"Kesakitan menjadikan anda lebih kuat, ketakutan menjadikan anda lebih berani, dan patah hati menjadikan anda lebih bijak" - Tanpa Nama. Sesiapa yang berkata ini telah meninggalkan kami dengan nasihat yang kukuh selama-lamanya yang boleh mendapatkannya melalui hari-hari terburuk mereka selepas patah hati yang besar. Ya, kesedaran bahawa semuanya telah berakhir antara anda dan orang yang anda cintai dengan sepenuh hati anda menyakitkan. Sangat teruk, bahawa ia mungkin berasa seperti akhir dunia. Tetapi ketahuilah, tidak semuanya hilang. Jadi berhenti menatal melalui profil media sosial mereka dan berasa kasihan kepada diri sendiri. Hari ini, anda boleh belajar apa yang perlu dilakukan selepas putus cinta.
Laksanakan nasihat ini untuk memulakan perjalanan selepas patah hati anda, dan teruskan ke hadapan dan ke atas. Kami mendapatnya. Apabila orang yang anda sayangi dan percayai sepenuh hati melukakan hati anda, tiada apa yang masuk akal lagi. Anda menghabiskan hari-hari anda cuba mengisi kekosongan emosi dengan makanan, menangis, menonton filem yang biasa anda tonton bersama, dan melakukan apa sahaja kecuali cuba meneruskan kehidupan anda.
Sesungguhnya, berpacaran selepas putus cinta mungkin kelihatan seperti perkara terakhir yang anda ingin lakukan. Memulakan hubungan lain dengan bersusah payah, membuka hati kepada orang lain, hanya untuk hati anda dipijak lagi? Tidak, terima kasih, tuan. Tetapi, jujurlah dengan diri sendiri. Lelaki/perempuan yang baru anda kenali itu memang kelihatan agak comel, bukan? Jika anda ragu-ragu dan langsung tidak pasti apa yang perlu dilakukan seterusnya, jangan risau. Shazia Saleem (Sarjana Psikologi), yang pakar dalam kaunseling perpisahan dan perceraian, sedia membantu anda mencari jalan ke hadapan.
Bagaimana Untuk Mengatasi Perpisahan?
Jadual Kandungan
Ada yang mempunyai hati yang kuat selepas perpisahan yang teruk dan kebanyakannya tidak mahu melalui masalah mencari seseorang yang baru dan jatuh cinta sekali lagi. Anda mungkin mula berfikir bahawa keseluruhan permainan perhubungan bukan untuk anda dan kehilangan harapan. Sementara yang lain sudah terbiasa menjalinkan hubungan sehingga mereka mungkin akan berpacaran sebulan selepas putus cinta tanpa memikirkan akibatnya. Ya, hubungan pemulihan. Yang benar-benar tidak pernah berakhir dengan baik.
Jadi apakah yang boleh anda lakukan untuk memastikan anda tidak terlalu melampau apabila merawat patah hati? Shazia menerangkan, "Untuk mengatasi perpisahan dan mula berkencan semula, anda perlu introspeksi terlebih dahulu. Sesetengah orang mengambil masa yang lebih lama untuk sembuh, bagi yang lain ia sangat mudah. Tetapi jika anda berasa bersedia, anda pasti boleh meneruskan dan membuka diri anda kepada kemungkinan bahawa anda boleh mencari cinta semula. Selagi anda yakin dengan orang baru, semuanya akan baik-baik saja. Tetapi pertama, fokus pada penyembuhan anda."
Hubungan yang buruk adalah bahagian penting dalam kehidupan yang mengajar anda banyak perkara tentang apa yang anda inginkan pada masa hadapan. Anda hanya memerlukan beberapa petua untuk membantu menetapkan perjalanan anda. Itulah sebabnya anda berada di sini. Mari kita teruskan bagaimana anda harus menjalani fasa selepas perpisahan anda. Apakah beberapa perkara yang tidak boleh dilakukan selepas putus cinta, dan perkara yang patut anda lakukan.
Apa Yang Perlu Dilakukan Selepas Perpisahan Untuk Move On? 9 Langkah Untuk Diikuti
Jadi, apakah langkah seterusnya untuk melepaskan diri daripada fikiran yang menyakitkan dan membawa diri anda dalam perjalanan mencintai diri sendiri dan penyembuhan? Pertama sekali, fahamilah bahawa terlalu mudah untuk berasa kasihan pada diri sendiri selepas putus cinta . Kembali berpacaran selepas putus cinta boleh menjadi sesuatu yang menakutkan. Ia adalah perkara biasa jika anda tidak mahu berpacaran sebulan selepas putus cinta. Malah, ramai orang menangguhkan idea untuk mendedahkan diri mereka buat sementara waktu dan menumpukan perhatian pada diri sendiri atau kerjaya mereka. Itu cara yang bagus untuk membantu pemulihan selepas putus cinta anda.
