Eu sou o tóxico no relacionamento? Questionário

Espalhar o amor

Muitos de nós nos encontramos em relacionamentos tensos ou tóxicos. É natural se perguntar se você é quem está trazendo a negatividade para a relação. Antes de se perder em buscas intermináveis do tipo "quão tóxico eu sou" e testes intermináveis do tipo "será que o problema sou eu?", respire fundo.

Este não é um teste para determinar o quão tóxico você é, feito para envergonhá-lo(a). Esta é uma oportunidade para autoconhecimento. Criado por uma psicóloga clínica com mestrado na área, este teste de 10 perguntas ajudará você a identificar se há algo que você está fazendo que está condenando seu relacionamento.

Muitas vezes fazemos coisas sem más intenções, simplesmente não percebemos o impacto negativo das nossas ações. É por isso que ninguém está aqui para culpá-lo por qualquer comportamento tóxico que você possa estar apresentando. Em vez disso, estamos aqui para ajudá-lo a corrigi-los. Você é um bom comunicador? Você prioriza os sentimentos do seu parceiro? Este teste fará perguntas que podem ser difíceis de responder. Apenas lembre-se de ser honesto.

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Perguntas

1. Com que frequência você critica as ações ou decisões de seu parceiro?

Raramente ou nunca
Ocasionalmente
Perguntas

2. Quando surgem conflitos, como você normalmente reage?

Tento me comunicar com calma e encontrar uma solução.
Posso ficar chateado, mas geralmente tento conversar sobre as coisas.
Tenho tendência a ficar zangado ou na defensiva e posso dizer coisas que magoam.

3. Você costuma sentir necessidade de controlar o que seu parceiro faz ou com quem ele passa o tempo?

Não, confio no meu parceiro e respeito a sua independência.
Às vezes, mas tento dar espaço a eles.
Sim, fico ansioso ou com ciúme quando eles não estão comigo.

4. Como você lida com as divergências no relacionamento?

Ouço a perspectiva do meu parceiro e tento compreender o seu ponto de vista.
Posso argumentar, mas em última análise quero encontrar um compromisso.
Tenho tendência a dominar a conversa ou a calar as suas opiniões.

5. Você já induziu seu parceiro a se sentir culpado, fazendo-o fazer algo que ele não queria?

Não, eu respeito seus limites.
Talvez sem querer, mas tento evitar.
Sim, usei a culpa ou a manipulação para conseguir o que queria.

6. Você pede desculpas quando magoa os sentimentos do seu parceiro?

Sim, reconheço meus erros e tento consertar.
Às vezes, mas acho difícil admitir quando estou errado.
Não, acho que não fiz nada de errado.

7. Como você lida com as conquistas ou sucessos do seu parceiro?

Estou genuinamente feliz por eles e comemoro suas conquistas.
Posso sentir uma pontada de ciúme, mas tento apoiar.
Sinto ressentimento ou inveja e minimizo suas conquistas.

8. Você consegue dar espaço e independência ao seu parceiro?

Sim, entendo a importância de ter interesses e atividades individuais. – 1
Às vezes, mas tenho dificuldade em me sentir insegura quando eles não estão por perto. – 2
Não, prefiro passar todo o meu tempo com eles e ficar chateado quando eles querem um tempo sozinhos. – 3

9. Como você reage quando seu parceiro passa tempo com amigos ou familiares sem você?

Estou feliz que eles estejam passando tempo com seus entes queridos e encorajo isso.
Posso me sentir um pouco solitário, mas confio neles e em seus relacionamentos.
Sinto-me negligenciado ou abandonado e posso expressar ressentimento ou raiva.

10. Você já fez seu parceiro se sentir culpado por priorizar suas próprias necessidades ou objetivos?

Não, acredito que seja importante para nós dois perseguirmos nossos sonhos.
Talvez sem querer, mas tento apoiar.
Sim, fiz com que se sentissem culpados por não me colocarem em primeiro lugar.

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