Қарым-қатынаста аралас сигналдар алу сізді не істеу керектігін анықтауға тырысып, бірнеше күн бойы миыңызды шайқауға әкелуі мүмкін. Бірақ сіз қарым-қатынаста сенімсіз болсаңыз, интроспекция арқылы жауаптарды табу мүмкін емес іс болуы мүмкін.
Бір күні сіз бұл адамға деген әлемдегі бар махаббатты сезінесіз, келесіде сіз мәтінге жауап беруге қиналмайсыз. Ақырында сіз жақсы қасиеттерді көре бастағанда және шынымен ғашық болуыңыз мүмкін екеніне өзіңізді сендіре бастағанда, сіздің өміріңізге басқа біреу кіріп, сізден: «Егер ше?» Деп қояды.
Өзіңізді қарым-қатынаста сенімсіз сезінген кезде біреуді ілмекте ұстау ешкім үшін жақсы тәжірибе емес. Біз біреуге деген сезімдеріңізге сенімді болмасаңыз не істеуге болатынын тізімдедік, сондықтан ешкім «көрінбестен» қалмайды.
Егер сіз қарым-қатынаста сенімді болмасаңыз, өзіңізге осы 19 сұрақты қойыңыз
Мазмұны
Егер сіз алдымен серіктесіңіздің пицца қабығын жеп жатқанын көрсеңіз, кез келген адам қарым-қатынаста сенімсіз болады. Егер пиццада ананас болса, енді күмәндануға орын қалмайды — орауды бастаңыз!
Әзілдерді айтпағанда, ұзақ мерзімді қарым-қатынаста сенімсіздік екеуіңізге де кері әсер етуі мүмкін. Қарым-қатынастың басында сенімсіздік сезіну қалыпты жағдай болғанымен, біраз уақыт кездесіп жүргеннен кейін үнемі күмәндану ұйқысыз түндерге әкеледі.
Мүмкін сіз серіктесіңізбен қарым-қатынастағы басқалар сияқты көңіл көтермейтін шығарсыз немесе сіз бұл адамның алдында шынымен де өзіңізді бола алмайтындай сезінесіз. Қарым-қатынасқа сенімсіз болсаңыз, не болып жатқанын түсінбей тұрып, өзіңізді эмоционалды түрде кері қайтару мүмкіндігіңіз бар. Түнді достарыңызбен немесе серіктесіңізбен өткізгенді қалайсыз ба?
Сіз тіпті осындай ойларға ие болғаныңыз үшін ренжіуіңіз мүмкін, бірақ қарым-қатынаста сенімсіз болсаңыз, сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - ішіңізге қарап, мәселеңізге бірден жауап табу. Келесі 19 сұрақ дәл осылай әрекет етуі керек. Ал егер бұл сіздің дос қызыңыз/жігітіңіз қарым-қатынасқа сенімсіз болса, олардың шешім қабылдауын тездетуге көмектесу үшін оларға осы мақаланы жібере аласыз. Сонымен, блокнот пен қаламды алыңыз да, қиын сұрақтарға жауап беруге дайын болыңыз:
1. «Мен бақыттымын ба?»
Үлкенінен бастаңыз, өзіңізден бақыттысыз ба деп сұраңыз. Сіздің мансабыңызда емес (бұл ешкімді қанағаттандырмайды), бірақ сіздің қарым-қатынасыңыз. Өзіңізге «Қарым-қатынас мені бақытты ете ме?» сияқты сұрақтар қойыңыз. «Серіктесімді көргенде мен өзімді бақытты сезінемін бе?», «Мен таза қуаныш сезінемін бе?» Жарайды, мүмкін бұл соңғы емес, егер сіз күннің ортасында экзистенциалды эпизодты қаламасаңыз.
