Dacă te gândești cu atenție, vei observa că un prieten este implicat în aproape fiecare sferă a vieții tale. Weekenduri, sărbători, zile proaste, cine în familie, comisioane, cumpărături, călătorii, pofte de la miezul nopții... orice, este acolo. De fapt, majoritatea lucrurilor sunt incomplete fără prezența lui. Tocmai de aceea, pierderea celui mai bun prieten este ca și cum ai fi pus în ciclul de centrifugare al mașinii de spălat.
Deci, cum să treci peste o despărțire de prietenie? Trecerea peste o despărțire este un proces lung și obositor care necesită tărie și răbdare. Dacă treci prin asta, vei avea nevoie de toată îndrumarea posibilă. Dar mă ai de partea ta și știu exact ce trebuie să faci atunci când te întrebi cum să treci peste o prietenie.
Există zece moduri de a-ți vindeca inima. Dacă vrei să te recuperezi după pierderea unui prieten și să te vindeci rapid, iată o hartă a drumului de urmat. Să începem? Hai, hai...
De ce se întâmplă despărțirile de prietenie?
Cuprins
O despărțire într-o prietenie poate apărea din mai multe motive. Poate că prietenul tău s-a dovedit a fi o persoană complet diferită. Poate că diferențele voastre erau cu adevărat ireconciliabile. Sau poate că unul dintre voi l-a rănit pe celălalt ireversibil. Prima mea despărțire de prietenie (da, am avut mai multe) a semănat destul de mult cu una romantică. Lucrurile au început grozav, eram obsedați unul de celălalt, viața era practic un sitcom drăguț și apoi...
Și apoi mi-am dat seama cât de diferite erau valorile noastre fundamentale. Neînțelegerile s-au intensificat, dar ne-am agățat cu înverșunare unul de celălalt. Ne îndreptam spre o prietenie toxică și știam asta. Am luat dificila decizie de a ne despărți pentru că ne-ar scuti de o mulțime de dureri în viitor. Aveam două căi în față - disfuncționali împreună sau sănătoși separați. Bineînțeles, cea de-a doua a fost o alegere înțeleaptă.
Ca și în cazul altor relații, o despărțire prin prietenie poate fi temporară sau permanentă. Depinde de tine să decizi dacă această problemă poate fi depășită. Prieteniile toxice sau abuzive ar trebui abandonate imediat, dar certurile pot fi rezolvate prin împăcare și compromisuri. Circumstanțele tale te-au adus într-un punct în care despărțirea este aproape permanentă. Așadar, cum poți face față pierderii unei persoane... suflet pereche platonicSă aflăm în următorul nostru segment.
10 moduri de a trece peste o despărțire de prietenie
Nu știu ce te-a făcut să te desparți de prietenul tău, dar cu siguranță trebuie să fi fost dureros. Indiferent de spațiul emoțional din care vii acum – furie, tristețe, confuzie sau pace – poți implementa următoarele metode pentru a-ți hrăni sănătatea emoțională.
Poate ai subestimat efectul relației pe care o aveați cu prietenul tău. Un studiu a dezvăluit cum relațiile sociale puternice ne cresc șansele de a trăi mai mult. Prieteniile bune sunt asociate cu niveluri mai scăzute de stres și anxietate și cu o viață lungă și fericită. Nu e de mirare că te întrebi cum poți trece peste o despărțire a unei prietenii.
Îmi pare foarte rău dacă l-ai pierdut pe Ron Weasley în favoarea lui Harry Potter, dar trebuie să mergem mai departe. Nu e un loc bun să stai în gropile de gunoi. Iată cum să treci peste o despărțire de cel mai bun prieten...
1. Trandafirii sunt roșii, ești trist...
Nu te poți vindeca și nu te vei vindeca decât dacă recunoști rana. Depășirea negării este primul pas în recuperarea după o prietenie ruptă. Permite-ți să simți emoțiile tulburătoare. Plângi, denigrează-te, dormi toată ziua. E în regulă să fii peste tot când jelești sfârșitul unei prietenii.
Problema cu pierderea unui prieten este că rareori ne așteptăm la asta. Există semne de avertizare atunci când o prietenă sau un iubit este pe cale să se despartă de tine, dar nu ne imaginăm niciodată un scenariu în care cel mai bun prieten al nostru nu mai este alături de noi. A-ți imagina o viață fără el sau ea pare o idee ridicolă... până când se întâmplă cu adevărat. Îți amintești cât de nefericite erau Emma și Olivia în... Războiul mireselorDespărțirea prieteniei lor i-a lovit PUTERNIC.