Proses bergerak di atas pentas akan menjadi perlahan. Tetapi anda akan membuat sedikit kemajuan setiap hari dengan syarat anda berusaha untuk memikirkan cara untuk mengatasi perpisahan. Ia akhirnya akan bertukar daripada rasa sakit yang melanda anda setiap pagi kepada sedikit rasa kebas yang mungkin datang kepada anda dari semasa ke semasa. Bunyi agak suram, tetapi ia menjadi lebih baik.
Apabila anda mendapati diri anda teruja dengan idea hubungan baharu atau temu janji pertama selepas putus cinta dan bukannya sentiasa memikirkan tentang bekas anda, anda mungkin sudah bersedia. Lambat laun, anda pasti akan bertemu dengan seseorang yang nampaknya tidak begitu buruk, sama ada melalui aplikasi temu janji, perjumpaan sosial atau melalui rakan yang bermain jodoh pada masa lapang mereka. Persamaan perkara itu ialah anda perlu meletakkan diri anda di sana. Untuk dapat melakukannya, anda perlu memahami perkara yang perlu dilakukan selepas putus cinta untuk meneruskan. Berikut ialah 9 strategi yang disokong pakar yang boleh membantu:
1. Perbaiki diri anda!
Tidak, kehidupan sebenar bukan lagu Coldplay. Tiada siapa yang akan datang untuk "membetulkan anda". Jangan biarkan media sosial menipu anda. Bagi sesetengah orang, ia mungkin menggoda untuk mula berkencan dengan seseorang sebaik sahaja memulakan perpisahan tetapi itu hanya satu cara untuk lari daripada kesakitan. Dan apabila anda berbuat demikian, perkara menjadi runtuh akhirnya. Berpacaran sejurus selepas putus cinta bukanlah idea yang baik.
Gunakan masa selepas putus cinta untuk introspeksi dan pelajari beberapa perkara tentang diri anda. Adalah lebih baik untuk meluangkan masa anda untuk meneruskan (tidak kira berapa lama masa yang anda ambil, ia bukan perlumbaan yang anda perlukan untuk menang). Sebaik sahaja anda menangani perasaan anda, lebih daripada sekadar kehidupan temu janji anda akan menjadi lebih baik. Sekarang mari kita beralih ke langkah seterusnya.
2. Belajar dari masa lalu
Bekas anda adalah bekas anda atas sebab tertentu. Tidak kira berapa banyak kesakitan selepas putus cinta membuat anda berasa seperti mereka adalah seluruh dunia anda, daripada membiarkan nostalgia menghanyutkan anda, fokus pada apa yang menyebabkan anda dan pasangan anda berjauhan dan jika isu yang sama telah menjejaskan hubungan anda yang lain pada masa lalu. Anda mungkin akhirnya menemui corak dalam tingkah laku anda dalam perhubungan atau jenis orang yang anda tertarik.
Sebaik sahaja anda menyedari mengapa hubungan masa lalu anda tidak berjaya, berpacaran selepas putus cinta akan menjadi lebih mudah kerana anda akan tahu apa yang perlu anda elakkan. Pastikan anda melakukan perkara-perkara ini sebelum anda mendedahkan diri anda lagi, terutamanya jika anda berfikir untuk berpacaran selepas hubungan jangka panjang. Jadi ya, menganalisis masa lalu anda untuk sebarang corak sebenarnya adalah salah satu perkara terbaik untuk dilakukan selepas putus cinta.
Marie, ahli psikologi klinikal dari Houston, mengalami kesukaran untuk berpisah dengan teman lelaki jangka panjangnya Ray. Walau apa pun, selepas perpisahan, dia tidak dapat menetapkan sempadan dengannya dan mereka berdua sentiasa berayun masuk dan keluar dari kehidupan masing-masing. Ini sehingga Marie duduk sendiri pada suatu hari, dan cuba memikirkan mengapa keadaan menjadi sangat sukar dengan Ray. "Saya tidak fikir Ray seorang yang jahat. Dia hanya lelaki yang jahat untuk saya. Saya cenderung untuk jatuh cinta dengan lelaki yang sangat bertentangan dengan saya, dan itu selalu datang kembali dan menggigit saya," katanya kepada kami.
