先日、友人と私は話していました。彼女は夫が別れるのではないかと常に心配しているが、夫がそのことを考えている兆候さえ見られない。しかし、彼女の人間関係における放棄の問題は非常に強いため、彼女は彼が彼女を離れるシナリオを想像し続けています。
彼は他の誰かと会うかもしれない、もしかしたら彼は退屈しているかもしれない、おそらく彼は私にうんざりしているかもしれない、私はおそらく十分に興味を持っていないかもしれない – これらは、放棄の問題が人間関係においてどのように現れるのかのほんの一部です。恋愛関係に影響を与える可能性のある、大人の見捨てられの問題には何があるのか疑問に思っているなら、いくつかの答えがあります。
私たちは、結婚・家族カウンセリングを専門とするカウンセリング心理学者のゴパ・カーン氏（カウンセリング心理学修士、教育学修士）と、論理情動行動療法およびホリスティック・変容心理療法を専門とする心理療法士のサンプリティ・ダス氏（臨床心理学修士、博士課程研究員）に、結婚や人間関係における見捨てられることへの不安、そして正気や愛情を失うことなくそれらに対処する方法について、見解を伺いました。
人間関係における放棄の問題とは何ですか
目次
「見捨てられることへの不安は、大切な人との望まない別れによって生じる心理的な反応として説明できます。通常、幼少期のトラウマ的な喪失体験に起因しますが、成人期にも起こり得ます。大人も子供も見捨てられることへの不安を抱えると、人生において大切な人を失うことへの絶え間ない恐怖心が生まれます。この絶え間ない恐怖心を抱えて成長すると、様々な精神的な症状として現れるのです」とサンプリティは述べています。
「自分自身の欠如感、すべてに責任を感じ、罪悪感、信頼できない、コントロールの必要性、コントロールされる必要性、操作されやすい、他人を喜ばせたいという必死の必要性、分離と不安への恐怖、絶え間ないコミットメントや愛に対する安心感の必要性は、恋愛関係における放棄の問題が現れる方法の一部である可能性があります」と彼女は付け加えた。
「見捨てられることへの不安は、人間関係の破綻、離婚、愛する人の死、自己愛性パーソナリティ障害の親を持つ子供、あるいは依存症の問題を抱える家族にも起こり得る」とゴパ氏は付け加えた。
見捨てられ問題が人間関係にどのように現れるかについて少し理解できたところで、これらの問題のいくつかをさらに深く掘り下げて、幼少期からの見捨てられ問題をまだ克服できていない可能性がある兆候を見てみましょう。
1. クイックアタッチメントの作成
「私は、ちょっとした注意や愛情を与えてくれる人には、真っ先に飛びつく傾向があります」とジュリアンは認めます。 「幼少期からの育児放棄や両親の不在などが原因で、誰も私を愛してくれない、一緒にいてくれる人がいないのではないかと恐怖を感じていたことに気づくまで、何年ものセラピーと内省が必要でした。」
愛にオープンであることは素晴らしいことですが、自分の心、自分の時間、感情をギフトで包み、親切にしてくれる人にリボンを付ける準備ができているなら、あなたの愛への熱意は、人間関係における放棄の問題から生じている可能性があります。 。
健全な関係には、健全な関係の境界線が不可欠です。もしあなたがこうした境界線を築いたり維持したりできないのであれば、もしかしたらあなたは愛を見つけること自体ができないのではないかと恐れているだけで、だからこそ最初のチャンスに飛びついてしまうのかもしれません。
2. 常にベタベタしている
あなたは、パートナーに常にメールや電話をして、どこにいるのか、何時に帰宅するのかなどを尋ねていませんか?一人でどこにでも行くこと、一人旅に乗り出すこと、または一般的にたとえ短時間であっても大切な人と一緒にいないことに恐怖を感じていませんか?あなたは結婚生活や恋愛において、放棄の問題を抱えているようですね。
「孤独への恐怖、恐怖症、不安、人間関係に固執することは、見捨てられの問題の兆候であり、実際、これらは多くの場合、最初に現れる兆候です」とゴパ氏は言います。
パートナーがいなくて寂しいときにかわいいテキストを送ることと、パートナーが言った時間より10分遅れて帰宅したときに軽いパニック発作を起こすこととは違います。彼らがすぐに電話に応答せず、すぐに彼らが同僚と浮気しているのを想像し始めた場合は、人間関係における放棄の問題を認識し、助けを求める時期が来ています。
3. すべてに責任を負う、または完全に責任を回避する
