恋愛関係になるのが怖いですか?兆候と対処のヒント

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私の友人のルースを見て、彼女が恋愛関係になるのを恐れているとは誰も思わないでしょう。なぜなら、ルースはあらゆるグループの命となるような女の子だからです。彼女は美しいだけでなく、野心家で自分の仕事に優れています。彼女は、素晴らしいイベントを計画したいときにいつでも頼れる女の子です。彼女は多くの人を魅了し、常にデートに誘われます。

それで、彼女が隣の人にデートに誘われたと話したとき、私は彼女をからかって、自分と合う人に会ったかどうか尋ねました。しかし、彼女は真顔で私を見て「好きだけど恋愛は怖い」と言いました。そのとき初めて、ルースが人間関係に不安を抱えていることに気づきました。親密さへの恐怖がどのように作用するかを理解するために、私はカウンセリング心理学者に相談しました。アーカンシャ・ヴァルギース心理学の修士号を取得しており、デートや結婚前の問題から別れ、虐待、別居、離婚に至るまで、さまざまな形の人間関係カウンセリングを専門としています。

恋愛関係になるのが怖いのは普通ですか?

多くの人は、ゲイモフォビア、つまりコミットメントへの恐怖は、排他的になる前に冷たくなることだと思い込んでいます。しかし、それよりも少し複雑です。コミットメントに対する恐怖は、愛に対する恐怖や、人間関係において弱くなることへの恐怖に根ざしている可能性があります。さまざまな意味を表す包括的な用語としてよく使用されます。恋愛恐怖症の種類.

アーカンシャはこう言います。「人間関係にあることに対する恐怖は、必ずしもその関係に対する恐怖ではありません。それは、他人に対して弱みを握られることへの恐怖から生じている可能性があります。それは非常に一般的な現象です。」

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研究現代の世代は、古い世代に比べて、恋に落ちることに対して恐怖を感じる可能性が高いことを示唆しています。アーカンシャ氏は、この変化の背後に次のような理由があると示唆しています。

小児外傷: 成長期に両親との親密さの欠如を経験した場合、それが愛への恐怖につながる可能性があります。そうなると、経験することが困難になる可能性がありますプラトニックまたはロマンチックな関係。その人は、自分には愛される価値がないという思い込みを深めます。これが、彼らの人間関係のほとんどが浅く、子供の頃に得られなかった評価を受けることだけに焦点を当てている理由です。
裏切られた歴史: 不倫の被害者になると、再び裏切られるのではないかという恐怖から、現在のパートナーを不信感を持つようになります。
文化の違い: また、その人が性役割、特に結婚に関して非常に厳格な文化に属している可能性もあります。この場合、ガモフォビアは、厳しく望ましくない環境に閉じ込められることへの恐怖から生じている可能性があります。
投資が多すぎる: 人間関係は投資です。時間、エネルギー、感情をそれに投資しなければなりません。結婚の場合、さまざまな国の法典では、離婚の際にパートナーの世話をすることが義務付けられています。このため、たとえ何年も一緒に暮らしていたとしても、結婚することをためらってしまう可能性があります。
複数の問題：また、低い自尊心、不安定な愛着スタイル、過去のトラウマが組み合わさったものである可能性もあります。トラウマは必ずしも親によるものである必要はなく、十代の頃の恋愛関係の失敗が原因である可能性もあります。

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7 関係を持つのが怖いというサイン

ゲイモフォビアは「新世代」の流行として片付けられることが多いため、真剣に受け止められることはほとんどありません。私たちの誰もルースを見て、彼女の中に嵐が押し寄せていることを推測することはできませんでした。彼女はよくグループの中心に立って笑い、ジョークを交わしていました。そのため、彼女が親密になることを恐れているとは誰も思いつきませんでしたが、彼女の告白の後、私は彼女が恋に落ちることを恐れているという目に見える兆候が見え始めました。その一部を次に示します。

