デートの疲れとは何ですか?そしてそれに対処する方法は?

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愛の追求はスリリングで希望に満ちていて、信じられないほど甘いものです。しかし、それは感情的に疲れ、イライラし、苦痛でもあります。「デート疲労」とは、人生のロマンチックな領域で個人が経験する燃え尽き症候群を指す用語です。何度も失敗した恋愛や行き当たりばったりのデートを何度か経験したことがあるなら、私たちが何を指しているのかわかるでしょう。

しかし、なぜデートの疲れについて話すことが重要なのでしょうか?なぜなら、感情的に疲れきっていると、有意義なつながりを築くのに苦労することになるからです。デートのプロセスを進めるときは、健全な精神状態であることが不可欠です。ここでは、マッチングアプリ疲労の概要、意味、兆候、対処方法について簡単に説明します。

精神科医の指導を受けながら、早速やってみましょうドゥルブ・タカール博士 (MBBS、DPM) メンタルヘルスカウンセリング、認知行動療法、リラクゼーション療法を専門とする。彼があなたのすべての質問に答えてくれるので、心配を忘れてください。

デート疲労とは何ですか?

コーヒーデートを考えるだけで恐怖を感じませんか?ホーム画面で Tinder や Hinge を見るのに飽きていませんか?真剣になるまでどれくらいかかりますか愛を諦める?こうした悩みはあなたに特有のものではありません。 21世紀には、数え切れないほどの人がデートに精神的に疲れ果てています。しかし、なぜこのようなことが起こるのでしょうか?あなたが知っておくべき究極のデート疲労の意味は次のとおりです。

タッカー博士「デートのプロセスを経るという見通しがネガティブな感情を生み出すとき、人はデート疲労を経験していると言われます。悲観主義、絶望感、フラストレーションが心のスペースを占め、人は人間関係に対する信頼を失います。彼らは、「私を助けてくれる人は誰もいない」とか、「私は私だ」と考えるかもしれません。孤独になる運命にある」そのような思考プロセスと彼らが感じている疲労には多くの層があります。」

一般に、デートの疲れは、人がしばらく愛を追い求めているときに発生します。彼らは、できるだけ早く誰かと関係を持ちたいと考えています（これが何を意味するかについては、すぐに説明します）。しかし、恋愛に関してはスピードを上げることはできません。感情的なつながりは、その有機的な過程をたどる必要があります。ある潜在的なパートナーから次のパートナーへと飛び移ることは、悲惨な結果を招くことになります。しかし、自分がデート疲れであることをどうやって確実に知ることができるのでしょうか?以下の標識を見てください…

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上 3 デート疲労の兆候

デートの疲れの兆候を、一時的な倦怠期と間違えてしまいがちです。結局のところ、感情的な燃え尽き症候群の原因を特定するのは簡単な作業ではありません。タッカー博士は、「過度なデートは人の精神的健康に大きなダメージを与えます。自分をさらけ出して選択肢を模索するには、時間、エネルギー、リソースが必要です。最終的には彼らを疲弊させるに違いありません。初期段階で警告サインを特定し、是正措置を講じることが重要です。」

自分の不快な感情のるつぼがどこから来ているのか疑問に思っている場合は、このリストが答えを見つけるのに役立つかもしれません。人々が経験するデート疲れの兆候のトップ 3 をリストしました。正直な自己評価を行うことで、自分の立ち位置をある程度明確にすることができます独身であることとデートしていること.

1. 悲観的な見通し: 最も重要なデートの疲労の意味

タッカー博士は次のように説明します。感情的な反応が主に否定的な場合は、一時停止して状況を評価してください。絶望、欲求不満、無関心などが問題を引き起こします。その人に出会う前は、努力しても無駄だと思うかもしれません。対話からは何も生まれないということ。悲観主義はデートの疲れの前兆です。」

アメリカの小説家サラ・デッセンは、「最悪の事態を予想していれば、決して失望することはない」と書いています。それが皆さんの論理だと思います。あなたのグラスが常に半分空である場合、それはあなたが一貫して経験した恋愛の失敗に関係している可能性があります。落胆しないように、デートの世界を灰色がかった眼鏡で見る傾向があります。

