでいると、その人に深く愛情を注ぐのは自然なことです。好きなことに時間を費やし、その過程でたくさんの思い出を築き、カップルとしての自分を反映する家を建てる努力をするなど、パートナーと空間を共有するには多くのことが必要です。そのため、根が深く伸びてしまいます。したがって、そのような関係を終わらせるときは、お互いの感情に対して非常に敏感である必要があります。
別れを切り出したいのが自分であろうとパートナーであろうと、別れ話は決して容易ではありません。愛する人と暮らしているのに、やむを得ない事情で別々の道を歩む方が良いと判断した場合、別れはさらに辛いものになります。もしかしたら、二人の関係は健全ではなかったり、パートナーが自分に合わなかったりするのかもしれません。あるいは、人生の目標が大きくかけ離れてしまい、もはやパートナーと人生を共に歩むことを想像できなくなったのかもしれません。
「一緒に住んでいる人と別れたいとき、最も重要なことは受け入れることです。一度受け入れてしまえば、あなたは自動的に自分自身に対しても相手に対しても優しく、思いやりを持つようになります。どちらかが否定していると、二人は決して同じ認識を持つことはできず、物事は常に困難になります」とシャジアは言います。したがって、複雑な感情や歴史の重荷のせいで、一緒に住んでいる人と別れる方法について混乱している場合は、専門家に裏付けられた役立つヒントをいくつか紹介します。
1. 退去する意思があることを確認してください
つまり、100%確実に、この決定はあなたの日常生活の様子を完全に変えることになるからです。これは、発作に陥ったときにできる決断ではありません。関係を終わらせるという決断は、一度の喧嘩や怒りの発作に基づいて、引っ越しを決めたり、パートナーに別れを求めたりしないようにしましょう。軽率な発言をする前に、よく考えてください。これは単に悪いデートから抜け出すだけではありません。あなたは同棲し、長年愛していた人との別れを考えています。この人は「その人」であるはずであり、あなたは彼らのものであるはずでした。あなたの決断は大きな影響を与えるだろうし、分割の実際的な問題をいくつか解決する必要がある。
つまり、100%確実に、この決定はあなたの日常生活の様子を完全に変えることになるからです。これは、激怒したり急いで下せるような決断ではありません。軽率な発言をする前に、よく考えてください。これは単に悪いデートから抜け出すだけではありません。あなたは同棲し、長年愛していた人との別れを考えています。この人は「その人」であるはずであり、あなたは彼らのものであるはずでした。
感情的にも経済的にも、これは難しい決断となるでしょう。メリットとデメリットをよく検討し、別れることが唯一の選択肢なのかどうかを判断してください。結婚していた場合よりも別れる方が簡単だからといって、関係の相違を解消するための努力を全くしないという意味ではありません。
あなたが愛し、一緒に住んでいる人と別れることがあなたにとって最善の利益であり、おそらくあなたのパートナーにとっても最善であると確信している場合にのみ、プラグを抜く必要があります。要は、落ち着いて、冷静に、冷静にこの決断を下すということです。自分の状況が別れに値するものなのか、真剣に自問してみてください。
2. 別れを告げてほのめかす
ジョイスとライアンが2年以上一緒に暮らしていたとき、ジョイスはパートナーに対する感情にある変化を感じ始めた。一緒に時間を過ごしても喧嘩や危険信号は一切なかったが、二人の関係は愛のない関係になってしまった。彼らは屋根を共有している二人のルームメイトにすぎませんでした。この関係には未来がないと確信していたので、彼女はライアンをディナーに連れ出し、自分の考えをそっと伝えました。
彼女はその場で別れを決意したことを発表しなかったにもかかわらず、彼と別れる手続きを始めました。ジョイスからのメモを取り、それがあなたの状況にどのように適用できるかを考えてください。それが、あなたが愛し、一緒に住んでいる人と別れるときに見るべきアプローチだからです。あなたの気持ちが変わったかもしれませんが、それは当然です。ただし、パートナーとのコミュニケーションチャネルをブロックしないでください。
