Тука сте затоа што сакате да дознаете сè за процесот на вложување труд во вашата врска. И тоа е одлично. Живееме во време кога луѓето се борат да го сфатат значењето на „напорот во врската“ и „на мраз“ повеќе не е само фраза што му ја кажувате на вашиот шанкер. Тоа е пресвртница во модерните врски.
И како изгледаат напорите за врска? Ајде да откриеме, со помош на тренер за емоционална благосостојба и внимателност. Пуџа Пријамвада (сертифицирана за прва помош по психологија и ментално здравје од Школата за јавно здравје „Џонс Хопкинс Блумберг“ и Универзитетот во Сиднеј). Таа е специјализирана за советување за вонбрачни афери, раскинувања, разделби, тага и загуба, за да наброиме само неколку.
Што Is Напор во врска
Содржина
Кога ќе почнете да излегувате со некој, ќе ве обземе опивачка заљубеност. Нема недостаток од истражување за тоа како раните фази од врската буквално ве „прошируваат“. Станувате нова личност, впивајќи нови идеи за светот. Дури откривате скриени бисери на Spotify и зависност предизвикувачки емисии на Netflix (благодарение на вашиот партнер!). Но, пред да се свестите, заљубеноста може да се претвори во иритација. А зошто се случува ова? Затоа што престанавте да се трудите во вашата врска.
Овој напор е за интимност и вклученост во сите рамнини и димензии од животот на другите. Иако можете да научите како да се снајдете во тежок период во вашата врска, главно, станува збор за обрнување внимание на вашиот партнер. Еве неколку примери за мали напори:
- Приоритет: Ако вашата врска е на работ на криза, ова е првиот чекор за усогласување на напорите во врската. Како и кариерата и академските студии, врските бараат приоритет и работа. Да се каже „Те сакам“ е едно, но треба и да се покаже. Состаноци, играње „Скрабл“, прошетки, гледање телевизија заедно - што и да е потребно.
- Комуницирајте: Ајде, вложи дополнителен напор. Разговарај со нив за сè. Започнувај разговори, поставувај прашања и вклучувај се кога тие зборуваат. Дебатирај, не се согласувај, но не заборавај и да решаваш.
- Напомена: Ако сакате да ставите повеќе од минимум во една врска, обрнете внимание на вашиот партнер. Почнете да забележувате мали нешта, како и големите преобразби. И, секако, кажете му за тоа.
- Заштита: Покажете интерес за животот на вашиот партнер. Можеби мислите дека го познавате добро, но луѓето исто така се менуваат. Учествувајте во активности што му се допаѓаат на вашиот партнер.
- Сподели: Не биди себичен. И ова не е само совет за твојот сексуален живот, туку за целата твоја врска. За да одвоиш квалитетно време, сподели ја работата, жртвите, компромисите, а не само добрите времиња.
Поврзано читање: Недостаток на наклонетост и интимност во врската - 9 начини на кои тоа влијае на вас
Зошто е важно да се вложи труд во врската
Можеби сте ги прескокнале вашите дневни разговори со кафе, не сте помогнале со домашните обврски или сте заборавиле важни датуми како нивниот роденден. „Ќе му го купам тој паричник што го видов онлајн следниот месец и сè ќе биде во ред“ - мислите откако вашиот партнер ќе се пожали дека не сте му обрнале внимание. „Уф, ќе се грижам за децата следната недела за да може да излегува со колегите“, си ветувате себеси откако ќе сфатите дека не можете да ги изброите кавгите што сте ги имале во последната недела. Па, еве зошто усогласувањето на напорите во врската е исклучително важно:
- Тоа го прави вашиот партнер да се чувствува виден, слушнат и ценет
- Вашиот партнер не чувствува дека врската е еднострана и дека тие се единствените што ја работат целата работа
- Ве прави посочувствителни, емпатични и дарежливи луѓе. Учите да влезете во чевлите на другиот.
- Ве прави самосвесна личност додека постојано откривате начини на кои можете да растете.
