11 Expert Tipps wéi net nervös op engem Datum ze sinn

Verbreed d 'Léift

Erhéicht Häerzfrequenz, Schwëtzen, an e Wirbelwind vun iwwer Dausende vun Emotiounen zur selwechter Zäit. Yup, ech schwätzen iwwer déi berühmt daten Jitters! Maacht Iech keng Suergen, Ech sinn net hei fir Iech vun Ärem nächsten éischten Datum Angscht ze maachen. Ganz de Géigendeel, eigentlech. Mat der Hëllef vun Experten Abléck, zesumme wäerte mir erausfannen wéi een net nervös op engem Datum ass. Awer passt op, de Prozess fir ze verstoen wéi een net nervös op engem Datum kann e bësse komplizéiert sinn.

Tatsächlech, Meeschter wéi net nervös op engem Datum ze sinn ass eppes wéi eng Zwiebel ze schneiden. Et heescht, datt Dir vläicht mat vill Schichten an e puer Tréinen ze këmmeren muss. Schafft fir d'Nervositéit ze erliichteren déi Dir fillt wann Dir probéiert een neien ze treffen wäert e bësse Grondaarbecht erfuerderen. Ech weess et ass net einfach Iech selwer dobaussen ze setzen, an dofir ass et normal nervös op engem éischten Datum ze sinn. Awer de wichtegen Deel ass datt Dir musst probéieren.

Fir ze léieren, wéi een op engem Rendez-vous net nervös ass, muss een méi déif an seng Emotiounen gruewen. An duerno kann een Schrëtt fir Schrëtt un den aneren Saachen schaffen. A wéi mécht een dat? De Psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), deen sech op Bezéiungsberodung a Rational-Emotiv-Verhalenstherapie spezialiséiert huet, deelt e puer Abléck.

Top 11 Expert Tipps Fir Iech ze hëllefen net nervös op engem Datum ze sinn

Inhaltsverzeechnes

Ech kann net genuch ënnersträichen d'Tatsaach, datt d'Léiere wéi een net nervös op engem Datum ass net eng een-Dag Aufgab ass. Et gi vill Saache verbonnen an et ass net méiglech se an engem eenzegen Dag ze fixéieren. Awer d'Ursaach vum Problem ze verstoen an et ze fixéieren andeems Dir all Dag drun schafft kann d'Äntwert op all Är Probleemer sinn.

Dr. Bhonsle erkläert: „Verschidde Leit si vun Natur aus dauerhaft ängschtlech. Egal wat an hirem Liewe geschitt, hir natierlech Reaktioun ass Angscht. Sou Leit wäerte sech och op engem éischten Date nervös fillen, net well se op en Date ginn, mee well déi meescht Situatiounen an hirem Liewen se iwwerfuerdert fillen. Dës Situatiounen tendéieren dozou, datt se sech ongewéinlech erausgefuerdert oder onwuel fillen - dëst kéint eng Perséinlechkeetseigenschaft sinn, e geléiert Verhalen oder e kognitive Feeler.“ Also, fir méi déif an d'Quell vun Ären ängschtleche Gefiller ze gruewen an Iech ze hëllefen erauszefannen, wéi Dir op engem Date net nervös sidd, sinn hei 11 vun Experten ënnerstëtzte Tipps:

Zesummenhängend Liesmaterial: 10 Tipps fir ze daten wann Dir sozial Angscht hutt

1. Ace d'Konscht vun lauschteren

Ier Dir adresséiert wéi Dir net nervös sidd op engem Datum, loosst eis kucken wéi d'Nervositéit ausgesäit. Wann eng Persoun net kann zoumaachen, och fir e Moment, da gëtt et grouss Chancen datt se keng Kontroll méi iwwer hir Nerven hunn. No Dr Bhonsle, verbal Diarrho kann ee vun de evident Zeeche sinn, datt e Guy op engem éischten Datum nervös ass oder e Meedchen fillt méi wéi just Päiperleken an hirem Mo.

