«Таңертеңгілік пен түнгі үкі» пікірталастары барлық жұптардың дауларының ортасында болды және біз ұйықтаудың «дұрыс уақыты» туралы ақпаратқа толы болғанша солай болады. Ерте тұратындар баратын көзқараспен байланысты болса да, түнгі үкілер көбінесе жалқау болып саналады. Ерте құс немесе түнгі үкі болуға байланысты бұл түсініктер қазір ескіруде.
Кейбір адамдар ерте оянуға немесе кеш ұйықтауға бейімделген сияқты және бұл 2020 жылы жүргізілген зерттеумен дәлелденді, ол циркадиялық ырғақ деп аталатын біздің «ішкі сағатымыз» денеміздің үлгілері мен функцияларын басқаратынын түсіндіреді. Бұл ішкі таймкипер біздің ұйқы режимін, сондай-ақ аштық пен көңіл-күй үлгілерін бақылайтыны анық.
Ерте құс пен түнгі үкі бірге ұйықтағанда
Мазмұны
Мен үйлену тойларына барған кезде сыйлықтарыма жазылған кез келген тілекке «және сізге шынымен сәйкес келетін ұйқы режимін тілеймін!» деген сөйлемді қосуды қолға алдым.
Бірақ адамдар сол сыйлықтарды ашып, менің жақсы ниетім бар, бірақ пайдасыз тілегімді алған кезде, әдетте кеш болады. Сіз Түнгі Үкі ханым болсаңыз және Мистер Морнинг Ларкпен кездесіп жатсаңыз, не істейсіз?
Менің ойымша, сіз басқаның әдетіне бейімделіп, түнгі үкімен немесе өте ынталы таңғы адаммен бірге өмір сүріп көріңіз. Бұл тәсілдің жалғыз қиындығы - үкінің түнгі өмір сүруге бейімділігі және таңертең жартысы көңілді емес және екі есе соқыр. Керісінше, бәлкім, аққұбаға қатысты.
Әдетте жаратылыстарды табиғат қалағандай қалдырған дұрыс. Олармен араласқанда, бұл өткір тырнақтар туралы айтпағанның өзінде. Таңертең де, түн де адам өз жолдарын өзгертуге дайын болмайды және шын мәнінде қорғанысқа ие болады. Сонда не істей аласың?
Байланысты оқу: Бөлек жатын бөлмелерде ұйықтау оларды қалай жақсы жұп етті
Таңертеңгі адам және түнгі адам: ұйқыдағы айырмашылықтармен қалай күресуге болады
Таңертеңгілік чат пен мотивация сіздің нервтеріңізді қайта-қайта кідіртуді қалайды ма? Әлде керісінше, сіз серіктесіңіздің түннің бір уағына дейін шамдарды қосулы ұстап, REM циклін бұзатын тым көп шу шығаратынына көңіліңіз толмай ма?
Сіздің проблемаңыз қандай болса да, таңертеңгі адамдармен түнгі адамдармен күресудің жолдары бар. Сіз қарсылас емес, серіктес екеніңізді есте сақтаңыз, сондықтан азаматтық болыңыз және мейірімділікті сақтауға тырысыңыз, өйткені дәл осы айырмашылықтар қарым-қатынасты жақсартады.
Міне, сіз келіспеушіліктерді қалай жеңе аласыз
Бұл пікірталас туралы көп айтылды, сөзге келейік. Міне, жаңадан бастағандар үшін бірнеше кеңестер:
- Жылдам және епті болуды үйреніңіз: Резеңке табаны бар тәпішке ақша салыңыз және телефоныңыздағы шамды төмен қарай бұраңыз. Ниндзя стилінде және қараңғыда барлығын тыныш және тыныш жасаудың тамаша өнерін үйреніңіз
- Тәжірибе жасап көріңіз: Мұны керемет технологияға, қысқышты оқу шамдарына, Bluetooth құлаққаптарына және кінәсіз басқа нәрселерге инвестициялау үшін тамаша сылтау ретінде пайдаланыңыз. Өзіңізді аздап қасиетті сезініңіз, өйткені сіз мұны осындай игі мақсат үшін істеп жатырсыз
- Көз маскалары мен құлаққаптарға инвестиция жасаңыз: Өйткені, біз кімді алдап жатырмыз, таңғы адам да, түнгі үкі де емес, көптеген құтқарушы қасиеттеріне қарамастан, олардың сыпайылығымен және жасырындығымен танымал.
