8 начини да ја негувате емоционалната безбедност во вашата врска

Ширете љубов

Односите се едни од ретките работи во животот кои бараат повеќе труд со текот на времето. Тие се исто така и едно од нештата што луѓето најчесто ги земаат здраво за готово. Иако желбите, желбите и очекувањата во врската можат да се разликуваат од личност до личност, емоционалната безбедност е постојана потреба.

Без разлика во каква врска се наоѓате, без разлика дали е родител-дете, браќа и сестри или љубовници, сакате да бидете сакани, разбрани и прифатени такви какви што сте. Ако во врската недостасува емоционална сигурност, тогаш квалитетот на врската се влошува и може да стане многу нездрав. Ова може да создаде огромен јаз меѓу вклучените луѓе и на крајот може да се отуѓите.

Сведоци сме на толку многу врски што завршуваат затоа што едниот или двајцата партнери не се чувствуваат емоционално безбедно во врската. Па, како да се поправи ситуацијата? Тренерот за состанување Гитарш Каур , основач на „The Skill School“, специјализиран за градење посилни врски, ни помага да разбереме што подразбира емоционалната безбедност и како најдобро можеме да ја негуваме во нашата врска.

Што е емоционална безбедност во врската?

Содржина

Едноставно кажано, емоционалната безбедност е состојба каде што двајца луѓе се чувствуваат удобно да бидат автентични еден покрај друг. Гитарш објаснува: „Тоа е вид врска каде што двојката е безбедна со сознанието дека се потпира еден на друг емоционално, без страв од последици или осудување. Врска каде што вашите емоции се потврдени и не се сметаат за неважни.“

„Зошто никогаш не ми кажуваш како се чувствуваш? Зошто си толку таинствен?“ Ако ова се прашања што си ги поставуваш или ти се поставуваат постојано, тогаш тоа е знак дека во твојата врска недостасува емоционална безбедност. Во емоционално небезбедна врска, не си во можност да го спуштиш гардот. Колку и да се трудиш, нема да можеш да се поврзеш со твојот партнер на подлабоко ниво.

Така се изградени човечките суштества. Склони сме да бегаме или да се затвораме во себе кога чувствуваме дека чувствуваме болка или опасност. Дури и ако болката е од емоционален или психолошки вид. Кога постои емоционална безбедност во бракот или врската, се опуштате во присуство на вашиот партнер, безбедни во сознанието дека сте почитувани и сакани безусловно и дека тие ги имаат вашите најдобри интереси во своите срца.

Создавањето емоционална безбедност е исклучително важно за градење здрава врска. Причината зошто толку многу врски се распаѓаат не е тоа што луѓето не се грижат, туку тоа што не се свесни како да го поттикнат овој вид емоционална безбедност во врската. Ако сте почувствувале дека на вашата врска ѝ недостасува и оваа компонента, ајде да истражиме неколку примери за емоционална безбедност што би можеле да ги примените за да ја зајакнете вашата врска.

Поврзано читање: 5 слатки начини да ја подобрите и зајакнете вашата врска

8 начини да создадете емоционална безбедност во вашата врска

Само да имаше упатство за употреба, на сите ќе ни беше многу полесно. За жал, не функционира така. Кога бараме одговори на нашите проблеми, сосема е природно да ги погледнеме луѓето околу нас. Но, ако барате примери за емоционална безбедност во врските околу вас, може да завршите со главоболка. На крајот на краиштата, има толку многу видови врски колку што има и парови. Значењето на емоционалната безбедност може да варира за секој од нив.

Сепак, одредени основни начела помагаат да се зајакне ова чувство на емоционална сигурност во врската. Ние сме тука да истражиме кои се тие начела и да понудиме неколку совети што ќе ви помогнат да изградите емоционална безбедност во вашата врска:

1. Проверка на реалноста – Првиот чекор кон емоционална безбедност

Првиот чекор кон решавање на проблем е прифаќање дека постои проблем. Што, да бидеме искрени, може да биде доста тешко. Кога нашите врски ќе дојдат до најниско ниво, си велиме дека овој проблем е привремен и дека ќе се снајдеме во овој тежок период . „Ова е само фаза, работите ќе се подобрат по некое време“ или „Тоа е само недоразбирање и сигурен сум дека овој инцидент нема да се повтори“ се само некои од лагите што си ги кажуваме.

Но, криењето на работите под тепих ретко, ако никогаш, некому не му помогнало. А емоционалната безбедност е нешто што не можете да го занемарите. „Ако сте загрижени дека разговорот со спротивниот пол ќе предизвика конфликт или ако има моменти кога ги криете вашите чувства затоа што чувствувате дека никој нема да ве разбере или вашите стравови ќе бидат тривијализирани, тогаш е време да признаете дека ова не се примери за емоционална безбедност и дека е време да се справите со проблемите во вашата врска“, советува Гитарш.