"Wann Dir zevill op engem éischten Datum schwätzt an net a gläichen Deeler lauschtert, ass et e sécher Schéisszeechen datt Dir nervös sidd an dat extra Gespréich dat Dir probéiert ze hunn, ass manner fir Rapport ze bauen a méi fir Är Nerven ze tréischten. Wann eng Persoun ze vill iwwer sech selwer schwätzt - hir Aarbecht, Famill, Interessen, Liewen, Vergaangenheet, Exen - a gëtt all Unze vun Informatioun um éischten Datum eraus, et kann ze vill sinn fir hiren Datum ze verstoen oder ze veraarbecht,"Hien erkläert .

Dës Iwwerbelaaschtung vun Informatioun kann zu engem verréckten Uerteel féieren. A fir dat ze vermeiden ass et am beschten d'Gespréich aus béide Richtungen ze halen. Schwätzt méi iwwer Är allgemeng Interessen a bleift un e puer Basis Gespréich Ufänger dat kann Iech hëllefen
d'Äis briechen. Dëst bedeit net datt Dir sollt léien oder net Saachen mat Ärem Datum deelen. D'Äntwert ze fannen op wéi Dir net nervös sidd op engem Datum heescht Versteesdemech wéi Dir Iech fir anerer presentéieren.

Dir musst drun erënneren datt et net néideg ass all Detailer iwwer Iech selwer um éischten Datum ze ginn. Den Dr Bhonsle seet: "Et gëtt e gewëssen Alter fir gewësse Informatioune fir Iech z'erreechen. Ähnlech gëtt et e gewëssen Alter vun der Bezéiung déi Dir als éischt erreechen musst fir gewësse Informatioun ze deelen.

2. Huelt et ee Schrëtt bei enger Zäit

Wéi ee sech op engem éischten Date net ängschtlech mécht , fänkt och domat un, datt een akzeptéiert, datt net all Date zu enger Bezéiung féiert. Dat stännegt Gefill, datt Äert Liewen oder Är sozial Reputatioun dovun ofhänkt, wéi séier Dir "dee Richtegen" fannt, kann zu vill Drock féieren.

Dr Bhonsle erkläert, "Daten ass grondsätzlech Prozess duerch Feier Aart vun enger Saach ... All Datum muss net zu sexueller Aktivitéit féieren, Relatioun, oder Bestietnes. Et kann e scintilléierend Gespréich sinn a vläicht just eng Versammlung vu Geescht. Déi kierperlech Stuff gëtt méi organesch wann zwee Leit kompatibel sinn an iergendwéi an d'Häerzer vuneneen erreechen ouni vill Effort. Da gëtt et schéin. Soss kann et eng ganz clunky Übung sinn.

Awer denkt drun, et lues ze huelen heescht net datt Dir net probéiert. De Wee wéi Dir net léiere kënnt wéi Dir schwamme kënnt andeems Dir Dokumentarfilmer kuckt, Dir kënnt net weidergoen fir e Partner ze fannen ausser Dir Är Féiss am Datingpool taucht. Erliichtert Är Nervositéit andeems Dir versteet datt jiddereen dobaussen just probéiert déi bescht Passung ze fannen.

3. Halen eng kontrolléieren op Är Witz Frenzy

D'Äis mat e puer witzegen Äisbriecherfroen ze briechen ass super. Mee net ze wëssen, wéini een dee Witzwagon muss bremsen, kann een a vill Schwieregkeeten bréngen. Wann eng Persoun op engem Rendez-vous nervös ass, probéiert se dat meeschtens ze iwwerkompenséieren andeems se Humor an d'Gespréich bréngen. Dëst kéint doduerch leien, datt se mengen, datt et hir Verantwortung ass, den Rendez-vous interessant ze halen. Mee ier Dir erëm an dëse Witzwahnsinn gitt, liest w.e.g. d'Gespréich.

Wärend dësen Expert Tipp ofbriechen wéi een net nervös op engem Datum ass, erkläert den Dr Bhonsle: "Net alles verdéngt e Geck. Iwwerdeems Humor eng super Qualitéit ass, ass et net gutt vun e puer Leit kultivéiert. E puer kënne just onheemlech witzeg sinn ouni ze vill Effort awer déi meescht Leit mussen en Akt opstellen a vläicht souguer déi witzeg Zeilen memoriséieren. Wann Dir e puer sardonesch Beobachtungen hutt an Dir wëllt se erausbréngen fir d'Äis ze briechen, ass et ganz gutt et bannent Grenzen ze maachen, awer wësst wou d'Linn zéien.

