할머니는 한때 나에게 관계란 양측이 매일매일 노력해야 하는 끊임없는 진행 과정이라고 말씀하신 적이 있습니다. 나는 웃으며 그녀에게 그것이 직업처럼 들린다고 말했고 그녀는 단지 "두 사람을 묶는 강한 관계를 유지하려면 수년의 사랑과 수년의 노력이 필요하다"고 말했습니다.
시간이 지나서 나는 이제 그녀가 진정으로 의미한 것이 무엇인지 알게 되었습니다. 누군가의 소울메이트가 되는 것은 하나의 과정입니다. 왜냐하면 (진부한 표현을 용서해주세요) 로마는 하루아침에 건설되지 않았기 때문입니다. 마찬가지로, 튼튼한 결혼 생활에는 많은 노력이 필요합니다. 귀하는 귀하의 관계에 필요한 것이 무엇인지 가장 잘 판단할 수 있지만, 우리 측의 전문가 조언은 귀하가 파트너와 좋은 관계를 구축하는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다. 결국 건강한 관계를 유지하는 것은 쉬운 일이 아니며 평생 동안 사랑을 유지하는 것도 아닙니다.
전문가이자 인생 코치의 도움을 받아 관계를 더 강하게 만드는 방법에 대한 모든 궁금한 질문에 답해 드리겠습니다. 게타쉬 카우르, The Skill School의 창립자. 건강한 관계를 위한 가이드가 여러분에게 길을 알려드리겠습니다.
관계를 튼튼하고 행복하게 유지하는 방법
차례
인생에서 좋은 관계의 중요성을 결코 훼손하지 마십시오. 우리의 로맨틱 파트너는 우리 삶에 크게 기여합니다. 그것은 우리의 자존감부터 스트레스 수준까지 모든 것에 영향을 미칩니다. 그들은 하루가 끝나면 우리가 다시 돌아오는 사람들입니다.
어떤 날에는 그것들을 당연하게 여길 수도 있지만, 그것들 없이는 살아가는 것이 불가능할 것이라는 것을 우리는 알고 있습니다. 관계를 좀 더 풍요롭게 하기 위해 여기에 15가지 강력한 관계 팁이 있습니다. 이는 여러분이 이미 따라하고 있는 몇 가지 관행과 꼭 필요한 알림으로 구성되어 있습니다.
그렇다면 “어떻게 하면 영원히 관계를 유지할 수 있나요?”라고 묻는다면, 게타쉬 다음과 같은 제안이 있습니다.
1. 당신이 받은 축복을 세어보세요
건물 건강한 관계 감사가 필요합니다. 파트너의 존재에 감사하십시오. 감사를 실천하는 것은 정서적 건강을 증진시키는 훌륭한 습관입니다. 그것은 마치 마음속에 있는 희망의 희망처럼 인생의 좋은 것들을 인식하게 해줍니다! 감사 일기를 쓰는 것은 언제나 선택 사항이지만, 더 간단한 연습을 시도해 볼 수도 있습니다.
하루가 끝나면 의식적으로 여섯 가지에 대해 감사하십시오. 파트너가 가지고 있는 세 가지 자질과 그날 한 세 가지 일입니다. 이것을 혼자만 간직하거나 더 좋은 반쪽도 참여시키는 연습을 할 수 있습니다. 우리의 노력이 인정을 받기 때문에 감사하다는 말은 언제나 기분이 좋습니다. 이것은 관계를 성장시키는 멋진 방법입니다.
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2. 공간을 확보하세요
두 사람이 하나의 존재로 합쳐지려고 한다면 관계는 결코 성공할 수 없습니다. 공간에 관해 Geetarsh는 개성의 가치를 강조합니다. “파트너에게 끊임없이 집착할 필요를 없애야 합니다. 나만의 공간을 즐기고 나만의 사회적 관계, 직업, 취미를 키워보세요. 당신의 파트너도 똑같이 하도록 하라.”
개성은 매우 중요하다 관계의 질. 이를 달성하고 관계를 더욱 강화할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
- 데이트 생활 밖에서도 독립적인 일상을 유지하세요: 새로운 취미를 해보거나, 연인 없이 여행을 떠나거나, 스파나 도서관에서 '혼자만의 시간'을 보내보세요.
