あなたの関係を植物に例えてみましょう。植物が成長するために空気、水、日光、スペースが必要なように、あなたとあなたのパートナーには、カップルとして繁栄するためにいくつかの重要な資質が必要です。この中で最も重要なのはサポートです。サポートはあなたの人生の他の領域にドミノ効果をもたらすからです。人間関係におけるサポートは、基本を正しく理解することで最もよく理解され、培われます。
賢人はかつて「知識は力なり」と言いました。そこで、健全な関係において互いを支え合うことが、二人の絆を育み、感情的な親密さへと繋がる道を開く方法について、より深く理解するために、カップルカウンセリングと家族療法を専門とする心理学者で、ライフスタイルマネジメントスクール「Kornash」の創設者であるデヴァリーナ・ゴッシュ氏（マンチェスター大学修士課程修了）にお話を伺いました。彼女の洞察に基づき、愛と幸福を育むための基本的な概念について解説していきます。
支え合う関係とはどのような感じですか?関係におけるサポートの種類
目次
サポートの意味と、それが関係の満足にどのようにつながるかを完全に理解するには、まず、サポートが最も健康的で最も健全な形でどのように感じられるかを知る必要があります。支え合う関係は、寒い夜に心地よい毛布に包まれているような気分になります。それは安全性と保護の感覚を与えます。奇妙なことに、サポートと同じくらい基本的なニーズは、多くの恋愛や結婚生活では満たされません。人々は感情的に栄養を与えない組合に閉じ込められたままです。
そしてその違いは明白です。お互いを支え合うカップルは、より幸せで満足度が高いのです。実際、カーネギーメロン大学の研究によると、人間関係において支え合える人は、個人としても成長し、やりがいのある機会を積極的に追求する傾向があることが報告されています。
デヴァリーナはこう語ります。「誰もが支えを求めています。だからこそ、私たちはパートナーシップや結婚をするのではないでしょうか？支え合いは、二人の間に築かれる感情的なつながりの根幹を成すものです。それは、尊敬から親密さまで、多くの領域に及びます。支え合う術を身につければ、他のことは自然とうまくいくでしょう。そして、その逆もまた真実です。感情的なつながりが欠けると、肉体的な親密ささえも薄れ始め、様々な問題が表面化し始めるのです。」
社会全体の健康、そして世界中の人間関係の健康のためには、サポートについて話し合うことが重要です。この方向への最初のステップは、愛する人にできる 4 種類のサポートを理解することです。
1。心の支え
これは私たちが家族や友人に最も頻繁に提供するサポートです。共感は感情的なサポートにおいて重要な役割を果たします。それには、耳を傾け、愛情を込めて（しばしば肉体的に）接し、相手が感じている痛みを認めることが必要です。
強い関係における感情的なサポートのいくつかの形態を以下に示します。
- ハグス
- 手をつないで
- 愛撫
- 頬をつつく
- アイコンタクトを維持する
- 彼らに細心の注意を払う
パートナーと良好な精神的サポートを確立したい場合は、積極的な傾聴を練習してください。悲しみを引き起こしている状況を変えるために何もできないかもしれませんが、精神的なサポートを通じて小さな方法で連帯を示すことはいつでもできます。
2. サポートの種類 – 具体的なサポート
困難な状況にある人を助けるための決定的な行動は、具体的なサポートです。人々の負担を軽減し、お役に立ちたいという思いで行っている活動です。たとえば、誰かの重い荷物を拾ったり、友人の家を掃除したり、誰かに代わって電話をかけたりするなどです。目に見えるサポートは明白であるため、最も簡単に見つけられます。
3. 尊重のサポート
簡単に言うと、自尊心を高めるサポートとは、愛情表現の一つとして、モチベーションを高め、肯定的な言葉をかけることです。これは、相手の長所を指摘することで、自信を持たせるように促すことで実現します。相手の良いところを認め、どんな困難も乗り越えられると励ますことは、非常に効果的です。自尊心を高めるサポートを受けた人は、自己肯定感が向上します。
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4. 情報サポート
アドバイスや指導とも呼ばれ、今後の行動方針を必要としている人々に情報サポートが提供されます。それはいくつかの慰めの言葉で構成されているかもしれませんが、主に相手のために今後の道を描くことに焦点を当てています。当社は、情報サポートをトラブルシューティングに関連付けることがあります。実際、それはまさに私が今やっていることです。
恋愛関係におけるサポートの基本は何ですか?
