Сүйлөшүү сахнасы күндөн-күнгө татаалдашып бараткандыктан, тынчсыздануу жагымсыз үчүнчү дөңгөлөк сыяктуу кирип кетиши таң калыштуу эмес. Курсагыңыздагы көпөлөктөр, тердеген алаканыңыз жана жаркыраган жүрөгүңүз – мунун баары жолугушууга барганы жатканыңыз үчүн. Тааныш угулат? Эгер ооба болсо, сүйлөшүү түйшүгүн чекеге чейин таштоого даяр болуңуз жана идеалдуу дал келүүчүүңүздү табуу үчүн кызыктуу саякатка барыңыз!
Кантип экенин билбей жатасызбы? Анда эмесе, бизде сизге сүйлөшүүнүн татаал жолдорун табууга жана психикалык ден соолугуңузду чыңдоого жардам бере турган эң сонун колдонмо бар. Тынчсыздануу, жумуш менен жеке жашоонун тең салмактуулугу, депрессия, кайгы жана жашоонун өткөөл маселелери боюнча адистешкен Шамбхави Агравалдын (кеңеш берүү психологиясы боюнча магистр) жардамы менен, келиңиз, сүйүү жашооңузга жаңы башталыш тартуулайлы!
Таанышуу тынчсыздануу деген эмне?
Мазмуну
Изилдөөгө ылайык , тиркемелерге негизделген онлайн таанышуу маданияты психикалык саламаттыктын начарлашы менен түздөн-түз байланыштуу. Бул тиркемелерди колдонгон колдонуучулардын 28% дан ашыгы онлайн таанышуудагы жаман тажрыйбаларынан улам өзүн-өзү сыйлоо деңгээлинин төмөндөгөнүн жана таанышуудан өтө коркуу сезимин билдиришкен. Бирок, мындай тынчсызданууну башынан өткөргөндө эмне болот? Келгиле, билип алалы.
Нервдер, көпөлөктөр, ашыкча ойлонуу – бул сизди жууркан чептин астына жашынып, эч качан кетпегиң келет. Бирок бул жерде бир нерсе бар: таанышуу жөнүндө өтө тынчсыздануу төшөгүңүздүн астындагы желмогузга окшош, ал жөн эле таштабайт. Сүйлөшүүгө чейин бир топ нервдерди калтырып, сизге тымызын кирип кетет. Ал тургай, сизди даталарда күрөөгө коё алат!
Мисалы, сизде биринчи жолугушуу болот, анан күтүүсүздөн оюңуз кинорежиссёрго айланып, окуянын кандайча өрчүшү мүмкүн экендиги жөнүндө миңдеген ар кандай сценарийлерди жаратат. Күтүү, белгисиздик – бул сизди толкундантат. Ар бир кадамды ашыкча ойлонуудан баштап, башка адамдын биз жөнүндө кандай ойдо экенин тынымсыз суроого чейин, бул стресске алып келет. Ал эми бизди скептиктерге айландырып, мунун баары татыктуубу деп күмөн санаган жаман биринчи жолугушуу тажрыйбаларын унутпайлы. Бирок коркпо, досум, анткени биз сени колдойбуз. Сүйлөшүүдөгү тынчсызданууну жеңүүнүн жана сүйүү жашооңузду кайрадан көзөмөлгө алуунун 12 укмуштуудай жолун үйрөнүүгө даяр болуңуз!
Окшош окуу: Аны кантип тапса болот? 13 сыналган жана текшерилген кеңештер
Биринчи жолугушууда тынчсыздануу нормалдуубу?
Биринчи жолугушуу тынчсыздануу? Толугу менен нормалдуу! Биз баарыбыз ал жерде болуп, жарылып кетүүгө даяр болгон бир боо нервдей сезип калдык. Сүйлөшүүдөн мурун бир аз ашыкча ойлонуу адаттан тыш да, нормалдуу да эмес. Баарыбызда ушундай тез ойлор бар:
- «Алар мени бир карап алып, адырларды көздөй чуркашсачы?
- "Эгер мен ушунчалык дудук айтсам, алар чуркап кетишет?"
