12 Сіздің ширек өмірлік дағдарысыңыздың белгісі

Біз барлығымыз орта өмір дағдарысы туралы естідік, ол әдетте адамдар қырықтың ортасында болады және 50-ге дейін жалғаса алады. Орта өмір дағдарысы - бұл адамның артына қарап, өмірді түгендеуі, содан кейін көп нәрсені істеу және қол жеткізе алмау керек екенін сезінуі және адамның бойында жеткіліксіздік сезімі пайда болады. Ширектік өмір дағдарысы біршама ұқсас, бірақ айырмашылығы - ол 20-шы жылдардың ортасында басталады, ширек өмірлік дағдарыс жасы 25-те немесе әдетте 26-да басталады. Бұл дағдарыс адам өмірінде фокус тапқанша бір жыл немесе одан да көп уақытқа созылуы мүмкін.

Ширек өмірлік дағдарыс психологиясы негізінен қанағаттанбайтын жұмыста тұрып қалу сезімін тудырады. Бұл қарым-қатынаста да болуы мүмкін. Барлығына қатысты, негізінен адам басып алған мансап жолы туралы үнемі аралас сезімдер бар. Мансапқа, өзін-өзі бағалауға және қарым-қатынасқа қатысты өз-өзіне сенімсіздік көп.

Өмірлік коуч Джой Бозе былай дейді: «Шындыққа тап болып, студенттік өмірдің идеализмінен алшақтап, жауапкершілікті өз мойныңызға алуыңыз керек болған кезде тоқсандық өмір дағдарысы пайда болады. Қаржы мәселесі жоқ және ата-аналар балаларына қамқорлық жасайтын қорғалған студенттік өмір жас маман алатын жалақымен осындай өмір салтын ұстанудан мүлдем өзгеше. Сондықтан қорғаныс механизмі пайда болады және өзін-өзі бағалаудың төмендігі олардың өмірді және өмірге қосқан үлестерін мағынасыз деп санауына әкеледі».

Тоқсандық дағдарыс дегеніміз не?

Сіз жиырма жаста колледжді жаңа ғана бітіріп, армандарыңызбен өмір сүріп, биікке самғап, болашаққа жоспар құрып жатырмын деп ойлауыңыз мүмкін, «дағдарыс» сөзі мұнда қалай қолданылады? Бірақ ол солай.

Шектен тыс өмір дағдарысы - көптеген мыңжылдықтар әлеуметтік желілерді үнемі шолып отыру, жоғары ұмтылыстар және өз үміттерін ақтай алмау салдарынан бастан кешіретін жағдай.

Өмірдің ширек дағдарысы адамның ұмтылыстары шындыққа сәйкес келмеген кезде басталады және ол мансап пен өмірін жеткілікті түрде басқара алмайтын тоғысқа тап болады.

Әлеуметтік медианың тоқсандық дағдарыс психологиясында ойнайтын үлкен ережесі бар. Егер сіз жақсы өмір сүретін адамдардың SM хабарламаларын үнемі көріп отырсаңыз, сіз өзіңіздің өмір салтыңызға, таңдауларыңызға және жетістіктеріңізге күмән келтіре бастайсыз.

LinkedIn 2017 жылы Ұлыбританияда, АҚШ-та, Үндістанда және Австралияда 6014 респондент арасында онлайн сауалнама жүргізіп , 25-33 жас аралығындағы адамдардың 75%-ы ширек өмірлік дағдарысқа тап болғанын анықтады. Жастардың көпшілігі, дәлірек айтқанда 61%-ы, өздеріне ұнайтын, жеткілікті жалақы төлейтін және өмірлік мақсаттарына жетуге көмектесетін жұмыс таба алмайтынын айтты.

Олар тығырыққа тіреліп, жағдайдан шыға алмай қалғандарын сезінген кезде ренжіді. Нәтижесінде 36% мансаптарын толығымен өзгертті және 23% мансаптық нұсқаларын қайта бағалау үшін мансаптық үзіліс жасады.