Dacă tot joci de genul „Sunt bine, totul e în regulă”, atunci îți prelungești suferința. Golește cutia de șervețele în timp ce plângi, umple-ți fața cu înghețată, izbucnește întâmplător în fața oglinzii – e în regulă să nu fii bine.
2. Niște serotonină, vă rog!
Momentul potrivit pentru a practica îngrijirea personală nu este ora 3 dimineața într-o zi de miercuri. Îngrijirea personală ar trebui practicată atunci când treci peste o despărțire. Și nu mă refer la folosirea unei măști de față sau la consumul de alimente reconfortante. Îngrijirea personală constă în a-ți readuce viața pe drumul cel bun. Înseamnă adoptarea unor practici care sunt bune pentru sănătatea ta fizică, mentală și spirituală.
Începeți să mergeți la plimbare și mâncați sănătos. Prăjiturile cu ciocolată sunt în regulă atunci când sunteți îndurerați, dar trebuie să vă puneți viața din nou în ordine la un moment dat, nu-i așa? Concentrați-vă pe muncă și începeți un nou hobby. Ieșiți din casă pentru a vă bucura de soare și a lua puțin aer curat. Activitățile care generează serotonină vor fi foarte benefice pentru dumneavoastră.
Ar trebui să iei în considerare și meditația pentru a-ți recăpăta echilibrul și a găsi un echilibru între tine și yin și yang. Aceasta este o practică încercată și testată de subsemnatul. Îți promit că te vei simți mult mai bine când îți vei recăpăta o aparență de normalitate. E important să-ți amintești că prietenul a făcut parte din viața ta – da, una importantă – dar nu toată viața ta. E cum se spune pe Broadway – spectacolul trebuie să continue!
3. Distanțare socială (și nu doar în timpul pandemiei)
A forța încheierea unei relații este o greșeală pe care o fac majoritatea oamenilor. Să-ți trimiți mesaje sau să-ți suni prietenul încontinuu și să-l invit să vă întâlniți ca să puteți „rezolva lucrurile” este o greșeală interzisă. Amândoi aveți nevoie în mod clar de puțin spațiu unul față de celălalt, altfel nu v-ați întreba cum să treceți peste o despărțire de prietenie. Stabiliți limite emoționale și urmează-le.
Dacă te-au dezvăluit de pe rețelele de socializare, așa să fie. Fiecare individ ia decizii care îi asigură propria bunăstare. Dacă prietenul tău consideră că o mică distanță este calea de urmat, respectă-i limitele. Pe de altă parte, dacă el este cel care te sâcâie, nu ezita să-l blochezi pentru o perioadă.
O parte foarte importantă a maturizării este conștientizarea faptului că încheierea nu este întotdeauna posibilă. Oamenii nu încheie întotdeauna lucrurile pe cale amiabilă. Poți încerca să cauți un sentiment de pace pe cont propriu, dar a forța pe altcineva să facă acest lucru este o alegere cu adevărat proastă.
4. Nu fiți o armată formată dintr-o singură persoană
Deși independența și autosuficiența sunt lăudabile, există un moment și un loc pentru ele – atunci când suferi emoțional nu este acel moment și nici peștera ta de izolare nu este locul potrivit. Te rog să contactezi pe cineva și să-ți deschizi sufletul. Această persoană poate fi părintele tău, un prieten sau un profesionist în sănătate mintală.
Pierderea celui mai bun prieten și depășirea despărțirii pot genera o mulțime de emoții amestecate. Deși procesarea lor este o sarcină pe care doar tu o poți îndeplini, alții îți pot pregăti întotdeauna o ceașcă de ceai pentru a te consola. Și am descoperit că uneori, împărtășirea experienței tale îți poate oferi claritatea de care ai nevoie. La Bonobology, oferim... ajutor profesional prin intermediul echipei noastre de consilieri și terapeuți autorizați. Îndrumarea lor vă poate ajuta să navigați prin această perioadă tumultoasă din viața dumneavoastră. Vă puteți baza cu adevărat pe noi.
A deține controlul este o calitate foarte bună, dar poți...Lăsați-l să plece„...ca Elsa când vine vorba de cei în care ai încredere. Am avut o prietenă care și-a aruncat solnița în oglindă după despărțirea ei și s-a simțit cât de bine după aceea. Ideea este să găsești o modalitate de a-ți exprima emoțiile!”