- Ја зголемува довербата, чесноста, отвореноста, ранливоста и сигурноста
8 знаци на недостаток на труд во врската
Според Pooja, „Земајќи одговорност во врските значи дека го делите вашиот дел од одговорноста за да ја направите таа врска да функционира на функционален и здрав начин.“ И откако ќе престанете да се трудите, нема враќање назад. Еве 8 знаци дека недостасуваат свесни напори за да се направи врската да функционира:
- Расправиите се случуваат постојано, а непочитувањето стана рутина
- Слатките текстуални пораки/повици престанаа
- Едниот од вас постојано зборува, а другиот ретко добива шанса да се изрази
- „Елементот на изненадување“ недостасува, во спалната соба и надворешноста
- Компромисот не доаѓа лесно и недостасува грижа еден за друг за потребите
- Вашите пријатели можат да видат дека врската оди надолу
- Префрлањето на вината му штети на вашата врска редовно
- И двајцата си ги запишувате грешките еден на друг, како да е натпревар против Ливерпул.
12 начини да покажете труд во врска
Проблеми со посветеноста се јавуваат затоа што во одреден момент, сопружниците/партнерите престанале да работат на нивната врска. Исто како што Рим не бил изграден за еден ден, посветеноста бара постојана работа. Секој мал разговор е важен, секоја мала навика е важна. Сите овие мали нешта се акумулираат со текот на годините, служејќи како основа на непоколеблива посветеност меѓу партнерите. Затоа, еве неколку начини да го направите вашиот партнер да се чувствува посебно:
1. Напорот во врската значи покажување наклонетост
Пуџа истакнува: „Треба да сфатиш колку ти е важна оваа врска. Можеби да почнеш со мали романтични гестовиМора да се извините за ситниците за да воспоставите искреност и одговорност во врските од сите видови, особено во романтичните. Потсетете се себеси дека вашиот партнер е важен за вас, како и неговите чувства. Бидете искрени за вашите грешки. Ако не можете директно да зборувате, запишете ги и споделете ги со вашиот партнер.“
За да се чувствувате сакани, важно е да постои покажување на наклонетост, а изразувањето на вашите чувства би било одлично место за почеток. Не срамете се повремено да изговорите „Те сакам“ кога ќе го почувствувате тоа, а некои искрени подароци и гестови исто така би биле од голема помош. Но, не заборавајте, наклонетоста исто така значи да бидете тука кога на вашиот партнер му е потребна вашата помош, од ситни обврски до емоционална поддршка.
2. Работете на вашата емоционална врска со вашиот партнер
психологот Шазија Салеем вели: „Сексот со една личност станува монотон кога ќе го направите физичка потреба/телесна желба. Клучот за интересен секс е да ја зајакнете вашата емоционална врска преку поминување време со вашиот партнер. Кога сте емоционално поврзани со некого, еден поглед е доволен за да ви предизвика морници. Бидете чувствителни/грижливи кон вашиот партнер и уживајте во малите моменти. Оваа емоционална интимност ќе...“ Одржувајте ја вашата врска возбудлива на долг рок".
Како што истакнува таа, емоционалната дисконекција меѓу двојката е еден од најголемите знаци дека напорите во врската не успеваат. Може да има различни причини, но тие секогаш се значајни. Траума, губење на сакана личност, иселување на деца, изневерување, преселба и иселување по разделба се некои познати приказни.
3. Ако лажете во вашата врска, немојте
Еден од начините да вложите труд е да бидете искрени со вашиот партнер. Честопати, од мали и големи причини, ќе се најдете себеси како мислите дека е подобра идеја да не му кажете нешто на вашиот партнер или да го лажете. Престанете веднаш. Без разлика колку ја оправдувате, нечесноста универзално се смета за црвено светло. Тогаш зошто да го правите тоа на едната личност што ја сакате најмногу?