примери за емоционална безбедност — Кога сакаш некого, тоа се гледа

2. Потврдете го вашиот партнер

Многу е тешко да се отвориш кон некого ако чувствуваш дека неговата ранливост ќе биде исмејувана или ќе биде осудувана затоа што ги изразува своите мисли и емоции. За да создадеме емоционална безбедност во една врска, треба да разбереме дека секое човечко суштество е различно создадено. Начинот на кој реагираат на ситуации, како се чувствуваат во некој инцидент и како се справуваат со траумата може да биде многу различен од начинот на кој вие би се справиле со работите.

Сепак, само затоа што вашите искуства или начин на справување со ситуации не се совпаѓаат, не значи дека чувствата и емоциите на вашиот партнер се на кој било начин тривијални или ирелевантни. „Можете да ја подобрите вашата врска така што ќе го слушате вашиот партнер кога ќе ви се отвори. Кажете му дека неговите чувства и емоции се валидни и кажете му дека не е сам во својата борба“, предлага Гитарш.

Поврзано читање: 7-те основи на поддршка во врска

3. Размислете пред да зборувате

„Една многу важна работа што треба да се има предвид додека се обидувате да изградите емоционална безбедност во бракот е да бидете внимателни во врска со тоа што зборувате“, вели Гитарш, „Многу пати, во жештината на моментот, завршуваме кажувајќи работи што не ги мислиме, но нашите зборови имаат потенцијал да предизвикаат огромна емоционална штета“.

Зборовите се моќни алатки, тие можат да ја направат или да ја скршат личноста, затоа бидете многу внимателни како ги користите. Воздржете се од навредливи зборови или користење на реченици за излез како „Пречувствителен си“ или „Не можам повеќе да го правам ова и повеќе можам да живеам со тебе“. Реченици како оваа ја нарушуваат безбедноста на врската и можат да го натераат вашиот партнер да се чувствува несигурно.

Наместо да користите „вие“, подобро е да користите реченици со „ние“ насочени кон решавање на проблемот. „Мораме да го решиме ова“ или „ќе го направиме ова да функционира“ се неколку примери за емоционална безбедност. Со заменување на навредливите потсмеви со овие смирувачки зборови, можете да постигнете напредок во чувството на емоционална безбедност во врската.

4. Почитувајте ги границите на партнерот

Кога излегувате исклучиво со некого, сигурно ќе почувствувате чувство на припадност. Сепак, таа припадност често може да се претвори во чувство на право и токму тогаш работите стануваат проблематични. Сите здрави врски имаат граници и многу е важно да се почитуваат. Кога границите на една личност се игнорираат, таа може да престане да се чувствува емоционално безбедна во врската и да реагира со затворање или повлекување во својата школка.

За да се развие емоционална безбедност во врската, важно е да се биде свесен и да се почитуваат границите на вашиот партнер и да не се прекршуваат, без оглед на околностите. Препознајте кога дискусијата се претвора во расправија, одвојте време да се смирите пред да ја преиспитате темата. Границите во врските не се само за да ве заштитат вас и врската, туку се и за почитување на она што е свето за двајцата.

5. Држете се до вашите зборови за да изградите емоционална сигурност

Ќе забележите дека врските на кои им недостасува доверба страдаат и од недостаток на емоционална безбедност. „Градењето доверба меѓу партнерите е од суштинско значење при создавањето емоционална безбедност, а тоа се случува кога двајцата партнери се држат до своите зборови“, објаснува Гитарш. Не изгледа многу, нели? Сепак, толку е важно.

Можеби мислите дека не е секогаш можно да се одржи зборот, а тоа е вистина. Еднаш на сина месечина, може да се случат работи и можеби ќе мора да се откажеме од зборот. Но, ако најверојатно ќе дадете приоритет на сè друго освен вашето ветување, тогаш постои голема веројатност вашиот партнер целосно да ја изгуби довербата во вас. Непредвидливоста не прави ништо за емоционалната безбедност. Затоа, бидете доследни и држете се до вашите ветувања дури и кога е незгодно.

6. Дајте му на вашиот партнер предност во сомнежот и побарајте ја причината

Недостатокот на емоционална сигурност во врската сигурно ќе доведе до несигурност и сомнеж. Ксена се вознемирувала секој пат кога требало да ги запознае своите машки пријатели и колеги со Рајан. Најчесто, тоа довела до жестоки расправии меѓу нив двајца. Кога ова станало честа појава, Ксена сфатила дека има работа со несигурно момче.

Ксена го седна Рајан и разговараше со него. Му кажа како се чувствува и го слушна Рајан. Рајан објасни дека понекогаш чувствува дека Ксена е премногу пријателска и дека момците би можеле да се обидат да му ја украдат девојката, исто како во неговата последна врска. Ксена и Рајан сфатија од каде доаѓаат неговите несигурности и решија да работат на тоа.

Само затоа што вашиот партнер има различен сет на идеи од вашите, не го прави лоша личност. Наместо да правите претпоставки и да ги критикувате неговите идеи и систем на верувања, обидете се да разберете од каде тие произлегуваат. Негувањето на оваа мала навика ќе направи чуда за вашата врска.