- "Биринчи жолугушууда кантип толкунданбоо керектигин билбейм"
- «Эгер мен бир нерсени төгүп алып, биринчи жолу өзүмдү алдап кетсемчи?? "
Сүйлөшө баштаганда жаңы мамилелер жөнүндө тынчсыздануу абдан кадыресе көрүнүш. Эгерде бул ойлор сизди ээлеп албаса же тынчсыздануудан улам жолугушууну жокко чыгарбаса, анда баары жакшы болот. Бирок сүйлөшүүдөн корккон кээ бир адамдар үчүн бул толук кандуу күрөш сыяктуу. Алар жүрөгүнүн түпкүрүндө сүйүү менен узак мөөнөттүү мамилени каалашса да, сүйлөшүүдөн таптакыр баш тартышы мүмкүн. Биринчи жолугушуудан корккон адам потенциалдуу өнөктөшү менен жолугушуудан мурун эмнелерди башынан өткөрөт:
- Абдан толкунданып, тынчы жок болуп калат
- Катуу тердеп
- Тынчсыздануу жана сүйлөшүүдөн коркуу
- Жасай албай көз байланыш
- Романтик өнөктөштөр менен сүйлөшүү мүмкүн эмес окшойт
- Жүрөктүн согуусу менен тез дем алуу
- Датада эмне туура эмес болушу мүмкүн экенин талдоо
"Бул ойлор сиздин пландарыңызды ишке ашырууга же өзүңүздүн жүрүм-турумуңузду башкара албай тургандай деңгээлде сизди жеңе албаса, анда баары жакшы. Эгер бул кооптонуу сезимдери сиздин романтикалык жашооңузду талкалап, сүйүп калуудан тынчсыздана турган абалга келсек, балким, психикалык ден соолугуңузга көңүл бура баштооңуз керек", - дейт Шамби.
Окшош окуу: Мамилелердеги ачыктык: мааниси, кантип көрсөтүү керек жана кээ бир жашыруун кеңештер
Биринчи жолугушуунун нервдерин кантип тынчтандырууга болот?
Биринчи жолугушуудагы нервдердин күрөшүн кантип башкарууга болот деген суроого Reddit колдонуучусу мындай дейт: "Мындай деп ойлоп көрсөңүз, сиз жолугушууга барбайсыз. Сиз окшош кызыкчылыктарга ээ болгон бул жаңы адам менен каалаган жерге барасыз. Достук мамиле түзүү үчүн дагы эмне жалпылыгыңыз бар экенин көргүңүз келет. Андыктан, кандайдыр бир жол менен иш-аракет кылууга эч кандай кысым жок; жөн гана досторуңуздун жанында өзүңүздү кандай алып жүрсөңүз, ошондой болуңуз". Андан ары сизге жардам берүү үчүн, сүйлөшүү жөнүндөгү өжөр тынчсызданууну жеңүүнүн бир нече тез ыкмалары:
- Датага чейин жагымдуу музыка угуңуз же курорттук дарылоо менен эркелеңиз
- Мүмкүн, бир аз дүкөнгө барыңыз же жолугушууңузга бир тутам гүл териңиз
- Сиздин башыңыздагы үндөр жоопкерчиликти колго алып, бул дата жашооңуздагы эң жаман чечим экенине ынандырбасын
- Бул адамды таасирлентүү үчүн өзүңүзгө ашыкча басым жасабаңыз
- Бир аз көңүл ачууну үмүт кылып, ачык маанай менен барыңыз
- Сиздин алдамчылык баракчаңызды даярдаңыз биринчи күнү суроолор сүйлөшө турган темаларыңыз түгөнүп калбашы үчүн суроо
- Дем алуу, дем алуу - азыркы учурга көңүл бурууга аракет кылыңыз. Сиз муну алдыңыз!