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi een e Meedchen op engem éischten Date beandrockt

4. Sidd Iech selwer awer sidd net Iech selwer

Sinn oder net sinn, dat ass d'Fro. Aus all wéi net nervös ze sinn op engem Datum Iddien, Ech si sécher, datt dëst definitiv Äre Geescht rattelt. Als Fra, wann Dir Iech frot, "Gitt Kärelen nervös ronderëm e Meedchen dat se gär hunn?" oder "Ass et méiglech, datt eng zouversichtlech Guy nervös ronderëm mech ass?", Da kann d'Äntwert iergendwou bannent Iech verstoppt ginn. Och wann Dir en Typ sidd, wien freet sech: "Firwat war si sou nervös um Datum? Hunn ech eppes falsch gemaach?", kann d'Äntwert ganz de Géigendeel sinn. Heiansdo, wann Dir een ze attraktiv fannt an net wësst ob se d'selwecht fir Iech fillen, kann et Iech physesch oder geeschteg ofwerfen. Dëst kéint Iech féieren Är Leeschtungen ze blurtéieren fir Är Onsécherheeten ofzeschléissen an ze portraitéieren datt Dir se wäertvoll sidd.

Heiansdo, wann Dir Iech frot, ob Äert fantastescht Rendez-vous Iech och attraktiv fënnt , kënnt Dir ufänken ze pompös oder ze selbstluesend ze kléngen, awer a Wierklechkeet sidd Dir nervös virum éischten Rendez-vous. Wéi den Dr. Bhonsle seet: "Et kann och ufänken, wéi wann Dir do wier, fir e Verkafsargument ze maachen, anstatt fir eng schéin Zäit ze hunn."

Fir dëst ze vermeiden an net wéi e verzweifelte Verkeefer ze kléngen, musst Dir léieren Är Rou ze halen. Dir sidd wat Dir sidd an Är Leeschtungen auszeschwätzen wäert net hëllefen Ären Datum et ze gesinn. Den Dr Bhonsle füügt derbäi: "De Verkafsplaz gëtt ouni Zweifel gemaach duerch Är Manéieren, Är Kleeder an Är allgemeng Verhalen.

"Dir initiéiert e sozialen Austausch a sidd e Spadséiergank-Annonce vun deem wat Dir an der Gesellschaft representéiert. Duerstellt Dir Weichheet, Rou oder Wëssen? Stellt Dir Integritéit, Loyalitéit oder Aarbecht duer? Wat och ëmmer et ass, dës Wäerter sinn am beschten netverbal kommunizéiert.

Wéi net nervös op engem éischten Datum ze sinn

5. Net duercherneen bréngen, defuse!

Viru kuerzem ass eng vu menge Frënn, Jessie, op engem Datum mat engem Guy erausgaang. Si war scho ronn sechs Méint iwwer dëse "Gym-Guy" gekrasch. A schlussendlech huet si d'Kraaft fonnt him eraus ze froen. Wéi och ëmmer, den Datum ass net sou ausgefall wéi mir et erwaart haten
et zu. Nodeems si vum Datum zréckkoum, konnt d'Jessie net ophalen ze streiden iwwer wéi onroueg si de ganzen Owend war.

Wéi ech si gefrot hunn, wat genee si ofgeschreckt huet , huet si geäntwert, datt de Mann vläicht einfach net un hir interesséiert wier. Si sot mir, datt hie net ophale konnt, mat sengem Telefon ze spillen, ëmmer erëm an de Spigel gekuckt huet, fir seng Hoer a säin Hiem ze flécken, a wahrscheinlech net emol gekuckt huet, wat si unhat. Dat war am Ufank herzzeräissend, awer dunn krut si eng SMS vun him, an där hie si op en zweet Rendez-vous invitéiert huet. An dat huet mech gefrot: "Ginn d'Männer nervös bei engem Meedchen, dat se gär hunn?" Och d'Jessie war perplex vun dëser onerwaarter Wendung vun den Eventer. "Ech kann net gleewen, datt e selbstbewossten Typ nervös bei mir ass", sot si. Ech mengen, dat ass genau dat, wat geschitt ass.

