人間関係における感情的な誠実さ – 充実感のジグソーに欠けているピース?

愛を広めます

大切な人と健全で充実した関係を築くには何が必要でしょうか?愛、信頼、尊敬、理解、忠誠心?おそらく、友情、笑い、共通の価値観など、リストに追加すべき独自の人間関係の特質があるでしょう。しかし、永続的なロマンチックな関係を築くために何が必要かについてのこれらの説明と私たちの理解は、人間関係における感情的な誠実さという重要な要素を見逃していることがよくあります。

実際、成功した健全な関係を構成する他の要素はすべて、感情的な誠実さによって維持されると言っても過言ではありません。もしあなたが今、「いったい何だ？」と疑問に思っているなら、心配しないでください。それは前代未聞の途方もない話ではありません。おそらく、あなたはすでに人間関係において感情的な誠実さを実践しているか努力しているのに、それに気づいていない可能性があります。

健全な人間関係を育む上で、自己認識に基づいた行動を促すために、人間関係カウンセリングと論理情動行動療法を専門とする心理療法士のアマン・ボンズレ博士（PhD、PGDTA）が、人間関係における感情的な誠実さの様々な側面について執筆しています。

感情的な誠実さとは何ですか?

さて、あなたの心に重くのしかかっている非常に重要な質問に戻りましょう。それは、感情的な誠実さとは何ですか?この概念を理解するために、整合性という言葉の意味を再考してみましょう。それは、正直で、腐敗せず、価値観と原則の規範を遵守する性質として定義されます。

これらすべての属性が自分の感情に適用されると、感情的な整合性が得られます。それはあなたの思考、感情、行動、スピーチの間の一致を指します。感情的な誠実さを養うことで、たとえそれが不快で苦痛だったとしても、自分が何を感じているのか、なぜ感じているのかを理解し、自分の心の状態を他の人と共有できるようになります。

最も簡単に言えば、人間関係における感情的な誠実さは、自分の本当の感情や感情に対する正直さに他なりません。それはあなたの考えや感情を受け入れる場所から生まれます。起こるすべての感情を真に受け入れたときにのみ、怒り、非難、憤りなしにそれを伝えることができます。

人間関係における感情的な誠実さの欠如 — 感情的な誠実さは親密さを育むのに役立ちます

そうすることで、あなたの行動、言葉、そしてボディランゲージが、内面の感情と一致するようになります。これは、パートナーがあなたをより深く理解し、あなたのニーズにより健全な形で応える助けとなり、ひいては感情的な親密さを育むことにつながります。

人間関係における感情的な誠実さは、与えられた性質や本質的な性質ではありません。それは一貫した努力によって育てられ、培われなければなりません。その努力は、自分の本当の感情、ニーズ、欲望を、道徳という社会構造のレンズから判断することなく、認めて受け入れる勇気から生まれます。

感情的な整合性を達成することで、真に正直で透明性のあるダイナミクスの基礎を築くことができます。したがって、関係における感情的な誠実さは、愛、忠誠心、信頼、尊敬、理解などの価値観を支えるものであるという主張です。

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あなたは人間関係において感情的な誠実さに欠けていませんか?

健全な人間関係を築く上で最も重要な要素の一つであるにもかかわらず、多くの人は自覚すらしていないまま、十分な感情的誠実さを欠いています。では、あなたは自分の感情的誠実さのレベルをどのように把握すればよいのでしょうか？人間関係における感情的誠実さの欠如を示す兆候をいくつかご紹介します。

脆弱性に対する不快感: パートナーに対して弱みを握られるのではないかと不安になり、自分の弱点（または認識されている欠点や欠点）をパートナーから隠します。
自分の感情が明確にならない: 自分の感情にラベルを付けて特定することに苦労し、パートナーに対する自分の本当の気持ちについて混乱することがよくあります
カーペットの下の物をブラッシングする: 自分の気持ちを率直に表現する代わりに、恋人を怒らせるかもしれないと思われることを共有することを避けます。
衝突を避ける: あなたは、人間関係における衝突を避けるために、不快な会話や話題を避けるためにあらゆる努力をします。感情を閉じ込めるほうが簡単な選択のように思える
不正： 白い嘘はあなたの関係においてつきものであり、あなたは不快な会話や対立を避けるために、パートナーの間違いを隠すことを好む傾向にあります。

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人間関係において感情的な誠実さが欠如する理由

これらの兆候に共感できると感じた場合は、あなたの関係が誠実さと透明性の基盤に基づいていないことに当惑するかもしれません。しかし、それは必ずしもこの関係が失敗する運命にあるという危険信号ではありません。一貫した努力に裏打ちされた変化をもたらす意志がある限り、状況を好転させるのに遅すぎることはないかもしれません。

その旅は、なぜあなたの関係に感情的な誠実さが欠けているのかを理解することから始まります。自己認識は治癒の出発点です。それを念頭に置いて、非常に多くの人が最も親密な関係において感情的な誠実さに苦労する主な理由を見てみましょう。