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2. 感情的な燃え尽き症候群

前に述べたように、関係には感情的な投資、つまり忍耐、サポート、共感、信頼、そして傷つきやすい状態を受け入れる姿勢が必要です。これらのリソースを潜在的なパートナーに提供できない場合は、デート疲れを経験していることになります。簡単に言うと、あなたには誰かとデートできるほどの感情の幅がありません。あなたは最高のバージョンではないので、あまり成果を上げていません。

「私は誰かとデートするのに精神的に準備ができていますか？」と自問してください。または「リソースを使い果たしたので疲れているのですか？」あなたの範囲は狭い健全な関係を築くなぜなら、あなたとパートナーの間にはギブアンドテイクが存在しないからです。正直に言うと、あなたは自分自身のためにほとんど十分なものを持っていません…最も賢明な行動は、しばらくデートを避けることです（これについては後で詳しく説明します）。

3. 未解決の問題はデート疲れの兆候です

多分あなたは感情的な荷物を運ぶ以前の関係から。もしかしたらあなたはコミットメントに対して恐怖心を抱いているかもしれません。あるいは、なぜ誰かとデートしたいのかがよくわからないかもしれません。デートの疲れは、あなたの心の奥底にある未解決の問題を示しています。詳細な検査により、あなたの疲労の根底にあるものが明らかになります。

タッカー博士は次のように説明します。「感情的な状態が突然起こることはありません。デートで相手が精神的に疲れてしまった場合、問題はもっとあるはずです。たとえば、なぜ彼らのデートのパターンは疲れ果てるほど激しく頻繁だったのでしょうか?なぜ幸福を犠牲にして関係を築く必要があったのでしょうか？」これらはあなたにしか答えられない鋭い質問です。

ここまでで、自分がデート疲れを感じているかどうかがわかったはずです。しかし、この問題にどう対処すればよいでしょうか?次のセクションでは、オフラインおよびオンラインのデート疲れに対処するのに役立つ 6 つの戦略に焦点を当てます。あなたがどこから来たとしても、これらのヒントは、デートのこの気まずくて憂鬱な段階を乗り越えるために役立ちます。

6 デート中の疲労に対処するためのヒント

過去 10 年間でデート疲れがより一般的になったのはなぜですか?なぜなら、人々と出会うための新しい方法がたくさんあるからです。のオンラインデートの世界、それはそれで魅力的ですが、短期間でカジュアルなつながりの増加に貢献しています。人々がアプリ上で左右にスワイプし続けるため、人間の深い帰属欲求は満たされないままです。彼らの努力が実を結ぶことはめったになく、通常は「なぜ愛を見つけるのはこんなに難しいのか?」という疑問が生まれます。

デートや人間関係の仕事を避けると（100回目も）誓ったのなら、あなたは正しい場所にいます。なぜそのように感じているのか、そしてどうすればそれを乗り越えることができるのかを理解することが重要です。恨みやイライラの場所に住むのは健康的ではありません。適切なバランスをとれば、デートは素敵なものです。そこで今回はデート疲れを解消する方法をご紹介します。

1. オンラインデート疲れを防ぐために独身生活を楽しむ

避けたいサイクルは次のとおりです。最悪のデートをして自分の基準を下げ、さらに最悪のデートをして自分の基準をさらに下げて…というサイクルです。タッカー博士は次のように説明します。自分と一緒にいることを楽しむことを学び、常にパートナーがいないという考えに慣れてください。急いで誰かを見つけないでください。

「常にデートしていると、自分の個性を損なう可能性があります。ですから、自分自身を知るために時間をかけてください。幸せな人生を送るためには、強い自意識を持つことが不可欠です。」沢山あります独身の利点そして途中でそれらを発見するでしょう。カジュアルでも真剣でも、人間関係はもうありません。単に感情的に自立できるようになるための期間を費やしましょう。自分とデートして、好きなことをしましょう！

一般的に、パートナー探しに没頭するのは絶対にダメです。仮想デートの世界に夢中になる人もかなりいます。オンラインデート疲れが増加しているのも不思議ではありません。アプリをアンインストールし、あなたの関係ステータスを「独身で交際するつもりはない」状態にしてください。

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2.自分で作業する

生活の中で不満を感じている部分がある可能性は十分にあります。それはあなたのキャリア、家族、友人、創造的な追求、教育などかもしれません。多くの不満は、自分の可能性をまだ最大限に発揮していないという認識から生じている可能性があります。自尊心が必ずしも最高でないときは、必ず次のような状態になります。デートで精神的に疲れ果てた。ゆっくり休んで、自分のことを第一に考えてみましょう。