Сүйлөшүүнүн тынчсыздануусунун 5 белгиси
Кимдир бирөө менен жолукканга чейин же кийин "сүйлөшүү мени тынчсыздандырат" деп ойлодуңуз беле? Анткени сен жалгыз эмессиң. Бүгүнкү күндө таанышуунун табияты, өзгөчө таанышуу колдонмолору, аны айрымдар үчүн оор тажрыйбага айлантты. Ошентип, сүйлөшүүгө байланыштуу тынчсыздануу кадимки толкундануу сезиминен эмнеси менен айырмаланат? Сүйлөшүүдөн тынчсыздануу кадимки көрүнүш болсо, бул сезимдер ден соолукка зыяндуу экенин кантип айтасыз? Бул 5 ачык сүйлөшүү тынчсыздануу белгилери жооп берет:
1. Сүйлөшкөн күнүңүздүн апаат болушун күтөсүз
«Сүйлөшүүдөн коркуунун эң ачык белгилеринин бири - сиз эң жаманын күтө баштайсыз. Бул сиз эч качан бүтпөгөн терс сезимдердин айлампасына камалып калгандайсыз, анда сиз бир нерсе туура эмес болуп кетишин күтөсүз жана алар туура эмес болуп кеткенде таң калыштуу түрдө өзүңүздү ишенимдүү сезесиз», - деп түшүндүрөт Шамбхави. Эгер сиз ар бир биринчи жолугушуунун алдында четке кагылаарыңызга ишенсеңиз, жүрүм-турумуңузга көңүл буруңуз. Мындай ой жүгүртүү өзүн-өзү саботаждоого алып келиши мүмкүн жана чыныгы узак мөөнөттүү мамилеге тоскоол болушу мүмкүн . Мындай кырдаалда сизде бир нече ойлор болушу мүмкүн:
- Жакындагандан корком, бирок жалгыз калганды жек көрөм
- Мен биринчи жолу жолугушууга баргандан корком
- Мен кайра мамиле түзүүдөн корком
- Сүйлөшүүдөн баш тартуудан коркуу сезимин кантип жеңүүнү билбейм, ошондуктан сыртка чыгууга тынчсызданам.
2. Сиз жолугушуулардан көп баш тартасыз
Эгер жолугушууга баруу же жаңы бирөө менен жолугуу жөнүндө жөн эле ойлор сизди дүрбөлөңгө салып, пландарды жокко чыгаруу үчүн санагандан да көп шылтоо таап алган болсоңуз, анда артка кадам таштоого убакыт келди. Эң кокус шылтоолорду айтып, жолугушууга барганыңызды эстегенге аракет кылыңыз. Же, балким, сиз өзүңүздүн башыңыздан чыга албагандыктан, кимдир бирөөнү ордунан тургузгандырсыз? Булар сүйлөшүүгө байланыштуу тынчсыздануу сизди кучагына алганын көрсөтүп турат.
3. Сен өзүң боло албайсың
Эми баарыбыз биринчи жолугушууда жакшы таасир калтыргыбыз келет, бирок тынчсыздануу көзөмөлдөнүп турганда, сиз өзүңүздүн чыныгы мен болуу үчүн күрөшүп жатасыз. Терс ойлор жана өзүн-өзү төмөн баалоо таанышуу тажрыйбасы сизди потенциалдуу өнөктөшүңүзгө чыныгы сизди көрсөтүүгө тоскоол болот. Мына ушундай сценарийде бир нече онлайн таанышуу тынчсыздануу белгилери:
- Сиздин профилиңизде бир нече шектүү нерселер бар (көпчүлүк үчүн бул алардын таанышуу колдонмолоруна орнотулган 6 фут бийиктиги)
- Сиз ойлоп табууга өтө көп аракет кыласыз мыкты алуу линиялары кимдир бирөө менен таанышуу колдонмосунда таасирлентүү
- Өзүңүздүн катуу редакцияланган сүрөттөрүңүздү жүктөйсүз
4. Сиз баарын ашыкча талдайсыз
Тынчсыздануу менен сүйлөшкөндө, кичинекей детальдар да катуу текшерүүгө алынат. Бул сиздин мээңиз ар бир өз ара аракеттешүүнү талдап чыгууга ашыкча аракет кылып жаткандай. Бул жерде байкай турган бир нече нерселер бар:
- Отурганыңыз, колуңуздун кыймылы, сүйлөшкөнүңүздүн жообу жана дене тили – ар бир майда-чүйдө нерсе майдаланып, ойлонулуп калат.
- Эң маанилүү эмес окуялардан жыйынтык чыгара баштайсыз
- Эгер сүйлөшкөнүңүз сиз айткан сөздү кайталоону суранса, тынчсызданганыңыз аларды кызыктырбайт деп ишендириши мүмкүн.
Окшош окуу: Жок дегенде бир жолу сизге ашык болгон (же боло турган) 13 түр!
