肯定の言葉を愛の言語として使用するにはどうすればよいですか?

パートナーに愛されていると感じてもらう方法をお探しですか？研究によると、人は自分が好む愛情表現（この記事で詳しく説明します）でパートナーに気持ちを伝えるほど、関係における幸福度が高まるそうです。ですから、パートナーの愛情表現が肯定的な言葉であれば、それを正しく使う方法を学ぶことで、あなたとパートナーの関係に大きな効果をもたらすことができるでしょう。

では、肯定的な言葉とは一体何でしょうか？この疑問に答え、愛の言語の例を明らかにするために、私たちは人間関係カウンセリングと論理情動行動療法を専門とする心理療法士のアマン・ボンズレ博士（PhD、PGDTA）に話を聞きました。

肯定の言葉とは何ですか - 専門家から知る

ベストセラーとなった著書『5つの愛の言語：長続きする愛の秘訣』の中で、結婚カウンセラーのゲイリー・チャップマン博士は、長年の研究成果をさまざまな愛の言語に集約しています。

1. 肯定の言葉
2. 充実した時間
3. 奉仕の行為
4. ギフト商品について
5. 物理的なタッチ

では、肯定の言葉とは何でしょうか？それらは、パートナーを高揚させ、共感し、サポートを示すための書き言葉または話し言葉です。これは、関係において愛を与え、受け取る特定の方法を指定する 5 つの愛の言語の 1 つです。

さまざまな愛の言語の中でも、ボンズレ博士は、一緒にいる女性が自己不信に悩んでいる場合や、自己肯定感の低い男性を愛している場合に、肯定的な言葉が非常に役立つと考えています。「ハグという形での身体的な触れ合いと同じように、肯定的な言葉を使うことは、人間が抱える厄介な重荷を軽減します。私たちは生まれてから死ぬまで、社会によって常に形作られ、影響を受けています。多くの場合、人々は自分が本当は誰なのかを知りません。

「ほとんどの人が罪悪感や自信喪失を抱えているのは、そう感じさせられてきたからです。彼らは自分自身が問題だと信じています。彼らは、人々、社会、さらには世界にとっても自分たちは十分ではないと信じています。ですから、そのような人に肯定の言葉をかけると、その人は元気づけられ、彼らが抱えている感情的な重荷が軽くなるのです。」

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ボンスル博士はさらに、誰もが自分自身をより美味しくしようとしていると説明します。疑わしい状況から生き残るために自分自身を守りたいという欲求は、すべての人間が持つ主要な本能です。強化したり追加したりすることで、彼らはあまりにも長い間この重荷を背負ってきたこと、時には重荷を下ろしてみるのも良いことであることを思い出させます。

肯定の言葉の例

パートナーに愛を表現して相手を気分良くさせるために、安っぽいことを言いたいのであれば、心配しないでください。私たちがあなたの背中を支えます。以下にアファメ​​ーションの例をいくつか挙げます。幸いなことに、この場合、ワンサイズですべてに適合します。

1. 私はあなたを愛して
2. あなたは私にとってとても特別です
3. あなたは私にインスピレーションを与えてくれます…。
4. その時は本当に感謝します…。
5. あなたがいるととても愛されていると感じます…
6. いつも努力しているあなたを誇りに思います…
7. 素晴らしいリスナーになってくれてありがとう
8. あなたが私にとってどれだけ大切か分かっていただければ幸いです
9. あなたと一緒にいると自分らしくいられるのが大好きです
10. あなたはとても親切だ
11. あなたが私のことをよく理解してくれているのが大好きです
12. 私の人生にいてくれてありがとう
13. ごめんなさい、傷つけてしまいました
14. あなたはとても良い恋人ですね
15. 私たちは素晴らしいチームを作っています
16. あなたと一緒にいられてとても幸運です
17. 素晴らしい！
18. あなたは私の心を歌わせます
19. あなたなしではこれはできませんでした
20. あなたを信頼する
21. 私はあなたを信じている
22. 私には、あなたが必要です
23. あなたは私にとって完璧です
24. 一緒の生活が大好きです
25. あなたは素晴らしい仕事をしています

肯定の言葉の利点

人生は浮き沈みのあるジェットコースターです。人生のどん底は私たちに降りかかり、自分自身を含む周囲のものの認識を変えることがあります。これらの否定的な考えは、私たちの生活と健康に大きな影響を与えます。ここで愛の言葉を肯定する言葉が重要になります。その利点の一部を次に示します。

• 特に悪い日には、ネガティブな考えと闘い、愛する人のポジティブな特徴に光を当てるのに役立ちます
• ロマンチックな輝きを保ち、何年経っても関係が新鮮でエキサイティングに感じられます
• 優しい言葉は絆を深め、感情的な親密さを高めます
• の 1 つとして機能します。 愛を表現する方法 感謝していること/当たり前のことだと思っていないことを明確に示してください
• より大きな自尊心を植え付け、動機付け/励ましの役割を果たします。