サポートとは包括的な用語であり、尊敬、共感、成長、信頼、安心感、モチベーション、愛情などを含むとしましょう。早速、その核心に迫っていきましょう。今回のテーマは、人間関係における信頼、サポート、愛情の構成要素とは何か、ということです。
1. 敬意は人間関係におけるサポートを生む
デヴァリーナはこう語る。「尊敬は、おそらく私たちの社会で最も誤解されている概念でしょう。尊敬は、パートナーが必ずしも同意できない選択をした時にこそ、その意味を持ちます。それは、たとえ自分の意見が違っても、相手の違いを尊重し、支えるということです。パートナーのニーズや願望を認め、その決断を信頼し、最善の結果になることを願う。パートナーシップにおいて、条件付きの尊敬を超越することが不可欠なのです。」
自分が選択するものとは思えないからといって彼らの選択を批判することは、精神的なサポートが欠けていることを示しています。また、パートナーが大切にしているものを無効にするのは失礼の表れです。サポートするということは、その人自身とその違いを尊重することです。
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2. 共感 – 感情的なサポートの重要な要素
共感は世界に大きな変化をもたらします。それは、パートナーが経験していることを理解する能力です。人は、自分のより良い半分に共感を抱くと、すぐに判断したり批判したりすることが少なくなります。パートナーの立場に立って考えなければ、心からサポートすることはできないため、これはサポートにおいて非常に重要な要素です。彼らの経験を共有するとき、あなたは彼らの苦境の深さを理解することができます。
デヴァリーナはこう説明する。「パートナーへの共感力は非常に重要です。それは健全な関係を築く上で欠かせない要素です。共感力がなければ、表面的なサポートしかできません。相手の視点を理解し、相手の目を通して物事を見て、必要な行動を取りましょう。相手はどんな立場にいるのか、自問自答してみてください。」
パートナーに対してイライラしていると感じたときは、このことを念頭に置いてください。私たちはハーパー・リーの有名な言葉を思い出します。「その人の視点から物事を考えるまでは、その人を本当に理解することはできません…その人の肌の中に入り込み、その中を歩き回るまでは。」
3. 成長とサポートは密接に関係します
成長には次のようなあらゆる種類の成長が含まれます。
- 金融
- パーソナル
- 知的
- メンタル
- 精神的な
- 感情の
以前にも述べたように、支え合う関係にある人は、お互いがあらゆる面で成長できる場を与え合うため、より健康で幸せです。これは、利己的な愛と無私の愛の決定的な違いです。お互いの成長を助け合うことで、自分がどれだけ成長してきたか、そして相手の支えによってどれだけ成長できたかを実感できるでしょう。
4. 信頼はサポートと同義です
信頼とその価値についてはこれまで多くのことが語られてきました。しかし、なぜそれが精神的なサポートと同義なのでしょうか?なぜなら、パートナーが判断のないサポートを経験すると、お互いを信頼するようになるからです。彼らは自分の可能性を最大限に発揮しながら、最も本物の自分になっていきます。このレベルの快適さは、関係においても誠実さを促進します。
デヴァリーナはこう語る。「まず第一に、二人はあらゆる建前を捨て去ります。お互いに、そして自分自身にとても正直になるのです。そして第二に、これによって率直なコミュニケーションが生まれます。お互いを信頼することを学ぶと、会話はまるでボクシングのリングのようにはならなくなります。二人はオープンに、優しく、そしてありのままの自分を語り合うことができるのです。お互いが最高の自分になれるよう支え合うことで、多くのことが起こり得るのです。」
5. パートナーに安心感を与えることは、人間関係の基本の XNUMX つです
男性性と女性性のエネルギーは異なります。前者が奉仕行為を通じてサポートを示すことを好む場合、後者は肯定の言葉を通じてサポートを示すでしょう。どちらも関係を強固に保つために不可欠です。心の健康のためにベアハグのような安心感を与えます。パートナー間の相互サポートにより、パートナー同士が結びつきます。信頼の問題、不健全な嫉妬、操作が入る余地はありません。感情的な荷物を手放した後で誰かとデートするのは本当に解放的です。パートナーが誰にテキストメッセージを送っているかを考えていないときは、自分のエネルギーを非常に生産的に流すことができます。