1. 自分の内面を誰にも見せないようにしている

感情的に利用できない状態は、自分の心の奥底にある考え、感情、個人的な経験を共有できないという形で現れます。しかし、誰にも共感できなかったり、挑発されずに身構えてしまったりすることもあるでしょう。これは、必要な場合によく見られる観察です。人間関係の不安に対処する。ここでの理論的根拠は、感情が武器であるならば、研究つまり、自分の心の奥底にある考えを隠すことで、人々が自分を傷つける手段を否定していることになります。

あなたは子供時代や私生活についての逸話をほとんど共有しません
一見無害に見える提案に対して、非常に防御的になってしまいます。これは、他の人が無意識のうちに感情的なトリガーに当たったときに起こります。ルースの場合、誰かが彼女にリラックスするように言うと、彼女は非常に腹を立てます。彼女はそれを自分の無能さの表れと受け取るだろう
彼らが動揺しているときに必要なサポートを提供することはできません。でも、彼らがあなたに腹を立てているなら、あなたはそれが不公平だと思うでしょう

2. パートナーの前で最も完璧な自分を見せたいが、それがストレスや不安につながる

パートナーがあなたに興味を持っているかどうかを常に心配している場合、それは 2 つの形で現れます。相手があなたを高く評価し続けるために、不安を隠そうとするかです。あるいは、やりすぎて、彼らが息苦しく感じるまで注意を集中させます。

あなたは常に警戒しており、彼らが好むと思われる方法で着飾っています。彼らの周りでは決してリラックスすることはできません
あなたは意図的に間違ったパートナーに妥協します。この決定の背後にある論理は、彼らがあなたに満足し、あなたの信頼を裏切らないだろうということです。アーカンシャ氏はこう語る。あなたは自尊心が低いので、期待の低い人を選びます。しかし、感情的なレベルで彼らとつながることができないため、関係は短命です。これにより、コミットメントに対して慎重になります。」
自分を動揺させることについて話すことを避け、自分の問題について話すことを避けるためにその人を避けることさえします。これらは古典的です人間関係における自尊心の低い行動の兆候.

3. 自分たちの関係は破滅する運命にあると思っている

マーフィーの法則には、「うまくいかない可能性のあるものはすべてうまくいかない」というものがあります。あなたはそれをあなたの関係のお守りとして受け取ります。再び関係を築くのが怖いという主な兆候は、破局的になり始めていることです。これにより、あなたはそのような出来事に対して厳重に警戒するようになり、心配で疲れ果てて、ほとんどそれが起こってしまうほどです。これはあなた自身の関係を破壊することにつながる可能性があります。

あなただけを探しています関係に危険信号。アーカンシャはこう言います。「これは自己成就する予言のようなものです。欠点ばかり探しているから、関係の良い点を無視してしまうのです。」
あなたは関係における違いを理解していません。アーカンシャはこれを例を挙げて説明します。「あなたはパートナーから頻繁に電話がかかってくることを期待しています。しかし、彼は毎日話すのが好きではありません。それでも、彼はあなたのためにその努力をしてくれます。しかし、あなたはそれが強制的なジェスチャーであり、本物ではないと考えています。つまり、彼らの努力よりも、彼らが感じている本物らしさの欠如の方に焦点を当てていることになります。」
長期的な計画を立てたり、公の場でパートナーと呼んだりすることを避けます。 30月のXNUMX日間、マヘシュ・ダッターニによる有名な劇では、幼少期の虐待に対するトラウマ反応として、30日を超える関係を持つことが決してできない女性が中心にありました

4. 恋愛関係において自分が弱くなるのを恐れている

一度裏切られた後に関係を続けるのが怖いとき、同じ痛みを避けようとします。これは、物事をカジュアルに保ちたい、または自分の内面を共有したくないという欲求として現れることがあります。デート相手があなたに対して感情を抱き始め、あなたがそれに応えなければ、相手は遠ざかり、あなたはロマンチックな関係になる可能性を失います。あるいは、あなたの弱さの欠如が、愛への恐れにもかかわらずパートナーが留まろうとする関係にストレスを与えます。