5. Gestionarea mutualităților
Uff, iată o situație dificil de gestionat. Să împărtășești relații comune cu un prieten din care te înstrăinezi este incomod pentru toate părțile implicate. Dar nu ar trebui niciodată să-i obligi pe acești prieteni să aleagă o tabără; nu e vorba de clasa a șaptea, suntem cu toții adulți aici.
Nu vorbi niciodată de rău despre fostul tău prieten în fața partenerilor comuni și menține întotdeauna cordialitatea. Simte-te liber să prezinți versiunea ta a poveștii (dacă ți se cere), dar abține-te de la comentarii sau batjocuri inutile. Spune-le prietenilor tăi comuni că fiecare are o ecuație individuală; faptul că tu și fostul tău prieten v-ați despărțit este un eveniment singular care nu trebuie să implice pe nimeni altcineva.
Dă dovadă de maturitate în relațiile cu prietenii comuni – nu vrei să-i pierzi în procesul de a-i face să-și aleagă echipele. Dacă vrei cu adevărat să știi cum să treci peste o despărțire de prietenie, atunci nu lăsa emoțiile să te domine. Ca cineva care a căzut în capcana „aducerii oamenilor în echipa ei”, sunt o autoritate de încredere în această privință. Fii întotdeauna rezonabil. Întotdeauna.
6. (Nu fi) nesuferită, te rog!
Reginele și regii dramei sunt enervante în filme și nu sunt mai tolerabili în realitate. Nimic bun nu va ieși din dramatizarea despărțirii. Răspândirea de zvonuri, minciuni, provocarea inutilă și dezvăluirea secretelor împărtășite în confidență sunt comportamente toxice și meschine.
Nu fi acea persoană. Nimănui nu-i place acea persoană. Alege calea cea bună și păstrează-ți integritatea cu orice preț. Dacă vorbești despre prietenia destrămată, vei părea lipsit de demnitate. Chiar dacă fostul tău prieten este imatur, nu te coborî la nivelul lui.
Încă o reamintire blândă să nu folosiți rețelele de socializare ca pe un câmp de luptă atunci când treceți printr-o despărțire. Ca prieteni, sunteți la curent cu multe dintre detaliile intime ale celuilalt, iar tentația de a le folosi drept muniție este destul de mare. Știu că pierderea unui cel mai bun prieten este îngrozitoare, dar postarea de conținut pasiv-agresiv este pur și simplu răutăcioasă și jenantă.
Citire asemănătoare: Eliminarea prieteniei pe rețelele de socializare: 6 sfaturi despre cum să o faci politicos
7. Derulare înapoi, revizitare, recalibrare
Ralph Waldo Emerson a spus: „Singura modalitate de a avea un prieten este să fii unul.” Mai simplu spus, este nevoie de doi pentru a dansa tango. După ce a trecut un timp și te afli într-o stare de spirit mai echilibrată, gândește-te la evenimentele care au dus la ruperea prieteniei tale. Fii sincer cu tine însuți în această reluare.
Nu te poți întreba cum să treci peste o despărțire de cel mai bun prieten fără să iei în considerare rolul tău în ea. Și tu trebuie să fi făcut greșeli. Unde ai greșit? După ce ți-ai examinat propriul comportament, poți să ții cont de defectele tale.
Chiar dacă vrei să te împaci în cele din urmă cu prietenul, vei avea nevoie de o perspectivă obiectivă asupra situației. Fără a ne cunoaște propriile defecte, tindem să joacă jocul învinuirilorSocrate a spus cu mare înțelepciune: „Cunoaște-te pe tine însuți.”
8. Paharul este pe jumătate plin
O perspectivă optimistă te va ajuta să treci prin cele mai grele momente. Și asta nu înseamnă doar să speri la lucruri mai bune, ci și să privești înapoi la amintirile frumoase ale relației care s-a încheiat. Prietenul a fost o parte foarte importantă a vieții tale și nu poți șterge existența lui din memoria ta. Exersează. activități pozitive după o despărțire.
Aspiră să ajungi la un nivel în care să te poți gândi la vremurile bune cu nostalgie plăcută, mai degrabă decât cu regret sau ostilitate. Poți aprecia vremurile bune de altădată și totuși să ai plângeri la adresa fostului tău prieten. Cele două nu se exclud reciproc.