自分自身の感情の拒否: 自分の感情が何を表しているのかを恐れている場合、または特定の感情や感情が恥や監視を招く可能性があると感じている場合は、それを隠してしまう可能性があります。せいぜい、その感情のより心地よいバージョンをパートナーに提示するだけです。最悪の場合、完全にボトルに詰まってしまう可能性があります
子供の頃の感情的無視: 感情的な誠実さの欠如は、成人における感情的な無視の最も明らかな兆候の 1 つでもあります。子供の頃、特定の感情を表現することが許されなかったり、感情が認められなかったり、主な養育者から受けるべき感情の育成を受けられなかったりするような感情的無視を経験して育った場合、自分の感情に対して不誠実になります。
感情的な誠実さの欠如を経験する: 他のほとんどの行動パターンと同様に、感情的な誠実さの欠如は、ロールモデルや体系的な設定からも影響を受ける可能性があります。もしあなたが周囲で感情的な誠実さの欠如を経験して育ったなら、それが何を意味するのか分からないでしょう。自分でも認識していないものをどうやって練習できるのでしょうか？そのため、オープンさが奨励されていない家庭や文化で育った人々は、人間関係における感情的な誠実さの欠如に悩まされる可能性があります。
パートナーの反応: 恋愛関係において自分の気持ちを正直かつオープンに表現できるかどうかは、相手の気質にも大きく左右されます。パートナーが怒りの問題を抱えている場合、またはあなたが怒りの被害者である場合関係における虐待, 自分を守るために本当の気持ちや感情を隠すようになるのは当然のことです。

人間関係において感情的な誠実さを育む方法

人間関係における感情的な誠実さの欠如の原因が何であれ、長期間放置しておくと、最も醜い形で表面化するものです。自分の感情に正直でないと、感情を内に溜め込んでしまい、それが突然噴出するのです。例えば、何十年も続いた結婚生活から突然別れを告げられた配偶者が、その決断に全く不意を突かれたと感じるような場合、それはまさに感情的な不誠実さの表れと言えるでしょう。

その人は、失望、ニーズ、欲求、欲望、期待、感情、感情を長い間自分の中に閉じ込めてきたため、時間が経つにつれて鬱積した感情が耐えられなくなり、「もうこれはできない」という段階に達している可能性があります。

感情的な誠実さの欠如は、人間関係の破綻以外にも、気分に基づく障害、睡眠障害、不安、隠遁的な考え方、そして極端な場合には家庭内暴力や自殺願望など、さまざまな形で現れる可能性があります。だからこそ、化膿させないことが一番です。

良いことに、感情的な誠実さは、パートナー双方の意識的かつ一貫した努力によって、人間関係の中で培われるということです。以下に役立つ方法をいくつか紹介します。

違いを尊重する: 人間関係において感情的な誠実さを育むための最初のステップは、たとえ意見に同意できない場合でも、お互いの意見や感情を尊重することを学ぶことです。違いを健全に共存させることが誠実さを育む鍵です
内省: これを追跡するには、なぜ本当の感情が表現されないのかを調査する必要があります。恋愛における感情的な誠実さの欠如の根本原因にたどり着けば、それを取り除くのは簡単になります
我慢して： 感情的な誠実さは、感情をフィルターなしでほとばしらせるためのライセンスではありません。生の感情をパートナーにぶつけることは、良いことよりも害を及ぼす可能性があります。不快な感情が頂点に達したときは、時間をかけてそれを処理し、その感情がどこから生じているのか、なぜそうなのかを把握し、冷静になってからパートナーに伝えましょう。
健全なコミュニケーションに焦点を当てます。 結局のところ、感情的な誠実さの目的は、カップルの絆を強めることです。だからこそ焦点を当てるべきなのです人間関係におけるコミュニケーションを改善する、それが和解であり、壊れたものを修復することを目的としていることを確認します。コミュニケーションのタイミングをうまく計り、コミュニケーションの動機となる真実を失わないようにすることも重要です
治療を求める： 確立された行動パターンから自分で抜け出すことは、多くの場合逆効果になる可能性があります。たとえば、自分の感情に正直になれないのは、10代や子どもの頃に感情的無視に直面したことが原因である場合、あなたを傷つけなかった人々の出血を止めることができるように、古傷を癒すことが不可欠です。さらに、カウンセラーと協力することで、自分の感情がどこから来ているのか、そしてどうすればより健康的に感情に対処できるのかを理解することができます。

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人間関係における感情的な誠実さは重要ではありますが、絶対的なものではありません。本物であることには代償が伴う可能性があるという事実に留意する必要があります。したがって、どの程度の真実が多すぎるのか、どの程度が少なすぎるのかを決めるのはあなたです。あなたのすべての感情、気持ち、考えをパートナーと共有する必要はありません。

場合によっては、何の影響もない一時的な考えが、あなたの関係に永久的なダメージを与える可能性があります。どの感情を表現する必要があり、どの感情を秘密にしておく必要があるかを把握する必要があります。何よりも、自分自身の価値観に忠実であることが最も重要です。一度それを遵守する方法を学べば、適切な量の感情的な誠実さが後からついてくるでしょう。