セックスは感情的なつながりではなく、あなたの腕前を相手に印象付けるためのパフォーマンスになります。
あなたは彼らへの愛を告白することを避けています
問題の最初の兆候に対処するのではなく、後ずさりしてしまう
あなたは約束を望まないパートナーを探しています

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5. 信頼の問題がある

過去に一貫性のない行動を経験した場合、信頼の問題が発生する可能性があります。親や元パートナーの反応には予測不可能性があるため、そのパターンを他の人にも関連付けることを学びます。これにより、コミュニケーションのギャップが生じ、関係に誤解が生じる可能性があります。アーカンシャ氏は、「人々はマインドゲームをし始めたり、絶望的に見えないようにパートナーを避けたり、幽霊にしたりすることを始めるかもしれません。」と述べています。

全人間関係におけるコミュニケーションの問題。忙しそうに見せるために、相手のメッセージを既読のままにし、すぐに返信しないようにしている
熱心に見られたくないから、どれだけ好きかを決して伝えない
あなたに代わって何かをしたり、あなたのスペースに変更を加えたりすることを彼らに任せるのは好きではありません

アーカンシャはこう言います。「人間は社会的な動物です。私たちは社会的なつながりによって繁栄します。誰かに健全に依存できない人は、過剰な独立につながる可能性があります。これはトラウマ反応です。そして、苦しんでいる人々は、他人に頼ることが自分たちを弱者に導く可能性があると信じているため、誰にも頼ることができません。」

6. 同じ間違いを繰り返します

アルバート・アインシュタインはかつてこう言いました。「狂気とは同じことを繰り返し、異なる結果を期待することだ。」さて、私はガモフォビアを狂気と呼んでいるわけではありません。しかし、あらゆる人間関係で同じ間違いを犯し続け、その人間関係の失敗を自分の不十分さと結びつけるなら、あなたは再び失敗することを計画していることになります。

あなたは同じ種類の有害な人たちと付き合い続けます
あなたは相手を追い詰めていることに気づかずに、相手を緊張させようと同じ心理ゲームをし続けます。
あなたは彼らにあなたと有意義な関係を築く機会を与えません。これはルースにも起こり続けました。彼女はデートには行きますが、たとえ相手が好きだったとしても、2回目や3回目はしませんでした。

7. 彼らの言葉や行動を考えすぎる

その瞬間をただ楽しむのではなく、相手の行動や発言について考えすぎてしまいます。これにより、彼らの行動が過剰に分析され、不健全な強迫観念が生じます。考えすぎると人間関係が壊れる決して平和ではない雰囲気を作り出すことによって。

彼らが他の人と話しているとわかると心配になります
彼らの行動に興味を持っていないように思われたくないので、彼らの行動の目的を確かめるために独自に調査を始めます。これは境界線ストーキングです
あなたは不合理に嫉妬し、彼らに対して執着します。

恋愛関係になるのが怖いときはどうすればいいですか？

「彼のことは好きだけど、恋愛関係になるのは怖い」という状況から脱却したいのであれば、内面から取り組む必要があります。恋愛関係になるのが怖いと感じるのは、外的要因よりも自分の核に根ざしています。

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1. 恐怖の理由を理解しようとする

好きな人のことでイライラしたときは、「なぜ私はその人と関係を持つのが怖いのでしょう?」と自問してください。何が心配なのか考えてみましょう。付き合ったら彼らの行動が変わると思いますか？そうなるのではないかと心配ですか関係に喪失感を感じる?しばらくすると彼らがあなたから去ってしまうのではないかと心配ですか？

関係においてあなたが恐れていることについて考えてください。それは彼らですか、見捨てられることですか、それとも他のものですか?
パートナーのあなたに対する意見が怖いという兆候に気づいたことがありますか?
彼らや彼らの行動が怖くて、それが自分では対処できないほど激しいと思う場合は、時間をかけて快適なペースを設定してください
ただし、彼らから前向きで忍耐強い反応が得られている場合は、小さなステップから始めてもよいでしょう

