Seksuell prestasjonsangst: Når selvtvil ødelegger dine intime øyeblikk

Spre gjerne dette :)

Sex er ment å være en dypt intim handling som hjelper deg å få kontakt med et annet menneske, og bringer med seg en zen-lignende tilstand av avslapning. Det er kjent for å være en god stressfjerningsmiddel og et sunt utløp for spenninger, både fysiske og psykiske. Men når seksuell prestasjonsangst tar over, kan den bli en permanent kilde til stress, selvtvil, forlegenhet og skam.

Selv om det er normalt å føle seg nervøs før sex, spesielt hvis du er nybegynner eller er intim med en ny partner, er det en helt annen sak å føle seg så engstelig at du ikke kan nyte handlingen i det hele tatt. Det peker da på et klassisk tilfelle av prestasjonsangst, som hvis den ikke tas opp, kan ha en alvorlig innvirkning på sexlivet ditt.

Å date en fyr med prestasjonsangst er ikke en hyggelig reise for verken deg eller partneren din. Det samme gjelder for å være i et forhold med en kvinne som sliter med seksuell angst. På samme måte kan prestasjonsangst med en ny partner sette en ganske ubehagelig tone for den intime reisen med dem. I denne artikkelen, sexolog Dr. Rajan Bhonsle (MD, MBBS medisin og kirurgi), leder for avdeling for seksuell medisin ved KEM sykehus og Seth GS Medical College i Mumbai, skriver om de ulike aspektene ved seksuell prestasjonsangst for å hjelpe deg med å komme deg løs fra dens klør.

Hva er seksuell prestasjonsangst?

Innholdsfortegnelse

Seksuell prestasjonsangst påvirker en persons evne til å prestere seksuelt negativt. Den berørte personen blir overveldet av frykten for at de ikke vil være i stand til å behage partneren sin eller tilfredsstille dem, noe som hindrer deres evne til å prestere optimalt. Denne frykten kan gripe tak i en persons sinn enten før eller under handlingen.

Dette er hva som fører til prestasjonsangst med en ny partner eller når man er nybegynner innen seksuell erfaring. For de fleste begynner disse engstelige følelsene å roe seg etter hvert som de blir mer komfortable med partnerne sine eller med seksualiteten sin. Men hvis det ikke skjer, kan angsten manifestere seg i seksuelle forstyrrelser.

Hvis du dater en fyr med prestasjonsangst, eller er en selv, kan du oppleve at angsten lammer deg til inaktivitet i en slik grad at du begynner å oppleve symptomer som ligner på erektil dysfunksjon. På samme måte kan seksuell angst hos kvinner føre til mangel på opphisselse og smøring, noe som resulterer i smertefullt samleie, noe som bare forverrer angstfølelsen.

Hvordan prestasjonsangst påvirker sexlivet ditt kan også styres av når den inntreffer. Hvis det skjer før sex, kan det være vanskelig å utføre handlingen. Men hvis det inntreffer underveis, kan det hende du ikke får orgasme.

Gitt dens innvirkning på den berørte personens sexliv, blir det avgjørende å ta opp spørsmålet om hvordan man kan bryte syklusen av prestasjonsangst. For å kunne gjøre det, må vi forstå de underliggende årsakene bak den. I de fleste tilfeller er nøkkelen til å overvinne seksuell prestasjonsangst god seksualundervisning og rådgivning, siden den er forankret i myter og feilinformasjon som florerer på dette området.

Årsakene til seksuell prestasjonsangst kan være markant forskjellige hos menn og kvinner. La oss ta for oss dem for å hjelpe deg med å ta det første skrittet mot å overvinne seksuell prestasjonsangst.

Relatert Reading: Dynamikken og viktigheten av sex i et forhold

Årsak til seksuell prestasjonsangst hos menn

Mannlig seksuell prestasjonsangst er oftest forankret i overdreven vektlegging av størrelsen på det mannlige reproduktive organet og varigheten av samleiet, takket være medier som pornografi. En annen viktig medvirkende faktor er mangel på bevissthet og troverdig informasjon om seksuelle lyster, behov, ønsker og oppfyllelse av disse.
Også hos menn kan arten av seksuell prestasjonsangst være markant forskjellig mellom de som er seksuelt aktive og de som ikke er det.