「恋愛関係において見捨てられることへの不安を抱えている場合、物事がうまくいかなかったときに、常に他人に責任転嫁し、決して自分の責任を認めようとしないという側面があります」とゴパは語る。その理由として、恋愛関係において見捨てられることへの不安を抱えている人は、パートナーに捨てられることを恐れて、自分が間違いを犯した、あるいは何か悪いことをしたと認めることを極度に嫌うからだと彼女は説明する。
サンプレーティ氏によれば、その裏返しとして、彼らはすべてに対して責任を負おうとするということだという。 「結婚生活中に見捨てられの問題を抱えている人は、自分たちがもっと愛され、見捨てられる可能性が低くなることを期待して、用事や家族の事柄に対して自分たちが処理できる以上の責任を負うことになります」と彼女は言う。
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ですから、もしあなたが、育児放棄の問題を抱えている女性や男性を愛しているのであれば、彼らが負うものが多すぎても少なすぎても、責任をめぐって争いが起こることになるでしょう。
4. 主要な信頼問題
これはかなり明白なことであり、そう思われるかもしれません。人間関係の不安は珍しいことではなく、たとえ人間関係における放棄の問題が理由でなくても、起こる可能性があります。ただ、幼少期からの見捨てられた問題をまだ克服していない場合、不安がさらに大きくなる傾向があります。
「信頼の問題は放棄の問題の大きな兆候です」とゴパ氏は言います。 「幼少期や青年期に身体的または精神的に見捨てられた経験のある人は誰でも、ロマンチックなパートナーや配偶者を信頼するのが難しいと感じるでしょう。自分の世話をしてくれるはずの人たちに不信感を抱きながら成長すると、それがあらゆる人間関係に現れることになるでしょう。」
彼女はさらにこう付け加える。「信頼の問題は、不安感や、恋愛関係や他者への嫉妬といった形で現れます。パートナーの浮気を常に疑ったり、ソーシャルメディアでパートナーを執拗に監視したりするかもしれません。恋愛関係において『ノー』という言葉を受け入れられないことも、不安感の明確な例です。」
5. 取り残されることへの絶え間ない恐怖
「私は離婚経験があるのですが、正式に離婚が決まる前から、両親が口論したり、別れるぞと脅したりしているのを常に見てきました。もちろん、私が自分自身の恋愛関係を持つのに十分な年齢になったとき、私が愛について知っていたのは、人々が去っていくということだけでした」とカレンは言います。彼女は取り残されることへの恐怖によって、健全な機能的な人間関係を築くことができなくなりました。彼女のすべての反応や決断はその恐怖から生じていたからです。
大人の見捨てられることへの不安は、有害な人間関係を生み出す可能性があります。なぜなら、愛情や信頼に基づく関係ではなく、自分が何をしても見捨てられるのは自分だという確信に基づいて行動してしまうからです。
6. 管理の問題
「常に自分をコントロールしたい、あるいはコントロールされたいという欲求は、自分自身に対する自信の欠如を示しています。これは、人間関係における放棄の問題に起因する可能性があります」とゴパ氏は言います。彼女は、パートナーが故意に手に火傷を負った後も、一人になるのが非常に怖かったため、虐待的な関係を続けたクライアントの例を挙げました。
「一人でいるということは、自分の人生や感情をコントロールしなければならないことを意味します。見捨てられるのが怖いなら、それを避けるために何でもするでしょう」と彼女は付け加えた。一方で、恋愛関係において自分がすべての手綱を握っていればパートナーはあなたから離れてくれないと信じているため、放棄の問題を抱えたり、コントロールフリークになる可能性もあります。
7. 人間関係を破壊する
「私は捨てられたくないから、先に去るか、あるいはひどい振る舞いをして、事実上相手を追い出すんだ」とマークは言う。「本当に、心からそう思う。私が去る方が、少なくとも壊れた関係の残骸を抱え込まなくて済むから、痛みは少ないと思うんだ。」
人間関係における見捨てられる問題を恐れるということは、すべての人間関係は最終的には自分だけが取り残されるという決心をしていることを意味します。そして、それに対処する方法の 1 つは、人間関係において絶対的に最悪の自分になることで、真の感情的なつながりや親密さを築かなくなることです。そうすれば、最初からあなたの心は関与していないので、彼らが去ったときに楽になるだろうとあなたは考えます。あるいは、マークが言うように、あなたが先に出発するだけです。なぜなら、あなたの心の中では、それ以外に関係が終わる方法はないと考えているからです。