2. 自分に厳しくするのをやめる

この恐怖のために自分を責めるのをやめる必要があります。アーカンシャはこう言います。「人々はよく私のところに来て、『どうしてまた関係を持つのが怖いの?』と尋ねます。誰かが別れを非常に個人的なものとして捉えている、関係の内面化をよく見かけます。つまり、「彼らは関係を離れたのではない、彼らは私を残した」ということになります。ここでは健全な区別をする必要があります。別れの間にあなたは影響を受けるでしょうが、それはあなたではなく、彼らが関係を離れると考える必要があります。なぜそれを放棄と呼ぶのですか？」

視点を変えてみましょう。あなたはあなたの関係ではありません、その関係はあなたの人生の一部でした
あなたに対処するには放棄問題、誰かがあなたから離れるのではなく、別れとして考え始めてください。
人間関係の何が間違っていたかをリストアップすることで、自己憐憫のパターンを断ち切りましょう。それをすべて日記に書き留めてください。なぜそれがあなたにとって悪かったのか、それを改善するために何ができたのか、そしてあなたが関係に望んでいたのに手に入れることができなかったことは何ですか。これは、ある程度の明確性を得るのに役立ちます

3. 小さなステップから始める

長期的な約束をするのは怖いと思うが、恋愛では恐れたくないのであれば、その関係について短期的な目標を立ててみてください。目標を達成したら、前の目標よりも大きな別の目標を計画します。これらの計画は何でもよく、全員にとって何が快適かを話し合った後に立てることができます。

休日に出かける、友達に紹介し合う、週末一緒に過ごすなどの計画を立てる
圧倒されそうなときはパートナーとコミュニケーションをとる

4. パートナーとのコミュニケーションを試みる

ニューヨーク出身のパラリーガルであるマットは、2年間付き合った女性のことを話してくれましたが、彼女にプロポーズされて別れたそうです。「彼女は準備ができていると思った。私たちは長い間一緒にいました。彼女は私のことは好きだったけど、関係を持つのが怖かったのだと思います。私は彼女に連絡を取り、もっと時間が欲しいのか、それとも休憩したいのか尋ねようとしましたが、彼女は私を幽霊にするだけでした。」

パートナーとのカップルのコミュニケーション練習を試して、人間関係の不安について話し合いましょう。まるで武器を渡しているように感じるかもしれないが、彼らを信頼する必要がある
あなたが適切な人と一緒にいるかどうかを知ることも重要です。自分の本能に従ってください。あなたがパートナーを怖がっているサインは、自分の考えを相手に伝えるのが怖いということです。これは健全な関係ではありません

5.助けを求める

アーカンシャさんは、「放棄という言葉は、養育者に依存している幼い子どもたちの文脈でよく使われます。大人として見捨てられたと感じるということは、あなたが内なる子供に到達したことを意味します。このような場合には心理療法が役立ちます。」

これがあなたの生活にどのような影響を与えているかについて、友人や家族と話し合ってください。こうした恐怖の多くは幼少期のトラウマに根ざしているため、それについて話すと助けになります。
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恋愛をする準備ができているかどうかはどうすればわかりますか?

何かに取り組む前に、その準備ができているかどうかを知ることが重要です。これは人間関係においても当てはまります。有意義な関係に必要な考え方を持っていない場合、あなたとパートナーがお互いに投資してきた時間とエネルギーを無駄にするだけです。これは、簡単に避けられたはずの失恋につながるだけです。探す必要があるものは次のとおりです。

1. あなたはその関係を「必要」ではなく「望んでいる」のです

アーカンシャはこう言います。「『必要』だから関係を結ぶと、依存関係が生まれます。しかし、関係が「欲しい」ものである場合、それはあなたの人生に追加されるものにすぎないことがわかります。そうすれば、その人は自分の人生における関係の役割を注意深く認識するようになります。」