Årsaker til seksuell prestasjonsangst hos seksuelt inaktive menn

Hos ungdommer og unge voksne som ennå ikke er seksuelt aktive, kan prestasjonsangst stamme fra:

Sammenligninger: Føler seg utilstrekkelige med størrelsen på penisen sin fordi de har sett menn som er mye mer velstående i porno eller har hørt vennene sine skryte av størrelsen på penisen sin. Frykten er at størrelsen på penisen deres ikke er nok til å tilfredsstille en partner, noe som kan gjøre dem nervøse for å være intime. Det de trenger å vite er at størrelsen på en manns penis ikke har noe å gjøre med hans evne til å tilfredsstille partneren sin og få dem til å få orgasme. En kvinnes vagina har ingen nerveender utover de første 2 cm. Så det er ikke hvor stor du er som betyr noe, men hva du gjør med det du har. En kvinne trenger emosjonell kontakt, forspill og romantikk for seksuell tilfredsstillelse. Samleie er en liten del av handlingen for henne.

Myter om onani: Selv i vår tid ser mange unge gutter og menn på masturbasjon som skittent eller syndig. myter om onani få dem til å bekymre seg for at det kan påvirke deres seksuelle ytelse når de har et aktivt sexliv. Denne iboende frykten kan ha en enorm innvirkning på deres evne til å prestere seksuelt når tiden er inne. Imidlertid kunne ikke de oppfattede negative effektene av masturbasjon vært lenger fra sannheten. Ikke bare er masturbasjon ikke unaturlig, skittent eller syndig, men det er også et sunt utløp for å tilfredsstille ens seksuelle lyster.

Tap av sæd: Igjen, dette er nært knyttet til myter og misoppfatninger om onani. På grunn av mangel på informasjon om emnet, bekymrer mange menn seg for at tap av sæd gjennom onani kan gjøre at de ikke er gode nok når de trenger det for å få barn, eller på en eller annen måte påvirke viriliteten deres. Det er også bekymringer om tekstur, sammensetning og hvor langt sæden beveger seg under utløsning, noe som kan bidra til seksuell prestasjonsangst fordi det forsterker frykten for at du på en eller annen måte ikke er god nok.

Mangel på utholdenhet: Mange seksuelt inaktive menn bekymrer seg for utholdenheten sin og om de vil klare å få partnerne sine til å oppnå orgasme under sex. Dette kan være en dominerende årsak til prestasjonsangst med en ny partner eller som nybegynner. Siden mange menns primære kilde til seksualundervisning er pornografi, ender de opp med å ha urealistiske forventninger til opplevelsen og til sine egne prestasjonsevner.

Hvis de ikke kan holde ut like lenge som skuespillere i pornografiske klipp, begynner de å nære frykt for at de lider av tilstander som for tidlig utløsning, mens utholdenheten deres og hvor lenge de kan holde ut under en akt kan være helt normalt. Det er viktig å få frem at tilfredsstillende samleie kan vare alt fra 3 til 13 minutter

Årsaker til seksuell prestasjonsangst hos seksuelt aktive menn

Overvinn prestasjonsangst — Mannlig seksuell prestasjonsangst er oftest forankret i myter og misoppfatninger

Hos seksuelt aktive menn kan årsakene til angst være svært forskjellige. Disse inkluderer:

Ikke i stand til å tilfredsstille en partner: Hvis partneren deres ikke får orgasme under samleie hver eneste gang, kan det føre til at menn sliter med alvorlig seksuell prestasjonsangst. Spørsmål som «Hva gjør jeg galt?» «Vil hun være utro hvis jeg ikke kan stratifisere henne?» «Hvorfor stønner og klager hun ikke? Gjør jeg det ikke riktig?» kan begynne å svirre rundt i hodet deres. Dette kan spille på hodet deres under hvert seksuelt møte, noe som gjør det mindre behagelig og tilfredsstillende. Kvinner når imidlertid ikke alltid orgasme gjennom penetrerende sex alene. Hvis du føler at du ikke klarer å få partneren din til å få orgasme, kan du prøve å eksperimentere med forskjellige former for forspill eller andre sexstillinger for å øke nytelsenHvis du dater en fyr med prestasjonsangst og er bekymret for sexlivet ditt, prøv å fortelle ham dette. Hvis du er en fyr som sliter med prestasjonsangst, husk dette og vær mer givende i sengen.