Поврзано читање: 5 знаци на љубомора во бракот и како да ја надминете

7. Делата зборуваат погласно од зборовите во градењето емоционална безбедност

„Не се само зборовите што ги користите, туку и говорот на вашето тело, а тоа помага да се изгради емоционална безбедност во врската“, објаснува Гитарш, „Проверката на вашиот партнер, телефонските повици за да му дадете до знаење дека сте безбедни или дека е на ум се работи што помагаат да се изгради емоционална безбедност во бракот или врската.“

Мали работи како што се превртувањето со очи или вкрстувањето на рацете додека зборувате го нарушуваат разговорот што го водите. Тоа остава впечаток дека не сте рецептивни. Говорот на телото игра улога во врските . Може да биде суптилен, а понекогаш и несвесен, но има огромен ефект врз лицето со кое разговараме. Слушајте го вашиот партнер со отворен ум и тоа автоматски ќе се одрази во вашите постапки.

8. Побарајте советување за да се справите со недостатокот на емоционална сигурност во врската

За танго се потребни двајца, но понекогаш врските можат да се чувствуваат како воена зона. Годините на болка и болка се натрупуваат и не сме во можност да ги видиме ни најмалите нешта во чиста светлина. Секоја реченица се чини дека има обвинување. Секое изразено мислење се чувствува занемарено. Колку повеќе се случува тоа, толку повеќе се чувствувате неслушнато и несакано. А убавата врска одеднаш почнува да се чувствува токсична.

Премногу често паровите не можат да излезат од оваа рутина, без разлика колку труд вложуваат двата партнера. Во таква ситуација, добивањето помош од професионален советник или експерт за ментално здравје може да ви помогне да ја трансформирате вашата динамика. Доколку размислувате да побарате помош, лиценцираните и искусни советници од панелот на Bonobology се тука за вас.

Потребно е време за да се изгради емоционална безбедност во врската. Таа е главна компонента на здрава врска која не треба да се компромитира. Постојат повеќе начини на кои може да се поттикне емоционална безбедност во врската, а различни примери за емоционална безбедност функционираат различно за секој пар.

Затоа, отворете се и разговарајте со вашиот партнер и ќе знаете колку е прекрасно чувство да се биде во врска каде што сте слушнати, ценети и сакани. И запомнете дека помошта е само на еден клик од вас.

Најчесто поставувани прашања

1. Што ја прави жената да се чувствува сигурно во врска?

За жената да се чувствува сигурно во врска, треба да знае дека ќе биде сакана и почитувана, што и да се случи. Треба да знае дека може да се потпре на вас да бидете тука за неа како партнер во добро и лошо. Дека сте маж кој си стои на зборот, ја става на прво место и ја прифаќа таква каква што е.

Сите врски имаат свои подеми и падови, но она што е важно е вашата подготвеност да успеете. Жената ќе се чувствува сигурно знаејќи дека сте исто толку посветени на врската колку што е и таа и нема да избега на ридовите при првиот знак на проблеми.

2. Како да го натерам моето момче да се чувствува сигурно во врска на далечина?

Врската на далечина може да биде тешка за одржување бидејќи многу пати несигурноста се вовлекува во врската поради растојанието. Токму овие несигурности треба да ги решите. А за да го направите тоа, потребна е обилна комуникација. Треба да поминувате квалитетно време со вашето момче преку повици и пораки. Нему му е потребна сигурност дека растојанието нема да ве поколеба.

Разговарајте со него за тоа што ви се допаѓа кај него и во вашата врска со него. Малите дела што покажуваат дека тој е на ум или дека е тука за него во неговите успеси и таги, ќе му помогнат на вашето момче да се чувствува сигурно во врската со вас.

3. Како да останете емоционално поврзани во врска?

Емоционалната поврзаност е темелот врз кој се гради силна врска. Врската што не се темели на емоционална интимност се нарекува површна врска и таквите врски имаат тенденција да се распаднат со текот на времето. За да се поврзете емоционално во врска, и вие и вашиот партнер треба да се чувствувате безбедно.

Комуницирајте и слушајте без осудување, овие две работи се клучна состојка за да ги зајакнете емоционалните врски во врската. Колку повеќе го слушате вашиот партнер без осудување, толку повеќе вашиот партнер ќе може да ви се отвори. Слично на тоа, комуницирајте дури и кога се чувствувате ранливи. Воздржувањето од работи само поради неуредни емоции ќе го попречи вашиот партнер во неговиот обид да се поврзе со вас.

Мојата друштвена девојка ги мрази ограничувањата и се чувствувам несигурно. Како да се справам со оваа ситуација?

Емоционален интегритет во врските – делче што недостасува во сложувалката на исполнетоста?

Вашиот придонес не претставува добротворна донација . Тоа ќе ѝ овозможи на Bonobology да продолжи да ви нуди нови и ажурирани информации во нашата потрага по помагање на секого во светот да научи како да прави што било.