人生のギャップを埋めてくれる誰かを求めて妥協するのではなく、本当に好きな人を探す
感情的なレベルで彼らとつながりたいと思っている
あなたは自分たちの関係を恥じたり恥ずかしいとは感じません

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2. 作業する準備ができました

「もう恋愛関係で怖がらない、これが私が望むことだ」と決心したとき、あなたはすでに半分の仕事を終えたことになります。問題を解決するための最初のステップは、問題をそのように認識することです。

あなたは周囲の人々とコミュニケーションをとり、放棄の問題について助けを求めます
パートナーと話し、自分の気持ちを伝え、有意義な関係にするためにお互いに何を求めるかを決めます。
あなたが設定した健全な関係の境界線いくつかの調整を行う準備ができています

3. 相手を押しのけたくはない

たとえそれが自分の内なる感情をさらけ出すことになっても、あなたは彼らの仲間を求めます。自分の経験や考えを共有したいと感じます。自分の気持ちを相手に伝えると、まだ少しストレスを感じますが、もう逃げ出すことはなくなりました。

必死に見えるのを避けるために自分がしていることが、パートナーに悪影響を与える可能性があることに気づくようになる
自尊心が低い人の共通の特徴は、パートナーを無視したり、電話を避けたりして、失礼だと思う行動を罰することです。今、あなたはそのような不公平な手段を使って彼らを苦しめないように努めています
あなたはすぐに最悪の事態を想定せずに、彼らに疑いの余地を与えるつもりです

4. もう期待を下げる必要はありません

人間関係から取り残されることを恐れると、人は自動的に、拒絶される可能性が低い人を探し始めます。そのため、精神的または経済的なサポートを求めている人々に彼らを誘導する可能性があります。あなたがあなたよりもあなたのサポートに感謝しているので、あなたの会社を必要としてくれる人を探すとき、あなたは本質的に物々交換システムに基づいた関係を築くことになります。これは長期的に見て健全でも持続可能でもありません。

あなたは、あなたが与えられるものではなく、あなたの個性を求めてくれる人々を探し始めます。
自分の間違いから学び、有害な関係から前進するパターンをきっぱりと破る
あなたは自分の価値を認識し、自分自身を向上させてくれるパートナーを探しています

5. 悲しむ時間を自分に与える

ひどい別れを経験した場合、そこから立ち直るには時間が必要です。アーカンシャさんはこう言います。「次の関係に進む前に、前の関係に終止符を打つ必要があります。痛みを処理し、それに取り組む必要があることがわかれば、感情的な重荷を手放すことができます。」

リバウンドは求めていない
一人で時間を過ごすことで自分の感情を探求する
痛みから気を紛らわせようと、多忙なスケジュールを無理に押し込まない

キーポインタ

恋愛関係になるのが怖いと感じるのは正常なことです。それは私たちが思っているよりも一般的です
恋愛関係になるのが怖いと、自分の本当の気持ちを表現することを避け、不安になり、信頼の問題が生じます。
サイクルを断ち切りたい場合は助けを求めてください
本当に恐怖から自由になるためには、否定的な自己批判を取り除くことに取り組まなければなりません

ルースの結婚式で、私は彼女の花嫁であるミンと話していました。彼女は私にこう言いました。「彼女が私を好きだと分かっていましたが、関係を持つのが怖かったのです。彼女は怖くて行動に移せませんでした。それで、私はそうしました。」ミンの愛とサポートを受けて、ルースは思い切ってセラピーを求めることにしました。ミンが自分の中にもたらす変化が怖すぎたので、最初は難しかったです。しかし、徐々にその効果が見え始めました。正しい一歩を踏み出さないと、恋愛関係になることへの恐怖が一生愛の能力を抑圧する可能性があります。一度に一歩ずつ試してみると、気づかないうちに1マイル歩いたことに気づくでしょう。