Ikke orgasme sammen: Mange menn bekymrer seg også for at de og partnerne deres skal oppnå orgasme sammen. Dette utløser igjen angst for deres prestasjonsevner og kan ødelegge deres seksuelle opplevelse. Dette stammer igjen fra urealistiske forventninger til seksuelle opplevelser som settes ved å kjøpe den pornografiske fremstillingen av handlingen som ekte vare. Faktum er at begge partnere som oppnår orgasme sammen er unntaket, ikke normen. Og hvis du har hatt orgasme før partneren din, finnes det mange forskjellige måter du kan hjelpe dem med å oppnå en orgasme. Det trenger ikke alltid å være gjennom penetrerende sex.

Sammenligninger med tidligere partnere: Enhver sammenligning med partnerens tidligere seksuelle erfaringer, enten de er reelle eller oppfattede, kan føre til enorm angst for seksuell prestasjon og påvirke en manns evne til å prestere. Hvis partneren hans sier at hun har hatt en bedre seksuell opplevelse med en annen partner tidligere, vil det garantert svekke mannens selvtillit og gi ham tvil om sine egne evner. Selv det å forestille seg at han ikke er like god til å tilfredsstille partnerens ønsker som en tidligere partner kan ha vært, kan forårsake nok skade, selv om partneren ikke har kommet med noen antydninger om det.

Bekymringer om virilitet: Seksuell prestasjonsangst kan også stamme fra små tvil om virilitet hvis et par har hatt ubeskyttet sex, men kvinnen ikke blir gravid. Spørsmål som «Er jeg infertil?» kan forstyrre hans evne til å prestere seksuelt i det hele tatt.

Bekymring for synkende seksuell dyktighet: I middelalderen bekymrer mange menn seg for hvordan den økende alderen vil påvirke deres seksuelle ferdigheter og evner. Livsstilsproblemer som diabetes eller høyt blodtrykk kan forsterke denne frykten ytterligere, noe som fører til frykt for utroskap fra partneren.

Relatert Reading: Forhold og porno: Kan det være en sunn sammenløp mellom de to?

Årsak til seksuell prestasjonsangst hos kvinner

Hos kvinner, bortsett fra mangel på kunnskap og tilstrekkelig informasjon, kan angst for seksuell prestasjon stamme fra manglende forståelse av anatomien og at de føler seg ukomfortable med kroppen sin. Også her kan bekymringene til seksuelt aktive kvinner være markant forskjellige fra de som ikke har hatt en seksuell erfaring ennå.

Seksuell prestasjonsangst forårsaker seksuelt inaktive kvinner

Seksuell prestasjonsangst hos kvinner som ikke har hatt sex så langt, næres av myter og misoppfatninger som spres av popkultur eller er blitt overlevert fra generasjon til generasjon. Her er noen av hovedårsakene til prestasjonsangst hos seksuelt inaktive kvinner:

Problemer med kroppsbilde: Mange unge jenter og kvinner bekymrer seg for å ikke være attraktive eller ikke kunne tilfredsstille en fremtidig partner fordi de ikke er velutstyrte. På samme måte frykter ungdomsjenter og unge kvinner som er lubne eller store at de ikke vil bli ønsket av partneren sin fordi de har for mye av alt. På grunn av mangel på kroppspositivitet endres kroppsholdningen deres, måten de kler seg og samhandler på endres. Selv om disse bekymringene er vanligere hos unge jenter, blir de så dyptliggende at de fleste kvinner sliter med dem hele livet.

Mangel på forståelse av anatomien deres: Mangel på forståelse av anatomien kan også gjøre jenter ukomfortable i sin egen kropp, og dermed begrense deres evne til å nyte intimitet med en partner. De bekymrer seg for hvordan brystene deres ser ut – at de ikke er like store, for store eller for små, ikke er fyldige nok, at brystvortene deres er for store eller innsunkne, og så videre – og at vaginaene deres er stygge. Mange unge jenter bekymrer seg også for at kjønnsorganene deres ser mindre tiltalende ut visuelt fordi de kan ha vansiret dem ved å onanere.

Frykt for smerte: Nesten alle jenter vokser opp med å høre at den første samleie er utrolig smertefulltDette innpoder i dem en frykt for penetrering, noe som kan være en viktig årsak til seksuell prestasjonsangst hos kvinner. Hvis du konstant er bekymret for hvor smertefull opplevelsen vil være, vil du naturligvis ikke kunne slappe av og nyte opplevelsen. Med mindre du er avslappet, vil opplevelsen ende opp med å bli smertefull. Dette setter i gang en ond sirkel.