Мансапқа қатысты мәселелер тоқсандық дағдарыстың ең маңызды аспектісі болуы мүмкін, бірақ тоқсандық дағдарыстың әлеуметтік және психологиялық салдары да бар.

Ширек өмір дағдарысы және орта өмір дағдарысы

Ширектік өмір дағдарысы мен орта өмір дағдарысының негізгі айырмашылығы - біріншісі сіздің өміріңіз бен мансабыңызды бастаған кезде болады. Бұл бірінші жұмыс табу, өз бетінше өмір сүру, шығындарды шешу және сонымен қатар қарым-қатынастарды басқару арқылы келетін сенімсіздік.

Кейбір адамдар мұның барлығын бірге жасау қиынға соғады және өз таңдауларына күмән келтіре бастайды. Бұл ширек өмірлік дағдарыс психологиясы. Орта өмірлік дағдарыс жағдайында бұл 40-жылдардың ортасында, тіпті кейінірек болады, өйткені адамдар өз өмірлеріне қайта қарайтын уақыт.

Орта жастағы дағдарыс мансапта да, жеке өмірінде де жетістіктерге жеткенде болады. Олардың қаржылық жағдайы жақсы, зейнетақы жоспары бар, бірақ ештеңе дұрыс болмай жатқанына алаңдаушылық сезімі бар.

Кейде олар жақсырақ әрекет ете алар еді деген сезім бар, кейде жыныстық өмірдің төмендеуі олардың өмірінің соңына жеткенін сездіреді және сол кезде олар өздерін қайта ойлап тапқысы келеді. Олар қолдарында көп уақыт жоқ сияқты өмір сүре бастайды. Қарым-қатынас - бұл орта өмір дағдарысының классикалық белгісі.

Байланысты оқу: Орта жас дағдарысы маған не үйретті

12 Сіздің ширек өмірлік дағдарысыңыздың белгісі

Ширек өмір дағдарысы қашан болады? Көптеген адамдар бұл 20 жастың басында, кейбіреулері 30 жастың басында бар, бірақ LinkedIn сауалнамасы бойынша ширек өмірлік дағдарыстың орташа жасы 27. Қазіргі әлемде 27 жаста болу - біз мойындауымыз керек қиын ұсыныс.

Мыңжылдықтың таңдауы көбірек болғанымен – өскенде оған NASA ғалымынан табысты инвестициялық банкирге, Мишелин аспазынан көйлек дизайнеріне дейін кез келген нәрсе болуды таңдай алатыны айтылғандай – бұл таңдаудың үмітін ақтау ең қиын бөлігі.

Тіпті екі онжылдық бұрын 26 жастағы жігіттің табысы жұмыс, шағын пәтер сатып алу мүмкіндігі және тұрақты қарым-қатынас болды. Бірақ әлеуметтік желілердің және басқа да көптеген нәрселердің арқасында адамның өзіне деген үміті шексіз. Егер осы белгілер болса, сіз тоқсандық дағдарысты бастан өткеріп жатқаныңызды білесіз.

1. «Осылай болуы керек!»

Тамаша жұмыс, үлкен көлік, үлкен үй, кең мерекелер идеалды өмір ретінде құрылады. Мұны әлеуметтік желі арқылы күшейте түсуде. Мыңжылдықтар өз өмірлерін құра бастағанда, олар осы әлеуметтік құрылған анықтаманы идеалды өмір салты ретінде пайдалана бастайды. «Осылай болуы керек» дейді олар өздеріне.

Идеал өмір - қымбат мейрамханаларда уақыт өткізу, әлемді аралау және Instagram мен Facebook-те үнемі «болып жатқан» фотосуреттерді жариялау. Олар үнемі өздерін басқа адамдармен салыстыра береді, содан кейін өз көздерімен өздерін нашар сезіне бастайды. Міне, сол кезде ширек өмір дағдарысы басталады.