- 개인적인 영역과 직업적인 영역을 혼합하지 마세요: 동료와 방정식을 개인 생활에 가져 오지 마십시오. 집 밖에서 업무 논의를 진행하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
- 파트너의 삶에 편재하지 마십시오: 헬리콥터 파트너가 되지 마세요. 당신의 공간을 유지하고 배우자가 자신의 공간을 갖도록하십시오. 관계가 밀실 공포증에 빠지도록 두지 마십시오
3. 말하고, 말하고, 또 이야기하라
정직하고 개방적인 의사소통은 관계가 발전하기 위해 가장 먼저 필요한 것입니다. 사실 이는 아마도 건강한 관계를 구축하는 데 가장 중요한 요소일 것이며, 대부분의 문제는 그것이 부족하기 때문에 발생합니다. ~ 안에 강한 관계, 사람들은 파트너와 대화하는 것을 중요하게 생각합니다. 그런데 무슨 이야기를 해야 할까요? 음… 가벼운 주제부터 심각한 문제까지 모든 것이요. 싸울 때에도 파트너와 적대적이지 않도록 명심하세요. 몇 가지 아이디어를 얻는 데 도움이 되도록 이야기할 내용 목록은 다음과 같습니다.
- 당신의 일상
- 주말에 하고 싶은 일
- 당신이 접한 가십 조각
- 누군가가 보낸 재미있는 밈
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4. 노력하라
이것을 상상해 보세요: 당신은 직장에서 힘든 하루를 보냈고 그냥 침대에 누워 싶어합니다. 하지만 집에 오면 파트너가 스트레스를 받고 감정적이라는 것을 알게 됩니다. 너 뭐하니? 선택 A: 빨리 위로하고 잠에 듭니다. 옵션 B: 앉아서 세션을 갖고 그들을 괴롭히는 것이 무엇인지 파악합니다. 힌트: 정답은 하나뿐입니다.
음, B를 선택하셨나요? 그렇다면 좋습니다. 이와 같은 시나리오에서는 그것이 확실히 올바른 선택이기 때문입니다. 당신의 관계가 평소보다 조금 더 많은 것을 요구하더라도 기꺼이 더 많은 노력을 기울이십시오.
노력을 통해 관계를 더욱 강화할 수 있는 방법을 보여주는 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 특히 직장에 있을 때 파트너의 상태를 확인하세요.: 점심 시간에 전화해서 몇 분이라도 달콤한 말을 속삭여 보세요.
- 그들이 당신을 필요로 할 때 곁에 있어주세요: 그럼 당신의 여자친구나 남자친구는 개가 아플 때 수의사에게 동행해야 한다는 뜻인가요? 아니면 그들이 뭔가에 대해 화가 났을 때 몇 시간 동안 쉬지 않고 통화를 해야 합니까? 그들이 당신을 필요로 할 때 옆에 있어주세요. 이에 대한 대안은 없다 당신의 관계를 강화
- 항상은 아니더라도 때때로 인생의 우선 순위를 정하십시오.: 네, 자기애가 중요해요. 하지만 가끔은 자신보다 관계를 우선시하세요.
5. 작은 몸짓에 집중하세요
관계를 강하게 만드는 것은 사랑의 작은 몸짓입니다. 파트너를 파리나 로마로 데려가는 것에 대해 이야기하기보다는, 여유가 있다면 근처 젤라또 가게로 데려가겠다고 약속하세요. Geetarsh는 다음과 같이 동의합니다. “파트너에게 말한 내용을 따르세요. 말만 하지 마세요. 생각해보면 꽤 얕은 일이다. 신뢰가 쌓이기 때문에 약속을 지키세요.”
여기 달콤한 게 있어요 낭만적인 몸짓 당신은 시도 할 수 있습니다:
- 단조로움을 깨기 위해 직장에 꽃을 보내는 일
- 깜짝 데이트에 함께 나가서 함께 아늑한 시간을 보내고 신나는 일을 해보세요.
- 장거리 연애 중일 때 연결 상태를 유지하기 위해 달콤한 음성 메모 보내기
- 가끔씩 그들을 위해 특별한 요리를 요리해 보세요.
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6. 때때로 타협하라
건강한 관계는 어느 파트너도 자신의 뜻대로 하는 데 집중하지 않는 관계입니다. 성공적인 관계를 위한 완벽한 공식을 만들기 위해 당신이 원하는 것과 그들이 원하는 것을 조금씩 추가하십시오. 제가 언니에게서 배운 좋은 비결은 특정 순간에 우리가 원하는 것보다 파트너가 더 중요하다는 점을 스스로 상기시키는 것이었습니다. 일상 생활에서의 작은 타협이 건강한 연애 관계로 이어지는 방법은 다음과 같습니다.