最終的な決断を下す前に、これから起こりうることを示唆するような難しい話し合いをしましょう。これは、関係を終わらせるための戦略だと考えてください。同棲している場合、関係を一時的に中断することを検討するのは全く問題ありません。多くの夫婦が試験的な別居を経験しており、同棲中のパートナーとも同じことができます。
「パートナーと会話をして別れるときは、優しい言葉をかけてください。自分の境界線もしっかり設定し、コミュニケーションの中で明確に表現しましょう。物事がうまくいかなくなるのを防ぐために、できる限り敬意を払いましょう。あなたが何を感じているのか、そしてなぜこれを選択するのかを相手に伝えてください。推測の余地を残さず、シンプルかつ明確にしてください」とシャジア氏はアドバイスします。
3. 同棲している人と別れるにはどうすればいいですか?気を付けるべきことをリストアップする
一緒に住んでいる相手との関係を終わらせるということは、単に終わりを告げて荷物をまとめて家を出ることではありません。別れ話の後は、別れの計画を立てる必要があります。あなたがそれを中止し、引っ越しなければならない場合は、行く場所を用意してください。この困難な段階を乗り越えるために、信頼できる友人に打ち明けてください。
パートナーは、非常に長い間あなたのサポートシステムであったことを忘れないでください。もう彼らと話をしていないので、あなたは確かに彼らのところに逃げ帰りたいという衝動を感じるでしょう。そこで、完璧な出口戦略が役に立ちます。この大変な時期だからこそ、帰る場所を持って、たくさんの友達に囲まれてください。
行き場のない相手と別れなければならない場合は、少し共感して相手に選択肢を提示してみましょう。しばらくの間、あなたと一緒に泊めてもらうかもしれませんが、別の部屋で寝ることも検討してください。冷たいように聞こえるかもしれませんが、家賃、請求書、経費など、気を配る必要がある物流について考えてみましょう。同様に、一緒に家を持っている人と別れるときも、やるべきことが多すぎます。世話をしてください。
ですから、感情や傷に負けないようにしてください。人生最愛の人と別れることが正しいことだと決めたら、その決断に基づいて行動する前に、時間をかけて自分の気持ちを整理しましょう。これにより、より現実的に分離を処理できるようになります。そして最も重要なことは、できるだけ親切であり続けるように努めることです。
4. パートナーからの敵対的な反応に備えてください
一緒に住んでいる人と別れる方法を決めるときは、相手の反応を考慮してください。あなたの考えていることを相手が全く理解していない場合、敵対的になったり、気難しい態度を取ったりする可能性があります。たとえばクロエさんは、ガールフレンドのサマンサが失恋して家を出たいと告げたとき、愕然とした。
サマンサは頭の中ですべてを考え、自分自身の手配もしていましたが、クロエは完全に暗闇に取り残されました。その結果、彼女は敵対的になり、防御的になりました。持ち物をどう分けるか話し合うために座ったとき、クロエはサマンサが引き取って家に迎え入れた猫を手放すことを真っ向から拒否した。これは、無礼に振られたサマンサに対する彼女の「仕返し」の方法でした。
そのような状況では、あなたが愛し、一緒に住んでいる人との別れは醜く不快なものになる可能性があります。彼らはなぜあなたが外に出たいのかについて絶えず質問するかもしれません、あなたが答えられない質問かもしれません。彼らはあなたを説得しようとさえするかもしれません。次に、一緒に投資を行った場合、お金の問題があります。アパートの敷金とその分割方法も争点になる可能性があります。また、養子を迎えたり子供がいる場合は、法的親権をめぐって争いが起こる可能性もあります。
シャジアはこう説明する。「別れる必要があると受け入れたら、自然と相手の反応に備えられるはずです。パートナーが動揺するのは当然の反応だと理解してください。彼らは人生における重要な支えを失おうとしているのですから。過剰反応したり、傲慢な態度をとったりすることもあるでしょう。それでも、別れは自分が望んでいることだと断固として主張し、相手の反応に関わらず冷静さを保つように努めてください。相手が感情を落ち着かせるための時間と空間を与え、二人が理性的に話し合えるようにしましょう。」