Всушност, статистика укажуваат дека има барем еден инцидент на неверство кај 40% од невенчаните и 25% од брачните парови во САД. Ова е исто така причината за до 40% од вкупните разводи. Ако знаете дека сакате да истражувате, излезете таму и истражувајте. Не се обврзувајте. Само бидете искрени за тоа што сакате, со себе и со вашиот партнер. Психотерапевт Д-р Аман Бонсле вели: „Тие постојано ќе ви кажуваат дека сè е невино и дека само „се забавуваат“. Зошто треба да се забавуваат на сметка на вашите чувства и почит?“
Поврзано читање: Слобода во врските – што значи, а што не значи
4. Сите комуникациски канали треба да бидат јасни
„Јасно“ правила и граници „Распоредот за комуникацијата треба да се постави така што секој партнер автоматски ќе вложи доволно труд во врската. Ова мора да се прави кога двајцата се смирени и стабилни. Префрлањето обвинувања и лутиот напад не решаваат ништо“, вели Пуџа.
In Хари Потер и Редот на Феникс, Џ.К. Роулинг напиша: „Рамнодушноста и занемарувањето честопати прават многу поголема штета отколку отвореното несакање.“ Тишината, занемарувањето, монотонијата, незнаењето се бавни и незабележливи, но можат да ја уништат вашата врска. Слушајте добро, обрнете внимание, покажете обожавање, поминувајте време и комуницирајте со вашиот партнер на сите можни начини.
Не плашете се да ги откриете вашите стравови, желби, мотивации, резерви и сè друго... видови на несигурност во врскатаСоочувањето со вашите проблеми и разговорот за нив е секогаш подобро отколку да ги криете. Единственото нешто што ќе ви наштети на врската е недостатокот на комуникација.
5. Добијте оценка А за признание
Времето раѓа познатост. И, познатоста се претвора во навика, рутина, монотонија на распореди. Наместо да инспирира страст, ова ги тапи сетилата во заборав, небрежност, па дури и незнаење. Заборавате да ги признаете ситните работи што вашиот партнер ги прави за вас, одговорностите што ги презема затоа што вие не можете. Честопати тие прават и жртви и компромиси за вас. Дали секогаш ги признавате тие ситници наместо... земање на вашата врска здраво за готово?
Иако споделувањето на сите животни одговорности е утопијата што секој ја посакува, тоа не функционира секогаш така. И повеќето врски доаѓаат со двајцата партнери кои донесуваат тешки одлуки. За просперитетна врска, клучно е да признаете секоја мала работа што вашиот партнер ја прави за вас. А зошто да не би требало и вие? Вие го заслужувате истото.
6. Ако се потребни извинувања, не заборавајте да ги понудите
Заборавените извинувања можат да се натрупаат и да станат штетни за здравјето на вашата врска. Затоа, започнете со тоа што ќе си поставите неколку прашања. кога вашата врска се чувствува нарушенаКако е ова со мене? Како го создадов ова? Каква улога одиграв? Што можам да научам од ова? Обидувањето еднакво во врска во основа значи признавање и преземање целосна одговорност за вашите постапки.
Понекогаш во жештината на расправијата, не ги прифаќаме нашите грешки иако длабоко во себе знаеме дека не сме во право. За да имаме предност, ги насочуваме сите наши енергии кон докажување дека сме во право и префрлање на вината врз другата личност. Тогаш треба да се запрашаме: „Што е поважно, играта на моќ или самата врска?“ Да се откажете од вашето его за здравјето на вашата врска со вашиот партнер може да ви помогне да ги решите проблемите како брачна двојка.
Поврзано читање: 25 најчести проблеми во врската
7. Правете го она што вашиот партнер го сака
Кога последен пат покажавте интерес за активност што вашиот партнер ја сака? Искрено, додека сè што сакам да правам е да гледам Кралицата Гамбит на Netflix и Snuggle, морав да научам да ја играм играта со мојот партнер опседнат со шах. И знаете што? Ми се допаѓа играта иако сум ужасна во неа, и тој конечно прочита Хари ПотерДобитна, нели?
