Anxietatea legată de performanța sexuală: când îndoiala de sine îți distruge momentele intime

Împărtășește dragostea

Sexul este menit să fie un act profund intim, care te ajută să te conectezi cu o altă ființă umană și să aducă în urma sa o stare de relaxare asemănătoare cu cea zen. Este cunoscut ca fiind o modalitate excelentă de a combate stresul și o modalitate sănătoasă de a elibera tensiunea, atât fizică, cât și psihologică. Cu toate acestea, atunci când anxietatea de performanță sexuală preia controlul, aceasta poate deveni o sursă perenă de stres, îndoială de sine, jenă și rușine.

Deși este normal să te simți nervos înainte de sex, mai ales dacă ești nou în această experiență sau ai o relație intimă cu un partener nou, să te simți atât de anxios încât să nu te poți bucura deloc de act este o cu totul altă problemă. Apoi, aceasta indică un caz clasic de anxietate de performanță, care, dacă nu este abordată, poate avea un impact sever asupra vieții tale sexuale.

A te întâlni cu un tip cu anxietate de performanță nu este o experiență plăcută nici pentru tine, nici pentru partenerul tău. Același lucru este valabil și pentru o relație cu o femeie care se confruntă cu anxietate sexuală. În mod similar, anxietatea de performanță cu un nou partener poate da un ton destul de neplăcut călătoriei tale intime cu el/ea. În acest articol, sexologul... Dr. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Medicină și Chirurgie), șeful Departamentului de Medicină Sexuală de la Spitalul KEM și Colegiul Medical Seth GS din Mumbai, scrie despre diferitele aspecte ale anxietății legate de performanța sexuală pentru a te ajuta să te eliberezi din ghearele acesteia.

Ce este anxietatea de performanță sexuală?

Cuprins

Anxietatea legată de performanța sexuală are un impact negativ asupra capacității unei persoane de a avea o relație sexuală. Persoana afectată este copleșită de teama că nu va putea să-și mulțumească partenerul sau să-l satisfacă, ceea ce îi împiedică capacitatea de a avea o relație optimă. Aceste temeri pot cuprinde mintea unei persoane fie înainte, fie în timpul actului.

Aceasta este cauza anxietății legate de performanță cu un partener nou sau atunci când ești la început cu experiențele sexuale. Pentru majoritatea oamenilor, aceste sentimente de anxietate încep să se calmeze pe măsură ce se simt mai confortabil cu partenerii lor sau cu sexualitatea lor. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu se întâmplă, anxietatea se poate manifesta în tulburări sexuale.

Dacă te întâlnești cu un bărbat cu anxietate de performanță sau ești și tu una, s-ar putea să simți că anxietatea te paralizează și te face inactivă, într-o asemenea măsură încât să începi să simți simptome asemănătoare disfuncției erectile. De asemenea, la femei, anxietatea sexuală poate duce la o lipsă de excitație și lubrifiere, rezultând un act sexual dureros, ceea ce nu face decât să exacerbeze sentimentele lor de anxietate.

Modul în care anxietatea de performanță sexuală îți afectează viața sexuală poate fi influențat și de momentul în care apare. Dacă se întâmplă înainte de actul sexual, s-ar putea să-ți fie greu să îndeplinești actul. Dar dacă apare în timpul actului sexual, s-ar putea să nu ajungi la orgasm.

Având în vedere impactul său asupra vieții sexuale a persoanei afectate, devine crucial să abordăm întrebarea cum să rupem ciclul anxietății de performanță. Pentru a putea face acest lucru, trebuie să înțelegem motivele care stau la baza acesteia. În majoritatea cazurilor, cheia pentru depășirea anxietății de performanță sexuală este educația și consilierea sexuală de calitate, deoarece aceasta este înrădăcinată în mituri și dezinformare larg răspândite în acest domeniu.

Cauzele anxietății legate de performanța sexuală pot fi semnificativ diferite la bărbați și femei. Haideți să le abordăm pentru a vă ajuta să faceți primul pas către depășirea anxietății legate de performanța sexuală.

Citire asemănătoare: Dinamica și importanța sexului într-o relație

Cauzele anxietății de performanță sexuală la bărbați

Anxietatea legată de performanța sexuală masculină își are rădăcinile cel mai frecvent în importanța exagerată acordată dimensiunii organului reproducător masculin și duratei actului sexual, din cauza unor medii precum pornografia. Un alt factor major care contribuie la aceasta este lipsa de conștientizare și de informații credibile despre impulsurile, nevoile, dorințele sexuale și împlinirea acestora.
Și la bărbați, natura anxietății legate de performanța sexuală poate fi semnificativ diferită între cei care sunt activi sexual și cei care nu sunt.