Бақыттың субъективті екенін де ескерген жөн. Сіздің қарым-қатынасыңызда сізге көмектесетін нәрсе басқа біреу үшін жұмыс істемеуі мүмкін, сондықтан айналаңыздағы адамдардың не істеп жатқанына қарамағаныңыз жөн. Қарым-қатынасқа сенімсіз болсаңыз, өзіңізге қоя алатын ең маңызды сұрақ - бұл сізді қалай сезінетіндігі. Кем дегенде, ол келесі сұрақтарға допты айналдырады.
Байланысты оқу: Қарым-қатынасқа қатысты күмән – ойыңызды тазарту үшін өзіңізге қоюға болатын 21 сұрақ
2. «Мен серіктесім туралы бір нәрсеге шыдап жүрмін бе?»
Әр қарым-қатынаста айырмашылықтар бар, сіз екеуің ешқашан бәріне көзбен қарай алмайсың. Кейбір айырмашылықтарды оңай елемеуге болатынымен (қатты шайнау сияқты), басқалары сізді қарым-қатынасыңыздың негізін қарастыруға мәжбүр етуі мүмкін (құрметтемеушілік сияқты).
Сізде саяси қайшылықтар, маңызды тақырып туралы әртүрлі пікірлер немесе проблемалық әдеттер болуы мүмкін. Егер сіз біреуге деген сезімдеріңізге сенімді болмасаңыз, бірақ әлі де сіздің ғашықтығыңыз сізді жақсырақ сезінсе, бұл қарым-қатынастағы қызыл жалауларды мойындау көмектеседі. Егер сіз бір нәрсеге көз жұмып жатсаңыз, онымен айналысуды тоқтатып, оның орнына онымен жарысу керек.
3. «Менің серіктесім маған жақсы ма?»
Ең жақсы қарым-қатынас - бұл екі серіктес бір-бірін өздерінің ең жақсы нұсқалары болуға итермелейтін қарым-қатынастар. Қарым-қатынасқа сенімсіз болсаңыз, серіктесіңіз сіздің өміріңізге оң әсер етті ме және оны жалғастыра ма деп ойлаңыз. Жоқ, сіз екеуіңіз сыртқа шыққан сайын серіктесіңіздің есепшотқа түсуі оң әсер етпейді.
Екінші жағынан, егер сіздің дос қызыңыз немесе жігітіңіз қарым-қатынасқа сенімсіз болса, сіз олардың жақсы адам болу процесіне тым араласатынын көрмейсіз. Екеуіңіздің бір-біріңізге қаншалықты сәйкес келетініңізді бағалау арқылы сіз бір-біріңізбен қаншалықты бақытты екеніңізді де бағалай аласыз.
4. «Осы адамсыз менің өмірім қандай болар еді?»
Егер сіз ұзақ мерзімді қарым-қатынаста сенімсіз болсаңыз, серіктессіз сіздің өміріңіз қандай болатыны туралы ойланатын кез келді. Сіз өзіңіздің өміріңіздің жақсы немесе жаман жаққа өзгеретінін көресіз бе?
Егер сіз бұл ойларды ойыңыздан шығара алмайтындай көрінсеңіз, бұл қарым-қатынасыңызда үзіліс жасауыңыз керек деген белгі болуы мүмкін . Үзіліс жасау сізге өміріңіздің осы адаммен немесе онсыз жақсырақ екенін анық түсінуге көмектеседі. Шығу белгілері жойылғаннан кейін, сіз қарым-қатынасыңызды таза оймен бағалай бастай аласыз.
5. «Менің негізгі қажеттіліктерім орындалып жатыр ма?»
Әркімнің қарым-қатынастан күтетін үміттері бар, олардың кейбіреулерін бұзуға болмайды. Көптеген адамдар үшін естуді сезіну - бұл қанағаттандырылуы керек абсолютті қажеттілік.
Мысалы, егер сіз физикалық сүйіспеншілікке үлкен қызығушылық танытсаңыз және сіздің қажеттіліктеріңізге тым ұзақ уақыт бойы назар аударылмады деп ойласаңыз, сіз кенеттен қарым-қатынасыңызға сенімсіз болуыңыз мүмкін. Дегенмен, бұл сол туралы конструктивті әңгіме шеше алмайтын нәрсе емес.