Dr Bhonsle erkläert: "Wann Dir vill Schweess, fidget oder dauernd mat Ärer Handfläch oder Besteck spillt, zum Beispill, oder wann Dir kontinuéierlech Är Hoer beréiert oder Äert Hiem riicht, ass et e kloert Zeeche vun Nervositéit." Wéi och ëmmer, et ass méiglech datt heiansdo, Ären Datum kann et duercherneen bréngen mat Iech ze selbst absorbéiert oder net interesséiert.

Also, fir Mëssverständnisser ze vermeiden an Äert Vertrauen zréck ze kréien, ass et am beschten dës nervös Tics sou séier wéi méiglech z'identifizéieren an ze adresséieren. Bewosst vun Ären Handlungen ze sinn an e puer effektiv Grondritualen opzebauen kann Iech hëllefen e Gefill vu Kontroll ze fillen a méi präsent ze sinn am Moment. Journaléieren, interagéieren mat Leit oder souguer mat der Natur engagéieren kënnen Iech hëllefen de Gläichgewiicht a Komfort ze fannen deen Dir sicht.

Zesummenhängend Liesmaterial: 7 schlecht Datinggewunnechten, déi Dir elo direkt lassgoe musst

6. Vermeiden zevill Spigelen

Ech weess datt e gewësse Grad vun onbewosst Perséinlechkeetsspiegelung inévitabel ass, awer wann Dir Iech an d'Gewunnecht kritt hutt stänneg anerer ze mimikéieren, kënnt Dir an déiwe Schwieregkeeten sinn. Fir ze wëssen wéi een net nervös op engem Datum ass, ass et wichteg ze wëssen wéi nervös ausgesäit.

Wann e Guy oder e Meedchen nervös ass op engem Datum, si kënne dauernd probéieren ze mimikéieren wat hire Partner mécht oder schwätzt. Dëst Mimicking kéint zu engem Extrem goen, wou d'Persoun hir eege Perséinlechkeetseigenschaften ënnerdrécke kann fir den Androck ze ginn datt se vill gemeinsam Interesse mat hirem Datum deelen.

Fir ze verstoen wéi d'Spigelung genee ausgesäit, kuckt op e Beispill Dr Bhonsle mat eis gedeelt. "Dir erschéngt op engem Datum a bemierkt datt d'Meedchen am richtege Liewen nach méi schéin ausgesäit. Als Guy, vläicht kënnt Dir Iech net virstellen datt e Meedchen mat sou enger Schéinheet decidéiert huet Är aarm Séil ze grënnen, een niwwelegen Owend. A si seet: "Ech sinn ganz besonnesch iwwer wat ech iessen," an Dir sot "Och ech sinn ganz besonnesch iwwer wat ech iessen." Si seet datt ech "viru kuerzem zu Veganismus ëmgewandelt hunn", sot Dir, "Och ech iwwerdenken et".

Dës stänneg Spigelung vun de Choixen a Virléiften vun engem aneren kann zu enger falscher Basis an enger Bezéiung féieren . Den Dr. Bhonsle beschreift, wéi e falscht Bild vun Iech Problemer schafe kann: "Falsch Reklam kreéiert e falschen Androck, a wann dës Illusioun zerbrach, fillt sech d'Persoun bedrunn. Hie/si freet Iech, firwat Dir dat gesot hutt, wat Dir gesot hutt, an dat gëtt peinlech, well Dir keng vernünfteg Erklärung fannt."

7. Kleed gutt

Unzeeche datt e Guy op engem éischten Datum nervös ass oder e Meedchen Angscht huet en neie Guy ze treffen ass einfach ze identifizéieren. Wann e Guy nervös ass op engem Datum oder e Meedchen erliewt daten jitters, och dee exquisite Kostüm oder Kleed op der Welt kéint säi Charme net schaffen. Well gutt undoen ass net nëmmen iwwer flott oder deier Kleeder. Et ass méi eng Ausso déi d'Perséinlechkeet vun der Persoun ausschreift déi se droen. Et ass am beschten d'Kleeder ze dekoréieren déi Äre Kierpertyp schmaachen a Iech gläichzäiteg bequem fillen.