Cauzele anxietății de performanță sexuală la bărbații inactivi sexual

La adolescenții și tinerii adulți care nu sunt încă activi sexual, anxietatea de performanță poate proveni din:

Comparații: Se simt nepotrivite în ceea ce privește dimensiunea penisului lor, deoarece au văzut bărbați mult mai bine dotați în pornografie sau și-au auzit prietenii lăudându-se cu dimensiunea penisului lor. Teama este că dimensiunea penisului lor nu este suficientă pentru a satisface o parteneră, ceea ce le poate face nervoase în legătură cu intimitatea. Ceea ce trebuie să știe este că dimensiunea penisului unui bărbat nu are nicio legătură cu capacitatea acestuia de a-și satisface partenera și de a o provoca la orgasm. Vaginul unei femei nu are terminații nervoase dincolo de primii 2 cm. Așadar, nu contează cât de mare ești, ci ce faci cu ceea ce ai. O femeie are nevoie de conexiune emoțională, preludiu și romantism pentru satisfacție sexuală. Pentru ea, actul sexual este o mică parte a actului.

Mituri despre masturbare: Chiar și în zilele noastre, mulți băieți și bărbați tineri consideră masturbarea ca fiind murdară sau păcătoasă. Prevalența mituri despre masturbare îi face să se îngrijoreze că le-ar putea afecta performanța sexuală atunci când au o viață sexuală activă. Această frică inerentă poate avea un impact uriaș asupra capacității lor de a avea performanțe sexuale atunci când va veni momentul. Cu toate acestea, efectele negative percepute ale masturbării sunt departe de adevăr. Masturbarea nu este doar nefirească, murdară sau păcătoasă, ci este și o modalitate sănătoasă de a-și satisface impulsurile sexuale.

Pierderea spermei: Din nou, acest lucru este strâns legat de miturile și concepțiile greșite despre masturbare. Din cauza lipsei de informații despre acest subiect, mulți bărbați se tem că pierderea spermei prin masturbare îi poate face să eșueze atunci când au nevoie de ea pentru a avea copii sau le-ar putea afecta cumva virilitatea. Există, de asemenea, îngrijorări cu privire la textura, compoziția și cât de departe călătorește sperma în timpul ejaculării, care pot contribui la anxietatea legată de performanța sexuală, deoarece întărește teama că, cumva, nu ești suficient de bun.

Lipsa de rezistență: Mulți bărbați inactivi sexual își fac griji cu privire la rezistența lor și dacă vor putea să-și facă partenerele să atingă orgasm în timpul actului sexual. Aceasta poate fi o cauză dominantă a anxietății de performanță cu o parteneră nouă sau ca începător. Întrucât pentru mulți bărbați principala sursă de educație sexuală este pornografia, aceștia ajung să aibă așteptări nerealiste de la experiență și despre propriile abilități de performanță.

Apoi, dacă nu rezistă la fel de mult ca actorii din clipurile pornografice, încep să nutrească temeri că suferă de afecțiuni precum ejacularea precoce, în timp ce rezistența lor și cât timp pot rezista în timpul unui act ar putea fi perfect normale. Este esențial să se spună clar că actul sexual satisfăcător poate dura între 3 și 13 minute

Cauzele anxietății de performanță sexuală la bărbații activi sexual

Depășiți anxietatea de performanță — Anxietatea masculină legată de performanța sexuală este cel mai adesea înrădăcinată în mituri și concepții greșite

La bărbații activi sexual, motivele anxietății pot fi extrem de diferite. Acestea includ:

Incapacitatea de a satisface un partener: Dacă partenera lor nu ajunge la orgasm în timpul actului sexual de fiecare dată, acest lucru îi poate lăsa pe bărbați confruntați cu un caz sever de anxietate legată de performanța sexuală. Întrebări precum „Ce greșesc?”, „Va înșela dacă nu o pot identifica?”, „De ce nu geme și nu geme? Nu fac bine?” pot începe să le vină în minte. Acest lucru le poate afecta mintea în timpul fiecărei întâlniri sexuale, făcând-o mai puțin plăcută și satisfăcătoare. Cu toate acestea, femeile nu ajung întotdeauna la orgasm doar prin sex cu penetrare. Dacă simți că nu poți să-ți faci partenerul să ajungă la orgasm, încearcă să experimentezi diferite forme de preludiu sau diferite... poziții sexuale pentru a intensifica plăcereaDacă te întâlnești cu un tip care suferă de anxietate legată de performanță și ești îngrijorată în privința vieții tale sexuale, încearcă să-i spui asta. Dacă ești un tip care se luptă cu anxietatea legată de performanță, ține minte asta și fii mai indulgentă în pat.