- 당신은 기념일 저녁 식사를 위해 태국 레스토랑에 가고 싶지만 남편은 Continental을 선호합니다. 한번 굴복해보고 그의 얼굴이 어떻게 빛나는지 확인해보세요
- 당신의 아내는 바하마의 햇살 가득한 모래사장을 좋아하고, 당신은 산이 당신을 유혹하기 때문에 알프스로 여행을 가고 싶어합니다. 해변과 산에 번갈아 가며 적응하고 타협해보세요.
- 당신은 해외 여행을 하며 돈을 많이 쓰고 싶지만, 남편은 올해 사고 싶은 자동차를 사기 위해 돈을 모아야 한다고 고집합니다. 올해는 지출을 줄이고 공통 저축 계좌를 만들어 두 사람 모두 꿈의 자동차(그리고 내년 여행)를 위해 기부하세요.
간단히 말해서, 고집을 부리지 마십시오(또는 이기적인) 관계에서. 상대방이 원하는 것을 따라가는 것은 괜찮습니다. 희생하거나 타협하는 사람이 당신뿐이 아닌지 확인하세요. 결국, 한 사람이 항상 기부하는 사람이 될 수는 없습니다.
7. 존중하라
상호 존중은 강력하고 친밀한 관계의 핵심 요소입니다. 싸움이나 불일치가 인신 공격이나 고함을 지르는 이유가 되지 않습니다. 실제로 갈등에는 그 어느 때보다 더 많은 존중이 필요합니다. 이는 결국 파트너와 건강한 경계를 갖는 것으로 귀결됩니다. 당신에게 딜 브레이커란 무엇입니까? 당신은 무엇을 무례하다고 해석합니까?
Geetarsh는 이렇게 설명합니다. “누군가와 데이트를 시작할 때 우리는 그 사람에게 깊은 인상을 주고 싶습니다. 아마도 그 사람을 경외할 것이기 때문입니다. 하지만 우리는 실패 관계의 경계를 만들어라 이는 첫날부터 설정되어야 합니다. 우리는 무엇이 허용되고 무엇이 허용되지 않는지 결정해야 합니다. 이는 장기적으로 관계를 훨씬 더 건강하게 만듭니다.”
8. 휴대폰에서 벗어나세요
A 공부 Pew Research Center에서 실시한 조사에서는 휴대폰과 소셜 미디어가 관계에 어떤 영향을 미치는지 밝혀냈습니다. 이에 따르면 조사에 참여한 미국인 중 40%는 파트너가 휴대폰에 애착을 갖는 것을 싫어한다고 보고했습니다. 그러므로 대화할 때 자신에게 호의를 베풀고 파트너와 함께 참석하십시오.
관계를 강하게 만드는 것은 당신의 전적인 관심입니다. 네, 요즘에는 디지털 커뮤니케이션이 없는 삶을 상상하기 어렵습니다. 하지만 당신이 바로 거기에 있을 때 다른 사람에게 문자 메시지를 보내는 사람들을 싫어하지 않나요? 두 사람 사이의 로맨스의 마법을 깨기 위한 성가신 알림 없이 파트너와 함께 시간을 보낼 수 있다면 정말 마음에 들지 않을까요? 그리고 어쨌든 몇 시간 또는 며칠 동안 휴대폰을 사용하지 않는 것도 건강을 향상시킬 수 있습니다. 정신 건강. 방법은 다음과 같습니다.
- 매일 집에서 전화 없는 시간을 보내서 두 사람이 함께 즐거운 시간을 보내세요.
- 특히 친밀한 순간을 공유할 때 침실을 전화 금지 구역으로 만드세요.
- 대화가 아무리 캐주얼하더라도 파트너와 대화할 때 문자에 응답하지 마세요.
- 휴대폰 화면을 응시하는 데 얼마나 많은 시간을 소비하는지 확인하세요. 그것을 줄이고 대신 파트너와의 관계에 집중하십시오.
- 디지털 디톡스를 시작하세요. 휴대폰을 끄거나 네트워크가 거의 또는 전혀 없는 곳으로 짧은 휴가를 떠나세요.