5. 友達を巻き込まないでください
同居している相手と別れる方法を考える際には、それが自分の社会生活に及ぼす影響を考慮する必要があります。交際期間の長短に関わらず、同居している以上、共通の友人がいるのは当然です。関係を終わらせることを決めた途端、友人たちは非常に気まずい状況に陥る可能性があります。誰に相談すれば良いのか、また、あなたたち二人にどんな恋愛アドバイスや情報を伝えれば良いのか、分からなくなるかもしれません。
理想的なのは、彼らはどちらかの側に立つことを望まないでしょうから、彼らを混乱に引きずり込まないことです。そこにも境界線を設定します。ですから、あなたと恋人が共同でパーティーへの招待状を受け取ったら、出席してみんなを気まずくさせないでください。また、友達の多くは振られた人に同情するかもしれないことも知っておいてください。
同様に、相手の状況を考慮せずに、行き場のない人との関係を突然終わらせた場合、友人があなたの行動を批判し、おそらく元恋人の側に立つことになるのは当然です。たとえ別れがお互いのものだったとしても、関係が崩れると友情は真っ二つに裂けてしまいます。したがって、パートナーだけでなく、それ以上のものを失う準備をし、いつ一歩退くべきかを知ってください。
6. 資産を友好的に分割し、前進を開始する
共同で家を所有している人と別れる場合、多くの現実的な問題が伴います。これらは些細なことのように思えるかもしれませんが、それぞれが悩みの種になり得ます。例えば、新しい家に引っ越した場合、賃貸契約が満了するまでの家賃をどのように分担するのか？子供やペットの親権は誰が持つのか？敷金はどのように分配するのか？といった問題です。
同棲中に交換した贈り物についてはどうですか?一緒に住んでいる人と別れるにはどうすればよいか迷ったとき、これらの疑問や他のいくつかの疑問が頭を悩ませるでしょう。物質的なものをいくつか手放すのが最善です。ただし、より大きな問題となる場合は、ためらうことなく自分のニーズを述べてください。日常生活を確保するのに利己的ではありません。
一緒に家を所有している、または資産を所有している相手と別れるにはどうすればよいですか?関係を終わらせる決定が確定し、二人とも別れに対処する段階を経たら、元パートナーに連絡してください。分割する必要があるすべての資産のリストを作成し、各項目を検討して、最適な分割方法を決定します。二人が同じ認識を持てるように、毅然とした態度で、しかし慎重になってください。
元恋人との関係が友好的ではない場合、または感情が冷めるまで財産分割に踏み切るのを待つ立場にない場合は、その手続きに第三者を関与させることを検討してください。調停者を雇ったり、信頼できる友人に元恋人との交渉を手伝ってもらうこともできます。
7. 退去までの期間
おそらく、関係は順調で本当に最後の段階にあり、別れは避けられないでしょう。しかし、すぐに引っ越しが不可能な場合、一緒に過ごす時間はかなり苦痛になる可能性があります。行き場のない相手と別れる場合や、行き場がなくなって別れる場合には、できるだけ冷静に大人の対応をすることが大切です。
「すぐに引っ越すことができない場合は、コミュニケーションを円滑に保つことが最善策です。お互いに境界線を設け、責任転嫁は絶対に避けましょう。パートナーが落ち着いたら、成熟した話し合いをしてみてください。すべての関係が永遠に続く必要はないこと、そしてそれは全く問題ないことを伝えましょう。別れは当たり前のこととして受け入れるべきであり、パートナーに対してもそうするように努めるべきです」とシャジアは述べています。
別れた後も一緒に住まなければならない場合は、もうすぐ元恋人と住む場所について交渉してください。毎日彼らとすれ違うのは簡単ではないでしょう。たとえフレンドリーになることが不可能であっても、誠意を持って接するよう努めてください。反対に、罪悪感から、存在しない感情を偽らないようにしてください。