Қарым-қатынастан сізге қажет нәрсе орындалып жатыр ма деп сұраңыз. Дегенмен, сіздің қажеттіліктеріңізде серіктесіңіздің сізбен бірге болуы сияқты күлкілі талаптар болса және екеуіңіз де барлығын «бірге-бірге» жасасаңыз, қарым-қатынастар қалай жұмыс істейтінін түсінуіңіз керек.
6. «Неге мен бұл қарым-қатынаста сенімді емеспін?»
Сіз өзіңіз қалаған нәрсені түсінуге тырысып жатқанда, бірінші кезекте бұл нәрселерді неге сезінгеніңіз туралы ойланыңыз. Мүмкін бұл сіздің серіктесіңізбен де байланысты емес және сіз өміріңізде қиын кезеңді бастан өткеріп жатқан шығарсыз.
Мүмкін сіз міндеттемелерден қорқатын шығарсыз , мүмкін өмірдегі орныңызды білмей шатасқан шығарсыз немесе қарым-қатынастардың бәрі бірдей жақсы емес екенін түсінген шығарсыз. Өміріңіздегі басқа бір нәрсе сізді қарым-қатынасыңыз және ол туралы не істеуге болатыны туралы шатастыратын шығар, соны тексеріңіз.
7. «Менің серіктесім қалағанын ала ма?»
Сіздің серіктесіңіз қарым-қатынасқа қанағаттанбауы оңай. Егер сіз қарым-қатынаста сенімсіз болсаңыз, серіктесіңізден олардың қажеттіліктері қанағаттандырылып жатқанын сұрау сізге жұп ретінде қаншалықты жақсы/жаман екеніңіз туралы жақсы түсінік береді.
Ешкімнің қажеттіліктері қанағаттандырылмайтын жалғыз қолайлы жағдай - сіз қаңырап бос қалған аралда қалған кезде. Сіз қарым-қатынаста болған кезде емес. Егер сіз өзіңіздің дос қызыңыздың немесе жігітіңіздің сіздің қарым-қатынасыңызға сенімсіз екенін анықтауға тырыссаңыз, мұны істеудің ең жақсы жолы - олардан сұрау. Егер олардың жауабы сіз қалағандай болмаса, кем дегенде, сіздің динамикаңыздағы заттардың қалай болатыны туралы көбірек түсінікке ие боласыз.
Ұқсас оқу: Сіздің ұстанымыңызды білуге тиісті 21 маңызды қарым-қатынас сұрағы
8. «Қаншалықты жиі қарым-қатынасыма сенімді емеспін?
Әркімнің, тіпті барлығының да, ара-тұра қарым-қатынастарына күмәнданатын кездері болады. Бір-біріңді жауып тастаған жағымсыз ұрыстан кейін, кездеспегенімді қалаймын деген ойдан басқа ештеңе ойламайсың. Алайда, ақырында бұл сезім жоғалып кетеді.
Егер сіз көгілдір айда бір-ақ рет ұрысқанда біреуге деген сезімдеріңізге сенімді болмасаңыз, басқалардың да солай ететінінен жұбаныш табыңыз. Егер сізде бұл ойлар күнделікті өмірде болса, бұл дабыл қағады деп айтамыз.
9. «Серіктесімде маған ұнайтын нәрсе бар ма?»
Сіз бір нәрсеге шыдап жүргеніңізбен, серіктесіңізде ұнататын көптеген нәрселер болуы мүмкін. Дегенмен, алдымен өзіңізден: « Мен ғашықпын ба, әлде ғашықпын ба ?» деп сұрауыңыз керек. Ғашықтық сізді серіктесіңіздегі көптеген нәрселерді шынымен жақсы көретініңізге сендіреді және жай ғана ұнатпайтын нәрселерге көз жұмады.