8. 喜ばせようとするあまり
「イエスマン」であることは、常に人間関係における危険信号です。結婚生活や恋愛関係において見捨てられることへの不安を抱えている場合、相手を十分に喜ばせ、十分に同意すれば、相手は自分のもとを去らないだろう、という思い込みが頭をよぎるでしょう。
ここでもまた、境界の問題が生じます。ゴパが言うように、もしあなたが明確で自信を持って「ノー」と言えないなら、あなたの見捨てられの問題が透けて見えます。考えてみてください。あなたのパートナーは、関係における重要な決定をすべて行いますか?どこで食事をするか、どこに旅行に行くか、家事をどのように分担するかなど、対立することが嫌いで、結果的に彼らが去ってしまうのではないかと恐れているため、単純にすべてに同意しますか？そう、それはあなたの放棄の問題について話しているのです。
9. 利用できないパートナーの選択
シェリーの恋愛遍歴にはあるパターンがある。彼女が付き合ったり恋に落ちたりした相手は、既婚者だったり、海外在住者だったり、あるいは単に結婚恐怖症だったりする人ばかりだ。「高校時代から、実際に私と付き合えるような人と付き合ったり、好きになったりしたことはないと思う」と彼女は認める。
人間関係において見捨てられの問題を抱えている場合は、実際に関わったり、機能的な関係を築くのが難しい人を追いかけたり、好きになったりする方が本能的に安全だと感じるかもしれません。なぜなら、愛は最終的には離れることになるのですから、それが続くことを願って何かに熱中することに何の意味があるのでしょうか。あなたの脳に設定された放棄の問題により、実際に現れてあなたにコミットしようとする誰かと一緒にいることができなくなります。なぜなら、あなたはそのようなものが存在すると信じていないからです。
10. 低い自尊心、不十分な境界線
人間関係において、一見些細ながらも常に存在する見捨てられることへの不安の一つは、低い自尊心から生じる境界線の欠如です。私たちはこれまで境界線について何度も語ってきましたが、それは不健全な人間関係の根底には、しばしば低い自尊心があるからです。
あなたが育児放棄の問題を抱えて育った場合、自尊心や自信が育つ余地があまりなかった可能性があります。そして、一度恋愛関係になると、自己愛の欠如が境界線を形成する邪魔になります。感情的に親密になるのを防ぐために感情的な障壁を設けるかもしれませんが、境界線はそう簡単に作られるものではありません。
遺棄問題にどう対処するか
私たちは人間関係における放棄の問題と、それがどのように現れるかについて深く掘り下げてきました。しかし、どのようにそれらに対処し、それらから回復し、前に進むのでしょうか？あなた自身がこれらの問題と戦っている場合でも、放棄の問題を抱えている女性を理解している場合でも、これらの問題を解決し、あなたの恋愛生活を後押しするためのヒントと具体的な方法をいくつかまとめました。
1. セラピーを求める
「見捨てられることへの不安に対処する最善の方法はセラピーを受けることです。未解決の問題は、健全な人間関係を築くことを妨げる可能性があるからです」とゴパ氏は言います。自分が見捨てられることへの不安を抱えていることを認めている場合でも、パートナーの抱える見捨てられることへの不安をどのように解消できるか悩んでいる場合でも、専門家の助けを借りることは、自分の問題を吐露し、パートナーをサポートする方法を学ぶための素晴らしい方法です。ボノボロジーのカウンセラー陣に相談してみるのも良いでしょう。
「放棄の問題は、見かけよりもはるかに複雑です」とサンプリティ氏は付け加えた。自分の問題が放棄に基づいていることを理解する洞察力と認識を持っていれば、セルフケアなどで問題を克服できるかもしれませんが、それだけで十分であることはほとんどありません。
「通常、専門的な治療も必要です。育児放棄の問題に対処する唯一の方法はなく、それは個人とそのサポートシステムによって異なります。ここには複雑な個人的要因と社会文化的要因が絡み合っています。このような問題には、メンタルヘルスの専門家と協力した、繊細でオーダーメイドの技術が必要です」と彼女はアドバイスします。
2. セルフケアを開始する
「食事、睡眠、運動に焦点を当て、サポート体制を構築してください」とゴパ氏はアドバイスします。彼女は、見捨てられる問題が人々を不安にさせ、セルフケアから集中力をそぐ可能性があると強調します。