Jenter og unge kvinner som ikke har hatt sex før, bekymrer seg ofte for at skjeden deres er for liten til å romme partnerens penis hvis den er velutstyrt, mens mannen sannsynligvis bekymrer seg for at størrelsen hans ikke er god nok. Det er ironisk hvor mye feilinformasjon kan hemme to personers evne til å få seksuell kontakt og nyte opplevelsen.

Uregelmessig menstruasjon: Selv den minste variasjon i menstruasjonssyklusen kan gjøre kvinner bekymret for uregelmessig menstruasjon. Dette fører igjen til bekymringer om hormonell ubalanse og fertilitet.

Seksuell prestasjonsangst forårsaker seksuelt aktive kvinner

Også blant seksuelt aktive kvinner er de underliggende årsakene til seksuell prestasjonsangst de samme – problemer med kroppsbilde, ukomfort med anatomien sin, mangel på kunnskap. De manifesterer seg imidlertid forskjellig.

Hengende bryster: Hvis brystene deres henger ned, begynner de å bekymre seg for om tidligere seksuelle erfaringer eller kjærtegn på brystene under masturbasjon kan ha bidratt til det. Deretter er det frykt for å bli dømt av deres nåværende partner, noe som gjør dem engstelige.

Ikke ønskelig: Hvis partneren hennes ikke kan få ereksjon eller ikke gjengjelder hennes tilnærmelser, kan en kvinne tolke det som at han ikke lenger synes hun er attraktiv eller attraktiv, mens det kan være så mange andre grunner til at mannen ikke er opphisset, inkludert at hans egen prestasjonsangst spiller inn.

Dårlig kroppsbilde: Kroppsbildeproblemer rammer de fleste kvinner, uavhengig av kroppsform og størrelse. Hvis en mann i tillegg kommenterer kroppen hennes, vil hun bare bli mer selvbevisst og ikke føle seg komfortabel med å være naken foran ham. Dette vil også uunngåelig påvirke kvaliteten på deres seksuelle opplevelser.

Ikke bli gravid: I likhet med menn bekymrer også kvinner seg for fertiliteten sin hvis de har hatt ubeskyttet sex med ektemannen eller en langvarig partner og ikke blir gravide i prosessen. Dette kan forstyrre seksuell lyst og evnen til å samhandle med partneren uten stress.

Relatert Reading: Jeg må gjennomgå smertefullt samleie og klarer ikke å nyte intimitet

Overvinne seksuell prestasjonsangst

I motsetning til hva mange tror er det ikke vanskelig å overvinne seksuell prestasjonsangst. I de fleste tilfeller er det ikke engang nødvendig med behandling eller medisiner for seksuell prestasjonsangst. Det som trengs er riktig type informasjon og rådgivning fra en troverdig og empatisk fagperson. Hvis du lurer på hvordan du kan bryte syklusen av prestasjonsangst og unngå risikoen for å bli sittende fast i et sexløst ekteskap eller forhold, er her mine anbefalinger:

Kvalitetsseksualundervisning og en åpenhjertig samtale om sex
Lese om komplikasjonene ved de seksuelle opplevelsene og bruke troverdige kilder for å informere deg selv
Søker beroligelse fra en utdannet og velinformert person
Søk sexrådgivning fra en kvalifisert sexolog som kan ta opp de spesifikke problemene du sliter med og hjelpe deg med å endre din forståelse av og forventninger til sex
Hold deg unna kvakksalvere som vil tjene penger på bekymringene dine og melke dem for penger

Seksuell prestasjonsangst er vanlig og kan overvinnes med riktig veiledning og hjelp. Hvis disse engstelige følelsene står i veien for at du kan nyte et meningsfullt sexliv, kan det å søke hjelp fra en erfaren og kvalifisert fagperson være det første avgjørende skrittet mot helbredelse. Ikke la frykt eller stigma komme i veien. Med Bonobologys online rådgivning, kan du nå få riktig hjelp fra komforten av ditt eget hjem.

Hvordan har oppfatningen av sex endret seg de siste 40 årene?

11 tilståelser fra gifte mennesker om hvorfor de sluttet å ha sex

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.