5 Auala e Fa'amalositino ma Fa'amalositino e Fa'aleleia atili ai Lau Tu'aiga Fa'afeusuaiga

Faalautele le alofa

Ua tatou iloa uma lava o le galue ma le tausisia o le malosi o le tino e tele mea aoga. Mai le fa'atumauina o oe i lou tino i le puipuia o le tele o fa'ama'i e feso'ota'i ma le olaga ma fa'amalosia lou lagona, o fa'amanuiaga e matua tele lava. Ae fa'afefea pe a matou fai atu ia te oe o le toleniga ma le malosi e fesoʻotaʻi saʻo ma se olaga faʻafeusuaiga maloloina? Na e faitau faalua i lena mea, ma mafaufau 'pe o le galue e faʻateleina le tuʻinanau o feusuaiga?'

Ia, ioe! O feusuaiga ma le malosi faaletino e vavalalata le tasi i le isi. Afai o lo'o e tauivi ma sina fa'amago, o le ta i le faleta'alo po'o le alu i lena taeao tamo'e atonu o le fofo lea o lo'o e sailia. Lea e aumaia ai i tatou i se isi fesili taua: E faapefea ona fesoasoani le faamalositino i feusuaiga? Se'i tatou su'e.

5 Auala e Fa'amalositino ma Fa'amalositino e Fa'aleleia atili ai Lau Tu'aiga Fa'afeusuaiga

Lisi o Mataupu

Ua e folafola atu ia te oe lava e te ofuina lou ofuvae faletaalo ma alu i luga o le taʻavale mai le vaiaso a sau. E pei o aʻu, ua e faʻatuai pea lau fuafuaga. Pizza o le alofa i lou olaga ma soʻo se mea lanu meamata i luga o lau ipu e faʻatumuina oe i le fefe. E foliga masani uma?

Afai o le leiloa o nai pauna faaopoopo e le lava le faʻaosofia e faʻafefe ai lou moe malosi malosi, malamalama pe fa'apefea ona fa'alelei oe ile moega ile toleniga. A uma mea uma, o ai e le fiafia i na taimi ogaoga o le fiafia faʻaʻuʻu tamatamaivae! Pe tatou te taʻutino atu ma faatino o tatou manaʻoga pe na ona tuu i se isi aso ona ua tatou vaivai tele e fai le taumafaiga o se isi mea.

O i'ina tonu lava e fa'amaonia ai le ta'aloga ma feusua'iga e fai i le lagi. O faamalositino e mafai ona faaleleia atili ai lou olaga feusuai faasefulu. O le a taʻitaʻia ai i gaioiga sili atu, sili atu le fetuutuunai, ma o le mea moni, i le tele, sili atu, sili atu le leo o orgasms. O le auala lenei:

1. Ua faaleleia le sootaga o le mafaufau ma le tino

O faiga fa'aletino ma fa'amalositino e fa'aleleia atili ai le feso'ota'iga o le tino-mafaufau. O maso fe'avea'i e fa'asalalau le tafe toto, fa'aulu ai hormones ma fa'aopoopo i le fa'aogaina o sua o le tino. E faʻaleleia le fesoʻotaʻiga o le mafaufau ma le tino. O nei mea uma e saofagā i le faʻaleleia atili o lou olaga feusuai. Ae e le ona pau lea.

O le a se isi mea e fa'ateleina ai le tu'inanau i feusuaiga? Ia, a'o e malosi ma fa'amalositino faifaipea e fa'atupula'ia lou malosi. E faʻapea foʻi, o le sili atu ona vaʻaia lelei ma le paʻu o le tino e faʻaleleia ai lou talitonuina o oe lava, e tusa lava pe o oe o se tamaloa poʻo se fafine.

A o faasolo ina mautinoa atili lou mafaufau i le tino ua ia te oe, o le a sili atu ona e gauai atu i au uunaiga faaletino nai lo le natia.

