Saddex sano markii aan guursaday ninkaygu wuxuu si lama filaan ah iiga xannibay noloshiisa

Su'aalahayga iyo jawaabahayga | July 11, 2019 | Qoraa khabiir ah Snigdha Mishra , Cilmi nafsiga
La cusbooneysiiyay: Oktoobar 13, 2023

Isku faafi jacaylka

Aniga waa guur labaad. Waxaan ahay 38 jir ninkeygana waa 33 jir. Waxaan is guursanay Febraayo 2014 annagoo ogolaannay qoysaskeena. Waxaan leenahay gabadh 12 jir ah. Labadii sano ee ugu horeysay aad ayay u wanagsanayen, wax waliba waa OK. Xiligaas sidoo kale aad ayay noogu adagtahay in aan dibadda u baxno ama aan waqti fiican ku qaadano. Waxaan mar walba ku mashquuli jirnay ciyaarihiisa iyo tababarihiisa. Laakin si lama filaan ah ayuu noloshiisii iga hor istaagay.

Ilaa hadda ma garanayo sababta uu noloshiisa iiga xannibay

Table of Contents

Ma garanayo waxa khaldamay markuu si lama filaan ah u joojiyay imaatinka guriga, wicitaan la'aan, waxba. Wuxuu bilaabay inuu la noolaado hooyadii. Tani waxay dhacday bishii Juun 2017. Wuxuu xannibay wicitaanadayda, WhatsApp, Facebook, dhammaan baraha bulshada. Hadda ma jirto meel aan si toos ah ula xiriiri karo. Qoyskiisa iyo qoyskaygu waxay isku dayeen inay la hadlaan isaga, laakiin wuxuu yidhi "ma rabo inaan ku noqdo iyada."

Marar badan ayaan isku dayay inaan la hadlo, waxaan idhi raali ahaada, ooyay, ka baryay, waxaan rabay in aan ogaado sababta laakiin waxa uu igu yidhi maya, ama hadii kale waxa uu isku dayaa in uu tilmaamo wixii hore qaladaad. Waqtigaas waligiis waxba ma odhan, laakiin hadda arrin buu abuurayaa.

gabi ahaanba waan lumay Ma xamili karo guuldarada mar kale, aad ayay iigu badan tahay. Waxa uu sheegay in uusan haysan dumar kale oo noloshiisa ah oo uu doonayo in uu nabad ku noolaado oo hadda lix bilood laga joogo. Si dhib ah ayuu ii soo wacay; in sidoo kale kaliya haddii uu haysto xoogaa shaqo ah, kaliya 10% alaabtiisu waxay yaalliin meeshayda. Waxaan deganahay guri kiro ah waanan shaqaynayaa. Dhaqaale ahaan waan xoog badanahay laakiin maskax ahaan waan jabay, mararka qaarkood keligay. Fadlan ii sheeg maxaan sameeyaa waxaanan rabaa ninkeyga in uu nolosheyda kusoo laabto. Runtii waan jeclahay isaga. Waxaan dareemayaa shucuur aad u badan tagay.

marwo qaali

Waan fahmi karaa waxa aad ku sugan tahay. Xaqiiqdu waxay tahay in ay qaadato laba xiriir. Haddii ninkaagu aanu maalgelin ku samayn guurkan oo aanu doonayn inuu sii socdo, gaadhsiinta baahiyahaaga ayaa ahayd ikhtiyaarka kaliya ee macquulka ah. Laakiin kiiskaaga, taasi sidoo kale ma shaqaynayso. Waxaan fahamsanahay inaad rabto inaad hore u ogaato jidkaaga oo aad rabto in ninkaaga dib u soo laabto. Ma sidaasaa?

Waxaad aadi kartaa latalinta guurka

Dariiqa hore waxa ay noqon kartaa in si uun loola xidhiidho isaga oo la hadlo isaga. Waxaa laga yaabaa inaad soo jeediso latalinta lamaanaha si aad u aragto fursadahaaga, ka shaqeyso arinta ama aad u caddayso xidhiidhka ka dibna go'aanso waxa la sameeyo. Dawarsiga, raaligelinta, iwm. waxaa laga yaabaa inaysan wanaagsanayn sababtoo ah waxaad u malaynaysaa inay khaladkaaga tahay, ma fahmi karo sababta. Waxaan la yaabanahay sababta ay dumarku isu eedeeyaan guurka burburay haddii uu ninku ka guuray. Fadlan ka feker arrintan.

Akhriska la xidhiidha: Waxay tidhi "Stress-ka dhaqaale ayaa dilaya guurkayga" Waxaan u sheegnay wixii ay samayn lahayd

Waxaad leedahay xoog

Waxa kale oo aan jeclaan lahaa in aan ku weydiiyo, maxaa kaa dhigaya inaadan xamili karin guur guuldaraystay? Miyaanad mid hore gacanta ku hayn? Sababaha intaas ka sii badan oo aad u awoodi doonto inaad midkan wax ka qabato. Tan ugu muhiimsan, waxaad haysataa gabadh 12 jir ah oo u baahan jacaylkaaga iyo dareenkaaga. waxaad tahay dhaqaale ahaan madax bannaan, awood u yeelo inaad daryeesho naftaada. Maxaad uga baryi lahayd nin inuu ku soo celiyo isagoon rabin inuu kula joogo? Miyaadan jeclaan lahayn inaad la joogto qof ku jecel qofka aad tahay, ama laga yaabee inaad runtii u malaynayso haddii aad u baahan tahay nin noloshaada ah?

Qofna ma qasbi kartid

Imaanshaha dalabkaaga labaad, ee ah in ninkaaga uu dib u soo celiyo. Hagaag, si aan toos ahayn, qofna ma samayn karo taas. Waxaad ahayd qof weyn oo xidhiidh oggolaaday. Haddii labada lamaane midkoodna uusan rabin inuu sii wado xiriirka, wax badan lama qaban karo. Kuma qasbi kartid qofna inuu ku sii jiro xiriir uusan rabin inuu dhex maro, gaar ahaan marka uu sidaas kuu xannibay.

Waan ogahay inay adag tahay oo aad looga xumaado. Xaaladda ugu habboon waxay noqon doontaa inaad raadsato xidhid. Waa inaad caawimo ka raadsato cilmi-nafsiga si aad u hesho aragti caafimaad leh. Daawaynta ayaa kugu waajib ah xiligan. Waxay kaa caawin doontaa inaad hesho caddayn iyo kalsooni oo aad si macquul ah u fahamto xaaladda.

Wacan oo dhan! Fadlan dib u qor si aad caawimo dheeraad ah u hesho.

Is ilaali

Snigdha Mishra

Akhriska la xidhiidha: 9 Lammaanaha Isgaadhsiinta Lammaanaha Si Loo Wanaajiyo Guurkiina – Waxaa qoray Khabiir

Marka ninkaygu niyadda ku jiro

Farxad baan ku guursaday laakiin waxaan jeclahay in aan iska dhigo doobnimo

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.