Zesummenhängend Liesmaterial: Casual Dating - 13 Reegelen, op déi ee sech soll halen

Wéi den Dr Bhonsle seet: "Wann Dir Iech gutt kleedt, schéckt Dir e Message datt Dir Iech op en interessanten Owend freet an Dir huelt dësen Datum eescht. Wann Dir eescht geholl wëllt ginn, musst Dir weisen datt Dir Efforte gemaach hutt. Hien erkläert weider datt Dir et heiansdo muss gefälscht bis Dir et maacht.

"Wann Dir zouversiichtlech erschéngt, och wann Dir Iech net zouversiichtlech fillt, ass d'Halschent vun Ärer Aarbecht gemaach wéi Dir e Bild vu Vertrauen an der Welt presentéiert," füügt hien derbäi. En Effort ze maachen an de richtege Gläichgewiicht erauszefannen, wéi Erfolleg fir Iech ausgesäit, kann Iech hëllefen, méi zouversiichtlech ze sinn.

8. Ausschaffen

Ech hoffen, dës Tipps fir net nervös ze sinn op engem Rendez-vous gefällt Iech, well dëst erfuerdert, datt Dir e bësse méi haart trainéiert. An de Fitnessstudio ze goen, ier Dir Äert éischt Rendez-vous begéint, kann d'Äntwert sinn, wéi Dir op engem éischten Rendez-vous keng Angscht hutt. Egal ob et Äert éischt Rendez-vous ass, nodeems Dir Iech online begéint hutt , oder op deem Dir hien oder hatt scho kennt. Wann Dir trainéiert, kënnt Dir Är Stëmmung an Äert allgemengt Selbstwertgefill verbesseren. Et kann Iech och hëllefen, Äre Geescht fräi ze maachen an Iech mental an eng besser Situatioun ze bréngen. Et kann och Äert ängschtlecht Verhalen reduzéieren an Iech hëllefen, Ären Appetit ze reguléieren.

berouegen déi daten Nerven — Infographic op roueg déi daten Nerven

Wéi den Dr Bhonsle beréit: "Probéiert owes ze trainéieren (fir en Owend Datum), well d'Endorphine maachen Iech natierlech glécklech an setzen Iech op eng Héicht. Dës Endorphine sinn Angschtkiller. Also, wann Ären Datum um 8 ass, dréckt e Workout ronderëm 5:30. Dëst wäert Iech an enger Go-Go Stëmmung bréngen, kierperlech wéi och geeschteg. Et wäert Är Energieniveauen erhéijen an Dir wäert méi zouversiichtlech sinn, well Dir schonn an engem Schleifmodus sidd.

9. Gudde Schlof

Ee vun den einfachsten Tipps, wéi ee bei engem Rendez-vous net nervös ass, ass et, déi Nerven beim éischten Rendez-vous ze bekämpfen , andeems ee säi Gehir virum grousse Event berouegt. Wann e Mann nervös iwwer en éischten Rendez-vous mat engem Meedchen ass oder wann e Meedchen net roueg bleiwe kann iwwer hiren Rendez-vous den nächsten Dag, da besteet d'Chance, datt seng Gedanken hien déi ganz Nuecht waakreg halen. Iwwerdriwwe Gedanken iwwer dat, wat kéint geschéien, an all déi méiglech Situatiounen, déi op ee zoukommen, kéinten ee wäertvolle Schlof klauen.

Et ass absolut normal fir iwwer en Event opgereegt ze sinn, besonnesch en Datum op deen Dir gespaant hutt. Awer gläichzäiteg muss Äert Gehir entspanen fir am Beschten ze funktionnéieren. Also, Dr Bhonsle proposéiert op d'mannst 8 Stonnen Schlof d'Nuecht virun Ärem Datum. Hie warnt och datt wann Dir net fäeg sidd Äert Gehir bequem ze stellen, da kéint et op Är Aen a Gesiicht reflektéieren.

Wéi och ëmmer, zu Zäite wéi dës, wat Dir méi probéiert ze entspanen, wat méi opgewéckelt Dir kënnt um Enn fillen. Also, fir e sënnvoll gudden Nuetsschlof z'erreechen, probéiert Kaffi no Mëtteg ze vermeiden, e liicht Iessen, a wa méiglech, probéiert e puer liicht Übungen. Eng waarm Dusch oder eng liicht Musek kann och hëllefräich sinn. A schlussendlech, Iech selwer net ze schlofen, kéint den Trick maachen.