あなたの愛のサイン 言語は肯定の言葉です

あなたまたはあなたのパートナーが、関係において他のジェスチャーよりもコミュニケーションや言葉を重視する場合、あなたの主な愛の言語は肯定の言葉である可能性が高くなります。その他の兆候は次のとおりです。

1. 聞くとワクワクしますね 素晴らしい褒め言葉 そしてお褒めの言葉
2. 人々が自分の人生の中であなたの存在を大切にし、あなたのことを気にかけていると言ってくれると、あなたはとても嬉しくなります
3. あなたは愛やロマンスを言葉で表現するのが苦手です
4. パートナーがあなたを信じていると言えば、自信が高まり、仕事のパフォーマンスが向上します。
5. 彼らがあなたのジェスチャーを口頭で認めてくれることは、あなたにとってとても意味のあることです
6. 新しい服装であなたを宣伝してくれると、一日が楽しくなります

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もっと肯定の言葉を求める方法

交際中の二人が同じ愛の言葉を持つことは非常にまれです。自分の愛の言語を理解したら、次のステップは、自分の愛の言語で愛を受け取るか、愛を示されるかを確認することです。あなたの愛の言葉が肯定の言葉である場合、パートナーに愛と愛情を伝えるためにそれを使ってもらう方法をいくつか紹介します。

1. ニーズを伝える

どんな関係であれ、コミュニケーションなしには長続きしません。コミュニケーション不足が関係に及ぼす影響は深刻です。ですから、自分の愛の表現方法を理解した上で、まず最初にすべきことは、自分のニーズをパートナーに、明確かつ冷静で自信に満ちた態度で伝えることです。

正直になり、関係に必要なものについてオープンになってください。パートナーに、愛、優しさ、感謝、励ましの言葉をもっと使ってほしいと伝えてください。この最初の一歩を踏み出すことで、ほとんどの問題が解決されます。

2.感謝する

パートナーから褒められたり感謝されたりしたときは、生意気になって「私が知らないことを教えてください」「当たり前のことです！」などと言うのはやめてください。たまに冗談を言うのは構いませんが、うぬぼれを見せると人々に悪影響を及ぼします。それは彼らが将来肯定的な言葉を使うことを思いとどまらせます。

むしろ、誰かが肯定的な言葉をかけてくれたら、それを認め、愛されていると感じさせてくれたことに感謝しましょう。あなたの感謝の気持ちが伝われば、相手は今後もあなたに肯定的な言葉をかけ続けてくれるでしょう。褒め言葉への返答の仕方もまた、一種の芸術なのです。

3. 愛の言語について話す

残念ながら、さまざまな愛の言語を知らない人がたくさんいます。パートナーに 5 つの愛の言語について話し、自分の愛の言語を理解できるように手伝ってください。お互いの愛の言語を知ることは、より強い関係を築くのに役立ちます。彼らがまさに望んでいることを与えることで恩返しをしましょう。たとえば、パートナーが贈り物をすることを好む愛の表現であれば、「私たちについての本」の日記やカップル用の T シャツなどの心のこもったプレゼントを贈ることができます。

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この愛の言語を話す方法に関するヒント

「私は午前11時頃に出勤し、夫は午前5時頃に出勤します。目が覚めると、枕元に「あなたは私に起こった最高のこと、愛しています」と書かれた付箋を見つけます。これは毎朝起こることですが、それだけで愛されていると感じられ、一日が楽しくなります」と公認会計士のアシュリーさん（32）は言います。

聴衆の言語コミュニケーションに関する洞察が示唆するように、ベッドサイドやキッチンカウンター、あるいはパートナーのオフィスバッグに可愛らしいメモを残しておくことは、愛情表現の多くの方法の一つです。実際、贈り物をしたり、奉仕の行為を主な愛情表現とする人にも効果的です。

ボンスル博士はこう言います。誰もがまだ健康で、生きていて、理性が保たれているうちに、それを表現してください。人生には終わりがないので、人々は死に、病気になり、さまざまな国に行き、個人的な危機を経験します。ナイキのスローガンにあるように、「とにかくやってみよう」。 「どうやって？」はありません。彼/彼女に肯定の言葉を与えるとき。それはあなたがやるか、やらないかだけの問題です。愛と感謝を言葉で表現することは、人間であることの痛みや混乱に対する心理的防腐剤となる。」

でも、肯定的な言葉遣いでコミュニケーションを取る方法が見つからない？ご安心ください。彼/彼女に肯定的な愛の言葉を伝えるためのヒントをいくつかご紹介します。

1. 本来の自分になる

相手を褒める言葉を選ぶ際は、感謝の気持ちを心から伝えることが大切です。もし相手が偽りの褒め言葉を見抜くタイプで、あなたの感情が偽りだと感じたら、相手の自尊心をさらに傷つけてしまうでしょう。ですから、自然に湧き上がってくることをそのまま伝えましょう。無理に誰かになろうとする必要はありません。