5. Сиз жолугушуудан кийинки тынчсыздануу менен күрөшөсүз
«Экинчи жолугушуу болобу?» «Алар убадаларын аткарышабы?» «Сүйлөшүү мага тынчсызданууну жаратат! Алар мени жактырышты беле?» Бул жолугушуудан кийинки тынчсыздануу, мында сиз дайыма эмне туура эмес болуп кетиши мүмкүн деп тынчсызданасыз. Атүгүл сүйлөшкөн адамыңыздын эң кичинекей кечигүүсү же кызыксыздыгы сизди толкундантып жибериши мүмкүн. Кээде, өзүңүздү четке кагуудан коргоо үчүн, бир кадам артка чегинип, аларды элестетип, тынчсыздануусу бар адам менен сүйлөшүүнүн кесепеттери жөнүндө ойлонуп калышыңыз мүмкүн.
12 жолу таанышуу тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн
«Сүйлөшүүдөн коркуу өнөктөш табууга болгон умтулууңузда чыныгы тоскоолдук болушу мүмкүн. Жаңы адам менен таанышуу тажрыйбасы коркуу жана тынчсыздануу менен булганганда, мындай жолугушуулардан ырахат алуу мүмкүнчүлүгү аз. Эгерде көңүл бурулбаса, өтө тез сүйүп каласызбы , жаңы мамиле баштап жатасызбы же ал тургай кокусунан сүйлөшүп жатасызбы деген тынчсыздануу келечекке болгон көз карашыңызга тоскоол боло башташы мүмкүн», - дейт Шамбхави.
Мындан тышкары, бул сиздин инсандыгыңызга, психикалык бакубаттуулугуңузга жана коомдук жашооңузга олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Бул жаңы бирөө менен сүйлөшүп жатканда тынчсыздануудан арылуу мүмкүнбү деген суроону калтырышы мүмкүн. Эгер сиз андан толук арыла албасаңыз да, сиз каалаган жашооңузга тоскоол болбошу үчүн аны натыйжалуу башкарууга болот. Тынчсызданганда таанышуу менен күрөшүүнүн бул 12 жолу өзгөрүү жолуна түшүүгө жардам берет:
1. Сүйлөшүү тынчсыздануусун оптимизм менен жеңиңиз
« Мамиледеги тынчсыздануу , жалпысынан алганда, абдан акылга сыйбаган ишенимдерге негизделген. Биздин акылыбызга терең сиңип калган, бирок эч кандай фактылар менен бекемделбеген ишенимдер. Коркуу сезимиңизге шек келтирип, ал коркунучтарды ырастаган сүйлөмдөр менен кайра түзүүгө аракет кылганыңызда, сиз эч качан тынчсыздануу менен сүйлөшпөй турганыңызга ынана баштай аласыз», - дейт Шамбхави. Өзүңүзгө төмөнкүдөй нерселерди айта аласыз:
- "Бул дата жакшы өтөт"
- "Күндешүү анчалык жакшы болбосо да, менде баары жакшы болот"
- "Мен колумдан келгендин баарын берем жана бул менин колумдан келгендин баары"
- "Мен сүйлөшкөнүм менен жакшы убакыт өткөрөм жана андан ырахат алам"
2. Көңүлүңүздү аларга буруңуз (баалоо сезими менен)
"Акыры, сиз жолуккан адамдарга карата көбүрөөк кабыл алып, ыраазы болгонуңузда, алар да сизге карата ушундай ойдо экенине ишенесиз. Элге жаккан мамилеңизди азайтып, анын ордуна жолугушууңузга көңүл буруңуз", - дейт Шамбхави. Муну менен алардын кемчиликтерине же сизде алар жакпай турган нерселерине көңүл бурбаңыз, тескерисинче, аларда сизге жаккан нерселерге көңүл буруңуз.
3. Кызыгууңузду канализациялаңыз
Сүйлөшүүдөгү тынчсыздануудан кантип арылууга жана жолугушууларда толкунданууну кантип токтотууга болорун ойлонуп жатасызбы ? Сүйлөшкөн адамыңыздын жашоосу, тажрыйбасы, ишенимдери жана баалуулуктары жөнүндө билүүгө кызыгууңузду багыттаңыз. Сүйлөшүүнү кызыктуу кылуу үчүн биринчи жолугушууга байланыштуу бир нече жагымдуу темаларды көтөрүңүз. Аларды ким экенин көргөндөн кийин, алар анчалык деле коркунучтуу көрүнбөшү мүмкүн.