Nu ajungeți la orgasm împreună: Mulți bărbați își fac griji și că ei și partenerele lor ajung la orgasm împreună. Acest lucru, la rândul său, declanșează anxietate cu privire la capacitățile lor de performanță și le poate afecta experiența sexuală. Din nou, acest lucru provine din așteptări nerealiste cu privire la experiențele sexuale, stabilite prin acceptarea reprezentării pornografice a actului ca fiind reală. Adevărul este că ambii parteneri ajungând la orgasm împreună este excepția, nu norma. Și dacă ai avut orgasm înaintea partenerei tale, există multe modalități diferite prin care îl poți ajuta să ajungă la orgasm. Nu trebuie să fie întotdeauna prin sex cu penetrare.

Comparații cu foștii parteneri: Orice comparație cu experiența sexuală anterioară a partenerei, fie ea reală sau percepută, poate duce la o anxietate imensă legată de performanța sexuală și poate afecta capacitatea bărbatului de a performa. Dacă partenera sa spune că a avut o experiență sexuală mai bună cu o altă parteneră în trecut, acest lucru va afecta cu siguranță încrederea bărbatului și îl va lăsa copleșit de îndoieli cu privire la propriile abilități. Chiar și imaginarea că nu este la fel de bun la îmbunarea dorințelor partenerei sale precum ar fi fost o fostă parteneră poate provoca suficiente daune, chiar dacă partenera nu a făcut nicio insinuare în acest sens.

Îngrijorări legate de virilitate: Anxietatea legată de performanța sexuală poate proveni și din îndoieli persistente cu privire la virilitate dacă un cuplu a avut relații sexuale neprotejate, dar femeia nu a rămas însărcinată. Întrebări precum „Sunt infertil?” pot interfera cu capacitatea lui de a avea relații sexuale.

Îngrijorări legate de scăderea abilităților sexuale: La vârsta mijlocie, mulți bărbați își fac griji cu privire la modul în care înaintarea în vârstă le va afecta priceperea și abilitățile sexuale. Apariția unor afecțiuni legate de stilul de viață, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială, poate amplifica și mai mult aceste temeri, ducând la o teamă de infidelitate a partenerei.

Citire asemănătoare: Relații și pornografie: Poate exista o confluență sănătoasă între cele două?

Cauzele anxietății de performanță sexuală la femei

La femei, pe lângă lipsa de cunoștințe și informații adecvate, anxietatea legată de performanța sexuală poate proveni dintr-o lipsă de înțelegere a anatomiei lor și din faptul că nu se simt confortabil cu propriul corp. Și aici, preocupările femeilor active sexual pot fi semnificativ diferite de cele ale celor care nu au avut încă o experiență sexuală.

Anxietatea de performanță sexuală determină femeile să fie inactive sexual

Anxietatea de performanță sexuală la femeile care nu au avut relații sexuale până acum este alimentată de mituri și concepții greșite propagate de cultura pop sau transmise din generație în generație. Iată câteva dintre cauzele cheie ale anxietății de performanță la femeile inactive sexual:

Probleme de imagine corporală: Multe fete și femei tinere își fac griji că nu sunt dorite sau că nu își pot satisface un viitor partener pentru că nu sunt bine dotate. În mod similar, adolescentele și tinerele plinuțe sau mari se tem că nu vor fi dorite de partenerul lor pentru că au prea mult din toate. Din cauza lipsei de pozitivitate corporală, postura lor corporală se schimbă, modul în care se îmbracă și interacționează. Chiar dacă aceste preocupări sunt mai frecvente la fetele tinere, ele devin atât de profund înrădăcinate încât majoritatea femeilor se luptă cu ele toată viața.

Lipsa înțelegerii anatomiei lor: Lipsa de înțelegere a anatomiei lor le poate face, de asemenea, pe fete să se simtă inconfortabil în propria piele, limitându-le astfel capacitatea de a se bucura de intimitatea cu un partener. Își fac griji cu privire la aspectul sânilor lor - dacă nu au aceeași dimensiune, dacă sunt prea mari sau prea mici, dacă nu sunt suficient de fermi, dacă sfârcurile sunt prea mari sau adâncite și așa mai departe - și dacă vaginele lor sunt urâte. Multe fete tinere își fac griji, de asemenea, că organele lor genitale arată mai puțin atrăgătoare vizual, deoarece este posibil să le fi desfigurat prin masturbare.