Пуџа предлага: „Повторно откривање на нови заеднички интереси, исполнување на животот освен бракот и децата и одржување на сопствената личност, интереси и социјална група подалеку од партнерот се некои од Слатки начини да ја зајакнете вашата врска".
Гледањето на вашиот партнер како се обидува да научи нешто ново само за вас е возбудливо и ви дава само повеќе за доживување, разговор и споделување. Спорт, Netflix, јазици, патување, планинарење или шах, изберете сè што вашиот партнер го сака и започнете! Дури и ако ја мразите активноста, сепак ќе се забавувате многу.
8. Од смели изјави на љубов до тивки бакнежи
На некои од нас можеби повремено ќе им се допадне некој тивок личен гест, додека други можеби претпочитаат посмели и јавни искажувања на наклонетост секојдневно - романсата е за сите. Сега, има доволно литература и кино за да ве збунат во врска со тоа како да бидете романтични. Можете да се одлучите за оние големи и смели идеи за предлог за брак, но во исто време, од витално значење е да не заборавите дека неделното излегување е еден од сигурните начини за создавање трајни спомени.
Исто така, би можеле да инвестирате во тој план за патување што го одложувавте поради работа. И, секако, повремено да подарите нешто. За да го направите вашиот партнер да се чувствува посебно, направете го тоа лично и искрено и покажете му дека не само што ви е грижа, туку и дека го забележувате. Покажете го вашето внимание, вашата посветеност, љубов, интерес и создадете заедничка основа за весели шеги, како и за страсни дебати.
Поврзано читање: Како да поставите емоционални граници во врските?
9. Станува збор за време и труд во врската
истражувања истакнува дека нарушената рамнотежа помеѓу работата и животот се прелева и во личните односи. Луѓето имаат тенденција да работат прекумерно, да се стресираат, а потоа сè да им го префрлаат на своите партнери. Значи, една од најлошите грешки во врската што некој ја прави е неможноста да ја пронајде вистинската рамнотежа. Врската се расипува кога има нерамнотежа. Работа и врска, семејство и врска, пријатели и врска, време за себе и врска... листата продолжува.
Во такви случаи, планирањето секогаш помага, а потоа останатото може да се реши со комуникација, трпение и труд. Планирајте за она што доаѓа и како треба да се живеат годините што минуваат помеѓу тогаш и сега. И планирајте заедно. Напорот во врската, за да трае подолго, мора да доаѓа од двете страни. Можете исто така да разгледате некои стратегии за решавање конфликти како добро.
10. Како да покажете труд во врска на далечина
Не е дека врските на далечина треба да се одвојат посебно, туку дека врската што ќе премине во врска на далечина е значителна веројатност во денешно време. А општата перспектива за врските на далечина (LDR) во споредба со географски блиските врски (GCR) е прилично негативна. Статистика сугерираат дека 56.6% од луѓето веруваат дека GCR се посреќни и позадоволителни од LDR.
Пуџа советува: „Обидувањето еднакво во врската станува навика кога сметате дека вашата врска е доволно важна за да работите на неа. Секојдневно, обидете се да се осигурате дека вие и вашиот партнер сте на иста страна во однос на рутината, како и на важните работи. Погрижете се да има отворена комуникација и квалитетно време поминато за да се олесни оваа комуникација.“
На пример, „Жал ми е што во последно време не ѝ посветив доволно време на оваа врска. Го признавам тоа и сигурно ќе се потрудам најдобро што можам да одвојам квалитетно време за тебе.“ Одвојувај време секој ден за да водиш значаен разговор, без разлика колку си зафатен. Одреди одредено време во твојот календар. Може да биде за време на вечера или на утринска прошетка. Ако си во... врска на далечина, можете да разговарате со нив додека патувате. Важно е да бидете таму еден со друг, без одвлекување на вниманието.