2. «Мен өз жұмысымды жек көремін»

Жоғарыда айтылғандай, өмірлік дағдарыстан зардап шегетін адамдардың көпшілігі мансабына көңілі толмайды. Олар: «Мен үлкен істер жасауым керек еді, бірақ мен міне, осыны істеп жатырмын», - деп ойлайды.

Колледж дәрежесі бар көптеген адамдар өздерінің мансабын орта деңгейдегі басшылықтан бастайтынын сезінеді және сәттілік баспалдағының алғашқы баспалдағынан көтерілу керек деген идея олардың ережелер кітабында жоқ.

Осылайша, олар стажер және кіші қызметкерлер ретінде қарапайым жұмыстарды атқарған кезде, олар бұл жұмысты жек көреді. Көптеген адамдар жұмыс орнында жұмыстан бас тартудың орнына, жұмысын тастап, үйде отыруды қалайды.

3. «Мен не қалаймын?»

Сіз жұмысыңызды жек көресіз, бірақ сізді бақытты ететін балама не бар? Сіз білмейсіз. Сіз өзіңіздің өміріңізбен не істегіңіз келетінін және қандай жалақы жеткілікті болатынын білмейсіз. Бұл шатасушылық өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне және көңілсіздікке әкеледі және тоқсандық дағдарысқа әкеледі.

Бұл шатасушылық күйі тоқсандық дағдарыс психологиясының абсолютті белгісі болып табылады, онда сіз өз өміріңізді жек көресіз, бірақ сізді не бақытты ететінін білмейсіз.

Бұл кезеңде көптеген адамдар жұмысын тастап, үйлерін сатып, өздерін табу үшін рюкзакпен өмір сүреді. Кейбіреулер руханиятқа бейім, ал кейбіреулері өз назарын табады.

4. «Мансап туралы кеңес менің мәселемді шешеді»

Сіз не қалайтыныңызды білмейсіз, бірақ кәсіби маманның кеңесі сізге мәселені шешуге көмектесетінін сезінесіз. Бірақ кейде мансап туралы кеңес алған кезде және олар сізді мүлдем қарама-қарсы бағытта итермелегенде, сіз көбірек шатасасыз.

Содан кейін сіз осы уақытқа дейін жасаған әрбір қадамыңыз мүлдем дұрыс емес деген сезіммен үнемі шабуылға ұшырайсыз. Мүмкін сіз басқа нәрсені оқуыңыз керек еді, мүмкін жұмыс іздеудің орнына әрқашан армандаған мейрамханаңызды ашу керек еді.

Күмәндер көбейе береді және сіз қараңғы тесікке батып кете бересіз. Мұндай жағдайда сіз ширек өмірлік дағдарысты бастан өткеріп жатқаныңызға сенімдісіз.

5. «Менің ата-анам ештеңе білмейді»

Сіздің ата-анаңыз немесе отбасыңыздағы ешкім сізге жол көрсетуге жеткілікті жақсы деп ойламайсыз. Олар өз салаларында жетістікке жете алады және әлемді жақсы біледі, бірақ сіз олардың жұмысы, үйі және тұрақты некенің болуы жеткілікті жетістік болған басқа ұрпақ екеніне сенесіз.

Сіз сәнді көліктер мен 5 бөлмелі виллалар әлеміне жатсыз және олар сізге 26 жаста осы мақсатқа жету үшін қалай бағыт-бағдар беру керектігін білмейді. Сондықтан сіз жұмыстан шыққаннан кейін олармен бірге қайтып оралсаңыз да, дастархан басындағы әрбір әңгіме даумен аяқталады.

Бұл жай ғана олардың сізге дұрыс жолды көрсете алатынына сенбейтіндігіңізден.