Өзіңізден сұраңыз, сіз серіктесіңіздің кейбір нәрселерін шынымен жақсы көресіз бе және олар сіз «төзетін» нәрселерден асып түседі. Басқаша айтқанда, артықшылықтар мен кемшіліктер тізімін жасау сияқты нәрсе. Олар әрқашан жұмыс істейді!
10. «Бұл жерде болашақ бар ма?»
Егер сіз қарым-қатынасты бастауға сенімді болмасаңыз немесе тіпті ұзақ мерзімді қарым-қатынаста сенімсіз болсаңыз да, болашақ мақсаттарыңыздың сәйкестігі туралы ойлау сізге жиі жауап береді. Сіздің аулаңызда жүнді ит жүгіріп жүрген қала маңындағы жақсы өмірді қалайтын шығарсыз. Бірақ егер сіздің серіктесіңіз бір жерде 17.5 күннен артық тұрғанын көре алмаса, қарым-қатынасты қайта қарау қажет болуы мүмкін.
Рас, мысал аздап шектен шыққан. Бірақ сіздің болашақ мақсаттарыңыз шын мәнінде сәйкес келмесе, екеуіңнің ақыры қалай болатынын білу үшін бірге тұрудың қажеті бар ма?
11. «Осы қарым-қатынастың кесірінен менің психикалық денсаулығым ауырып жатыр ма?»
Бақытымызға орай, соңғы жылдары психикалық денсаулық мәселелері тыйым салынған нәрседен ашық талқыланатын нәрсеге айналды. Адамдар қазір физикалық денсаулық сияқты психикалық денсаулықтың маңызды екенін түсінеді. Қарым-қатынастың басында сенімсіздікті сезіну табиғи болғанымен, психикалық денсаулығыңызға қауіп төніп тұрғандықтан, бірнеше ай бойы осылай сезінсеңіз, алаңдауға себеп болуы мүмкін.
Егер сіз өзіңіздің психикалық денсаулығыңызға серіктесіңіз немесе қарым-қатынасыңыз кері әсер еткенін сезсеңіз, осы жолмен жүруді қайта қарастырудың уақыты келді. Уытты қарым-қатынасты жалғастыру үшін әл-ауқатыңызға қауіп төндірмеуіңіз керек.
12. «Біз ұрыстарымызды қаншалықты жетілдіреміз?»
"Мен төбелесіміз бірнеше күнге созылатын кезде, менің құрбым біздің қарым-қатынасымызға сенімсіз болатынын сезіне бастадым. Біз оларға ешқашан шешім таппағандай болдым, және әр сөйлескен сайын олар нашарлай берді. Біз тек ұрысу үшін себептер тауып, олардың ешқайсысын шешпейтін сияқты болдық", - дейді Джаред.
Егер сіздің қарым-қатынасыңыздағы қақтығыстарды шешу әлеуметтік желілерде бір-біріңізді екі күн бойы бұғаттауға тең болса, бұл біраз жұмысты қажет етуі мүмкін. Қарым-қатынаста дауларды жетілген түрде шешу өзара сыйластық пен келісімді сақтау үшін өте маңызды.
13. «Мен басқа біреумен бақыттырақ болар ма едім?»
Егер сіз өзіңізді осылай ойлап жүргеніңізді байқасаңыз, серіктесіңізге қарым-қатынаста сіз қалаған нәрсе жетіспеуі мүмкін. Ал сіздің қанағаттанбаушылығыңызда басқа біреу сізге қажет нәрсені береді деп сенімді болуыңыз мүмкін. Егер сіз басқа біреумен бақытты бола алатыныңызға күмәндансаңыз, қарым-қатынасыңызда үзіліс жасап , мәселелерді ойластырып көріңіз.
Біреуге деген сезімдеріңізге үнемі сенімсіздікпен қарау уақыт өте келе жағдайды қиындатады, сондықтан ішкі көзқарасты артқа тастаған дұрыс. Бізге сеніңіз, сіз оның бұрынғыдан да қиын болғанын қаламайсыз.