Поврзано читање: 12 едноставни совети за градење здрави врски
11. Кога станува збор за секс, користете го јазикот на „јас“
Сексперт Д-р Раџан Бонсле Детално зборува за јазикот на „јас“. Тој нагласува дека треба да се каже „Би сакал да се гушкаш по секс“ наместо да се каже „Секогаш бегаш по секс“. Слично на тоа, наместо да се каже „Како можеш да сакаш орален секс? Толку е одвратно!“, може да се каже „Не ми се допаѓа орален секс/не преферирам орален секс“.
Тој продолжува велејќи: „Обвинувањето не е специфично само за романтичните врски. Како дел од советувањето, дури и ги обучуваме родителите да го користат правилниот јазик. Има повеќе смисла да се каже „Направи нешто непослушно“ наместо да се користи генеричка изјава, обвинувајќи го детето дека „никогаш“ не си ја завршило домашната работа.“
Поставете реални очекувања и бидете трпеливи со вашиот партнер. Добро е да бидете отворени за експериментирање, но да ги одржувате личните граници и да бидете јасни во врска со нив додека ги споделувате со вашиот партнер. И не двоумете се да се консултирате со специјалист за ментално здравје/семеен терапевт за да ви помогне да донесувате поинформирани одлуки.
12. Влезете во кожата на вашиот партнер
Како изгледа функционирањето во една врска кога има инцидент на загуба? Пуџа нагласува: „Никогаш не го осудувајте процесот на тагување на вашиот партнер, тие може да се менуваат во различните фази на тага. Бидете трпеливи со нив. Дозволете им да го обработуваат онака како што сакаат. Бидете во поддржувачка улога и никогаш не обидувајте се да го водите процесот. Немојте да го правите тоа за себе. Станува збор за нивното искуство и чувства, а не за вашите.“
Понекогаш, сè што треба да направите е да влезете во чевлите на вашиот партнер и да разберете како тој го перцепира светот. Во случај на несогласувања, може да помогне да се повлечете и да ја разберете гледната точка на вашиот партнер, наместо постојано да ја игнорирате или браните вашата. Ова е еден од... Златни правила за успешна врска.
Клучни совети
- Вложете труд во вашата врска така што ќе бидете добар слушател и ќе учествувате во активности што вашиот партнер ги сака.
- Ако вашата врска ве прави исцрпени секој ден, потребен е вашиот партнер да вложи малку труд.
- Да се вложи труд значи да се сочувствува, да се извинува, да се биде искрен и да му се посвети квалитетно време на партнерот.
- Користете го јазикот на „јас“ кога станува збор за секс
- Побарајте помош од лиценциран терапевт ако здравата комуникација е постојана борба
Конечно, на сите ни е потребна помош одново и одново. А прифаќањето дека на вашата врска ѝ е потребна помош е еден од најголемите знаци за добра врска. Иако често ја препознаваме потребата од помош во однос на работата, образованието, финансиите, менталното и физичкото здравје, честопати ја игнорираме поддршката што ни е потребна за да ги одржиме нашите врски. Партнерите честопати се борат да ги искажат своите чувства. Ви треба некој, некој професионалец, кој ќе размислува и ќе размислува со вас. Исто така, никогаш не е предоцна да побарате помош. советување за односи.
Оваа статија е ажурирана во ноември 2022 година
Најчесто поставувани прашања
Да, обрнувањето внимание на малите нешта ќе ви помогне вашата врска да тече природно. Не мора да трошите премногу пари на материјални работи. Само мислата е важна. На пример, сеќавањето на важни датуми како годишнина и планирањето слатки изненадувања.
Ако почнете да ги забележувате првите знаци дека вашите потреби не се задоволени, одвојте соодветно време и разговарајте со вашиот партнер. Разјаснете ги вашите специфични потреби на почитувачки начин. Исто така, погрижете се да немате нереални или високи очекувања.
12 предупредувачки знаци дека вашиот партнер губи интерес за врската
Вашиот прилог не претставува добротворна организација ДонацијатаТоа ќе ѝ овозможи на Бонобологијата да продолжи да ви нуди нови и ажурирани информации во нашата потрага по тоа што сакаме да му помогнеме на секого во светот да научи како да прави што било.