支え合いがあれば、パートナー同士は互いの家のような存在になります。長い一日を終えた後、お互いの家に戻り（いわば「連絡を取り合う」）、リラックスします。二人は互いの立場について心配したり、考えすぎたりすることをやめます。関係における安心感は、人生を築くための確固たる土台となるのです。
6. サポートがモチベーションを生む
当たり前のことのように思えますが、サポートは非常に力を与えてくれます。誰かが常にあなたの背中を押してくれていると知ることは、常にモチベーションの源です。だからこそ、メンタルヘルスに悩む人も、しっかりとしたサポート体制の恩恵を受けることができるのです。人はどん底に陥る可能性がありますが、人間関係におけるサポートによって立ち直ることができます。彼らは、立ち直る方法があること、つまりそれができることを常に知っています。
ニューオーリンズ在住の読者から、「 18歳からうつ病に苦しんでいて、恋愛関係を維持するのは容易ではありませんでした。でも、そんな私を支えてくれる人に出会えたんです。仕事で別々の街に引っ越した時も、彼は遠距離恋愛の中で私を精神的に支えてくれました。彼が私を信じてくれていると分かった時、私の精神状態が明らかに改善したのが分かりました。よく言われるように、愛はすべてを乗り越えるものだというのは本当ですね。」というメッセージが届きました。
7. 協力的なパートナーがいると、愛情が開花し、関係の満足度が高まります
感情的な支えや親密さを深めたいなら、身体的な愛情表現と親密さが重要な要素です。パートナーをより深く理解するためにも、それは欠かせません。身体的な愛情表現には多くの健康上のメリットがあり、ある研究では、パートナーとの温かい触れ合いが心血管系の健康増進につながると報告されています。さあ、ハグを惜しみなくしましょう！
キスはストレスを軽減し、幸せホルモンを分泌させることも証明されています。相手と交流する際は、常に目を合わせましょう。そして、素晴らしいセックスの重要性については、改めて説明する必要はないでしょう。様々な種類のサポートには、性的相性と非性的な親密さも含まれます。サポート的な態度を行動にも反映させるようにしましょう。これはいくら強調しても足りないくらいですが、スキンシップは素晴らしいことです。相手に全神経を集中させ、どんな時もパートナーの手を握ってあげましょう。
恋愛においてサポートが重要なのはなぜですか?
どのような関係においても、サポートには、たとえそれが否定的なものであっても、自分の感情についてお互いに話すことが含まれます。二人はその感情を認め、何か修正する必要があるかどうかを確認し、その後先に進むことができます。一方のパートナーが気分が落ち込んでいるときにもう一方の様子を確認したり、その逆のこともできます。どちらかが悲しんでいるとき、もう一方は相手に同情したり、気を紛らわせたり、慰めたりするためにできる限りのことをしなければなりません。それはすべて、お互いのために存在することです。
誰かと深く有意義な関係を築くのは簡単なことではありません。それは高価なディナーデートや情熱的なセックスだけではありません。それはまた、ピロートークであり、彼らが最悪の段階にあるのを見て、あらゆる方法で彼らを愛することでもあります。ここでサポートが重要な役割を果たします。しかし、なぜ？なぜなら、全世界があなたに敵対しているように見えるとき、あなたの手を握って強くあれと言う人が一人いるからです。恋愛においてサポートが重要である他の理由は次のとおりです。
- 協力的なパートナーの存在は精神的健康に貢献します
- ハードルを乗り越えるのに役立ちます
- それはあなたの個人的な目標を達成するのに役立ちます 関係の目標
- それは壊れない愛の基盤を築きます
キーポインタ
- 協力的なパートナーを持つことは、間違い、トラウマ、人生の選択についてあなたを批判しない親友がいるようなものです
- パートナーを尊重してサポートを示しましょう。恋愛関係においてお互いをサポートするということは、お互いを高め合い、絶え間ない批判から遠ざかることを意味します
- お互いに安心感と安心感を与えることも、人間関係において感情的な親密さを実現する方法の 1 つです。
愛、慰め、サポートを与えたり受け取ったりすることで、あなたの活力を豊かにしてください。これらは人間関係におけるサポートの基本です。毎日、小さな愛の行動で愛を表現しましょう。絆を強めるために、お互いの愛の言語を楽しんでください。そうすることで、お互いの関係が成長するのに役立ちます。
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