A păstra ranchiună te va coroda doar din interior. Dacă Susan Bunch și Ross Geller pot fi politicoși unul cu celălalt, sunt sigur că veți găsi o modalitate de a vă împăca cu trecutul. Răspunsul la cum să treci peste o despărțire de prietenie este destul de simplu - nu lăsa o singură experiență să-ți definească perspectiva asupra tuturor relațiilor.
9. Exercitarea recunoștinței
Vezi? Exercițiile fizice, în toate formele lor, sunt minunate. Pierderea unui prieten ar trebui să te facă să-i apreciezi și mai mult pe cei pe care îi ai. Fii recunoscător pentru prezența lor și pentru tot ceea ce fac pentru tine. Prețuiește-i și încearcă să devii un prieten mai bun. Un truc bun pentru a depăși pierderile este să-ți amintești de atuurile pe care le ai.
Ține un jurnal al recunoștinței sau roagă-te pentru prietenii tăi dacă ești religios. Numără-ți binecuvântările și nu lua pe nimeni de bună. Prietenia este o alegere pe care o facem în fiecare zi - este ușor să pleci de lângă un prieten pentru că nu există obligații. Dar totuși, facem acea alegere și rămânem.
Străduiește-te să ai o prietenie precum cea dintre Pooh și Piglet. Umple-ți prietenii cu dragoste și răsplătește-le eforturile. Fie ca viața ta să fie plină de râsete și dragoste din prietenie!
Citire asemănătoare: Relațiile platonice – iubire rară sau adevărată?
10. Devino un copac
Extinde-te. Nu, nu-mi pare rău pentru jocul de cuvinte. După ce ți-ai procesat emoțiile în întregime, ar trebui să ieși afară și să fii deschis să construiești noi prietenii. Nu aborda străini aleatorii cu propuneri nebunești, ci fii abordabil când cineva îți vorbește.
Vizitează locuri unde oamenii își fac networking (cum ar fi open mic-uri sau un curs nou, poate?) și inițiază o conversație. Vezi cum evoluează lucrurile în mod organic. Reține doar că nu încerci să-ți înlocuiești fostul prieten. Nu funcționează așa. Nu poți înlocui oamenii unul cu celălalt.
Cu alte cuvinte, nu fi casnic! Ieși afară și explorează locuri noi. S-ar putea să dai peste cineva potrivit pentru o prietenie de vis!
Nu mai sunt multe de spus despre pierderea unui prieten bun. Parcurgeți acești pași cu sinceritate și nu pierdeți niciodată speranța. O prietenie destrămată poate părea sfârșitul lumii, dar vă promit că nu este. Vă las cu această frumoasă poezie de Langston Hughes.
Mi-am iubit prietenul
El a plecat de lângă mine
Nu mai e nimic de spus
Poezia se termină,
Moale cum a început –
Mi-am iubit prietenul.
Întrebări frecvente
O despărțire dintr-o prietenie poate părea copleșitoare la început, dar abordarea ei poate fi împărțită în trei pași. În primul rând, procesează-ți emoțiile într-un mod sănătos. Aceasta include găsirea unor modalități de descărcare. În al doilea rând, repune-ți viața în ordine depășind durerea și integrându-te în rutină. Și în al treilea rând, analizează deciziile pe care le-ai luat în timpul prieteniei și vezi dacă ai greșit. Acest lucru va duce în cele din urmă la renunțarea la animozitate sau furie.
Există diverși indicatori, dar cei mai importanți pot fi efortul unilateral și indisponibilitatea emoțională. Dacă doar unul dintre voi încearcă să mențină lucrurile în mișcare prin realizarea de planuri sau comunicarea, atunci acesta este un semnal de alarmă. O relație nu se poate susține singură prin eforturi unilaterale. În plus, lipsa de interes sau empatie față de problemele sau viața celuilalt poate fi un motiv de îngrijorare.
Nu există un interval de timp fix pentru vindecarea după o prietenie ruptă. Fiecare individ își revine în ritmul său. Cu toate acestea, perioadele lungi (peste 21 de zile) de comportament depresiv ar trebui să fie un indicator pentru a solicita ajutor profesional. Comportamentul depresiv constă în pierderea poftei de mâncare, episoade de mâncat excesiv, pierderea somnului, somn excesiv, plâns constant, senzație de gol, lipsă de răspuns la ceilalți și ideație suicidară.
10 gânduri pe care le vei avea când cea mai bună prietenă a ta își va găsi un iubit
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
