Cilvēki bieži uztraucas un pauž viedokli, ka seksa plānošana ir mākslīga. Mums ir likts domāt, ka sekss rodas no šīs nevaldāmās un iedzimtās vēlmes, kuru, šķiet, nevar ierobežot. Neatkarīgi no tā, vai tās bija filmas, grāmatas vai paša pieredze, mums ir teikts, ka seksam ir jābūt dabiskam, nepieciešamam, spontānam un aizraujošam, lai tas būtu labs. Apmēram tā tam arī ir jābūt, vai ne? Nu, ne obligāti.
Lai gan kaislība seksā, kas rodas no pievilcības un seksuālās spriedzes, ir fantastiska un patiešām iekustinās hormonus, nav nekas slikts ieplānot seksu, ja šķiet, ka jūsu attiecībās viss noiet greizi. Ir viegli kļūt tik ļoti aizņemtam ar darba saistībām un mūsu trako grafiku, ka sekss nonāk otrajā plānā un arī mūsu dzimumtieksme pilnībā samazinās. Tāpēc dažreiz ir aktīvi jācenšas atgūt šo dzirksti.
Joprojām apjukusi? Nu, jūs vairs nebūsiet apjukusi, kad būsiet izlasījusi visu šo rakstu. Un, lai palīdzētu jums labāk izprast, mums ir eksperte, kura šodien pastāstīja mums reālu stāstu no dzīves, ar kuru viņa saskārās. Minnu R. Bhonsle, Ph.D., ir konsultējoša psihoterapeite un padomdevēja, savukārt viņas vīrs Radžans Bhonsle, medicīnas doktors, ir seksuālās medicīnas konsultants un padomdevējs. Kopā viņi vada unikālu terapijas centru “Heart-to-Heart” un ir sarakstījuši grāmatu, Pilnīga seksuālās izglītības rokasgrāmata.
Stāsts par pāri, kuram bija jāsāk plānot seksu laulībā
Saturs
(Vārdi mainīti, lai aizsargātu identitāti)
Pirms trim mēnešiem pie mums konsultējās mārketinga vadītāja un divu bērnu māte, 32 gadus vecā Abigaila. Viņa ir perfekcioniste un lepojas ar to, ka efektīvi pārvalda savu māju un darba vietu. Tātad, lai gan viņa bija izcila mājas lietu pārvaldīšanā, viņai radās problēma, kuras risināšanā bija nepieciešama mūsu palīdzība.
Viss, ko viņa juta attiecībā uz seksu, bija letarģija. Garais ceļš uz darbu un mājām, ikdienas rutīna darbā un mājās, rūpes par maziem bērniem, kā arī... saskaroties ar savu vīramāti, un nepietiekama elpošanas (fiziskā un emocionālā) telpa pārim visu sabojāja, un to viņa mums arī teica.
Turklāt tagad, kad viņai ir vairāk nekā 30 gadu, lēnākā vielmaiņa un saspringtais dzīvesveids liek viņai uzkrāt kilogramus ap vidukli un, viņasprāt, pasliktina to, ko viņa un viņas vīrs dara starp palagiem.
“Kā padarīt seksu labāku mums abiem?” viņa uztraucās.
Lai gan viņa zina, ka dažu kilogramu pievienošanai nevajadzētu ietekmēt viņas ķermeņa tēlu, viņa sāka justies neveselīga. Draudzene ieteica viņai tikties ar dietologu, kurš palīdzēja klientiem viņu ceļojumā uz veselību. Abigaila arī sāka ievērot vingrošanas režīmu, agri ceļoties un dodoties skriet.
Tā vietā, lai viņai liktu justies labāk, viņas dietologs rīkojās tieši pretēji. Abigailai katru dienu bija jāēd ļoti vieglas vakariņas – tikai vistas zupa ar salātiem. Tā nu viņai palika noguris, miegains ķermenis, sāpošas ekstremitātes, nepatīkami smakojoša mute un kurkstošs vēders. Viss, kas viņai pietika, lai justos laimīga, bija gulēt. Viņas iecienītākās seksuālās pozas vietā viss, par ko viņa varēja fantazēt, bija šķīvis ar kraukšķīgu ceptu vistu!
Mums bija skaidrs, ka vispirms viņai ir jāsakārto sava dzīve un domas. Protams, viņa bija pieņēmusies svarā. Bet viņas vīrs viņu patiesi mīlēja, un viņa bija pārliecināta par sevi. Nebija absolūti nekādas vajadzības jaukt viņas vielmaiņas problēmas ar... seksuālās problēmasJebkurā gadījumā viņa centās rūpēties par savu veselību un strādāja pie savas fiziskās sagatavotības.