Қатысты оқу: Aaj kal ke Ka aur Ki: мыңжылдық жұптардың басты 6 мәселесі

6. «Мен қатты қобалжыдым»

Кішкентай нәрселер сізді алаңдатады, өйткені сіз барлық үміттеріңізді ең кішкентай нәрселерге оңай іліп қоясыз. Сіз бірінші сұхбаттан кейін армандаған жұмысқа орналасу керек деп ойлайсыз. Сондықтан сіз қолыңыздан келгеннің бәрін істеуге асығасыз және жиі олқылайсыз.

Сіз қарым-қатынасыңызда алаңдайсыз, өйткені сіз әрқашан дұрыс нәрсені істеп жатырсыз ба деп ойлайсыз. Тоқсандық өмірлік дағдарыстың қарым-қатынасындағы алаңдаушылық жалпы синдром болып табылады. Сіз серіктесіңіз сізді кемшіліктеріңіз үшін айыптай ма деп ойлай бастайсыз.

Тіпті олай болмаса да, өзіңізге деген күмәніңіз сізді жеңеді және серіктесіңізбен жиі қақтығыстарға тап боласыз, бұл сіздің ренжіген күйге түсуіңізге, көңіл-күйіңіздің өзгеруіне және ренжігеніңізге әкеледі.

Азық-түлік сатып алғанда, сіз ең пайдалы нұсқаларды таңдасаңыз, тіпті алаңдайсыз. Тоқсандық дағдарыс - бұл ең жақсы аяғыңызды алға қою туралы алаңдаушылық.

7. «Мен 30-да боламын, бірақ әлі де күресемін»

Біздің бәрімізде мансап және қарым-қатынас мақсаттары бар. Сізде де бар. Бірақ сіз 30 жаста көп нәрсеге қол жеткіземін деп ойладыңыз, бірақ әлі де бұл белгілерді белгілей алмадыңыз.

Сіз 30-ға жақындап қалдыңыз және жұмысыңыз, жақсы жалға алынған тұрғын үйіңіз және тамаша серіктесіңіз болса да, сіз өзіңізді әрқашан жеңіліске ұшыраған адамдай сезінесіз, өйткені сіз жасөспірім кезіңізде жасаған диаграммадағы маңызды кезеңдерді белгілей алмағансыз және оны оқу үстеліңіздің алдына іліп қойғансыз.

Бұл сезім сені жейді. Сіз өзіңізді әлдеқайда үлкен нәрселерге арналған деп санайсыз, сіз керемет жетістікке жетуіңіз керек еді, бірақ бұл мақсат сізді әлі де айналып өтеді. Сіз күйзеліске түсіп, мазасызданып, өзіңізді сәтсіздікке ұшырағандай сезінесіз.

8. «Мен жаңа нәрселер жасауым керек»

Ширек өмірлік дағдарысқа тап болған адамдар әдетте колледж бен университет білімі бар артықшылықты ортадан шыққан. Олар кенеттен 20 жастың ортасында осы уақытқа дейін істегендерінің бәрі дұрыс шешім болмағанын сезінеді.

Олар өмірлерін қайта реттегісі келеді. Жаңа нәрселерді үйреніңіз, жаңа дәреже алыңыз және басқа мансап жолын алыңыз. Міне, қаншама адам 9-5 жұмысын тастап, фрилансерлікке кетіп жатыр.

Фрилансерлік өмір көп тұрақтылық туралы емес. Сіз мұнымен күресіп, жаңа таңдауларыңызға күмәнданасыз. Сіз толық уақытты жұмыс режиміне қайта оралғыңыз келмейді, сонымен қатар оны штаттан тыс жасай алатыныңызға сенімді емессіз.

9. «Мен көбірек әлеуметтік болуым керек еді»

Сіз діндар емессіз, сіз шіркеуге немесе ғибадатханаға үнемі бармайсыз. Сіз немере ағаларыңызбен жылына бір рет Рождествода және Дивалиде кездесесіз, әйтпесе сіз үлкен отбасыңызбен араласпайсыз.