9. 마음을 말하세요
헨리 윙클러(Henry Winkler)는 “가정은 관계의 흰개미이다”라고 썼습니다. 우려사항, 분노, 억울함은 가정에 근거할 수 있으므로 이를 표현하는 것이 중요합니다. 모든 것을 공개적으로 공개하면 문제가 완전히 해결됩니다. 건강한 관계를 유지하는 사람들은 결코 일을 억누르지 않습니다.
다음과 같이 자신의 생각을 명확하고 간결하게 표현하는 것이 편안해집니다.
- 관계에서 솔직한 감정을 장려하십시오.
- 오해를 풀고
- 관계에 대한 상호 기대에 대해 서로에게 알리십시오.
더 쉽게 하려면, 두 사람 모두 마음 속에 있는 부정적인 생각에 대해 이야기할 수 있는 특정 시간에 문제 해결 세션을 예약하세요.
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10. 미래를 향한 노력
미래에 대한 현실적인 목표를 설정하는 것은 강력한 관계를 구축하는 데 가장 좋은 팁 중 하나입니다. 귀하와 귀하의 파트너는 이정표를 표시하고 얼마나 멀리 왔는지 확인하는 동시에 앞으로 원하는 삶을 계획할 수 있습니다. 어쩌면 당신은 앞으로 10년 안에 집을 사고 싶거나 앞으로 몇 달 안에 애완동물을 키우고 싶을 수도 있습니다! 계획을 세울 때 같은 입장에 있어야 합니다.
미래.
파트너에게 헌신을 보여줌으로써 파트너와 좋은 관계를 구축하세요. 그리고 약속 문제를 극복하다 도. 함께 미래를 꿈꾸는 것도 좋지만, 그것을 향해 노력하는 것은 더욱 좋습니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 두 사람이 모두 설정한 목표를 향해 작은 발걸음을 내딛으세요.
- 나중에 꿈에 투자하기 위해 돈을 저축하세요
- 필요한 경우 일상 생활을 변경하세요.
11. 신체적 친밀감에 집중하세요
A 공부 Carnegie Mellon 연구진은 포옹과 면역 체계 사이의 연관성을 발견했습니다. 누군가를 포옹하면 우리 몸에서 신뢰와 공감과 관련된 호르몬인 옥시토신이 어떻게 분비되는지는 이미 알려져 있습니다. 이제는 매일 포옹을 하면 의사를 멀리할 가능성이 매우 높아졌습니다!
그렇다면 영원히 관계를 유지하는 방법은 무엇입니까? 신체적으로 애정을 가지세요 파트너와 함께. 강력하고 친밀한 관계가 항상 섹스에 관한 것은 아니라는 점을 기억하십시오. 신체적 애정은 다음과 같은 몸짓과 긍정적인 신체 언어로 구성될 수 있습니다.
- 손의 브러시
- 따뜻한 포옹
- 아무렇지도 않게 뺨에 뽀뽀
- 잠시의 부드러운 애무
- 의미있는 눈맞춤
12. 책임을 다하기
"이것은 진정으로 안전한 사람의 특징 중 하나입니다. 그들은 직면할 수 있습니다." Henry Cloud는 이렇게 말하고 우리는 진심으로 동의합니다. 직면했을 때 자신의 실수를 인정하는 것은 흔치 않은 귀중한 특성입니다. 방어적이거나 적대적인 태도를 취하는 것은 우리에게 아무런 도움이 되지 않으며 솔직히 말해서 귀중한 시간 낭비입니다. 그리고 사람들은 경향이 있습니다 상처주는 말을 해라 직면했을 때.
그렇다면 관계를 강하고 건강하게 유지하는 방법은 무엇입니까? 방법은 다음과 같습니다.
- 자신이 잘못한 일을 발견하면 주저하지 말고 미안하다고 말하세요.
- 오류를 기억하고 다시 반복하지 않도록 노력하십시오.
- 파트너를 실망시키지 않도록 스스로 노력하십시오.
13. 서로의 팀이 되어라
모든 건강한 연애 관계가 공유하는 공통적인 특성은 다음과 같습니다. 지지하는 남편, 아내 또는 파트너. 그리고 지지한다는 것은 단지 좋은 시절에 그들을 응원한다는 뜻만은 아닙니다. 이는 또한 인생이 당신에게 도전이 되는 힘든 시기에 그들의 등을 돌리는 것을 의미합니다. 강한 관계라 할지라도 햇빛과 무지개만 있는 것은 아니며, 파트너는 자주 미끄러지거나 넘어질 것입니다.