Mēs viņai teicām, ka diētas un fitnesa režīmam vajadzētu likt justies vieglākam, sportiskākam, veiklākam un enerģiskākam, nevis nogurušam un izsalkušam ar sliktu elpu! Tādēļ, ja tas notiktu, Abigailai tas būtu jāapspriež ar uztura speciālistu un jāveic nepieciešamās izmaiņas savā režīmā, lai viņa kļūtu sportiskāka, nezaudējot vitalitāti. Mēs ieteicām veikt medicīnisko pārbaudi, lai noskaidrotu, vai viņai nepieciešami kādi uztura bagātinātāji enerģijas līmeņa paaugstināšanai, un lai novērtētu viņas vispārējo veselības stāvokli.
Bet tad mēs viņai arī teicām, cik svarīgi ir plānot seksu laulībā
Bērnībā mums skolā mācīja strādāt pēc stundu saraksta, un mēs visi varējām katru dienu apgūt vairākus priekšmetus, stingri ievērojot šo grafiku skolā. Līdzīgi arī mūsdienās ir obligāti, lai dažādi pienākumi, mājas darbi, laiks sev, ģimenei utt. tiktu ieplānoti kopā ar laiku kopā ar mums, lai to varētu paveikt. darba un privātās dzīves līdzsvars ir sasniegts.
Nav nepieciešams nodarboties ar seksu tikai naktī. Patiesībā pēc visas darba dienas var rasties vēlme vienkārši nodarboties ar seksu. draugi un tad gulēt. Dienas laikā darbam, ceļošanai utt. tiek patērēts daudz enerģijas. Nav iespējams sagaidīt, ka cilvēks nodarbosies ar seksu dienas beigās, katru dienu. Līdz gulētiešanas brīdim var nebūt pietiekami daudz enerģijas.
Te nu rodas ideja par seksa plānošanu. Seksam nepieciešams daudz enerģijas, entuziasma un intereses. Tāpēc tas, kas notiek ar mūsdienu strādājošiem pāriem, ir dabiski un fizioloģiski. Labākais laiks šādos gadījumos būtu nodarboties ar seksu agri no rīta. Pēc labas naktsmiera, kad jūsu ķermenis un prāts ir labi atpūtušies un jūs esat atjaunojušies, jūs atradīsiet daudz vairāk enerģijas un kaisles. Pat Vatsyajana Kamasūtrā iesaka agru rītu kā labāko laiku intimitātei. Arī fizioloģiski runājot, hormona testosterona, kas cilvēkiem ir atbildīgs par seksuālo vēlmi/dziņu/libido, līmenis ir visaugstākais rīta stundās. Vai tas nav vienkārši lieliski?
Saistītie lasījumi: Dažas sievietes grūtniecības laikā alkst seksa, nevis citronu
Labāk pārvaldiet savu laiku, lai iegūtu labāku seksuālo dzīvi
Līdzīgi, daži mājas darbi būtu jādeleģē citiem (ģimenes locekļiem un algotam palīgam), un daži ne tik nepieciešami darbi būs jāpārplāno ik pēc divām nedēļām vai mēnešiem, nevis katru dienu. Iepērcies tiešsaistē, izmanto laiku ceļā uz darbu, lai satiktos ar ģimeni, lai pāra laiku netraucētu ģimenes locekļu telefona zvani, saki nē pēkšņām prasībām un, pats galvenais, panāk savstarpēju sapratni ar savu partneri par nepieciešamību atjaunot šo līdzsvaru, lai jūs vairs nebūtu iesprūduši bezdzimuma laulībā.
Spontanitāte seksā tiek pārvērtēta, un bieži vien pāri ieslīgst bezdzimuma laulībās, jo viņi ir pieķērušies spontanitātei. Ieplānots sekss var būt tikpat skaists un piepildītāks, dažreiz pat pat vairāk nekā spontāns sekss. Tāpēc, lai atjaunotu intimitāti, ir nepieciešams lauzt mītu, ka seksam jābūt spontānam.
Ir pienācis laiks plānot seksu!