気分が良くなるようなことをしたり、あなたを励ましてくれる人たちと話したり、時間を過ごしたりしましょう。自己愛とは、自分がただ見捨てられる運命にある人間ではなく、誰よりも素晴らしい恋愛を見つけるチャンスを持つ、複雑で豊かな人間であることを自分に言い聞かせることだと覚えておいてください。たとえそうならなくても、あなたは素晴らしい存在なのです。
3. ポジティブ思考に集中する
人間関係における放棄の問題は、ほとんどの場合、ネガティブなことに焦点を当てざるを得なくなります。あなたは自分の悪いところや、現在または将来の関係でうまくいかない可能性のあることを永遠に考え続けることになります。
「問題解決の新しい方法を採用し、自分自身を再発明してみてください。そうすれば、自尊心と自分への信頼が育まれます」とゴパ氏は言います。
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ポジティブシンキングとは、自分の問題を無視して、すべてがうまくいっているふりをすることを意味するものではありません。関係において何がうまくいかないのかに焦点を当てるのではなく、何がうまくいくのかを考えてみてください。パートナーシップにもたらす素晴らしいもののリストを作成します。もう一度言いますが、あなたの問題はあなたの一部ですが、それだけがあなたのすべてではないということを思い出させてください。
4. 自分にはもっと良い価値があると自分に言い聞かせる
「人間関係における見捨てられることへの不安に対処する際には、健全な関係性を築き、適切な境界線を設けることが重要です」とゴパは述べています。「また、見捨てられることへの不安を抱える人の多くは、一人になることを恐れるあまり、虐待的な関係にとどまってしまうことがあります。虐待的な関係と健全な関係の違いを理解することが大切です。」
見捨てられ問題を抱えている男性や女性を愛する場合は、常に彼らを元気づけて、彼らにはそれだけの価値があり、人生において健全で良い愛を受ける資格があると伝えることも重要です。彼らにとってそれは簡単なことではありませんが、それは良いパートナーであることの一部です。
5. 精神的に自立する
「私は、クライアントが何に直面していても、精神的に自立し、他人への依存を減らすよう勧めています」とゴパ氏は言います。 「最終的には、パートナーとどれほど愛し合っていても、私たちの幸せは内側から来るものでなければなりません。それはおそらく、人間関係における放棄の問題に対処する際に最も重要な部分であり、自分自身を知り、愛することが第一に必要であることを認識することです。」
精神的に自立しているとは、決して他人に心を開かないという意味ではありません。ただ、まず自分自身を知り、欠点や複雑さをすべて含めて自分を愛し、自分の中に十分な愛ができたら、それを自分が選んだ人々と分かち合うことができます。
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見捨てられ問題を抱えた男性または女性を理解すること自体が旅であり、人間関係における見捨てられ問題に対する恐怖を克服する必要があります。見捨てられるのが怖い人は、たとえ愛を見つけても人間関係に適応するのが難しいため、パートナーとして共感力を高める必要があります。
人間関係における放棄の問題は、幼少期のトラウマに起因する可能性がありますが、その影響は大人になっても続く可能性があります。 「私には、年老いた両親との対立関係が続いており、育てられ方のせいで今もトラウマと闘っている50歳のクライアントがいます」とゴパさんは言う。
「両親とのぎくしゃくした関係は、彼女にとって生涯にわたる見捨てられた、無視されたという感覚や、親密な関係を築けないという困難につながりました。また、信頼関係の問題から、仕事や健全な職業生活を送ることも難しくなりました。こうしたケースは、主要な人間関係を築き、葛藤を解決することが自己受容への重要なステップとなるため、癒えるまでに長い時間がかかります」と彼女は付け加えた。
あなたが放棄の問題に対処している場合、またはこれらの問題でパートナーや友人を助けようとしている場合は、親切であること、耳を傾けること、そしてあなたは一人ではないことを忘れないでください。
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