4. Жакын досуңуз же ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз
Эгер сиз дагы деле сүйлөшө элек болсоңуз жана тынчсыздануу сезимдериңизди жеңе албай жатсаңыз, досуңуз же ишенген адамыңыз менен сүйлөшүү жардам берет. Шамбхави мындай дейт: "Тынчсыздануу жөнүндө үн катканыңыз абдан пайдалуу. Өзүңүз тааныган жана ишенген адамдар менен сүйлөшүңүз. Сизди мотивациялай турган жана сизди эң жакшы абалда сактай турган адамга жүрөгүңүздү төгүү, сүйлөшүүңүздүн тынчсыздануу белгилерин азайтууга жардам берет."
Окшош окуу: Сүйлөшүп жүргөндө SMS жазуунун 8 эрежеси
5. Сүйлөшүүдөн коркуу сезимиңизди ооздуктоо үчүн алдын ала пландаштырыңыз
Тынчсыздануу сезимдери күчөй баштаганда, ушул сыяктуу кичинекей кичинекей белгисиздиктер сизди тынчсыздандырышы мүмкүн:
- Атмосфера кандай болот?
- Сүйлөшкөн адамыңыз тандап алган жерге кандай кийим туура келет?
- Унаа токтоочу жайдын абалы кандай?
- Бул канчалык кымбат болот бe?
Бирок жолугушууну пландаштырып жатканда, сиз бул суроолорго жоопторду билесиз жана өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңызга туура келген жерди тандай аласыз. Андыктан, кийинки жолу, шашылбай, жагымдуу жолугушуу идеяларын ойлоп табууга аракет кылыңыз . Эгер сүйлөшүүдөн жана тааныш эмес конушка баруудан коркуп жатсаңыз, жакын жерде жолугушууну сунуштаңыз. Эгерде расмий чөйрө сизди тынчсыздандырса, эркин, жайбаракат маанайдагы кафени тандаңыз.
Ыкчам кеңеш: Жаңы адамдар менен биринчи жолу жолугуп жатканыңызда же кайра сүйлөшө баштагыңыз келгенде, сергек жашоо образын сактап, жетиштүү уктаганыңызды текшериңиз. Бул чындап эле тынчсызданган адамдарга алдын ала пландаштырууга жана терс ойлордон арылууга жардам берет.
6. Ишти жеңил жана жакшы маанайда кармаңыз
Жолугушууга чейин кантип тынчтанууну, биринчи жолугушууда кантип толкунданбоону же сүйлөшүүдөгү коопсуздук сезимин кантип жеңүүнү билгиңиз келеби? Таанышуу колдонмолорунан жабыркадыңызбы же өзүн төмөн баалоо менен сүйлөшүү менен күрөшүп жатасызбы ? Мына чечим: сүйлөшүүнү жеңил жана оптимисттик маанайда кармаңыз. Драмалык реакцияларды жаратуучу, травматикалык эскерүүлөрдү козгоочу жана бүтүндөй маанайды терс сезимдер менен толтуруучу татаал темаларды козгоодон алыс болуңуз. Жеңил жана шамалдуу атмосфера нервдериңизди тынчтандырууга жардам берет жана сүйлөшүүгө өтө тынчсыздансаңыз же сүйлөшүүдөн улам социалдык тынчсыздануу менен күрөшүп жатсаңыз, сизди тынчтандырат.
7. Өзүңүз менен сүйлөшүңүз
Сүйлөшүүлөрдүн тынчсыздануусунун негизги себеби болгон өзүн-өзү төмөн баалоо, адамдардын өзүн начар жарыкта кароосуна алып келиши мүмкүн. Сүйлөшүүлөргө баруудан кабатыр болушуңуз мүмкүн, анткени сизди башка адам үчүн жагымдуу же жагымдуу кылган эч нерсе жөнүндө ойлоно албайсыз. Бирок, ар бир адамдын жакшы сапаттары, активдери жана күчтүү костюмдары бар. Андыктан сизди эмне уникалдуу кылганын изилдеңиз. Бул жакшы жагын даталарда өзүңүзгө чагылдырыңыз.
Коопсуз мейкиндикте болгондо, өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз:
- Эмне үчүн мен мамилелерден качам?
- Сүйлөшүү мени эмне үчүн тынчсыздандырат?