Veidojiet intimitāti Izmantojot ziņojumapmaiņas lietotnes, ieplānojiet laiku kopā ar savu partneri, iedzerot rīta tējas tasi guļamistabā vai pastaigājoties 15 minūtes pēc vakariņām bez bērniem vai viedtālruņiem. Tas var saglabāt šo “mēs” telpu neskartu un padarīt intīmas intimitātes plānošanu par ārkārtīgi piepildītu pasākumu.
Randiņš reizi nedēļā vai reizi divās nedēļās, nedēļas nogales izbrauciens reizi divos mēnešos ir pilnīgi iespējams, ja tas ir ieplānots. Taču ļoti rūpīgi atcerieties vienu lietu. Viss ir labi, ja vēlaties plānot seksu un randiņus, kā arī veltīt mērķtiecīgus pūliņus laika pavadīšanai kopā. Taču ir svarīgi zināt, ka svarīga ir intimitātes "kvalitāte", nevis "kvantitāte". Jūsu seksa kalendārs laulībai nedos nekādu labumu, ja nestrādāsiet pie tā, lai sekss būtu labs un piepildīts abiem.
Mēs šīs lietas paskaidrojām Abigailai. Viņa atgriezās mājās, vēloties, lai viņas laulība izdotos, un izmēģināt šos padomus, lai atgūtu dzirksti. Abigaila nesen mums piezvanīja un pateicās par to, ka esam atjaunojuši viņai seksu tādā veidā, ka intimitāte šķita daudz garšīgāka par visām viņas ēdienu fantāzijām! Mēs bijām tik priecīgi, ka varējām viņai palīdzēt un ka varējām kliedēt visus šos mītus par seksa plānošanu.
(Kā pastāstīja Rošni Mitrai)
5 veidi, kā panākt, lai seksa plānošana darbotos, un tas nebūtu dīvaini
Mēs ceram, ka terapeitu stāsts lika jums saprast, cik izdevīgi var būt plānot seksu laulībā vai attiecībās. Taču reizēm, kad... savstarpējās pievilcības zīmes Ja jūs abi nekur neesat atrodami un bieži esat noguruši un pārāk aizņemti viens otram, tad seksa grafiks var likt lietām justies dīvaini un vēl vairāk līdzināties apgrūtinājumam nekā iepriekš. Lai no tā izvairītos, ir svarīgi pareizi ieplānot seksu.
Lai jūs sāktu to darīt labi un pareizi, ņemiet vērā sekojošo.
1. Ļaujieties daudz priekšspēles
Ticiet mums, ja izlaižat priekšspēli vai padarāt to pārāk īsu, jūs visu darāt nepareizi. Dažreiz priekšspēle ir intimitātes mērķis, ne obligāti iespiešanās. Ir nepieciešams uzbudināt savu partneri un pārliecināties, ka viņš ir uzbudināts un iegrimis priekšspēlē. labs sekss attiecībāsJa izlaidīsi labāko daļu un uzreiz pāriesi uz darbību, jutīsies nogurušāks un vēlēsies ar to tikt galā ātrāk. Tas pilnībā padara seksa kalendāra jēgu par nenozīmīgu. Un, runājot par to, jā, seksa kalendārs tiešām ir nepieciešams.
- Izveidojiet rituālus, kas ved uz šo brīdi (piemēram, romantiskas vakariņas vai kopīga aktivitāte).
- Izmantojiet maņu ierosinātājus, piemēram, apgaismojumu, mūziku vai smaržas, lai stiprinātu saikni.
“Intimitāte nav saistīta ar laiku, bet gan ar nodomu. Sāciet savu saikni padarīt par prioritāti jau šodien!”
2. Izveidojiet seksa kalendāru, lai ieplānotu seksu
Ja esat izlasījis šo ierakstu un joprojām nedomājat, ka seksa kalendārs ir nepieciešams, mēs jums vēlreiz atkārtosim, ka tas ir nepieciešams. Kad jūsu sieva plāno seksu, lai uzlabotu seksuālo dzīvi ar jums, speriet soli uz priekšu un parādiet viņai, ka esat tikpat entuziastisks, izveidojot kalendāru. Bez tā jūs neuzņemsieties atbildību par mērķa sasniegšanu un turpināsiet meklēt iemeslus, lai no tā izvairītos.
- Nosakiet vispārīgu laika grafiku, bet atstājiet vietu korekcijām.
- Neļaujiet tam justies stingram — koncentrējieties uz savienojumu, nevis pulksteni.