Faʻaleleia atili le puleaina o popolega: O faamalositino e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le popole, lea e mafai ona aʻafia lelei ai lou soifua manuia lautele.
Fa'aleleia lagona: O gaioiga fa'aletino faifaipea e mafai ona fa'aleleia ai lou lagona ma fa'aitiitia ai fa'ailoga o le fa'anoanoa.
Lelei le moe: O faamalositino e mafai ona faaleleia atili ai le moe, e oo atu ai i le faateleina o le malosi ma faaitiitia le vaivai.
Si'itia le manatu o le tagata lava ia: O le fa'alogoina o le malosi ma le malosi e mafai ona fa'atupuina ai lou talitonuina o oe lava ma lou tino.
Fa'aleleia galuega fa'atino: Ua fa'aalia le fa'amalositino e fa'aleleia atili ai le mafaufau, fa'alogo, ma tomai e fo'ia fa'afitauli.

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2. Ua malosi maso o le pelvic

O le malosi ma le toleniga e feso'ota'i fo'i i le olaga fa'afeusuaiga lelei aua o nei mea e fesoasoani e fa'amalosia ai ou musele pelvic. O faiga fa'aletino e pei o le yoga po'o le a'oa'oga malosi e fa'agaoioi ai maso pelvic. O le malosi o maso pelvic, o le sili atu lea o feusuaiga ma orgasms.

E sili atu le fiafia o tama'ita'i fa'amalosi i feusua'iga nai lo a latou paaga nofonofo mo lea lava mafua'aga. E taua tele lenei mea i le tulaga o feusuaiga i lou 40s ma tua atu. O le taimi lea e amata ai ona tauivi alii ma faafitauli o le erectile ma le vave o le ejaculation, ma fafine ua malolo maso o le tino, faatasi ai ma le faʻafefe o le hormonal ona o le perimenopausal poʻo le menopausal stages.

O le yoga masani po'o le fa'amalositino e pei o squats, glute bridges ma vae si'i e mafai ona fesoasoani e faatumauina le malosi o maso o le fola o le pelvic, e puipuia ai lou olaga feusua'i mai le ma'ulu isu i le taimi lava e te laasia ai se fa'ailoga tausaga.

3. Ua fa'aleleia le toto

E fa'afefea ona fa'alelei lou to'aga i le moega? O le si'itia o le fatu ma le fa'aleleia o le toto e ono iai se sao e fai. Faatasi ai ma le faʻamalositino masani ma le faʻamalositino masani, o au alatoto, e aofia ai ma ou vae ma itutino, e sili atu le soifua maloloina.

O le fa'aleleia o le toto e mautinoa lava le fetuutuuna'i o alatoto e faigofie ona fa'alautele pe a ki. Afai o lo'o e tauivi ma le fa'aitiitia o tu'inanauga fa'afeusuaiga, mafaufau e tu'u le 30 minute i aso ta'itasi e ta'alo ai. O le tafe lelei o le toto e fa'atuputeleina ai le tu'uina atu o le endorphins lea e mafai ona fa'agaoioi ai oe ma fa'ateleina ai le libido.

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4. Fa'ateleina le malosi

O fa'amalositino faifaipea e fa'atuputeleina ai lou malosi mo le fa'atinoina o gaioiga fa'aletino, ma e mafai ona tatou ioe uma e fetaui lelei feusua'iga. O le fa'alelei o oe, o le fa'aauupegaina lelei lea e te fa'ata'ita'i ile moega, fa'ata'ita'i tulaga eseese, e aunoa ma le mu vave. O le fa'atupula'ia o le malosi e te fa'aumi ai fo'i ma lou olaga feusuai sili atu le malie.

“Aua e te manatu faatauvaa i le malosi o le faamalositino pe a oo mai i le faamalosia o lau tuinanau i feusuaiga.”

Afai o lo'o e mafaufau e o'o mai i lenei tulaga pe o le galue e fa'alelei atili ai oe i luga o le moega, e tatau ona tu'u lena fa'afitauli e malolo ai. O le tele o taimi, o ulugalii e le maua le fiafia i feusuaiga ona o le monotony lea e oso i totonu o le gaioiga. Faatasi ai ma le faʻafouina o le malosi ma le malosi, e mafai ona e faʻamautinoa o le tuʻinanau ma le fiaai mo le tasi ma le isi e le uma.

