나에게도 분노 문제가 있나요? 퀴즈

사랑을 확산

분노는 표면 바로 아래에서 부글부글 끓어올라 어느 순간이라도 터질 것처럼 위협하는 끊임없는 동반자처럼 느껴지나요? 당신은 자주 소리를 지르거나, 소리를 지르거나, 열띤 논쟁을 벌이는 경우가 있습니까? 아마도 당신은 사람들이 당신과 대화하기 위해 천천히 멀어지거나 주저하는 것을 본 적이 있을 것입니다.

“나에게 분노 문제가 있는 걸까요?”라고 묻는다면 또는 “나에게 분노 문제가 있는지 어떻게 알 수 있나요?”라고 묻는다면 당신은 혼자가 아닙니다. 이 분노 문제 퀴즈는 귀하의 분노 패턴에 대한 귀중한 통찰력을 얻을 수 있도록 고안되었습니다. 모든 사람이 적대적인 감정을 갖고 있기 때문에 때로는 감지하기 어려울 수 있지만, 분노 문제가 있는 사람을 다른 사람과 구별하는 것은 그러한 감정의 빈도와 강도입니다. 12개의 간단한 질문을 통해 당신에게 분노 문제가 있는지, 아니면 분노 문제를 발전시키고 있는지 여부가 드러날 것입니다.

이 분노 문제 테스트는 진단은 아니지만 귀중한 자기 성찰 도구를 제공할 수 있습니다. 이 책에서는 유발 요인, 대처 메커니즘, 다양한 상황에서 분노가 어떻게 나타나는지 자세히 알아볼 것입니다. 자신의 분노를 이해하는 것이 분노를 효과적으로 관리하는 첫 번째 단계라는 것을 기억하십시오.

이러한 질문에 솔직하게 대답함으로써 중요한 인식을 얻고 전문가의 도움을 구하거나 분노 관리 기술을 배우는 등 잠재적인 다음 단계를 탐색할 수 있습니다. 자신의 감정을 표현하고 관리하는 건강한 방법을 배우는 것이 결코 늦은 때라는 것을 기억하세요.

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문제

당신의 분노가 당신의 관계, 일 등에 나쁜 영향을 미쳤습니까?
1. 자주
2. 때때로
3. 드물게
화가 났을 때 자신의 행동을 통제할 수 없습니까?
1. 자주
2. 때때로
3. 드물게
화가 났을 때 신체적으로 공격적인 행동(물건 던지기, 물건 부수기, 몸싸움 등)을 한 적이 있습니까?
1. 자주
2. 때때로
3. 드물게
화를 터뜨린 후에 죄책감을 느끼나요?
1. 자주
2. 때때로
3. 드물게
당신은 그것을 요구하지 않는 상황에 과잉 반응합니까?
1. 자주
2. 때때로
3. 드물게
누군가가 당신을 비판하거나 피드백을 줄 때마다 당신은 방어적인 태도를 취합니까?
1. 자주
2. 때때로
3. 드물게
당신은 사람들에 대해 원한을 품는 경향이 있습니까?
1. 자주
2. 때때로
3. 드물게
직계 가족(부모, 형제자매, 배우자) 중 분노를 조절하는 데 어려움을 겪는 사람들이 있습니까?
1. 자주
2. 때때로
3. 드물게
누군가와 싸우고 나면 쉽게 사과할 수 있나요?
1. 자주
2. 때때로
3. 드물게
작은 일에도 짜증을 내시나요?
1. 자주
2. 때때로
3. 드물게
당신은 일이 잘못되면 다른 사람을 비난하는 경향이 있습니까?
1. 자주
2. 때때로
3. 드물게
분노가 10분 이상 지속됩니까?
1. 자주
2. 때때로
3. 드물게