そして絶対に、彼らとセックスをしないでください。そうすればお互いを混乱させ、事態をさらに複雑にすることになります。同時に、デートを家に持ち帰るなどの基本的なルールについて話し合って定めましょう。境界線をしっかりと定めて、別れると決めたらそれを守りましょう。
8. 罪悪感を持って旅行に行かず、セルフケアに努めましょう
同居している相手との別れ方を考えるのに時間を取られて先延ばしにしていると、結局は避けられない事態を遅らせているだけです。特に、相手から虐待、不当な扱い、浮気など、別れを告げる正当な理由を何も言われていない場合は、罪悪感を感じるのは当然です。
彼らはあなたに懇願し、関係を保つために最善を尽くそうとするかもしれませんが、あなたがすべての選択肢を使い果たした場合は、あなたの決定を貫いてください。特に孤独に押しつぶされ、元恋人への思いを抱き始めたときは、自分の決断を思い直してしまう瞬間もあるかもしれません。そのようなときは、セルフケアを最優先にすることが重要です。
治癒するために必要なことは何でもしてください。瞑想したり、日記を書いたり、友達と時間を過ごしたり、あるいは単に新しい髪の色を手に入れたりしましょう。パートナーがいなくなった今、あなたは日常生活をより充実したものにするために、日常生活の細部に焦点を当てる必要があります。たくさんのことを一緒に共有した後で別れるのは、双方のパートナーにとって厳しいかもしれませんが、それほど悪く感じる必要はありません。時には、死んだ馬に鞭を打って苦しみを長引かせるよりも、愛する人と別れた方が良い場合があります。
9. 物事を終わらせた後にサポートを求める
たとえそれを引き起こしたのがあなただったとしても、愛する人との関係を終えた後、自分の感情を処理するのに時間がかかることがあります。自分自身に優しくし、罪悪感や自責の念に飲み込まれないようにしましょう。パートナーと過ごした人生の記憶はとても新鮮で、あらゆるものが思い出されるかもしれません。このようなときは、片方の足をもう一方の足の前に置くことに集中し、先に進むために必要なだけ時間を自分に与えてください。
信頼できるサポートを求めてください。きっと必要になるでしょう。愛する人や同棲相手との別れに苦しんでいる場合、あるいは別れた後に元恋人のことを忘れられない場合、資格を持ったセラピストによる専門的なサポートを受けることは非常に役立ちます。思いやりのあるセラピストは、あなたが心の中に閉じ込めているかもしれない、辛く生々しい感情と向き合い、それを適切に処理する手助けをしてくれます。もし助けが必要なら、Bonobologyの熟練した経験豊富なカウンセラーがあなたをサポートいたします。
10. 別れた後すぐにデートを始めないでください
同棲している相手と円満に別れる方法を知りたいなら、やってはいけないことがいくつかあります。別れてすぐにデートゲームに参加するのがそのリストのトップです。たとえあなたとあなたのパートナーが話し合い、別れを決意したとしても、まだ一緒に住んでいる間はデートを始めたり、探し始めたりしないでください。
どちらかが家を出るか、恋愛関係を完全に断ち切り、諸々の手続きが終わるまで待ちましょう。たとえ再び恋愛を始めたとしても、元恋人への敬意から、新しい人と本当の意味で心を通わせるまでは、あまり公にしないようにしましょう。
デートの写真をソーシャルメディア上にばらまくことは、元恋人にとって傷をさらに侮辱するだけであり、元恋人はあなたに仕返しをするために同じような戦術に訴え始め、お互いを有害なサイクルに陥らせ、さらに傷ついた感情を引き起こす可能性があります。必然的に、どちらがより早く先に進んだかを証明するための、ワンマンシップの戦いに巻き込まれることになります。一緒に過ごした時間を大切にするためにも、そこには行かないでください。そうすれば、実際にまともな方向で癒しのプロセスを始めることができます。
11. プロセスを互いに助け合う