3. Saglabājiet aizrautību ap savu seksa grafiku
Uzrakstīt vīram īsziņu “Nenes šodien mājās ēdienu līdzņemšanai, tu zini, kā tas mani uzpūš, un mums šovakar jānodarbojas ar seksu” nav veids, kā ieplānot seksu. Tā vietā nosūti viņam baklažāna emocijzīmi un nosūti… koķets un netīrs teksts piemēram, “Nevaru sagaidīt, kad šovakar varēšu tevi uzaicināt uz vakariņām.” Tas darbosies kā burvju žestus!
- Kopīgi vienojieties par laikiem, kas ir piemēroti abiem partneriem.
- Saglabājiet atvērtu komunikāciju par vajadzībām un vēlmēm.
4. Centieties viens otram sagādāt prieku
Neesiet savtīgi gultā. Šī vingrinājuma galvenais mērķis ir atbrīvot endorfīnus, padarīt vienam otru laimīgus un justies tuvāk vienam otram nekā iepriekš. Lai to patiešām izdarītu, jums jāpieliek pūles, lai saprastu, kas jūsu partnerim patīk un kas viņam patīk gultā. Mīlestības plānošanas process nav par jums, bet gan par jums abiem šajās attiecībās.
- Dienas laikā sūtiet koķetas ziņas vai nelielus žestus.
- Uztveriet ieplānoto tuvību kā atpakaļskaitīšanu līdz uztraukumam.
Saistītie lasījumi: 13 iemesli, kāpēc sievietes nevar sasniegt orgasmu (un soļi, lai to sasniegtu)
5. Atklāti paziņojiet savas vajadzības
Tavs seksa grafiks būs veiksmīgs tikai tad, ja pārstāsi to uztvert kā kaut ko obligāti jādara, un sāksi to uztvert kā kaut ko tādu, ko vēlies darīt. Lai spētu to gaidīt ar nepacietību un baudīt patiešām labu seksu, tev ir jāpaziņo, kas tev patīk un ar ko vēlies eksperimentēt. Neatkarīgi no tā, vai tās ir seksa rotaļlietas, seksa darīšana uz virtuves letes vai pat kaut kā super perversa izmēģināšana – iedziļinies tajā, kas tevi dara laimīgu un ko vēlies izmēģināt. Pēc tam nodod to pašu savam partnerim, lai piešķirtu asumu savai seksuālajai dzīvei.
“Kā padarīt seksu labāku mums abiem?” – ceram, ka šī soli pa solim sniegtā pamācība ir palīdzējusi jums saprast atbildi uz šo jautājumu. Tātad, ko jūs vēl gaidāt? Izveidojiet kalendāru un sāciet!
Biežāk uzdotie jautājumi
Vismaz divas reizes nedēļā, ja tiešām vēlaties, lai jūsu attiecības atgrieztos uz pareizā ceļa.
Tas ir normāli un arī ārkārtīgi izdevīgi attiecībām, kurās ir sausuma periods vai intereses trūkums.
Kad sākat plānot seksu, jūs ne tikai jūtaties atbildīgāks par šīs attiecību daļas sakārtošanu, bet arī gūstat lielāku prieku, jo veltāt vairāk enerģijas un intereses, lai atkal padarītu attiecības siltas un intīmas starp jums abiem.
Final Domas
Seksa plānošanai nav jāšķiet klīniskai vai neveiklai. Pārformulējot to kā apzinātu rūpju aktu par jūsu attiecībām, jūs varat piešķirt prioritāti intimitātei aizņemtajā pasaulē. Atcerieties, ka mērķis nav tikai fiziska saikne, bet arī emocionālas tuvības veicināšana. Mūsu pieredzējušie terapeiti var palīdzēt jums un jūsu partnerim pārvarēt izaicinājumus, atklāti komunicēt un atdzīvināt dzirksti jūsu attiecībās.
17 seksuālas spriedzes pazīmes, kuras nevar ignorēt — un ko darīt
Kas ir Sextech? Nozīme, ieguvumi un kāpēc jums vajadzētu rūpēties
Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.
Frāze “ieplānots sekss” lielākajai daļai pāru izraisa bailes. Mums ir priekšstats, ka seksam vienmēr jābūt spontānam, tāpēc lēmums ieplānot seksu šķiet kā atzīšana, ka jūsu seksuālā dzīve oficiāli ir mirusi. Bet tā nav. Manuprāt, tas ir veids, kā parādīt jums un jūsu partnerim, ka jūs novērtējat savu seksuālo dzīvi. Mēs ieplānojam lietas, kas mums ir svarīgas. Kāpēc mēs nevaram ieplānot seksu?