- Эмне үчүн менде жолугушуудан тынчсыздануу жана баш тартуудан катуу коркуу сезими бар, бул мени сүйлөшүүнү токтотууну каалайт?
8. Сүйлөшүүдөн мурун мамиле түзүңүз
Таанышуу колдонмосу аркылуу байланышсаңыз да же жалпы досторуңуз аркылуу байланышсаңыз да, алгач SMS жазышып, андан кийин телефон аркылуу сүйлөшүүгө өтүңүз. Бири-бириңизди бир аз таанып, түшүнүп жатканда гана чыныгы жолугушууга барыңыз. Жок дегенде, ошондо тынчсызданууңузду козгой турган күтүлбөгөн нерселер көп болбойт.
9. Эс алуунун ыкмаларын көнүгүү
Сүйлөшүүдөн тынчсызданып жатсаңыз, тынчсыздануу жашооңуздун башка аспектилерине да таасир этиши мүмкүн. Ошентип, бул релаксация ыкмаларын колдонуу сизге басымдуу сезимдер менен күрөшүүгө жардам берет:
- Терең дем алуу жана айыктыруу үчүн медитация
- Булчуңдардын прогрессивдүү эс алышы
- Journaling
- жетектелген көрүнүш
Идеалында, тынчсызданууну натыйжалуураак жеңүү үчүн буларды жашоо образыңыздын бир бөлүгү болушуңуз керек. Бул ыкмалар ошондой эле тынчсызданып, жолугушууну токтоткуңуз келген чекитке жеткенде өзүңүздү тынчтандырууга жардам берет.
10. Тынчсыздануу жөнүндө таза кел
"Жаңы адам менен таанышканга чейин абдан толкунданып жатам, жакындоо тынчсыздануусун кантип жеңе алам?" Бул ички чыр-чатактар жөнүндө үн менен болуу сизге социалдык тынчсызданууну жана мамилелерди жакшыраак башкарууга жардам берет. Сиз сүйлөшкөнүңүз же болочок өнөктөшүңүз менен белгилүү бир ыңгайлуулук деңгээлин орноткондон кийин, аларга ишенип, аларга сүйүп калуу же таанышуу сахнасынан тынчсызданып жатканыңызды билдириңиз. Бул аларга сиздин реакцияңызды жана жүрүм-турумуңузду жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Эгер сиз сүйлөшүүгө өтө тынчсызданып жатсаңыз же социалдык түйшүк менен күрөшүп жатсаңыз, муну байкап көрүңүз.
Окшош окуу: Ал сизди жактырарынын 18 алгачкы белгиси
11. Өзүңдү бир аз бошобо
Эгер колунан келгендин баарын жасаганыңызга карабастан, онлайн жолугушуудан кийинки биринчи жолугушуу пландалгандай өтпөсө, өзүңүздү жемелебеңиз. Жаңы адам менен таанышууга эр жүрөк болгонуңуз үчүн өзүңүздү мактаңыз. Бул каалабаган тажрыйбадан эмне ала аларыңызды карап көрүңүз жана аны өзүңүздүн үстүңүздөн иштөө үчүн колдонуңуз.
12. Адистерден жардам сураңыз
Сүйлөшүүдөгү тынчсыздануудан кантип арылууга жана жолугушууларда толкунданууну кантип токтотууга болорун ойлонуп жатасызбы? «Эмне үчүн өзүңүздүн абалыңызды түшүнүп, аны менен кантип күрөшүүнү билүү абдан маанилүү. Муну жасоонун эң жакшы жолу - кеңеш берүү. Кесипкөй кеңешчи сизге өзүңүздүн адаттарыңызды жана триггерлериңизди түшүнүүгө жардам берип, аларды кантип жеңүү керектигин айтып берет», - дейт Шамбхави. Эгер сиз жардам издеп жатсаңыз, Bonobology'нин панелиндеги биздин тажрыйбалуу жана тажрыйбалуу кеңешчилерибиз ар дайым сиз үчүн кызматта.
Негизги көрсөткүчтөр
- Жаңы кимдир бирөө менен сүйлөшкөндө тынчсыздануу - бул социалдык тынчсыздануунун кеңири таралган түрү, ал адамдарды потенциалдуу өнөктөш менен жолугушуудан мурун абдан толкундантат.