사소한 일을 놓아줌으로써 파트너와의 관계를 강하게 유지할 수 있습니다. 처럼
그들은 작은 일에 땀을 흘리지 말라고 말합니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 파트너에 대한 공감을 가지십시오
- 행동의 근본 원인을 이해하는 데 시간을 투자하세요
- 파트너가 안전하다고 느끼도록 하세요.
- 인생의 작은 일들로 인해 그들을 비난하거나, 부끄러워하거나, 판단하지 마십시오.
- 친구나 가족 앞에서 그들을 비웃거나 조롱할 방법을 찾지 마십시오.
- 친구나 가족이 배우자를 비난하거나 조롱할 때 합류하지 마십시오.
Geetarsh는 “우리 모두는 매일 처리해야 할 번거로움을 안고 있습니다. 우리는 모두 실수할 수 있고 실수를 합니다. 사소한 원한을 계속 품고 있는 것은 매우 현명하지 못한 일입니다.”
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14. 서로의 삶에 참여하라
참여는 필수입니다. 파트너가 참석할 사무실 파티가 있다고 가정해 보세요. 당신은 그녀의 플러스원이 되어야 했지만 그녀는 당신에게 물러날 수 있는 선택권을 줍니다. 집에서 소파에 누워 계세요... 아니면 그녀와 함께 파티에 가시나요? B를 선택했다고 말해 주세요. 네, 집에 있어도 된다고 했다는 건 알지만, 그 사람에게는 중요한 행사거든요.
당신은 그녀 옆에 있어야 합니다. 그녀를 흥분시키세요! 파트너의 삶에 적극적으로 참여하십시오. 그들의 성취를 최대한 축하하고 그들에게 중요한 축제에 참여하십시오. 하는 동안 관계에 집착하다 아니오, 무관심도 마찬가지입니다. 당신의 삶의 하이라이트에는 항상 좋은 파트너가 있습니다.
15. 정직하십시오.
파트너의 신뢰를 깨뜨리는 것은 강력한 관계를 구축하는 데 가장 큰 장애물입니다. 거짓말을 하는 것은 개인에게 지속적인 결과를 가져옵니다. 매우 어렵습니다 거짓말을 한 후 관계에 대한 신뢰를 다시 얻으십시오. 따라서 관계에서 완전한 정직성을 위해 노력하고 나머지 절반과 함께 가장 진실한 자신이 되십시오. 그렇습니다. 사람들은 시간이 지나면 변합니다. 당신도 그럴 수 있습니다. 그러나 상황이 어떻든 파트너에게 정직할 만큼 충분히 존경하십시오.
Geetarsh는 “제가 만나는 모든 커플에게 이렇게 말합니다. 당신의 파트너를 보세요. 그들은 진실 외에는 아무것도 받을 자격이 없나요? 진정성 있게 행동하세요. 시간과 에너지가 많이 절약됩니다.” 그리고 거기에 관계를 발전시키는 데 대한 마지막 팁이 있습니다. 그리고 번창하고 실제로 시간의 시험을 견디십시오.
요점
- 강력하고 건강한 관계는 두 파트너 모두의 노력이 필요합니다
- 건강한 관계는 자연스럽게 두 파트너 모두에게 행복을 가져다 줄 것입니다
- 강력한 관계를 구축하는 몇 가지 방법으로는 파트너와 소통하고, 정직하게 행동하고, 자신의 행동에 책임을 지고, 향후 계획을 수립하고, 성공에 참여하고, 전화 없이 서로 시간을 보내고, 공간을 확보하고 제공하는 것 등이 있습니다.
이제 파트너와 강력한 유대 관계를 형성하는 방법에 대한 명확한 아이디어를 가지셨기를 바랍니다. 건강한 관계를 위한 가이드에서 제안한 15가지 팁 중 일부는 어려워 보일 수 있지만 장기적으로는 행복한 관계로 이어질 것입니다. '나' 없이는 '우리'도 없고, 그 반대도 마찬가지라는 점을 기억하세요. 건강한 관계를 만들려면 자신의 정체성과 가치관을 잊지 마세요. 개성과 연결 사이의 균형을 유지하세요. 마찬가지로, 튼튼한 결혼 생활은 우연히 이루어지지 않습니다. 그것을 위해 노력해야 합니다. 이러한 팁이 평생 동안 사랑을 유지하는 데 도움이 될 것이라고 약속하지는 않지만, 이러한 정보가 사랑을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.
건강한 관계. 그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 당신의 관계를 책임지고 성공을 향해 나아가십시오.
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