Frica de durere: Aproape toate fetele cresc auzind că prima actul sexual este extrem de durerosAcest lucru le insuflă o frică de penetrare, care poate fi o cauză majoră a anxietății legate de performanța sexuală la femei. Dacă ești constant îngrijorat de cât de dureroasă va fi experiența, în mod natural nu vei putea să te relaxezi și să te bucuri de ea. Dacă nu ești relaxat, experiența va ajunge să fie dureroasă. Acest lucru pune în mișcare un cerc vicios.

Fetele și tinerele care nu au mai făcut sex înainte își fac, de asemenea, griji frecvent că vaginul lor este prea mic pentru a găzdui penisul partenerei lor dacă acesta este bine dotat, în timp ce bărbatul probabil își face griji că dimensiunea lui nu este suficient de bună. Este ironic cât de multă dezinformare poate inhiba capacitatea a două persoane de a se conecta sexual și de a se bucura de experiență.

Perioade neregulate: Chiar și cea mai mică variație a ciclului menstrual poate face ca femeile să se îngrijoreze de menstruații neregulate. Acest lucru, la rândul său, duce la îngrijorări cu privire la dezechilibrele hormonale și la fertilitatea lor.

Anxietatea de performanță sexuală determină femeile să fie active sexual

Și în rândul femeilor active sexual, cauzele care stau la baza anxietății legate de performanța sexuală sunt aceleași – probleme de imagine corporală, disconfort față de propria anatomie, lipsa de cunoștințe. Cu toate acestea, acestea se manifestă diferit.

Sâni căzuți: Dacă sânii lor sunt lăsați sau lăsați, încep să se îngrijoreze dacă experiențele sexuale anterioare sau atingerile cu sânii în timpul masturbării ar fi putut contribui la acest lucru. Apoi, există teama de a fi judecați de partenerul actual, ceea ce le face anxioase.

Nefiind dezirabil: Dacă partenerul ei nu poate obține o erecție sau nu răspunde la avansurile ei, o femeie ar putea interpreta acest lucru ca și cum el nu o mai găsește dorită sau atractivă, în timp ce ar putea exista atât de multe alte motive pentru care bărbatul respectiv nu este excitat, inclusiv propria anxietate legată de performanța sexuală.

Imagine corporală deficitară: Problemele legate de imaginea corporală afectează majoritatea femeilor, indiferent de forma și mărimea lor. Dacă, pe lângă asta, un bărbat îi comentează corpul, ea va deveni mai conștientă de sine și nu se va simți confortabil stând goală în fața lui. Acest lucru va afecta invariabil și calitatea experiențelor lor sexuale.

Nu rămâneți însărcinată: La fel ca bărbații, și femeile își fac griji cu privire la fertilitatea lor dacă au avut relații sexuale neprotejate cu soții sau cu un partener de lungă durată și nu au rămas însărcinate în acest proces. Acest lucru poate interfera cu dorința sexuală și cu capacitatea de a interacționa cu partenerul fără stres.

Citire asemănătoare: Trebuie să trec printr-un act sexual dureros și nu mă pot bucura de intimitate

Depășirea anxietății legate de performanța sexuală

Contrar percepției populare, depășirea anxietății legate de performanța sexuală nu este dificilă. În majoritatea cazurilor, tratamentul sau medicația pentru anxietatea legată de performanța sexuală nici măcar nu sunt necesare. Ceea ce este necesar este tipul potrivit de informații și consiliere din partea unui profesionist credibil și empatic. Dacă vă întrebați cum să rupeți ciclul anxietății legate de performanță și să evitați riscul de a rămâne blocați într-o căsnicie sau o relație fără sex, iată recomandările mele:

Educație sexuală de calitate și un discurs sincer despre sex
Citind despre complexitatea experiențelor sexuale și folosind surse credibile pentru a te informa
Căutarea unei asigurări de la o persoană educată și bine informată
Solicitarea de consiliere sexuală de la un sexolog calificat care poate aborda problemele specifice cu care te confrunți și te poate ajuta să-ți reconfigurezi înțelegerea și așteptările legate de sex.
Evită șarlatanii care vor profita de anxietățile tale și le vor storce pentru bani.

Anxietatea legată de performanța sexuală este frecventă și poate fi depășită cu îndrumarea și ajutorul potrivit. Dacă aceste sentimente de anxietate te împiedică să te bucuri de o viață sexuală împlinită, solicitarea ajutorului unui profesionist experimentat și calificat poate fi primul pas crucial către vindecare. Nu lăsa neliniștea sau stigmatizarea să te împiedice. Cu Consilierea online de la Bonobology, acum poți beneficia de ajutorul potrivit din confortul propriei case.

Cum s-a schimbat percepția asupra sexului în ultimii 40 de ani?

11 mărturisiri ale unor persoane căsătorite despre motivul pentru care au încetat să mai facă sex

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.