Сіз кітап клубының немесе аспаздық клубтың немесе тіпті велосипедшілер тобының мүшесі емессіз. Сізді байланыстыратын әлеуметтік өміріңіз жоқ. Сіз бірге клубқа баратын бірнеше достарыңыз болуы мүмкін, бірақ сіз тұмаумен ауырған кезде олар азық-түлікпен есігіңізде көрінбейді.

Сіз адамдармен де, Құдаймен де мағыналы қарым-қатынасқа қол жеткізе алмағаныңызды сезінесіз. Мансап пен болашақ өмірді іздеуде болуыңыз керек байланыстарды орнатпағаныңызды сезініп, өзіңізді жалғыз сезінесіз. Сіз махаббатқа қабілетсіз сезінесіз.

10. «Мен жалдау ақысын қалай төлеймін?»

Өз үйіңізді сатып алу әлі де алыс арман болса да, сіз шоуды өткізуге ақшаңыз жете ме деп уайымдай бересіз - жалдау ақысын уақытында төлейсіз, қалғанын төлейсіз. Қаланың қақ ортасында тұруға мүмкіндігіңіз болмағандықтан, уақытыңыздың көп бөлігі саяхатқа кетеді. Сіздің ширек өмірлік дағдарысыңыз «өмірдің нашар» екенін сезіне бастаған кезде басталады.

Көптеген мыңжылдықтар ата-аналарымен бірге тұруды таңдайды. Кейбіреулер үшін бұл Үндістандағы сияқты көптеген жерлерде қаржылық жағынан тиімді болғанымен, бұл мәдени тұрғыдан қабылданады. Бірақ содан кейін ата-анамен бірге болу олардың өмір сүру жолымен жүруді білдіреді және қақтығыстар сол кезде басталады.

Мыңжылдықтар өздерінің егде жастағы адамдарына қарағанда жыныстық қатынасқа аз түседі деп айтылады , бұл да көңіл-күйдің үнемі өзгеруіне және үмітсіздік сезіміне себеп болады.

11. «Мен досымның соншалықты көп ақша табатынына сенбеймін!»

Иә, бұл ең қорқынышты сезім. Сізбен бірге мектепке барған досыңыз жалақысы әлдеқайда жоғары жұмысқа орналасты және жылдар өткен сайын достар арасындағы жалақы алшақтығы кеңейетініне сенімдісіз. Бұл ой сізді түнде сергек етеді.

Өмірдің осы кезеңінде кейбір адамдар көбірек ақша табады, ал кейбіреулері жоқ. Сіз өмірде қозғалған сайын нәрселер өзгереді, достарыңыздың төлем пакеттері де өзгереді. Бірақ сіз мұны түсінбейсіз.

Сіз осы сәтте қаласыз. Ал досыңыздың төлем пакеті сізді депрессияға түсіреді және сіз өз мүмкіндіктеріңізге күмән келтіре бастайсыз.

12. «Менің білімім түкке тұрғысыз»

Егер сіз MBA дәрежеңізге күмәндансаңыз, сіз бірінші жұмысқа орналасу үшін дұрыс шешім қабылдадыңыз ба және дос қызыңыздың некеге тұрған кезде күтуін сұрау керек пе еді деп күмәндансаңыз, сіз ширек өмірлік дағдарысты бастан өткересіз.

Сіз өзіңіздің ең жақсы жылдарыңыз өтіп кеткенін сезесіз және сіз уақытты пайдаланып, болашағыңыз үшін жақсы негіз қалау үшін ештеңе жасамағансыз.

Кім ширек өмірлік дағдарысты бастан кешіреді? Әдетте, колледжді жақсы бітірген, өмір бойы оқуда үздік болған, биік мақсаттар мен өздерінен үміт күтетін адамдар ширек өмірлік дағдарысқа ұшырайды.