- Таанышуу тынчсыздануу себеп болот мурунку травмаларды, мурунку уулуу мамилелерди, өзүн төмөн баалоону, башка адамдар тарабынан текшерүүдөн коркуу жана финансылык абалыңызга же сырткы көрүнүшүңүзгө ишенбөөчүлүктү камтыйт.
- Сиз ыкташы мүмкүн тынчсыздануу үчүн жолугушууну жокко чыгаруу, кыжырдануу жана күтүү эң начар сценарийлер
- Сүйүп калуу коркунучу менен күрөшүүнүн бир жолу - көңүлүңүздү өзүңүздөн башка күнгө которуу, аларды угуу, суроолорду берүү жана алардын жашоосуна кызыгуу
- Биринчи жолугушууда аларды таасирлентүүнүн ордуна, маектешүүлөрдү жеңил кармаңыз, эс алуунун кээ бир ыкмаларын үйрөнүңүз жана алардын чөйрөсүнөн ырахат алууга аракет кылыңыз.
Сүйлөшүү учурунда тынчсыздануу жана сүйүү дилеммалары менен күрөшүү кээде жалгыз жол болушу мүмкүн. Бирок ойлонуп көрчү? Сизде абалды өзгөртүүгө жана тынчсызданган сезимдериңизди башкарууга күчүңүз жетет. Мунун баары бир аз өзүн-өзү аңдап билүү жана ошол эски калыптан арылууга чечкиндүүлүктөн башталат. Терең дем алып, өзүңүздүн баалуулугуңузду эстетип, жаңы адамдар менен таанышуу толкундануусун кабыл алыңыз. Эсиңде болсун, сен сүйүүгө татыктуусуң жана ал сени күтүп турат. Бара бер, досум, сыйкырдын кандайча ачылып жатканын байка!
Бул макала 2023-жылдын июлунда жаңыртылган.
Көп берилүүчү суроолор
Сүйлөшүүлөр сизге тынчсызданууну жаратышы мүмкүн, анткени ал тез эле жолугушууларды, четке кагуудан коркууну жана сизди потенциалдуу өнөктөштөр тарабынан дайыма соттолуп жаткандай сезүүнү камтыйт.
Эгер таанышуу чөйрөсү өтө коркунучтуу сезилсе жана сиз жаңы адамдар менен биринчи жолу жолугушуудан коркуп жатсаңыз, сүйүү жана мамилелер үчүн позитивдүү аффирмацияларды жасаңыз . Бул терс ойлордон арылып, жаңы адамдын алдында өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет. Эртең менен эрте бул позитивдүү аффирмацияларды жасоо үчүн биринчи кадамды жасаңыз жана сүйүү жашооңуз кандайча өзгөрөрүн байкаңыз. Мындан тышкары, жетиштүү уктап, дени сак жашоо образын карманыңыз жана азыркы учурдан кантип ырахат алууну үйрөнүңүз. Тынчсыздануу сезимдерин басуу үчүн ар кандай күрөшүү ыкмаларын үйрөнүү таанышуу чөйрөңүздү жеңилдетет. Кеңешчинин жардамына кайрылуу сизге тынчсызданууңуздун себебин түшүнүүгө да жардам берет.
Ооба, башка адамдын сезимдери жана мамиленин келечеги тууралуу белгисиздиктен улам жаңы мамилелерге тынчсыздануу нормалдуу көрүнүш. Эсиңизде болсун, көптөгөн адамдар бул нервдерди жаңы романтиканын башталышында сезишет.
Тынчсызданууну тезирээк басууну кааласаңыз, терең дем алуу, медитация, булчуңдарды релаксациялоо көнүгүүлөрү, журнал жазуу же башкарылган сүрөттөр сыяктуу эстүүлүк жана эс алуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз. Бул ыкмалар тынчсыздануу учурларында тынч жана жеңил сезимди табууга жардам берет.
Карылар үчүн сүйүү жана шериктештик табуу үчүн 8 мыкты таанышуу сайттары
Таанышуу профилин кантип жазуу керек – аны башкалардан айырмалоо үчүн 8 кеңеш
Сиздин салымыңыз кайрымдуулук катары эсептелбейт . Бул Bonobology компаниясына дүйнөдөгү ар бир адамга бир нерсе жасоону үйрөнүүгө жардам берүү максатында сизге жаңы жана актуалдуу маалыматтарды жеткирүүнү улантууга мүмкүндүк берет.