PS: Серіктесіңізді алдамаңыз. Егер сіз қарым-қатынаста екеніңізге сенімді болмасаңыз, оны алдап, оның сезімін ренжітпес бұрын, серіктесіңізге айтыңыз.
14. «Мен серігімнің айналасындағы шынайы боламын ба?»
Сіз серіктесіңіздің айналасында айтқыңыз келетін нәрсені айта аласыз ба немесе жанжал тудырудан қорқып, өзіңізді ұстайсыз ба? Серіктесіңізге өзіңіздің кім екеніңізді қаншалықты жақсы көрсете алатыныңызды ойлаңыз. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізбен ақымақ болудан аулақ болсаңыз, қалаған жайлылық деңгейіне әлі қол жеткізілмеген болуы мүмкін.
Қарым-қатынастың өркендеуі үшін серіктесіңіз олардың алдында кім сияқты әрекет ететінін емес, сіздің шынайы болмысыңызды ұнататынына көз жеткізу үшін өзіңіз болуыңыз керек. Эмоциялық жақындық болмаса, сіз қарым-қатынасқа сенімсіз екеніңізді қалай сезінетініңізді түсінуге болады. Кім серіктестің алдында әрқашан ең жақсы болғанын қалайды? PJ және «жалқау жексенбілік шаш үлгісін» неғұрлым тезірек шығарсаңыз, соғұрлым жақсы.
15. «Біз үйлесімдіміз бе?»
Екеуіңіз бір-біріңізбен үйлесімді болсаңыз, қарым-қатынастағы үйлесімділік белгілері табиғи түрде пайда болады. Бір-бірімізге жақсы болмасақ, біз қарым-қатынастың шынымен өркендейтініне күмәнданамыз. Кішкентай мысал: Джона мен Джанеттің әзіл сезімі бірдей және бір-бірінің әзіл-қалжыңына сүйенеді. Бұл бірнеше күлкілі минуттарға әкеледі, олар бірнеше ақымақ әзілдер туралы күлуді тоқтата алмайды. Сырттан қараған адамға бұл екеуінің қаншалықты жақсы тіл табысатыны анық болар еді. Бір серіктес қарым-қатынасқа сенімді болмаса, бұл болмайды.
Егер сіз үйлесімділік туралы ешқашан ойламаған болсаңыз, өзіңізден серіктесіңізбен шынымен жақсы қарым-қатынастасыз ба немесе досыңыз бір кездері солай айтқандықтан өзіңізге осылай айтып жүрсіз бе деп сұраңыз.
Ұқсас оқу: Сіздің «күрделі қарым-қатынаста» екеніңіздің 11 белгісі
16. «Мен серіктесім үшін құрбандыққа баруға дайынмын ба?»
Кез келген қарым-қатынаста сіз «Netflix және салқындатуды» өткізе аламын деп ойлаған кездейсоқ жексенбіні құрбан етуге тура келеді. Құрбандықтар әртүрлі формада болады, бірақ сіз қаншалықты беруге дайынсыз деген сұрақ туындайды.
«Мен жігітімнің бұл қарым-қатынасқа сенімді емес екенін түсіндім, себебі оның маған керек болғандықтан достарымен сапарын құрбан еткенін, ал маған жауап жазуға уақыты болмағанын көрдім. Ол үнемі бейне ойындарына менен гөрі көбірек мән берген кезде, біздің қарым-қатынасымыздың мықтылығы туралы не ойлайтыны айқын болды. Ақырында, бір рет тым көп кездесулер тоқтатылғаннан кейін, біз қарым-қатынастан бас тартуды шештік », - деп бөлісті 19 жастағы сәулет факультетінің студенті Шанель.
Мұқтаж болған серіктесіңізге көмектесу үшін жеке уақытыңызды беру қиын, бірақ егер сіз мұны мүлдем қаламасаңыз, сізді мазалаған сұраққа жауап беруіңіз мүмкін.