- Құшақтауларға ымыраға келмеңіз: Кешке қарай немесе таңертең ерте құшақтасып тұруға тырысыңыз, қайсысы көздің құрғап қалу қаупін азайтады. Байланыстыруға және қосылуға уақыт бөлу өте маңызды, өйткені олар көп сүйіспеншіліктің болмауы қарым-қатынасқа әсер ету жолдары
- «Мен үшін уақытты» ләззат алыңыз: Жай ғана бейімделіп қана қоймай, екінші жартыңыз қорылдап жатқанда өзіңіз өткізетін сағаттардан ләззат алыңыз. Сізге уәде беремін, уақыт өте тез зымырап өтеді
- Достарыңызға да уақыт бөліңіз: Егер сізде сөйлесу қажет болса ше? Ал, егер сіздің үйіңіздің қалған бөлігі ұйықтап жатса, әлемде миллиардтаған басқа адамдар ұйықтап жатыр, өйткені уақыт белдеуі не үшін қажет.
- Сіз оларды әлі де жақсы көретініңізді есте сақтаңыз: Өз көзқарасыңызды сақтаңыз және сізде ортақ нәрсенің бәріне назар аударыңыз. Ақыр соңында, сіз ерте құс немесе түнгі үкі болсаңыз да, күннің соңында (немесе сіз соншалықты бейім болсаңыз, таң атқанда) сіз әлі де бір-біріңізді жақсы көретін құстарсыз және құстарсыз. Және бұл бір нәрсе үшін есептелуі керек
Міне, не істеуге болмайды
Енді біз ұзақ және бақытты қарым-қатынасты қамтамасыз ететін сіз жасай алатын барлық нәрселерден өткендіктен, сіз мүлдем істемеу керек кейбір нәрселерді есте сақтауыңыз керек:
- Олардың таңдауын құрметтемеңіз: Таңертең ерте немесе түнде қандай да бір жоспарларыңыз болса, жақын адамыңызға алдын ала хабарлауды ұмытпаңыз, олар сәйкесінше дайындалуы үшін. Олар сіздің өмір салтыңызбен өмір сүргісі келмейтіндіктен, олар кейде оған қатыса алмайды дегенді білдірмейді
- Аргументтерді араластырмаңыз: Таңертеңгі адам мен түнгі адам арасындағы пікірталас сіз бірге болғанша жалғасады, бірақ қарым-қатынастың басқа аспектілерін талқылаған кезде мұны дәлел ретінде пайдалануды тоқтатыңыз. Мысалы, егер сіз олардың өздерін қалай тазартпайды деп ұрысып жатсаңыз, олардың түні бойы ұйықтамай, түсте оянуы олардың тағы бір жаман әдеті сияқты екенін айтпаңыз.
- Әрқашан қолдау көрсетпеу: Ұрысудың орнына, кейде басқа адамның сол күйінде болуына мүмкіндік берген дұрыс. Егер олар тұрып, қарап отыра алмаса жұп фильмдері сізбен бірге, олар сіздің иығыңызда ұйықтап қалсын. Түске дейін тұра алмаса, сағат 12:00-де кофе әкеліп, түскі аспен бірге ұсыныңыз. Сіз олардың өмір сүру стилімен келіспеуіңіз мүмкін, бірақ сіз бұл адамды жақсы көресіз және сіз оны мезгіл-мезгіл қолдауыңыз керек.
Байланысты оқу: Біздің айырмашылықтарымыз некемізді қалай сәтті етеді
Қарым-қатынастар реттеуге байланысты және шынын айтсам, бұл болашақта ерлі-зайыптылар ретінде сіздің проблемаларыңыздың ең азы болады. Таңертеңгілік пен түнгі үкі арасындағы пікірталас ашуландыратыны сөзсіз, бірақ тағы бір рет дауға кіріспес бұрын, бұл оған тұрарлық па деп сұраңыз.
Жиі қойылатын сұрақтар
Әрқайсысының сымы әртүрлі болды, сондықтан олар әртүрлі уақытта ең өнімді сезінеді. Кейбір адамдар түн ортасынан кейін гүлденеді, ал кейбіреулер таңертең ерте жұмыс істей алады.
Бұл сізге ерте тұрып, жұмысты аяқтағаннан гөрі түнде кеш тұру оңайырақ екенін білдіреді. Таңертең сергек ояну қиынға соғатын жалғыз сіз емессіз, сол мәселеге тап болған халықтың көп пайызы бар.
Бірдей бөлу бар. Егер сіз тұруға немесе ерте тұруға қиналсаңыз, онда сізден де нашар адамдар көп екенін біліңіз. Тым шектен шығу ешқашан жақсы болмайды.
Қарым-қатынаста дауды қалай тоқтатуға болады – шынымен жұмыс істейтін 11 кеңес!
Мен медитация жасаймын ба әлде ұйықтап жатырмын ба? Медитация мені ұйықтатады
Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.
Иә! Мен және менің жігітім арасындағы пропорцияға бұл қалай байланысты екенін білмеймін. Жұмысымыз бен әдетіміз бұйырғандай, ол таңғы, мен түнгі үкі болсам. Менің ойымша, қарым-қатынас бізге осыны үйретеді. Ол менің құсым. Таңертең немесе кешке маңызды емес.