一緒に住んでいる愛する人とどうやって別れますか？この質問に取り組むとき、一緒に住んでいて愛する人との関係を終わらせるとき、物事を礼儀正しく保つことには利点があることを常に覚えておいてください。あなたが関係を断ち切る側である場合、パートナーに優しくすることが役立ちます。状況が逆転した場合は、ためらわずに助けを求めてください。
たとえば、家賃を共有している場合は、退去時に家賃を負担してくれる良いルームメイトを見つけるよう手助けしてください。手続きをそれほど難しくなくするためにできるもう一つの方法は、退去日を決めることです。これにより、プロセスが際限なく遅延することがなくなり、決定が最終的に決定されたという感覚が得られます。
シャジアさんはこう言います。「パートナーに自分の時間やスペースを与えることが、パートナーを助ける最善の方法です。愛や愛情を過剰に与えすぎないように注意してください。これは彼らに希望を与えるだけで、後で傷つけるだけになる可能性があります。彼らがこの関係を手放す準備をできるように手助けしてください。そのためには、あなたは彼らとある程度の距離を保つ必要があります。彼らにも自分たちで物事を理解させてください。」
12. 共感し、距離を置かないようにする
友好的な関係を保ちたいと思うかもしれません。それは素晴らしいことですが、その過程で、引っ越した後も常に連絡を取り合うことで、事態をさらに悪化させないでください。それはあなたの治癒プロセスを妨げるだけです。 （可能な限り）友好的に別れた後、完全に関係を断つことが最善です。
元パートナーと暮らしていた家に荷物を置き忘れてしまったとしても、それは仕方のないことです。引っ越した後は、それらを取りに戻ったり、元パートナーがそれらを口実にあなたに連絡を取ろうとしたりしないようにしてください。別れた直後は、お互いに独身で別れたばかりという状況を乗り越えるために、一切連絡を取らないというルールを守ることが非常に重要です。
キーポインタ
- あなたとあなたのパートナーが同棲していたときに別れから前進するには、忍耐と努力が必要です
- 酔った勢いで電話をかけたり、セックスに誘ったりしないようにしましょう。しばらくは非接触ルールを守ってみてください
- 友達ともっと時間を過ごすか、セラピストの助けを求めてください。
- 同じような生活環境にあると、財産を分割するのが面倒になることがあります。できるだけ友好的な態度を保つようにしてください
- 自分でできない場合は、仲介者や信頼できる友人に頼ってください。
- 別れた翌日には出会い系アプリをダウンロードしないでください。まずは自分の治癒プロセスに集中してください
あなたの人生は深く絡み合っているので、一緒に住んでいる人と別れるのは常に非常に困難です。スムーズな別れはありませんが、この状況を乗り越えるのは特に困難です。痛みや不快感はあるでしょうし、特別な空間を共有していたからこそ、物理的に移動することは深い傷を負うことになります。結局のところ、自分自身と自分の関係に正直であることが重要なのです。
この記事は 2022 年 XNUMX 月に更新されました。
よくあるご質問
あなたはできません。たとえ部屋が違っていても、ソファが別々にあったとしても、同じ空間にいる限り、何度もぶつかり、会話が必要になります。同棲パートナーと別れるときは、できるだけ早く家を出るようにしましょう。どこにシフトするかを事前に決めてください。
一緒に住んでいる人と別居することは、結婚生活や長期的な関係における試験的な別居に似ています。関係がうまくいかない場合は、少し離れてみることで、両方のパートナーが視点を持ち、よく考えるのに役立つかもしれません。
正直に話し合う以外に方法はありません。まず自分自身に確信を持つ必要があります。次に、引っ越し後に何をするかを計画する必要があります。どこに移転し、資産と経費をどのように分割し、物流を管理するかです。
別れは決して簡単ではありません。長期間の関係の後に別れるのは痛みや傷を引き起こすでしょう。ただし、面倒なことは、カップルが家をシェアしていない場合には当てはまらない、多くの手続きが必要になるという事実です。
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