Bacaan Berkaitan: Mengapa 'Saya Perlukan Penutupan' Membebani Fikiran Kita Selepas Putus Cinta
3. Analisis apa yang anda mahukan seterusnya
Kami bersumpah ini adalah langkah pemikiran terakhir yang perlu anda ambil. Ia juga jawapan kepada: berapa lama selepas hubungan jangka panjang anda perlu menunggu untuk dating? Tunggu sehingga anda mengetahui apa yang anda mahukan seterusnya untuk diri anda sendiri. Jika anda membiarkan impuls anda membuat keputusan, anda mungkin membaca artikel ini semula selepas 3 bulan. Berpacaran terlalu awal selepas putus cinta mungkin kelihatan menarik tetapi anda perlu berhati-hati.
Tidak mengapa jika anda tidak mahu berpacaran selepas putus cinta. Tidak mengapa jika anda menceburi kerja. Lebih baik lagi jika anda hanya ingin dikelilingi oleh rakan dan keluarga untuk seketika, tanpa prospek berpacaran. Luangkan sedikit masa dengan bekas kekasih anda. Percayalah pada kuasa kesunyian selepas putus cinta , dan lihat bagaimana ia akan menjadikan anda lebih baik. Menjauhkan diri dan kekal sibuk akan menghalang anda daripada terjebak dalam lingkaran negatif dan menghalang anda daripada melakukan sesuatu yang ekstrem selepas putus cinta.
4. Jangan takut untuk mencuba sesuatu yang baru untuk berasa lebih baik
Hubungan boleh membuat orang boleh diramal, mungkin juga membosankan. Rutin yang sama terasa baik tetapi membuatkan anda sukar untuk berfungsi apabila hubungan itu berakhir. Bagaimana untuk meneruskan selepas putus cinta semasa anda masih bercinta, anda bertanya? Nah, sibukkan diri anda dengan perkara dan aktiviti baharu sebanyak mungkin.
Tidak mengapa jika anda masih mencintai dan merindui bekas kekasih anda, itu adalah perkara biasa. Tetapi jangan biarkan ia menghalang anda daripada meneroka perkara baharu dan cuba memperbaiki kehidupan anda . Bersosiallah dengan lebih kerap. Pergi ke parti-parti yang anda tidak pernah hadiri, sertai kelab buku, berjumpa dengan sepupu atau ahli keluarga yang anda selalu elakkan. Melakukan temu janji pertama selepas putus cinta mungkin kelihatan menakutkan, jadi mulakan dengan yang kecil dan bersosiallah. Apabila anda meluaskan ufuk anda, lebih banyak peluang akan datang kepada anda. Mungkin juga kekasih baharu! Atau mungkin tidak, itu juga tidak mengapa.
5. Kembali ke sana untuk maju ke hadapan
Berkencan selepas putus cinta boleh jadi sangat menyeronokkan. Kami tahu masih sukar untuk bertemu lelaki atau perempuan baharu selepas putus cinta dan memulakan perbualan dengan mereka, tetapi di situlah aplikasi temu janji memainkan peranan. Mencari pasangan baharu dalam talian tidak pernah semudah ini, terutamanya apabila anda cuba kembali menjalinkan hubungan dan mula berkencan selepas hubungan jangka panjang. Mendatangi laman temu janji selepas putus cinta akan membangkitkan pelbagai jenis emosi. Selagi anda menggunakan aplikasi temu janji dengan betul , anda akan melepasi halangan, baik dari segi emosi mahupun praktikal.
Melalui apl temu janji, anda akan menemui begitu ramai orang yang menarik untuk anda berbual dengan seronok. Anda akan dapat merasai keseronokan mencari prospek baharu, rasa gugup dan ganjaran selepas teks berisiko anda mendapat balasan yang menggalakkan. Ia juga akan mendatangkan keajaiban untuk harga diri anda, yang mungkin terjejas selepas perpisahan. Dan jika bukan apl dating, cuma minta rakan rapat anda untuk menetapkan anda dengan seseorang yang hebat. Cuma pastikan anda tidak mula percaya anda sedang bercinta sejurus selepas putus cinta kerana kemungkinan perkara itu berlaku adalah tipis.