17. «Мен серіктесімді «түзетуге» тырысамын ба?»
Көбінесе қарым-қатынаста біз басқа адам туралы бір нәрсені өзгерте аламыз деп ойлаймыз, оны бізбен үйлесімді ете аламыз. Сіз мұны серіктесіңізді «жөндеу» деп санасаңыз да, олар мұны құрметті өрескел бұзу ретінде қарастыруы мүмкін.
Мүмкін сізде олардың мансаптық мақсаттарына қатысты мәселе бар немесе сіз олардың ешқашан сіз сияқты жаттығулар жасамайтынын ұнатпайсыз. Сіздің серіктесіңіздің жолын өзгертуге деген осы шақырулар қарсылыққа тап болған кезде, сіз кенеттен қарым-қатынасыңызға сенімсіз болуыңыз мүмкін.
Әріптесіңіздің қандай да бір жолмен өзгеруін күтесіз бе, ол сіз үшін «жақсы» болуы мүмкін деп ойлаңыз. Өзгеретін жалғыз нәрсе сіздің қарым-қатынасыңыздың күйі болуы мүмкін!
18. «Бір-бірімізден үмітіміз сәйкес келе ме?»
Қарым-қатынастарыңыздың беріктігін тексеретін, екеуіңіздің қаншалықты жақсы тіл табысатындарыңызды анықтайтын тағы бір сұрақ. Қарым-қатынастағы үміттерді басқару қиын болуы мүмкін. Әсіресе, егер біреуіңіз жалпы алғанда бүкіл нәрсеге сенімді болмасаңыз.
Мысалы, егер сіздің дос қызыңыз қарым-қатынасқа сенімсіз болса, ол сізді оның ренжігенін білмей тұрып, эмоционалды түрде тоқтатқан болуы мүмкін. Нәтижесінде оның сізден күтуі аз болуы мүмкін. Ал ол сізден көп нәрсе күтпегенде, оның өзі қандай да бір күш салуға тырысып жатқанын көрмейсіз. Егер серіктес қарым-қатынасқа сенімді болмаса, күтулердің сәйкессіздігі болуы мүмкін.
Сіз серіктесіңіз сізге күніне үш рет қоңырау шалады деп күтесіз бе? Сіздің серіктесіңіз бос уақытыңызды олар үшін құрбан етуіңізді күте ме? Бір-біріңізден күткен нәрселерде үлкен айырмашылық бар-жоғын анықтаңыз.
19. «Күш-жігердің қайтарымы бар ма?»
Егер сіз екеуіңіз қарым-қатынастарыңыздағы мәселелерді шешу үшін бірге жұмыс жасасаңыз, бұл ұстануға болатын нәрсе болуы мүмкін екенін дәлелдей алады. Бірақ егер сіз қарым-қатынаста күш-жігердің сәйкес келмейтінін көрсеңіз, қарым-қатынаста сенімсіздік сезімін тудырады.
Қарым-қатынасқа қанша күш салғандарыңызды анықтау арқылы , бұл жерде болашақ бар ма, жоқ па, соны анықтай аласыз. Қарым-қатынас іштен шіріп кетпес бұрын, бір адам оны бағаламауы керек.
Қарым-қатынаста сенімсіз болсаңыз, сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - өзіңіз қалаған нәрсе туралы тез шешім қабылдау. Шатастырылған көңіл күйімен жүзу сізді «ағынмен» қалдырады, өлі балықтар жиі жасайтын нәрсе.
Егер сіз осы сұрақтарға шынайы жауап берсеңіз (кілт сөз: адал), серіктесіңізбен болашағыңыз туралы қорытындыға келе алатыныңызға сенімдіміз.
Сіз байыпты қарым-қатынасқа дайын емес екеніңізді көрсететін 10 белгілер
Өзіңіздің маңызды адамдарыңыздан оларды жақсырақ білу үшін қоятын 33 сұрақ
Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.