Шынымды айтсам, егер сіз тоқсандық дағдарыстан өлемін деп ойласаңыз, қателесесіз. Шындығында, мұндай дағдарысты бастан өткеру жақсы, өйткені бұл дәл қазір жағдайды түзету керек болатын ояту қоңырауы болуы мүмкін.

Тоқсандық өмір дағдарысымен қалай күресуге болады?

Тоқсандық дағдарысты жеңу қиын емес. Сізге тек гаджеттермен жұмыс істегендей өміріңізді қайта жүктеп, сізге не жұмыс істейтінін көру керек. Сіз өзіңіздің өміріңізде өз шешіміңізді қабылдай алатын кезеңдесіз.

Егер сізді ата-анаңыз MBA жолынан төмен түсірсе, бірақ жазу сізді бақытты етеді деп ойласаңыз, мақсаттарыңызды қайта реттеп, жаңадан бастаңыз. Міне, тоқсандық дағдарысты жеңу үшін жасай алатын бес нәрсе.

Ұқсас оқу: Сіздің ата-анаңыздың улы болғанын және сіз оны ешқашан білмегеніңізді көрсететін 15 белгі

1. Сізді бақытты ететін нәрселермен айналысыңыз

Өзіңізден сұраңыз, сізді не бақытты етеді? Қарапайым және қарапайым бақытты. Тек алға жылжыңыз. Есіңізде болсын, сіз Instagram үшін емес, өзіңіз үшін өмір сүресіз және егер сіз мүлдем онда болмасаңыз, 1000 оқырманыңыз сізді сағынбайды. Олардың әрқашан басқа адамдары бар.

2. Басқалардың көңілінен шығуды доғар

«Жоқ» деген сөздің күшін біліңіз . Егер сіз бірдеңені істеуге ыңғайсыз болсаңыз, жай ғана «жоқ» деп айтыңыз және оның қаншалықты жақсы екенін көріңіз. Біз адамдарды қуантатындарға айналамыз. Үйдегі ата-анадан бастап жұмыстағы бастыққа дейін біз оларды күлдіргіміз келеді. Бірақ бұл олай болмайды. Кейде олар айналаңызға ашулы қарауы керек. Сонда сіз бір нәрсені дұрыс істеп жатқаныңызды білесіз.

3. Уақытты кейінге қалдырмаңыз

Ширек өмірлік дағдарысқа ұшыраған адамдар көбінесе жоспарларын кейінге қалдырады, өйткені олар алға басуға және оны орындауға өзін-өзі құрметтемейді. Әрбір инноватор бір нәрсені алғаш рет жасағанын есте сақтаңыз.

4. Жетістіктер туралы әңгімелерді оқыңыз

Сонда сіз әрбір жетістікке жеткен адамның өзіне күмәнданып, шексіз қиындықтарды бастан кешіргенін көресіз. Сіз жалғыз емес екеніңізді сезінесіз. Олардың әңгімелерінен шабыттанып, мақсат еткен жаңа бастамаға кірісе аласыз.

5. Төзімді болыңыз

Бізде нанымдарымыз дұрыс деп есептейтін үрдіс бар. Әрқашан емес. Төзімді болыңыз және басқа адамдардың көзқарастарын қосыңыз. Бұл сіздің өзіңізге деген көзқарасыңызды, тіпті басқалардың сізге деген көзқарасын өзгертуі мүмкін.

Өмірдің төрттен бір бөлігіндегі дағдарыс өзінің мазасыздығымен және сенімсіздік сезімімен бірге жүруі мүмкін, бірақ сіз оны әрқашан өміріңіздегі оң бетбұрыс ретінде қабылдай аласыз.

Сіздің жұбайыңыздың орта жастағы дағдарысты бастан өткеруінің 7 белгісі

Өзімшіл күйеуінің негізгі 15 белгісі және ол неге олай?

Жігітті сағынудың 20 қарапайым тәсілі

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.