Bacaan Berkaitan: 13 Petua Untuk Berkencan Dalam Talian Dengan Berjaya Dan Mencari Pasangan Ideal Anda
6. Bagaimana untuk mula berkencan semula dengan cara yang sihat? Jangan bandingkan!
Jika terdapat sebarang peraturan temu janji selepas putus cinta, ini pastinya akan menjadi keutamaan. Jadi jangan ambil mudah perkara ini. Adalah perkara biasa untuk mula membandingkan orang baharu dengan bekas kekasih anda sebaik sahaja bercinta selepas putus cinta. Terutamanya jika anda pernah berpisah secara tiba-tiba selepas hubungan jangka panjang , sukar untuk melupakan bekas kekasih anda dan tidak mengimbau kembali saat-saat indah bersama mereka. Anda perlu terus mengingatkan diri sendiri bahawa itu tidak akan memberi apa-apa manfaat.
"Sebaik sahaja anda melepaskan rasa sakit dan kemarahan dalam diri anda, langkah ini akan menjadi mudah. Maafkan diri anda dan maafkan mereka jika anda ingin sihat selepas putus cinta. Apabila tiada perasaan dendam, anda tidak akan berasa untuk membandingkan bekas anda dan orang yang bersama anda sekarang. Teruskan mengingatkan diri anda bahawa tiada dua orang yang sama. Anda hanya akan terjebak dalam kekacauan emosi yang lebih besar jika tidak," kata Shazia.
Temu janji selepas hubungan jangka panjang sudah sukar, tetapi dengan membuat perbandingan, anda hanya akan menyukarkan diri anda untuk mencari pasangan baharu, sambil meletakkan bekas anda di atas tumpuan dalam fikiran anda sendiri. Belajar untuk berfikiran terbuka, jangan menilai orang terlalu awal, dan sentiasa kekal positif apabila anda cuba untuk maju.
7. Jangan abaikan bendera merah
Apa yang perlu dilakukan selepas putus cinta untuk memastikan anda tidak lagi menyimpan patah hati? Jangan abaikan tanda-tanda bahaya dalam prospek percintaan anda. Walaupun hanya ada satu, jangan abaikannya. Jangan berpuas hati kerana anda kesepian dan sedih. Sekarang anda tahu apa yang menjadi penghalang hubungan anda , anda mungkin mempunyai idea tentang jenis orang yang anda tidak serasi. Berkencan semula selepas putus cinta akan membuatkan anda teruja tentang kemungkinan pasangan seterusnya, tetapi pastikan anda tidak menutup mata terhadap perkara-perkara yang tidak sesuai dengan keinginan anda untuk mencari permulaan yang baharu.
Anda mahu bergerak ke hadapan dan mencari seseorang yang lebih sepadan dengan getaran anda, bukan bergerak ke belakang dan mendapati diri anda dalam sup. Bendera merah biasa termasuk apa-apa daripada memanggil pelayan dengan bersiul kepada seksisme kasual, tidak matang, rasa berhak, tidak tersedia emosi, kecenderungan manipulatif, bermain panas dan sejuk, atau menghantar isyarat bercampur-campur. Ini hanyalah beberapa sahaja, tetapi terdapat banyak senarai lain yang lebih panjang yang mungkin anda ingin lihat.
8. Jangan terlalu cepat percaya, tetapi jangan pula berbondong-bondong
Semasa anda di luar sana cuba mencari jalan menuju kegemilangan, pastikan anda tidak membiarkan kegilaan menguasai diri dan percayai orang pertama yang datang kepada anda. Berkencan dengan orang lain selepas putus cinta membuatkan anda ingin menjalinkan hubungan yang membuahkan hasil. Dalam keghairahan anda, jangan lupa untuk bersikap perlahan-lahan. Ingat apa yang mereka katakan - hanya orang bodoh yang terburu-buru.
Sebaliknya, kecenderungan untuk memendam perasaan sepenuhnya kerana takut disakiti lagi juga tidak produktif. Anda tahu betapa ahli psikologi klinikal menekankan isu memendam emosi anda, bukan? Takut akan kesedihan seterusnya, orang ramai mungkin mendapati sangat sukar untuk mempercayai sesiapa lagi . Berkencan selepas putus cinta boleh menakutkan, tetapi ia adalah risiko yang perlu anda ambil jika anda benar-benar mula menyukai seseorang yang baru. Kongsikan perasaan anda dengan pasangan anda dan pastikan mereka tidak fikir anda memendam perasaan kerana anda tidak menyukainya. Sampaikan perasaan anda.
Shazia menjelaskan, "Kita semua hanya manusia. Isu kepercayaan timbul selepas putus cinta dan anda tidak semestinya perlu mengabaikan perasaan anda yang terluka atau terkilan. Biarkan perasaan itu berlalu melalui anda. Tetapi apabila anda telah membenarkan diri anda mengalami emosi ini, kemudian perlahan-lahan cuba mempercayai orang lain. Berikan diri anda masa dan ruang untuk melakukannya, walaupun. Ia tidak boleh berlaku dalam sekelip mata. Perlahan-lahan, tetapi jujurlah."