ジューンとジェシカは毎朝、仕事に出かけるときにキスをするという儀式を行っています。彼らはキスをし、抱き合いながら目を見つめ合い、「愛してる、ベイビー！」と言います。安っぽいですが、愛を表現するときにアイコンタクトを取ることは雄弁で、感情の誠実さを強めます。そのほんの一瞬の間、そこには愛と彼らだけがあり、他には何もありません。

2.共感する

言葉によるコミュニケーションを増やすことは、人間関係において共感力を高める方法の一つです。パートナーが落ち込んでいるときは、励ましの言葉をかけ、相手の気持ちを理解していること、そして自分がそばにいることを伝えましょう。

「仕事で大変な時期を過ごしているのに、本当に残念です。私はあなたを愛しています、そして私はあなたのためにここにいます」は、困難な時期に彼らの力の源となる激励の例の1つです。ただし、引用だけですべての困難な状況を解決できるわけではないことも覚えておいてください。パートナーが沈黙という形でスペースを必要としている場合は、それを与えてください。

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3. 彼らの努力を認める

ベスとランダルは、ランダルが家にいなかったことや、ベスが子供たちの責任を一人で背負わなければならなかったことでかなりひどい喧嘩をしていました。両側から銃撃が行われ、ランダルが何か異常なことを口走るまで、状況は急速にエスカレートしていた。興奮のあまり、彼はこう言った。「あなたはすべてをうまくやり遂げるスーパーヒーローです。私ももっとあなたのようになれるよう努力していますが、それには時間がかかります。」

そしてまさにそのようにして、彼はポジティブな言葉で非常にデリケートな状況を和らげました。彼の言葉は計画的ではありませんでしたが、彼女が理解できる愛の言葉で話しました。それが言葉を肯定する力です。

4. 頻繁に「愛しています」と言う

「彼氏はいつも『愛してる』って言ってくれるんです。最初はちょっと面倒くさかったけど、今は慣れました。愛されているって実感できるんです」と、学生のニコールさん（23）は言います。ですから、時々この魔法の3つの言葉を口にすることを心がけましょう。愛の言葉（書いた言葉、話した言葉）を多く使うほど、相手は幸せになります。「スイートピー」や「ハニー」といったニックネームをつけて、パーソナルな要素を加えることもできます。

5. 手紙を送ります

これは私の個人的なお気に入りです。分かった分かった！テキストメッセージや電子メールを送るだけで済むのに、誰が手紙を書きたいと思うでしょうか？右？！しかし、信じてください、恋人からの手書きのラブレターほど特別に感じられるものはありません。あなたが時間を割いてラブレターを書いたという事実は雄弁であり、パートナーを驚かせるでしょう。良い種類です。

ハリーはキャンプ旅行に行っていて、数週間離れることになっていた。アンディは今回、携帯電話の電波が届かないために通信が不可能になったため、とても嫌がっていました。ある朝、彼は山から「あなたが私の隣に座っていればよかったのに、H」というメッセージが書かれた葉書を受け取りました。アンディは、離れていてもパートナーが自分のことを考えてくれているという安心感を覚え、ただ微笑むことしかできなかった。

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6. ポストイット

付箋は最高の発明の一つだと言わざるを得ません。愛の言葉が書かれていると、それを捨てたくなくなります。寝室、キッチン、リビングルーム、勉強机、さらにはバスルームの鏡にポストイットで小さな愛のメモを受け取ると、いつでも気分が良くなります。

バスルームの鏡に小さな愛のメモを残すのも素敵なアイデアですが、環境に優しい方法に頼って、日中にテキスト メッセージで小さな肯定の言葉を送信することもできます。あなたのパートナーが5つの愛の言語のうちどれを持っていても、彼らはそれを高く評価するでしょう。

7. 彼らにエールを送りましょう

パートナーへの愛情を伝えるのに、必ずしも大げさで特別なロマンチックなジェスチャーをする必要はありません。ベストセラー本を書いてパートナーに捧げる必要もありません（もちろん、そうするなら素晴らしいことですが）。友人たちの前で昇進を褒めてあげたり、デートの素敵な服装をインスタグラムで披露したりするだけでも良いのです。これらは、日常生活に簡単に取り入れられる、簡単でシンプルな愛情表現の例です。

最後に、あなたのパートナーがどのように褒められることを正確に好むかを理解するのはあなたの仕事です。彼らは自分の功績を称賛されるのが好きなのでしょうか？それとも、外見についての褒め言葉は、その人への肯定の言葉なのでしょうか？また、関係に日々費やした努力が評価されることを好む人もいます。さまざまな形の肯定の言葉を少し試してみるだけで、どの愛の言葉の例があなたの SO に効果的なのかを知ることができます。

この記事は2023年2月に更新されました。

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