自分に自信が持てる、より健康で充実した個人になるよう努めてください。自分自身に問題がなければ、デートやその他すべての人間関係がずっと楽になります。したがって、デートに疲れている兆候がある場合は、自分自身と会話してください。少し内省すれば、あなたがパートナーを探してギャップを埋めようとしているかどうかがわかります。何をすべきかはわかっています。ギャップを自分で埋めてください。

3. デートの疲れを克服するにはどうすればよいですか?明確な日付

タッカー博士はこう言います。目標は何ですか?彼らはただ楽しみたいだけですか、それとも結婚するために付き合っていますか?彼らは真剣な関係を期待していますか、それともカジュアルな関係ですか?その人が自分の期待と目的を明確にしていれば、その絆が厄介な、あるいは醜い形で終わる可能性は低いでしょう。」したがって、次から始めないでください。制約のない関係本当にコミットメントが欲しいとき。

連続した別れ、デート関連の混乱や混乱、パートナーに対する不安は、非常に苦痛になることがあります。同じ道を歩み続けると、新しい人が現れるたびに、新たな人間関係の疲労を経験することになります。デートの場では、自分の感情的なニーズを明確にすることが不可欠です。こうすることで、あなたと同じ考えを持つ人を見つけることができます。

4. 愛する人たちに囲まれて過ごす

ロマンチックな関係は、私たちの人生における他の多くの意味のあるつながりの 1 つです。タッカー博士は次のように説明しています。それはあなた側からの大きな依存であり、彼らにとっても非常に大きな負担です。人間関係は付加的なものであり、あなたの存在の全体や魂ではありません。彼らはあなたの日々に幸せと価値をもたらすので、参加するのは素晴らしいことです。しかし、彼らがいなくても同じように機能する必要があります。

「友人や家族と一緒にいると、より大きな全体像を思い出すことができます。あなたにとって、他の人とデートすること以上のものがあるということ。」誰かに会っているとき、あなたのエネルギーのほとんどはその方向に向けられます。そうなると、自然とあなたは社会的サークルから遠ざかってしまいます。彼らとつながり、彼らの会社を大切にするようにしてください。電話を折り返し、飲みに出かけ、両親と話をします。デート（そしてデートアプリの疲労）は一時的なもので、これらの人々は永続的です。

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5. デートの疲れを克服するために専門家の助けを求める

感情的な疲労に自分一人で対処するのは大変なこともあります。では、デート疲れを克服するにはどうすればよいでしょうか？タッカー博士は次のようにアドバイスします。「困難な時期には、専門家に相談することが非常に有益です。セラピーは回復に向けて正しい方向に導きます。そして、あなたは自分自身についてもっと多くを学ぶ必要があります。遠慮せずに助けを求めてください。感情的な問題は、最初の段階で取り組むのが最善です。」

助けを求めることを検討している場合は、Bonobology の熟練した経験豊富なカウンセラーにご相談ください。専門家のパネルあなたのためにここにいます。これらは、自分の状況をより適切に評価し、治癒するための適切な手段を提供するのに役立ちます。新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の影響を受けて、治療を受けることを選択した人も何人かいた。はい、パンデミック中でもデート疲れのケースはありました。精神的健康が不安定に思われる場合は、サポートを求めてください。

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6.健全な境界を設定する

アメリカの研究者で教授のブレネー・ブラウンは次のように書いています。だからこそ私たちは彼らのありのままを攻撃することがありますが、それは行動や選択に言及するよりもはるかに有害です。」パートナーと健全な境界線を設定することで、新しい関係の疲労に別れを告げることができます。

他人にあなたの人生への完全なアクセスを与えないでください。関係における独立性のバランスをとるそしてお互いに多少の余裕を持たせてください。そうすれば、あなたの感情状態が恋愛の状況に完全に依存することはなくなります。接続の高低によって適度な感情的反応が引き起こされ、心理的に消耗することはありません。境界線が定まれば、この均衡が保たれます。

さて、これでプロのようにデートの疲れを克服する方法がわかりました。時間をかけて自分自身に集中してください。パートナーに提供できるものがたくさんある健康的な個人として現れます。あなたがあなたの人生に愛と喜びを引き寄せ、デートの疲れなどにあなたの雷が奪われませんように。