9. Perkara yang tidak boleh dilakukan selepas putus cinta: Bercakap tentang bekas
Akhirnya, kami telah mencapai titik yang boleh dikatakan paling penting dalam nasihat kami tentang perkara yang perlu dilakukan selepas putus cinta. Nah, lebih tepat lagi, apa yang tidak boleh dilakukan, dalam kes ini. Tidak ada yang lebih buruk daripada bercakap tentang bekas anda pada tarikh pertama dengan orang lain. Berdiri mungkin lebih teruk tetapi anda faham maksudnya – jangan bercakap tentang bekas anda.
Ia hanya akan mengganggu temu janji anda, membuat mereka berfikir anda belum berpindah dan bahawa anda belum bersedia untuk apa-apa lagi, memastikan anda tidak menerima panggilan untuk temu janji kedua. Ini pastinya satu temu janji selepas peraturan perpisahan yang anda tidak mampu untuk melanggar. Jika anda rasa anda tidak dapat menahan diri, mungkin anda masih belum bergerak dan memerlukan lebih banyak masa untuk bersedih, sembuh dan pulih sebelum anda boleh mula berkencan semula.
Bacaan Berkaitan: 22 Tabiat Buruk Yang Merosakkan Hubungan
Jadi, apa yang perlu dilakukan selepas putus cinta? Sebelum anda mula berkencan semula, fokus dahulu pada perasaan anda. Ambil masa untuk bersedih dan atasi hubungan yang telah anda putuskan. Pastikan anda telah sembuh sebelum menyertai aplikasi temu janji atau bertemu orang baharu. Seperti yang kami katakan pada permulaan artikel ini, “…dan patah hati menjadikan anda lebih bijak”. Anda tidak bermula dari awal. Ia bukan rodeo pertama anda. Anda berpengalaman sekarang, dilengkapi dengan kebijaksanaan selepas putus cinta. Gunakan dengan baik.
Petunjuk Utama
- Penyembuhan secara emosi sentiasa merupakan langkah pertama untuk meneruskan. Pastikan anda melakukan segala-galanya untuk membantu penyembuhan anda
- Jangan bersembunyi dalam tempurung terlalu lama dan cuba kembali ke sana untuk bertemu orang baru
- Berhenti membandingkan bekas anda dengan orang semasa yang anda lihat, ia hanya akan membuat anda berasa lebih teruk
- Sebaik sahaja anda akhirnya bersedia untuk mula berjumpa dengan orang baharu, cuba jangan terlalu banyak membincangkan bekas anda dengan mereka
Siapa tahu awak mungkin akan menemui seseorang yang akan menjaga hati awak, lebih baik daripada yang awak bayangkan. Dan yang paling penting, maafkan diri awak atas peranan awak dalam perpisahan itu. Dan apabila awak sudah bersedia? Baiklah…bangun, berpakaianlah, muncullah. Pasangan awak sedang menunggu awak!
Artikel ini telah dikemas kini pada November 2022.
Soalan Lazim
Garis masa berbeza dari orang ke orang, tetapi terlalu cepat jika anda masih membandingkan orang dengan bekas anda. Jika anda masih belum move on, tidak menerima perpisahan, dan jika anda masih marah kepada bekas anda, sudah pasti terlalu awal untuk mula berkencan selepas putus cinta.
Sebaik sahaja perhubungan mengalami nasib yang suram seperti perpisahan, tidak mungkin ia dapat dipulihkan kepada zaman kegemilangannya dahulu. Selepas perpisahan, perhubungan cenderung menjadi lebih lemah, dan lebih kerap daripada tidak, sebab perpisahan awal menimbulkan keburukan, menyebabkan pasangan berpisah lambat laun.
Jika anda rasa anda telah menemui seseorang yang boleh membina hubungan yang sihat dengannya , ia mungkin berbaloi untuk dicuba. Anda perlu memastikan bahawa anda masih tidak sedih tentang perpisahan anda dan anda telah melupakannya. Sebaik sahaja anda menemui ketenangan dengan perpisahan anda dan tidak merindui bekas kekasih anda, adalah perkara biasa untuk mula kembali ke hubungan asal.
Bagaimana Sakit Hati Saya Mengubah Saya Sebagai Seorang Manusia
Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.