5. O le toleniga ma taumafa maloloina e siitia ai le mautinoa

O se fuafuaga fa'aletino e tatau ona tatou lagona le fia'ai pe a uma taimi masani. Afai e te tausia le tino, e mautinoa e tausia oe e le tino. O le faamalositino lelei o lona uiga o le faaitiitia o le taumafa i aso taitasi o meaai leaga. O mea uma e maualuga le kalori e tatau ona tipi i tua i le tele e mafai ai. I le taimi lava e tasi, o le a sili atu lou mafaufau i mea e manaʻomia e lou tino mo le faʻamamaina.

A'o e va'ava'ai i mea'ai e te 'ai, fai ni filifiliga e sili atu le soifua maloloina, sui mea'ai na mua'i vela po'o mea'ai leaga i isi mea'ai e sili atu le soifua maloloina, fa'aopoopo i fualaau 'aina ma fualaau faisua talafeagai, e toe fa'afouina lou pa'u. Faatasi ai ma lena mea e faʻamalosia ai lou talitonuina - a e foliga lelei, e te lagona lelei, saʻo?

O lea la ua e iloa pe fa'afefea ona fa'atuputeleina le tu'inanau i feusuaiga, aisea e te le tu'uina atu ai ma va'ai i suiga tele o lou olaga feusua'i. A uma, o le taua o feusuaiga i se mafutaga e le mafai ona fa'aleagaina. O le taimi lava e te vaʻai ai i le lelei, e te le manaʻo e taofi. Fa'amalositino, o le uiga o la'u tala!

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FAQs

1. E fa'afefea ona a'afia la'u maualuga o le testosterone i fa'amalositino?

O faamalositino masani, aemaise lava aʻoaʻoga tetee, e mafai ona faʻateleina le maualuga o le testosterone i alii ma tamaitai. O maualuga maualuga o le testosterone e feso'ota'i ma le fa'ateleina o tu'inanau.

2. E mafai ona fesoasoani le faamalositino i le faaletonu o le erectile?

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le faʻamalositino masani e mafai ona faʻaleleia ai le toto ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faʻaleagaina o le erectile.

3. E fa'afia ona tatau ona ou fa'amalositino e fa'ateleina ai la'u tu'inanau feusua'iga?

Fa'amoemoe mo le itiiti ifo i le 150 minute o fa'amalositino fa'aletino i le vaiaso. Fa'atasi uma le cardio ma le toleniga malosi i lau masani.

"O se tamaitai e 30 tausaga le matua na lagona le vaivai i le malosi ma le libido na amata ona faʻaaogaina le 30 minute o le savali faʻavave i lana masani i aso uma. Ina ua mavae ni nai vaiaso, sa ia matauina se siʻitia tele o lana tuʻinanau feusuaʻiga ma le maualuga o le malosi.

4. Pe mafai e le faamalositino ona fesoasoani ou te lagona atili ai le mautinoa ma le aulelei?

Ioe, fa'amalositino e mafai ona fa'atupuina ai lou fa'atauaina ma lou tino, lea e mafai ona a'afia lelei ai lau tu'inanau.

Mafaufauga mulimuli

O le faamalositino ma le malosi e mafai ona avea ma meafaigaluega malosi mo le faʻamalosia o lau tuʻinanau feusuaʻiga ma faʻaleleia atili lou soifua manuia. E ala i le tuʻufaʻatasia o gaioiga faʻaletino masani i lou olaga, e mafai ona e faʻaleleia lou soifua maloloina faʻafeusuaiga ma fiafia i se mafutaga sili atu ona faamalieina. Afai o loʻo e tauivi ma le maualalo o feusuaiga poʻo isi faʻafitauli tau feusuaiga, mafaufau feutagai ma le matou faufautua agavaa po'o le foma'i. E mafai ona latou tu'uina atu ta'iala fa'apitoa ma lagolago e fesoasoani ia te oe e fo'ia ai ou atugaluga ma fa'aleleia atili lou fa'amalieina fa'afeusuaiga.

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O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.