Zesummenhängend Liesmaterial: 25 gratis Rendez-vous-Iddien fir Koppelen | Séiss, lëschteg, romantesch Rendez-vousen, déi Dir musst ausprobéieren

10. Bei der Planung involvéiert sinn

Wann Dir net sou gär online sidd daten, Ech si sécher datt Äert daten Liewen ass erofgaang wärend der Sperrung. An och wann d'Saachen elo vill besser schéngen fir d'Welt, Gefill ängschtlech fir zréck op offline ze kommen daten ass komplett
normal. D'Angscht fir Iech no enger laanger Zäit dobaussen ze setzen ass verständlech. Awer loosst dës Angscht net op Iech kommen.

Stop e passive Participant an Ärem Datum. Wann Dir nervös sidd iwwer en éischten Datum mat engem Meedchen oder engem Jong, probéiert méi an der Planung involvéiert ze sinn. Op dës Manéier kënnt Dir eng Plaz an eng Zäit wielen déi am Beschten fir Iech funktionnéiert. Och, wann Dir Iech fillt datt Dir nach ëmmer net prett sidd fir déi kierperlech daten Erfahrung nach, Dir kënnt e virtuellen Datum proposéiere fir e bësse méi bequem ronderëm si ze kréien.

Aktiv un Pläng deelhuelen hëlleft Iech all Iwwerraschungselementer ze vermeiden a wäert Iech méi interesséiert schéngen. Och, et kéint Iech hëllefen e Rapport ze bauen och ier Dir ugefaang hutt daten hinnen. Dir kënnt hir Likes an Dislikes virdru kennen léieren, wat Är Nervositéit erliichtert.

11. Sidd bewosst iwwer Är Iessgewunnechten

Verschidde Leit si ze nervös fir op engem Rendez-vous ze iessen. An anerer kënnen einfach net ophalen ze iessen. Denkt drun, datt d'Wëssen, wéi een op engem Rendez-vous net nervös ka sinn, direkt mat der Tatsaach zesummenhänkt, wéi Nervositéit fir Iech ausgesäit. Egal ob et Äert éischt Rendez-vous ass oder ob Dir eng nei Bezéiungsangst hutt , Är Iessgewunnechten kënne vill iwwer Iech aussoen. Wéi den Dr. Bhonsle et betount: "Verschidde Leit iessen net, wa se nervös sinn. Verschidde Leit iessen exzessiv. Verschidde Leit iessen vläicht alles, wat se nach ni virdru giess hunn, just fir de Choix vun hirem Rendez-vous ze entspriechen."

Also, fir all Liewensmëttel-relatéierte Stress ze vermeiden, ass et ëmmer besser fir Är Iessgewunnechten bewosst ze sinn. Halt Iech op Liewensmëttel déi Är Gesondheet net beaflossen. Gitt mat dem Iessen dat Dir gär hutt, fir datt et Iech bequem fillt. Op dës Manéier musst Dir Iech keng Suergen iwwer eppes anescht iessen fir méi klassesch oder méi gesond ze kucken. Well déi klassesch an déi gesondst Saach ass d'Fäegkeet sech bequem an Ärer Haut ze fillen.

Hei, Ech wéilt dës Ofschloss 11 Expert Tipps wéi net nervös op engem éischten Datum gin. Hoffen Dir hutt Är Äntwerten op all Är Froen fonnt wéi "Wéi net nervös op engem Datum ze sinn?" "Wéi net ängschtlech op engem éischten Datum ze sinn?" an "Wéi net nervös ze sinn op engem éischten Datum mat engem Meedchen oder engem Jong?" Besicht eis weider um bonobology.com fir méi informativ a lëschteg Inhalter.

11 Dating Tipps Fir Ufänger - Gitt sécher datt Dir dës verfollegt

17 Ongeschriwwene Regele vum Dating Mir All Sollt Follegt

Éischt Datum Kaddosiddien a Rotschléi fir en dauerhaften Androck

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.